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편식은 편식하는 사람은 물

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편식은 편식하는 사람은 물론 곁에 있는 사람에게도 스트레스를 준다. 찌개를 시켰는데 편식하는 상대가 고기만 다 빼먹으면 편식 안하는 사람의 기분을 상하게 할 수 있다. 또한 같이 밥을 먹으러 갈 때 주문할 수 있는 음식이 편식이 심할수록 많이 제한 되기도 한다.

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편식을 고쳐야 한다. 고치지 않으면 저체중, 영양 불균형, 잘못하면 섭취장애로 이어지기 쉽다. 신체 발달이 적어지고 우울증과(결핍장애) ADHD 병에 걸려 면역역 ⬇️이 될수도 있다.

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먼저 편식을 하면 저체중 영양 불균형 회

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먼저 편식을 하면 저체중 영양 불균형 회피적 음식 섭취장애 등으로 위축하기 쉽다. 신체 발달이 더디고, 정서적으로도 위축하기 쉽다. 우울증과 중이력 결핍장애(ADHD)을 한다. 윤비

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골고루 먹지 말고 편식하자!

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편식은 나쁜 습관이라고 배웠다. 편식 하면 살찌고 키도 안 큰다고, 어린 시절 학교에서나 밥상 앞에서나 귀에 못이 박히도록 들어왔다. 물론 이 말은 시금치보다는 소시지에, 콩장보다는 고기에만 젓가락이 가는 식습관을 꾸짖는 것이었다. 그런데 편식에도 좋은 편식이 있단다. 편식, 하면 무

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편식을 해야 건강해지는 이유(Feat. 몸의 반응)

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[사회복지사 문선종의 '아빠공부'] 편식은 당연한 아이들의 발달

편식을 고민하는 부모님들이라면 제 칼럼의 제목을 보고 들어오셨을 겁니다. 아니 편식 때문에 고민인데 오히려 괜찮다구요? 저도 사실 편식하는 두 딸들 때문에 고민이 많습니다. 둘째는 24개월로 접어들면서 입맛의 지각변동이 왔습니다. 잘 먹던 콩이나 야채를 잘 먹지 않습니다. 그래서 제가 편식이란 무엇인가? 공부해봤습니다.
◇ 편식을 긍정적인 발달과정으로 이해해주세요
편식을 나쁘다고 생각하시겠지만 그렇지 않습니다. 오히려 긍정적인 것이죠. 인류 진화의 과정을 보면 쉽게 이해할 수 있습니다. 인류는 생존을 위해 단것(포도당)을 먹음으로써 체내에 에너지를 모읍니다. EBS의 다큐프라임 '아이의 밥상'에서는 임신 23~28주 임신당뇨검사를 위해 산모가 포도당을 마실 때 태아가 반응하는지를 봅니다. 태아는 단맛에 반응을 하죠.

모유의 유당도 단맛인데 인류는 단맛을 통해 에너지를 축적해온 것을 알 수 있습니다. 인류의 거대한 맥락이 보이시죠? 단것을 좋아하는 것은 인간의 당연한 본능입니다. 우리 아이가 편식을 한다고 생각이 된다면 '스스로의 생존을 위해 에너지를 모으는구나'라고 발달의 관점으로 봐주신다면 편식하는 아이를 혼낼 필요는 없어지겠죠?

유독 아이들이 야채를 싫어하는 것은 단맛의 반대인 '쓴맛'과 관련이 있습니다. 수백만 년 전 혹독한 환경에서 단 맛으로 살아왔는데 '쓴맛'을 좋아했을까요? 오늘날은 입에 쓴 약이 몸에도 좋다지만 과거 인류는 '쓴맛'을 목숨을 위협하는 독으로 간주했죠.
◇ 음식에 대한 공포감을 줄여나가 주세요.
지금 둘째 지온이가 24개월에 접어듭니다. 편식을 시작하는 시기죠. 편식은 만 2세에서 5세 사이 가장 두드러집니다. 이는 아이들의 입속에 있는 '미뢰'의 영향이 큰데요. 미뢰는 맛 감지기로 아기에게는 어른보다 3배나 많은 1만 개가 있다고 합니다. 즉, 쓴맛을 더욱 강렬하게 느끼는 시기죠.

전문가들은 쓴 맛이 독과 연관이 있다고 밝혔습니다. 실제로 천연독소가 쓴 맛을 내거든요. 우리가 먹어 줬으면 하는 브로콜리, 피망 등은 아이들에게는 생존을 위협하는 무의식적 거부반응을 일으키게 됩니다.

발달과정에서 나타나는 네오포비아(Neophobia)는 낯설거나 새로운 것에 대한 공포심으로, 6-7개월에 나타납니다. 이와 마찬가지로 푸드 네오포비아(Food Neophobia)는 낯설거나 새로운 음식에 대한 공포심으로 6개월에서 만 48개월 사이 최고조로 나타납니다. 5세 이후 차츰 줄어들죠. 이때 편식을 한다고 혼내거나 강압적으로 음식을 먹일 경우 역효과가 날 수 있습니다. 음식에 대한 공포감을 조금씩 줄여나가야 합니다.

