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Educación digital familiar: integrar la educación tecnológica en los hábitos saludables

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Educación digital familiar: integrar la educación tecnológica en los hábitos saludables

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La tecnología es un hábito en el que debemos educar saludablemente a nuestros hijos. Es importante contextualizar la era digital en que vivimos y reconocer que estamos en un momento de máxima exposición a estímulos y por ello los desafíos de la educación han cambiado.

Siempre hago la analogía siguiente y pienso que Internet es como un océano profundo, maravilloso y con tormentas, donde hay que enseñarles a los más chicos a navegar, porque de lo contrario corremos el riesgo de que se ahoguen.

No hay una única respuesta sobre cómo introducir saludablemente a los niños a las pantallas. Las respuestas deben adaptarse a cada familia, su contexto y sus preocupaciones. Pero sí, ese proceso de introducción de los niños a la pantalla de TV, tablet, etcétera, debe estar enmarcado bajo estas tres premisas: progresividad, acompañamiento y empoderamiento.

En las tablets o dispositivos podemos proponer una película, la cual interactúe con un adulto. Si es una Tablet, que sea sin Internet y con contenido controlado. No es lo mismo un juego, que es gratificación constante, dopamina constante, a crear un robot para llegar a un fin y posponer la gratificación, en esta era hiperconectividad que todo a un clic. Es un gran desafío posponer la gratificación.

Por ello, en esta era digital de híper estímulos y conectividad, el gran desafío que nos propone es preparar los cimientos analógicos para luego adentrarse en el mundo digital. Fortalecer la autoestima y habilidad sociocultural es primordial al incorporar la tecnología. No se trata de saber de tecnología, se trata de comprender, conectar y proteger.

Necesitamos que los influencers sean los padres y los docentes, los que enseñan a gestionar sus emociones.

Hoy no hay edad para darle un dispositivo móvil o celular a los más chicos, depende del desarrollo de cada niño con respecto a su responsabilidad de no perderlo, olvidarlo, cuidarlo, y con la maduración, así como la capacidad que haya desarrollado para diferenciar lo íntimo de lo privado y lo público.

Trabajar con ellos en la capacidad de atención y motivarlos con actividades más lentas que promuevan la atención, cómo pescar, armar rompecabezas, a esto le llama construir los cimientos analógicos Catherine L'Ecuyer.

La educación familiar saludable es una gran oportunidad para integrar la educación tecnológica en hábitos saludables para la familia, así como nos ocupamos de su alimentación saludable, su descanso e higiene y actividades deportivas, debemos ocuparnos de ello también.

Para eso debemos hacernos las siguientes preguntas dentro de cada familia: ¿Qué estamos dejando de hacer para estar con las pantallas o el celular? ¿Qué consumen en internet: consumo de ocio o material para la escuela? ¿Contenidos que fomentan vínculos u otros que los aíslan? ¿Dónde, cuándo y cuánto? Pocas pautas pero claras sobre el uso de la tecnología.

Esta es mi mirada de cómo dar el paso hacia estos hábitos saludables tecnológicos pensando en los niños, ya que las pantallas los desinhiben y hacen muchas cosas en la vida virtual que en la vida real no las harían.

Es vital tener acuerdos familiares de cómo compartimos las pantallas familiares y acordar momentos de desconexión de estas sin dejar de compartir una charla, y respetar su intimidad, siempre es importante preguntarles y pedir el permiso para publicar fotos de ello y compartir.

A la hora de conversar sobre sus actividades diarias, debemos agregar las preguntas referidas a su vida digital: ¿Qué hiciste hoy en internet, que te gustó y qué no de lo que experimentaste? Promover el uso crítico y responsable, es valioso que incluyan valores como en lo analógico a la no violencia, el cuidado a los demás y a uno mismo, que no den like si ven violencia de un niño a otro y que no las compartan, estas son acciones que revalorizan el sentido común de familia.

