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Sie können Online Kurse ortsunabhängig nutzen.

Außerdem sind Sie unabhängig von festen Zeiten: Sie können ganz nach Ihrem persönlichen Zeitplan und Rhythmus auf die Themen zugreifen oder auch Inhalte wiederholen.

Sie bestimmen damit Ihr eigenes, individuelles Lerntempo.

Damit erhalten Sie die maximale Flexibilität.

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Präventionskurse werden durch die gesetzliche Krankenkasse (GKV) erstattet:

nach erfolgreicher Beendigung eines Kurses

Höhe der Erstattung von 80-100% je nach Kasse

Maximal 2 Kurse pro Jahr

Grundlage:
Gesetzlichen Anspruch nach
§20 Abs. 1 SGB V

Beihilfeberechtigte erhalten bis zu 75 € zweimal pro Jahr als Erstattung nach erfolgreicher Beendigung des Kurses.

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Das Ziel von Präventionskursen:
Die Verbesserung des Wohlbe-findens und die Vorbeugung verschiedener Krankheiten. Dies soll durch die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Gesundheitsbewusstseins der Teilnehmer erreicht werden.

Präventionskurse werden zu den folgenden Handlungsfeldern angeboten:

Bewegung

Ernährung

Stressbewältigung

Suchtprävention.

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Sie hätten gern mehr Energie für Ihren Job, Ihren Sport und Ihren Alltag? Eine bewusste und gesunde Ernährung kann viel dazu beitragen, wie Sie sich fühlen und wie leistungsfähig Sie sind. Ernährungstrends gibt es viele – von Clean Eating und Low Carb bis hin zu Paleo, Intervallfasten und Superfoods. Doch wer sich zu einseitig ernährt, verliert auch schnell wichtige Nährstoffe, die der Körper braucht, um fit zu bleiben.

Sie lernen in 8 Wochen, worauf es bei gesunder Ernährung ankommt und wie Sie auch im stressigen (Arbeits-) Alltag am Ball bleiben.

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Was Sie erwartet:

Video Workouts
zu Bewegung & Entspannung

Ernährungtipps
für gesundes & erfolgreiches Abnehmen

Rezeptvideos
Nachkochen & genießen

8 Wochen:
eine Einheit pro Woche à 50min

9/10 empfehlen den Kurs

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Gesund und erfolgreich Gewicht verlieren

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Gesund und erfolgreich Gewicht verlieren

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Bestimmt kennen Sie das:
Sie wollen endlich abnehmen und fitter werden. Doch schon nach kurzer Zeit verfallen Sie wieder in alte Gewohnheiten. Haben Sie sich mal gefragt, warum Sie so schwer durchhalten? Der Grund ist einfach: Sie wollen zu viel auf einmal erreichen!

Die meisten Konzepte versprechen schnelle Erfolge mit radikalen Veränderungen. Dafür müssen Sie sich strikt an Ernährungs- und Workout-Regeln halten – da sind Rückfälle vorprogrammiert.

Sie erhalten 10 Kurseinheiten: Pro Woche absolvieren Sie eine Kurseinheit, die Ihnen beim Abnehmen hilft. So verändern Sie in 10 Wochen schrittweise Ihre Ernährungsgewohnheiten und halten dadurch dauerhaft durch.

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Hier kommen Sie zu allen in Deutschland zertifizierten Kursen

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Hier kommen Sie zu allen in Deutschland zertifizierten Kursen

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Bis zu 150 EUR Zuschuss von Ihrer Krankenkasse. Restkosten der Kurse können Sie auch für die Reisen über das 250 EUR Erstattungsbudget erhalten.

Mit den Gesundheitsreisen haben Sie Ihr Wohlbefinden im Blick. Mit dieser Auszeit und dem Kursan-gebot im Urlaubsort tun Sie Ihrem Körper und Geist etwas Gutes.