공포심을 개선하기 위해 '푸드 브리지(Food Bridge) 4단계'를 알면 좋은데요. 1단계는 '친해지기'로 채소를 재미있는 놀이기구 등으로 활용해서 친해지는 것이고, 2단계는 '간접 노출'로 재료의 모양이나 색 등으로 호기심을 자극하는 것지요. 3단계는 '소극적 노출'로 아이가 좋아하는 음식에 섞어서 거부감을 갖지 않도록 하는 것이고, 4단계 '적극적 노출'은 원재료 그대로를 씹고, 뜯고, 맛볼 수 있도록 하는 것이죠.

아이가 한 재료에 공포심을 없애기 위해서는 최소 8번은 노출이 되어야 한다는 연구결과가 있습니다. 이 과정을 절절히 거쳐서 야채를 씹어먹는 우리 아이들을 상상해보니 흐뭇하네요.

ⓒ베이비뉴스

◇ 올바른 식습관을 만들어주세요
작년 유치원 면담에 나갔습니다. 첫째 서율이가 편식이 심하다고 선생님께서 이야기하셨죠. 선생님이 조언해주신 부분은 두 가지입니다. 서율이가 먹을 만큼 정해서 먹을 수 있도록 하는 것과 밥상 위에서 칭찬해주기였죠.

생각해보니 어른 주걱으로 퍼서 서율이한테 주고, 늘 밥을 다 먹지 않는다며, 빨리 먹지 않느다며 혼을 냈습니다. 정말 많은 반성을 했습니다. 올바른 식습관은 부모로부터 물려받는 것입니다. 아이들의 올바른 식습관을 위해서는 우리가 먼저 변해야 할 필요가 있습니다.

아동에게는 역량(Capacity)이 있습니다. 그런 부분을 스스로 키워갈 수 있도록 존중해주는 것이 필요합니다. 이런 부분들이 가정 내에서 실질적으로 일어나는 곳이 '밥상'입니다. 여기서 아동을 존중하고, 함께해야 할 필요가 있습니다.

스스로 무엇을 얼마나 먹을 것인지 정하고, 함께 밥을 먹고, 다 먹었다고 자리를 뜨지 말고, 늦게 먹는다고 다그치지 않고, 모두가 다 먹을 때까지 함께해주는 모습들이 필요합니다. 여기서 올바른 식습관이 생기게 되는 것이고, 건강한 자신감이 형성될 것입니다.

자! 어떤가요. 편식을 해도 나쁠 건 없죠? 오히려 아이들과 즐거운 식사문화를 만들어가는 데 적절한 이슈가 될 것 같네요. 그럼 오늘도 아이들과 즐겁고 웃음 넘치는 식사시간을 만들어보세요.

*칼럼니스트 문선종은 사회복지학과를 졸업하고, 초록우산 어린이재단에 입사해 포항 구룡포 어촌마을에서 지역사회개발 '아이들이 행복한 공동체 마을 만들기'를 수행하고 있는 사회복지사이다. 아이들을 좋아해 대학생활 동안 비영리 민간단체를 이끌며 아이들을 돌봤다. 그리고 유치원 교사와 결혼해 두 딸아이의 바보가 된 그는 "한 아이를 키우는 데 한마을이 필요하다"는 철학을 현장에서 녹여내는 사회활동가이기도 하다. 앞으로 아이와 함께 유쾌한 모험을 기대해볼 만한 아빠 크리에이터!

【Copyrightsⓒ베이비뉴스 pr@ibabynews.com】

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편식을 고민하는 부모님들이라면 제 칼럼의 제목을 보고 들어오셨을 겁니다. 아니 편식 때문에 고민인데 오히려 괜찮다구요? 저도 사실 편식하는 두 딸들 때문에 고민이 많습니다. 둘째는 24개월로 접어들면서 입맛의 지각변동이 왔습니다. 잘 먹던 콩이나 야채를 잘 먹지 않습니다. 그래서 제가 편식이란 무엇인가? 공부해봤습니다.◇ 편식을 긍정적인 발달과정으로 이해해주세요편식을 나쁘다고 생각하시겠지만 그렇지 않습니다.

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편식해도 되는이유 (쇼츠)

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우리나라 5∼6세 어린이 절반 가까이 '편식' / YTN

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소화잘되는 음식과 편식 #소화잘되는음식 #편식 #소화안될때 #체했을때 #체했을때음식 #이비엠TV

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편식은 해도됀다 왜냐하면 편식하는 음식을

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편식은 해도됀다 왜냐하면 편식하는 음식을 먹으면 구토증세도있고 거부반응 있을수도있고 각자의 취향이있고 편식은 개인의 선택이기 때문에 존중해야한다.