Antes de que tu hijo/a baje una app y de crear la configuración de la cuenta de sus redes sociales, tenemos que crear un espacio de confianza y acuerdos, remarcar la importancia de que la cuenta sea privada.
* Mariana Savid Saravia es psicopedagoga. Diplomada en Educar en la Cultura Digital, en Neuroeducación para el aprendizaje y en Mediación y Convivencia Escolar. M.P. P: 13-5610

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Educación digital familiar: integrar la educación tecnológica en los hábitos saludables | La Voz del Interior

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La tecnología es un hábito en el que debemos educar saludablemente a nuestros hijos. Es importante contextualizar la era digital en que vivimos y reconocer que estamos en un momento de máxima exposición a estímulos y por ello los desafíos de la educación han cambiado.

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Los vídeos de gatitos graciosos de TikTok, los reels de Instagram dándonos consejos para conseguir un pelo brillante o una piel pulida sin rastro de acné, los análisis musicales de YouTube, los debates relevantes (o incluso los absurdos) de Twitter y una infinidad más de contenido nos persigue día a día desde nuestro teléfono, ordenador portátil e incluso desde aquella tableta que nos compramos para repasar los titulares de los periódicos el domingo y que ahora usamos para ver Netflix o cualquier otro tipo de plataforma dispuesto a saltar ante nuestros ojos a la mínima que nos despistemos... Y es que ,hoy en día Internet está en todas partes y aunque no nos demos cuenta nos pasamos gran parte de nuestro día enganchados a él.

Pero las grandes preguntas son: ¿T enemos una relación sana con la tecnología en general y con Internet en concreto? ¿O quizá dependemos demasiado de las redes? ¿El tiempo que pasamos en ellas nos priva de parte de nuestra vida social? ¿Cuándo estamos con gente, les dejamos de prestar atención para centrarnos en un artículo de Wikipedia? ¿Consultamos el correo electrónico en vez de prestarle atención a quien nos habla? ¿Nos ponemos nerviosos si salimos a por el pan sin móvil? ¿Puedes aguantar 30 minutos sin consultar tu WhatsApp?

Dependiendo de quien se haga las preguntas, las respuestas serán diferentes. Sin embargo, hay muchas probabilidades de que muchos de nosotros veamos a través de estas sencillas cuestiones que quizá, nuestra relación con la red y la tecnología no es tan sana como creíamos hasta ahora... Entonces ¿qué podemos hacer para mejorarla?

Cómo cerrar tu relación tóxica con Internet y la tecnología

Mantener una relación sana con el móvil y, en general, con Internet; es fácil si sabes cómo. Para ello, también hay que saber gestionar bien los tiempos y se consciente del uso que le damos a cada una de las tecnologías.

Estas son algunas claves para hacer un uso saludable de Internet y las tecnologías en plena era digital:

1. Gestiona tu tiempo y pon límites. Esta es la regla de oro para abandonar cualquier tipo vicio: ponerse limitaciones. Establece un tiempo para estar conectado a las redes sociales y, lo más importante, cúmplelo. No importa el motivo por el que uses el móvil o tu ordenador - si es por sencillamente por ocio o es por trabajo -. Ten en cuenta tus necesidades y establece un horario de uso.

2. Enfócate en el día a día. Cuando estés realizando otras tareas que no tengan nada que ver con las redes sociales, lo mejor es alejarse completamente del móvil o, incluso, apagarlo. Por ejemplo, si estás comiendo, disfruta del plato o si estás tomando el sol, no tires de Instagram. Céntrate en la vida real.

3. Calcular tu uso diario en redes sociales. Hay aplicaciones que ya lo hacen por ti, por eso es tan fácil llevar un control o vigilancia del uso diario que haces para ver tu perfil o el de otras cuentas.

4. Depura tus redes sociales eliminando la toxicidad: Si hay alguna cuenta que perturbe tu paz mental, sencillamente deja de seguirla. Esto evitará que te dejes llevar por bucles que, además de robarte tu tiempo, te enfaden.

5. Olvídate del móvil cuando estés con familia y con amigos: Si estás con ellos, disfruta de su compañía. Olvídate del teléfono móvil y vive el momento. Además, si te atreves, exige que los demás hagan lo mismo contigo. Eso sí, hazlo con respeto y dando tus razones por que si no, tal vez no te entiendan y se cree una situación incómoda.