Ihr Engagement wird belohnt:
Fast alle gesetzlichen Kassen zahlen einen Zuschuss für Präventionsreisen: Gesetzlich Versicherte erhalten bis zu 150 Euro für die erfolgreiche Teilnahme an einem der zertifizierten Gesundheitskursen.

Für eine verbindliche Zusage kontaktieren Sie bitte Ihre Kasse oder Ihre Beihilfestelle.

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Stärken Sie Ihre psychische Widerstandkraft - so erholen Sie sich besser und schneller von Belastungen, Krisen und stressigen Situationen.

Resilienz ist wie ein Anti-Stressball, der schnell wieder in seine ursprüngliche Form zurückfindet, nachdem er Druck ausgesetzt wurde. In den 8 Modulen mit je 50 Minuten lernen Sie mehr darüber, wie Sie Ihren ganz persönlichen inneren Anti-Stressball trainieren können. Wissen, Übungen und persönliche Reflektionsfragen warten auf Sie.

Sie erfahren unter anderem mehr über:

Den Zusammenhang von Stress, Resilienz und Achtsamkeit

Selbstwahrnehmung und Selbstregulation

Authentischen Optimismus

Eigenverantwortliche Problemlösungskompetenz

Und wie Sie weitere Kraftquellen Ihrer Resilienz stärken

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Stressige Phasen gehören zum Leben genauso dazu, wie ruhige. Wenn wir akzeptieren, dass Stress nicht immer zu vermeiden ist, können wir den Blick darauf richten, wie wir am besten mit ihm umgehen. Genau dabei unterstützt Sie der Onlinekurs “Achtsamkeits-basiertes Stressmanagement”.

In 8 Modulen mit je 50 Minuten erfahren Sie, wie Sie am besten mit Stress klarkommen, wenn er da ist, und wie Sie sich von ihm erholen.

Sie lernen unter anderem:

Welche Ihre persönlichen Stressverstärker sind

Wie Ihre Gedanken Ihr Stressempfinden beeinflussen

Welche Strategien bei schwierigen Situationen helfen

Welchen Unterschied Achtsamkeit als innere Haltung macht

Welche Bedeutung Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl haben

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In 8 hochwertigen Videos erklärt der Anbieter Ihnen ganz genau in Theorie und Praxis, wie Sie gezielt und langfristig Körpergewicht reduzieren können und damit einen straffen trainierten Körper bekommen

Denn das Abnehmen und ein gesundes Körpergewicht zu halten, ist kein „Hexenwerk“. Jede und jeder kann das schaffen, wenn man das umsetzt, was Ihnen in den Videos erklärt wird und wenn Sie sich gemeinsam mit dem Kursanbieter regelmäßig bewegen.

Sie benötigen nur Ihren eigenen Körper – kein Fitnessstudio und auch keine Zusatzgeräte. Die kurzen Trainingssequenzen sind gezielt so aufgebaut, dass es auch Anpassungsmöglichkeiten für jede/n Trainierende/n gibt. Weiterhin steht eine Expertin für Sie bei Fragen zur Verfügung.

Für die Motivation und den Spaß am Abnehmen ist gesorgt. Der Anbieter freut sich auf Sie und Ihre Erfolge!

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Warum Online-Yoga?

In 8 hochwertigen Modulvideos erklärt Ihnen der Anbieter ganz genau in Theorie und Praxis die Yogalehre, warum Stress überhaupt entsteht, wie Sie mit gewissen Atem-, Meditations- und Yogatechniken Ihrem Stress entgegenwirken, wie Ihr Körper und Geist und vor allem Ihre Seele innere Ruhe und Frieden findet und wie Sie diese Praktiken auch außerhalb des Kurses nutzen können.

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Warum Online-Pilates?

In 8 hochwertigen Modulvideos erklärt der Anbieter Ihnen ganz genau in Theorie und Praxis das wunderbare und effektive Pilates Training. Pilates ist das perfekte Krafttraining für eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur. Es ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur die Tiefenmuskulatur stärkt, sondern auch die Wirbelsäule beweglicher macht und damit Rückenschmerzen vorbeugt.

