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La salud mental es esencial para el bienestar emocional, psicológico y social, especialmente durante la adolescencia, cuando se desarrollan hábitos importantes para la salud mental, como dormir bien, hacer ejercicio y manejar emociones.

Los adolescentes enfrentan diversos factores estresantes como la presión social, exploración de identidad y problemas familiares, que pueden afectar su salud mental. Los trastornos de ansiedad son comunes y pueden dificultar el rendimiento académico y social.

El inicio temprano de comportamientos de riesgo como consumo de drogas y participación en actos violentos puede tener graves consecuencias para la salud física y mental de los adolescentes, siendo la violencia interpersonal una causa importante de muerte en este grupo.

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• La depresión, la ansiedad y los trastornos del comportamiento se encuentran entre las principales causas de enfermedad y discapacidad entre los adolescentes.

• El suicidio es la cuarta causa de muerte entre los jóvenes de 15 a 29 años.

• El hecho de no ocuparse de los trastornos de salud mental de los adolescentes tiene consecuencias que se extienden a la edad 12 adulta, perjudican la salud física y mental de la persona y restringen sus posibilidades de llevar una vida plena en el futuro.

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Las intervenciones de promoción de la salud mental de los adolescentes van orientadas a fortalecer su capacidad para regular sus emociones, potenciar las alternativas a los 13 comportamientos de riesgo, desarrollar la resiliencia para gestionar situaciones difíciles o adversas, y promover entornos y redes sociales favorables. Esos programas requieren un planteamiento que abarque múltiples niveles y varias plataformas de difusión (por ejemplo, medios digitales, entornos de atención médica o social, escuelas o la comunidad), así como diversas estrategias para llegar a los adolescentes, en especial a los más vulnerables.

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Consejos para una buena salud mental en la adolescencia:

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Consejos para una buena salud mental en la adolescencia:

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1. Convivencia familiar La comunicación y las actividades familiares deben tener un peso importante. Deben saber que sus padres están ahí para ayudarles en sus problemas e inquietudes.

2. Límites y libertad En el camino hacia su propia identidad como adultos, es frecuente que los adolescentes se opongan a los padres, a los profesores, así como a otras figuras que ejercen autoridad. En este sentido, establecer limitaciones les va a ayudar a aprender cuáles son los límites.

3. El respeto El respeto por sí mismos, hacia los demás y por el medio ambiente es algo que se debe inculcar al adolescente para prevenir ciertas conductas que puedan conllevar un peligro.

4. Horarios y rutinas Mantener horarios y rutinas en la adolescencia, como horarios para las comidas, las tareas domésticas, la higiene, el tiempo de ocio o el dedicado al estudio, les ayudará a organizarse y planificarse.

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5. Las amistades en la adolescencia Las amistades juegan un papel clave en la adolescencia. Es habitual que prefieran pasar más rato con sus amigos que con la familia. Promover el respeto, la honestidad y la amistad, son hábitos sociales muy buenos.

6. Alimentación saludable y variada Seguir una alimentación saludable y variada es siempre beneficioso para la salud. Adquirir buenos hábitos en la adolescencia ayuda a prevenir problemas a largo plazo y facilita la adopción de un estilo de vida saludable.

7. El descanso en la adolescencia La adolescencia es una etapa de gran desgaste físico y mental. Dormir entre 9 y 10 horas diarias es importante para un buen rendimiento académico y un mejor humor. 14

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8. Practicar actividad física Practicar actividad física una hora diaria, aporta a los adolescentes beneficios físicos, ya que se previene la obesidad y el sedentarismo, y se toma conciencia corporal; aumenta la autoestima y se disminuyen efectos como la ansiedad y la depresión, además promueve el trabajo en equipo o responsabilidad.

9. Uso responsable de las nuevas tecnologías Un buen uso de internet, de las redes sociales y los videojuegos es clave para hallar un equilibrio y usarlos de forma saludable.