6. Busca hobbies analógicos: Prueba los viejos entretenimientos como los puzles, leer libros, hacer bolillos, etc. Hay vida más allá de la tecnología.

7. No uses el móvil, el portátil ni ninguna otra tecnología desde una hora antes de dormir: Esto te servirá para irte dando un espacio personal no dependiente del móvil y además, te ayudará a descansar.

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7 hábitos que te ayudarán a tener una relación más sana con Internet y la tecnología - Cadena Dial

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Los ganglios basales del cerebro son la zona que se encarga de regular los hábitos.

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Hoy por hoy nos parece normal bañarnos a diario, pero no siempre fue así. En la Edad Media, bañarse se asumía como una costumbre sucia en el plano moral.

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10 curiosidades sobre la salud que no conocías

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10 curiosidades sobre la salud que no conocías

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Te presentamos algunas curiosidades sobre la salud que tal vez no conocías. Algunas de ellas te ayudarán a entender mejor el cuerpo y llevar una vida más saludable.

Aunque lo curioso pueda parecer una anécdota, a veces resulta de utilidad conocerlo para nuestro beneficio. Mientras más profundo indagamos en la naturaleza, más nos acercamos a la posibilidad de mejorar la calidad de las jornadas que vivimos.

1. El ejercicio y tonicidad muscular te ayudarán en la vejez

A medida que envejecemos, el cuerpo pierde masa muscular. La pérdida no es igual en todos los músculos del cuerpo, y por lo general suele ser mayor en los miembros inferiores respecto de los miembros superiores. Esta disminución de la masa muscular explica, en parte, la pérdida de fuerzas que se experimenta con el avance de la edad.

Lo bueno es saber que el ejercicio regular puede disminuir la velocidad de la pérdida muscular. Conocer esto resultará muy importante como medida de prevención, dado que con la edad aumenta la probabilidad de caídas y pérdida de autonomía.

2. El hábito del lavado de manos disminuye la mortalidad infantil

Las infecciones de las vías aéreas inferiores (como la neumonía) y las diarreas son una causa de mortalidad muy importante a nivel mundial. Hablamos de más de 4,5 millones de personas por año que fallecen por estas causas.

El acto de lavarse las manos con agua y jabón puede reducir la cantidad de casos de diarrea y neumonia de manera drástica. El grupo de los menores de 5 años es el que más sufre este tipo de infecciones, y por lo tanto es el que más se beneficiaría con este hábito.

3. La comida no se saborea durante un resfrío

El gusto y el olfato son dos sentidos que trabajan de manera cooperativa. Por eso, no es extraño de observar que al estar resfriados, o presentar rinitir alérgica, no sintamos el sabor de la comida.

Esta es una de las curiosidades sobre la salud que menos podemos controlar o prevenir. Menos mal que esta situación es transitoria en la gran mayoría de los casos y pacientes.

El resfrío nos quita gran parte del sentido olfativo mientras duran los síntomas

4. Las cejas no deben depilarse por completo

¿Sabías que las cejas no solo tienen una importancia estética? Además de contribuir a la apariencia facial única de un individuo, tienen otras funciones. Son vitales para la expresión facial y, lo mas importante, protegen los ojos del sudor y la humedad.

Cuando la depilación es excesiva, las sustancias del cuero cabelludo y de la transpiración de la frente pueden alcanzar los ojos. Esto, a veces, es causa de irritación conjuntival, originando conjuntivitis alérgica en el peor de los escenarios.

5. La risa es un gran remedio

Hay un efecto beneficioso del humor sobre el bienestar físico, y por supuesto que sobre el emocional. Asimismo, la risa ayuda a mejorar el estado de ánimo psicológico, al punto de emplearse terapias de risa para el tratamiento de ciertas dolencias que se benefician de ella.

Las terapias inductoras de la risa se basan en la liberación de sustancias endorfínicas que se asocian a la alegría. Cuando una persona ríe, el cuerpo interpreta que hay un estado bueno de excitación, y la fisiología se adapta a ese bienestar.

6. Los lácteos semidesnatados para los mayores de 2 años

A partir de los 2 años, la cantidad de grasa que aportan los lácteos semidesnatados son suficientes para el óptimo desarrollo del niño. A su vez, estos productos protegen el aparato cardiovascular.