Das Besondere an Pilates ist, dass man durch die außergewöhnliche Atemtechnik, der sogenannten seitlichen Brustkorbatmung, dem Körper und auch dem Geist wieder genug Energie geben kann und sich durch die intensive Ausatmung auch mal von allen Abfallprodukten löst. Pilates sorgt für eine aufrechte Körperhaltung, für starke Bauch- und Rückenmuskeln und der Körper wird schön beweglich.

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Was Sie erwartet:

8 Wochen eine Einheit pro Woche à 50min

Stress Analyse:
Stressauslöser erkennen & langfristig reduzieren

Schlafcoaching:
vielfältige Übungen & Informationen
rund um Ihren Schlaf

Tagebuch:
Halten Sie Ihre Schlafeffizienz fest

92% Kursempfehlung

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Was Sie erwartet:

In 8 Wochen
zum gesünderen Leben ohne Zigarette, eine Einheit pro Woche á 45 Min.

Rauchstopp nach 4 Wochen:
Starten Sie vorbereitet und reflektiert in Ihr rauchfreies Leben

Videos und Audios
mit professioneller und sympathischer Anleitung

Hilfreiche Übungen
für erfolgreiches Selbstmanagement und ausgleichende Entspannung

Erste Hilfe Tipps:
Lernen Sie, wie Sie erfolgreich mit Entzugserscheinungen umgehen

Quizfragen:
zum Ende jeder Einheit

Service:
Das Support-Team von fitbase ist bei Fragen gerne für Sie da

Forum:
Tauschen Sie sich mit anderen Usern aus

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Was Sie erwartet:

Kochvideos
für eine ausgewogene Ernährung nach DGE Richt-linien

Ernährungstipps
für eine ausgewogene & gesunde Ernährung im Alltag

Ernährungstagebuch:
Kalorien im Blick behalten

8 Wochen
eine Einheit pro Woche à 45min

92% Kursempfehlung

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Vom Walken zum Laufen – Ihr Ausdauertraining Online

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Vom Walken zum Laufen – Ihr Ausdauertraining Online

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Das Laufen ist die natürlichste und gleichzeitig wichtigste Fortbewegungsform des Menschen. Keine andere Form der Fortbewegung ist mit so vielen und weitreichenden positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche des Menschen verbunden, wie das regelmäßige Laufen.

In Zeiten, in denen Menschen immer längere Zeit im Sitzen verbringen, verlernen viele diese so grundlegende und gesundheitlich wichtige Fertigkeit. Folgen sind oft gesundheitliche Einschränkungen auf vielen Ebenen. Dieser Kurs zeigt Ihnen effektive Wege, das Laufen wieder regelmäßig in Ihren Alltag zu integrieren.

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie bereits laufen (joggen) können oder erst mit dem Walken beginnen. Sie werden beim Laufen online gecoacht.

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Was Sie erwartet:

8 Wochen
eine Einheit pro Woche à 60min

Inspirierende Übungen
z.B. Meditationen, PMR & Wahrnehmungsübungen

Expertentipps
zur Stressreduktion & für mehr Ausgeglichenheit

Interaktiver Test
Finden Sie Ihren Entspannungstyp heraus

97% Kursempfehlung

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Das erwartet Sie:

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen, mit denen Schmerzen in den Hüften und Beinen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. Jede Einheit fokussiert  einen Teilbereich. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, persönliche Problem-stellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Sie entscheiden, wann und wo Sie trainieren. Ob spät in der Nacht oder früh am Morgen. Sie starten und pausieren Ihr Training, wann immer Sie möchten.

