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앞으로도 열심히 하자

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간단한 홈트(사진 x)

루틴

컨센트레이션 컬 9.5kg × 20개 × 좌우 각 2세트
푸쉬업 30개 2세트
라잉레그레이즈 40개

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추석에도 틈틈히 운동하자

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열심히 하자

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나에게 하는 한마디 : 수고했어~! 이 결심 그대로~!!!

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주중에 축구하느라 헬스를 못해서 아버지와 동네헬스장.

루틴

인클라인싯업 20개 × 2세트 후 3세트째 5개에서 실패
이너싸이 20kg × 15개 × 2세트, 27.5kg × 15개 × 1세트, 35kg  × 15개 × 1세트
레그익스텐션 70kg × 15개 × 2세트, 100kg × 10개 × 2세트
컨센트레이션 컬 12kg × 12개 × 좌우 각 2세트
레그프레스 120kg × 12개 × 3세트

인바디(9.25 측정)

79점
몸무게 58.8kg
골격근 28.2kg
체지방 14.7%
다리근육 16.89kg

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이번주도 열심히 하자

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꾸준히 하자

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인바디

78점
체중58.7kg
골격근28.4kg
체지방14%
다리근육16.75kg

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수고했어

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건강하게 먹자!

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부끄러워하지 말자

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이번주에는 자주 운동하자!

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파이팅!

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오늘도 화이팅!

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앞으로도 열심히 하자!