Por esta razón, para adultos y para la mayoría de los niños, los lácteos y sus derivados pueden ser semidesnatados. No hace falta que se trate de leches ni yogures enteros.

7. El músculo más fuerte está en la cara

El músculo más fuerte de todo el cuerpo es el masetero o músculo de la mandíbula. Se encuentra a cada lado de la cara y es el encargado de abrir y cerrar la boca.

Su poder se expresa en la capacidad de trituración. En mediciones que se realizan en ambientes controlados y a través de fórmulas físicas, se determinó que este músculo ejerce una presión superior al resto del sistema muscular humano.

8. El síncope es un mecanismo protector

El síncope o desmayo es una consecuencia de la baja perfusión a nivel cerebral. El cuerpo, con el fin de preservar la salud del cerebro, que transitoriamente percibe la baja llegada de flujo sanguíneo, produce el desmayo para equilibrar presiones y suministrar sangre a la cabeza.

Al encontrarnos en posición horizontal se produce una mejora del retorno de sangre al corazón por efecto de la gravedad. Por eso se explica el carácter transitorio en la mayoría de los casos.Cuida de no depilar las cejas por completo, ellas están protegiendo tus ojos.

El síncope resulta en un mecanismo de defensa para la protección cerebral

9. Comer una fruta entera es mejor que sólo tomar el jugo

Al preparar un jugo a partir de la fruta, se están eliminando la pulpa y también la cáscara. Ambas partes son fuente de fibras y de algunas vitaminas y antioxidantes.

Por eso se recomienda consumir la fruta entera antes que convertirla en jugo. Respecto a la cáscara tenemos que estar seguros del origen del producto, para cuidarnos de los tóxicos fumigantes que emplea la industria alimenticia.

10. Un poco de aceite en las ensaladas

El aceite en la ensalada no solo mejora las comidas en cuanto al sabor, sino que tiene más funciones. El aceite en los vegetales mejora la absorción de las vitaminas liposolubles que ellos contienen. De esta manera, se produce una optimización de su aprovechamiento.

10 curiosidades de salud que ahora conoces

Ya estás al tanto de estas 10 curiosidades sobre la salud que, posiblemente, no conocías. Es hora de aprovechar ese conocimiento para aplicarlo en tu vida cotidiana e incrementar tu bienestar.
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10 curiosidades sobre la salud que no conocías

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El Centro de Salud Getafe Norte enseña hábitos saludables a escolares de 3 años mediante cuentos y juegos

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El Centro de Salud Getafe Norte enseña hábitos saludables a escolares de 3 años mediante cuentos y juegos

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El Centro de Salud Getafe Norte enseña hábitos saludables a escolares de 3 años mediante cuentos y juegos

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Profesionales y residentes de Enfermería del Centro de Salud Getafe Norte han desarrollado un proyecto de educación para la salud con la finalidad de que niños de 3 años aprendan cómo deben llevar a cabo correctamente la higiene bucodental, higiene de manos y alimentación saludable. La actividad ha…

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Nueve hábitos saludables que ayudan a los niños con TDAH y sus familias

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Nueve hábitos saludables que ayudan a los niños con TDAH y sus familias

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El TDAH no es solo una condición de la infancia, cerca de la mitad de los niños que tienen este diagnóstico, persisten con sintomatología en la adultez (Getty)

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) afecta a millones de niños en el mundo y a menudo continúa en la edad adulta. Esta condición incluye una combinación de problemas persistentes, como dificultad para mantener la atención, hiperactividad y comportamiento impulsivo. Los niños con TDAH también pueden presentar baja autoestima, dificultad para relacionarse o bajo rendimiento escolar.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) más del 4% de la población mundial tiene TDAH. Y si bien los síntomas suelen disminuir con la edad, en algunas personas persisten hasta la vida adulta.

Los expertos de la Clínica Mayo de EEUU señalaron que existen estrategias efectivas para las familias y, aunque el tratamiento no cura el TDAH, puede ayudar mucho con los síntomas. El diagnóstico y las opciones terapéuticas a tiempo pueden hacer una gran diferencia en el resultado.