Die 8 Einheiten haben die folgenden Schwerpunkte:

1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Hüfte & Beine

2. Einheit: Die Muskulatur der Hüfte & Beine

3. Einheit: Die Oberschenkelmuskulatur

4. Einheit: Die Unterschenkelmuskulatur

5. Einheit: Das Hüftgelenk

6. Einheit: Die Hüftmuskulatur

7. Einheit: Das Kniegelenk

8. Einheit: Das Sprunggelenk

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Das erwartet Sie:

In dem Kurs erlernen Sie Übungen, mit denen Schmerzen in den Schultern und Armen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. Jede Einheit fokussiert sich auf einen Teilbereich. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, persönliche Problem-stellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Dabei entscheiden Sie, wann und wo Sie trainieren. Ob spät in der Nacht oder früh am Morgen. Sie starten und pausieren Ihr Training, wann immer Sie möchten.

Die 8 Einheiten haben die folgenden Schwerpunkte:

1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Schultern & Arme

2. Einheit: Die Muskulatur der Schultern & Arme

3. Einheit: Die Schultergürtelmuskulatur

4. Einheit: Die Rotatorenmanschette

5. Einheit: Die Oberarmmuskulatur

6. Einheit: Die Unterarmmuskulatur

7. Einheit: Der anatomische Aufbau der Halswirbelsäule

8. Einheit: Die Halsmuskulatur

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Das erwartet Sie:

In dem Kurs erlernen Sie Übungen, mit denen Schmerzen gezielt vorgebeugt und akute Schmerzen reduziert werden können. In jeder Einheit wird ein Teilbereich fokussiert. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, persönliche Problem-stellen gezielt und wiederholt zu erreichen. Sie entscheiden, wann und wo Sie trainieren. Ob spät in der Nacht oder früh am Morgen. Sie starten und pausieren Ihr Training, wann immer Sie möchten.

Die 8 Einheiten haben die folgenden Schwerpunkte:

1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Wirbelsäule

2. Einheit: Die Muskulatur der Wirbelsäule

3. Einheit: Die obere & untere Rückenmuskulatur

4. Einheit: Die oberflächliche & tiefe Rückenmuskulatur

5. Einheit: Die gerade Bauchmuskulatur

6. Einheit: Die schräge Bauchmuskulatur

7. Einheit: Die Schultergürtelmuskulatur

8. Einheit: Die Hüftmuskulatur

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8 Kurseinheiten online

Rezepte für unterwegs

Ernährungs- & Bewegungstagebuch

Ernährungstrends im Check

Fit mit dem Ampelprinzip

Motivationstipps fürs Workout

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10 Kurseinheiten online

Ernährungstipps & Rezepte

Ernährungs- & Bewegungstagebuch

Videos & Motivationstipps

Abnehmen nach dem Ampelprinzip

Support durch Ernährungsexperten

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Durchgeführt werden die Präven-tionsprogramme von qualifizierten Kursleitern jeweils mit den für die Kurse erforderlichen Zusatz-qualifikationen, z.B. von:

Psychologen (Diplom, Master, Bachelor, Staatsexamen, Magister)

Diätassistenten, Oecotro-phologen (Diplom, Master, Bachelor)

Physiotherapeuten

Dipl.-Sporttherapeuten, Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer

Sportwissenschaftler (Diplom, Master, Bachelor, Staatsexamen, Magister)

Gesundheitspädagogen(Diplom, Master, Bachelor, Magister)

Damit Sie sich rundherum wohlfühlen, bietet der Veranstalter ein ebenso interessantes wie aktives Gesundheitsprogramm an. Natürlich sind praktische Übungen Hauptbestandteil des Kursan-gebotes, das mit Spaß und Freude in angenehmer Umgebung vermittelt wird. Nach Abschluss der Kurse werden Sie in der Lage sein, das Gelernte selbstständig weiterzuführen.

Jeder Kursbaustein umfasst im Durchschnitt 8 Kurseinheiten á 45 min. Die fitforwell-Angebote beinhalten jeweils zwei verschiedene Kursbausteine aus den unterschiedlichen Handlungsfeldern Bewegung, Entspannung oder Ernährung.

Somit erwarten Sie während der Kurstage im Durchschnitt ca. 16 Kurseinheiten. In der Regel nehmen 8 bis 15 Teilnehmer an einem Kurs teil.