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네이버 블로그 | 농촌진흥청 블로그 '농다락'

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[웹툰] 이달의 식재료와 함께하는 ‘달이의 편식 극복기’ ⑩ - 알밤

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농촌진흥청 블로그 ‘농다락’

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민호

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네이버 블로그 | 사랑의 알약과 고양이

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나는 편식해도 고양이들은 편식하면 안돼!! 오늘의 주인공이자 편식쟁이

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편식은 이제 안녕!… 어린이 영양 교육 [중랑] 딜라이브 뉴스

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뽀로로와 바른 생활습관 기르기 | 편식하지 않기 | 뽀로로 생활습관

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편식 고쳐야 할 습관

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진짜 제발 편식하지 마세요... 맛있는 것만 골라먹다가 20대에 평생 질병 얻었습니다  / 스브스뉴스

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https://www.youtube.com/watch?v=Ttq4O2TMlqw

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우리나라 5∼6세 어린이 절반 가까이 '편식' / YTN

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편식을 하면 몸이 건강해지지 않고 몸이 

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편식을 하면 몸이 건강해지지 않고 몸이 해로울수도 있으며 그러면 성장이 잘되지않고 부모님의 걱정도 있다

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[편식사이언스] 고기만 먹으면 안되나요? 꼭 채소를 먹어야 할까요?

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- 식품의 맛, 냄새, 혀에 닿을 때의 

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- 식품의 맛, 냄새, 혀에 닿을 때의 느낌에 익숙하지 않을 경우

- 특정 음식을 먹고 구토나 설사와 같은 불쾌한 경험을 했을 때

- 가족에게 편식습관이 있는 경우

- 다양한 식품을 접해보지 못했기 때문

- 아이만 따로 식사하는 경우

- 단 음식, 과자, 가당음료 등의 간식을 너무 많이 먹는 경우 등의 몸의 반응 때문에 못 먹는 경우도 있기 때문에 무조건 먹는 것은 나쁠 수 있다.

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편식을 하면 영양 불균형으로 잦은 질병에

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편식을 하면 영양 불균형으로 잦은 질병에 걸리고, 비만이나 저체중이 될 가능성이 높다. 또한 발육 부진으로 키가 잘 자라지 않으며 집중력이 떨어지고 아토피 등 피부 질환이 생길 수 있다. 이 외에도 성장이 느려지고 빈혈 , 변비를 유발할 수 있다. 하지만 체질에 안 맞는 것을 먹었을 때 구토 등을 할 수 있고, 억지로 먹이면 음식에 대한 거부감을 느낄수 있다.

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편식은 취향의 문제, 또는 여러 이유로 인하여 특정 음식만 골라 먹는 행위를 말한다.흔히 어린이들에게서 많이 나타난다는 인식이 있으나, 사실 성인이 되어서도 편식하는 사람들은 상당히 많다. 그런데도 주로 어린이들에게 많이 나타난다고 생각하는 것은 성인은 편식을 해도 딱히 터치하지 않는 분위기이기 때문이다. 후술하듯 무엇을 편식으로 보는지는 문화적 영향도 크다.

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먼저 편식을 하면, 저체중, 영양 불균형, 회피적 음식 섭취장애 등으로 이어지기 쉽다. 신체 발달이 더디고, 정서적으로도 위축되기 쉽다. 우울증과 주의력 결핍장애(ADHD)을 일으킬 수도 있다. 또 면역력이 약해져, 세균이나 바이러스 등에 의한 질병에 걸리기 쉽다.

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편식(偏食) 편식을 하면 영양 불균형으로 잦은 질병에 걸리고, 비만이나 저체중이 될 가능성이 높다. 또한 발육 부진으로 키가 잘 자라지 않으며 집중력이 떨어지고 아토피 등 피부 질환이 생길 수 있다. 이 외에도 성장이 느려지고 빈혈 , 변비를 유발할 수 있다.

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편식은 새로운 경험을 제한합니다. 다양한 음식

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편식은 새로운 경험을 제한합니다. 다양한 음식을 시도하면 우리의 입맛이 넓어지고 문화적 경험도 풍부해집니다. 편식을 고치면 더 많은 맛있는 음식을 즐길 수 있어요.

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편식은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 다

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편식은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 다양한 음식을 섭취해야 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있어요. 편식은 성장기 어린이의 건강에 특히 해로울 수 있습니다.

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건강한 식단은 다양한 방법으로 구성할 수 있습

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건강한 식단은 다양한 방법으로 구성할 수 있습니다. 편식하더라도 필요한 영양소를 다른 음식으로 대체할 수 있어요. 중요한 것은 균형 잡힌 영양 섭취이지, 모든 음식을 다 먹는 것이 아닙니다.

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편식은 개인의 취향과 선호를 반영합니다. 우리

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편식은 개인의 취향과 선호를 반영합니다. 우리는 각자 다른 맛과 식감을 좋아하며, 이는 우리의 고유한 개성을 나타냅니다. 음식 선택의 자유는 개인의 권리이며, 이를 존중해야 합니다.