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Serie de ejercicios para mantenerse activo durante el día.

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RECOMENDACIONES PARA NUESTRA SALUD MENTAL Y FÍSICA

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RECOMENDACIONES PARA NUESTRA SALUD MENTAL Y FÍSICA

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5 RECOMENDACIONES DE SALUD FÍSICA:

Dormir entre 7 y 8 horas: Esto ayudará al optimo funcionamiento del cerebro, brindando mas energia para las actividades del dia.

Hacer ejercicios: Como mínimo 3 veces a la semana porque esto ayuda a mantenerse activo,ser menos propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares

Comer sano: Para no caer en enfermedades crónicas,consumir en su mayoría potasio,esto ayudara a liberar la hormona de la dopamina que nos brindara felicidad.

Hacer deportes: Esto ayudara ha hacer actividad física y no llevar una vida sedentaria,realizarlo con el deporte que mas te agrade

Buena Higiene: Esto ayudara a mejorar tu apariencia e imagen personal

5 RECOMENDACIONES DE LA SALUD MENTAL

Hacer mándalas: Esto ayudara a relajar tu mente y calmar los nervios del estudiante generando que sea una actividad atractiva

Ser organizado: Para poder aliviar el estres de tanto ajetreo y manejar los tiempos para evitar este mismo

Hacer yoga: Esto ayuda a relajar tu mente y mantenerte activo.

Hacer meditación: El propio sonido que emitimos al hacer yoga: "Ohmmm" se hace más grande y evita que sobrepensemos, el cerebro se enfoca unicamente en este sonido.

Pasar tiempo contigo mismo: La gran mayoría de personas ven esto como algo aburrido, pero debemos valorarnos, apreciarnos, y adaptarnos y de esta manera reforzamos nuestra autoestima.

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Buenos y malos hábitos en la alimentación

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REEL. Importancia de consumir los carbohidratos y tenerlos siempre presente en nuestra dieta.