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8 Wochen Onlinekurs: Resilienz im Umgang mit Stress

Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts und Quizze zum Kurs

12 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zu XXX Plus mit 1000 Meditationen

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8 Wochen Onlinekurs: Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement

Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts und Quizze zum Kurs

12 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zu XXX Plus mit 1000 Meditationen

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Vom Walken zum Laufen Online besteht aus acht Einheiten Audio-Coaching, die Ihnen verschiedene Aspekte des Lauftrainings näherbringen. Die Basis bilden die theoretischen Grundlagen zum Thema Ausdauertraining, Lauftechnik, Motivation und vieles mehr. Richtiges Auf- und Abwärmen sowie laufspezifisches Dehntraining bilden den Rahmen für ein Ausdauer- und Herz-Kreislauftraining, das Sie dazu befähigt, längere Zeit am Stück laufen zu können und damit die Basis für einen gesunden, aktiven Lebensstil bildet.

Sie können mit dem Kurs jederzeit beginnen. Die praktische Erinnerungsfunktion sorgt dafür, dass Sie keine Kurseinheit verpassen

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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myWEIGHTcoach
Gesund und erfolgreich Gewicht verlieren.
Bestimmt kennst Du das: Du willst endlich abnehmen und fitter werden. Doch schon nach kurzer Zeit verfällst Du wieder in alte Gewohnheiten. Hast Du Dich mal gefragt, warum Du so schwer durchhältst? Der Grund ist einfach: Du willst zu viel auf einmal erreichen!

Die meisten Konzepte versprechen schnelle Erfolge mit radikalen Veränderungen. Dafür musst Du Dich strikt an Ernährungs- und Workout-Regeln halten - da sind Rückfälle vorprogrammiert.

myWEIGHTcoach basiert auf 10 Kurseinheiten: Pro Woche absolvierst Du eine Kurseinheit, die Dir beim Abnehmen hilft. So veränderst Du in 10 Wochen schrittweise Deine Ernährungsgewohnheiten und hältst dadurch dauerhaft durch. Und on top erstattet Dir Deine Krankenkasse die Kursgebühren von 89 € bis zu 100 %.

Worauf wartest Du noch? Starte jetzt!

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Gesund und erfolgreich Gewicht verlieren. Bestimmt kennst Du das: Du willst endlich abnehmen und fitter werden. Doch schon nach kurzer Zeit verfällst Du wieder in alte Gewohnheiten. Hast Du Dich mal gefragt, warum Du so schwer durchhältst? Der Grund ist einfach: Du willst zu viel auf einmal erreichen!

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Erstattung

GKV: 80-100% der Rechnung

Beihilfeberechtigte: Erstattung bis zu 75 EUR.

Nach erfolgreicher Beendigung des Kurses, max. 2 Kurse p.a.

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Sie entscheiden sich für den Kurs, der Ihnen in Ihrer derzeitigen Lebenssituation am Sinnvollsten erscheint.

Sie registrieren sich auf der Webseite des Kursanbieters.

Sie zahlen die Kursgebühr im Voraus. Die meisten Anbieter bieten eine Übersicht, welche gesetzliche Krankenkasse die Kursgebühren für Präventions-kurse in welcher Höhe erstattet. Falls Sie privat krankenversichert sind, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrem Versicherer.

Nach Zahlung der Kursge-bühren können Sie mit Ihrem Kurs starten.

Eine Kurseinheit (ca. 40-60 Minuten) besteht aus Text-, Bild- und Video Elementen - sowie Aufgaben. Pro Kurseinheit wird 1 Woche veranschlagt.

Je nach Kursanbieter hat ein Präventionskurs zwischen 8 und 12 Einheiten.

Nach dem Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie  eine Teilnahmebescheinigung. Alternativ können Sie die Teilnahmebestätigung von der Anbieterseite herunterladen.

Die Teilnahmebescheinigung reichen Sie bei Ihrer Kasse ein und erhalten eine Erstattung zwischen 80%-100% der Rechnung je nach Kasse. Es werden maximal 2 Präventionskurse pro Jahr erstattet.