El TDAH es sólo una forma de definir el comportamiento de una persona, pero no define su inteligencia o su capacidad para hacer amigos (Getty)

La falta de atención y el comportamiento hiperactivo impulsivo constituyen los rasgos característicos. Los síntomas del TDAH suelen comenzar antes de los 12 años y, en algunos niños, se notan a partir de los 3 años de edad. Pueden ser leves, moderados o graves.

El TDAH ocurre con más frecuencia en los hombres que en las mujeres, y los comportamientos pueden ser diferentes en los niños y las niñas. Por ejemplo, los chicos pueden ser más hiperactivos, mientras que las chicas pueden tender a ser menos atentas, indicaron los especialistas de la Clínica Mayo. Además, detallaron que existen tres subtipos de TDAH:

- Falta de atención predominante: la mayoría de los síntomas corresponden a la falta de atención.

- Conducta hiperactiva/impulsiva predominante: la mayoría de los síntomas son la hiperactividad e impulsividad.

- Combinado: esta es una mezcla de síntomas de falta de atención y síntomas de hiperactividad/impulsividad.

El TDAH afecta a aproximadamente al 5 % de la población de 6 a 16 años a nivel mundial (Getty)

Un niño o una niña que manifiesta un patrón de falta de atención habitualmente presenta las siguientes características:

- Le cuesta prestar atención minuciosa a los detalles o comete errores por descuido en las tareas escolares

- Le cuesta permanecer concentrado en tareas o juegos

- Parece no escuchar, incluso cuando se le habla directamente

-· Tiene dificultades para seguir instrucciones y no logra terminar las tareas o los trabajos escolares

- Tiene problemas para organizar tareas y actividades

- Evita o le disgustan las actividades que requieren un esfuerzo mental de concentración, como la tarea escolar

- Pierde los elementos necesarios para las tareas o las actividades, por ejemplo, juguetes, asignaciones escolares, lápices

- Se distrae fácilmente

Dificultad para realizar tareas o juegos tranquilos es un aspecto de las características de TDAH (getty)

Un niño que muestra un patrón de síntomas de hiperactividad e impulsividad habitualmente presenta las siguientes características:

- Está inquieto o da golpecitos con las manos o los pies, o se retuerce en el asiento

- Le cuesta permanecer sentado en el aula o en otras situaciones

- Está en constante movimiento

- Va de un lado para otro o trepa en situaciones no apropiadas

- Tiene problemas para jugar o realizar actividades tranquilas

- Habla demasiado

- Da respuestas apresuradas o interrumpe a quien le hace preguntas

- Tiene dificultades para esperar su turno

- Interrumpe conversaciones, juegos o actividades de otros, o se entromete en ellas

A los niños con TDAH les cuesta prestar atención minuciosa a los detalles o cometen errores por descuido en las tareas escolares (Getty)

La mayoría de los niños sanos no prestan atención o son hiperactivos o impulsivos en un momento u otro. Es típico que los niños en edad preescolar tengan períodos de atención cortos y no puedan seguir con una actividad por mucho tiempo. Incluso, en niños mayores y adolescentes el período de atención a menudo depende del nivel de interés.

Lo mismo ocurre con la hiperactividad. Los niños pequeños son naturalmente activos; a menudo todavía están llenos de energía mucho después de haber agotado a sus padres. Además, algunos niños tienen naturalmente un nivel de actividad más alto que otros.

Nunca se debe decir que un niño tiene TDAH solo porque es diferente a sus amigos o hermanos.

Los niños que tienen problemas en la escuela, pero se llevan bien en casa o con los amigos, probablemente tengan problemas con algo que no sea el TDAH. Lo mismo ocurre con los chicos que son hiperactivos o que no prestan atención en casa, pero cuyas tareas escolares y amistades no se ven afectadas.

Los niños con TDAH suelen tener dificultades para jugar o realizar actividades tranquilas (Getty)

Los especialistas de la Clínica Mayo recomiendan siempre consultar a un médico especialista. Si le preocupa que su hijo muestre signos de TDAH, afirman, se debe visitar a su pediatra o médico de familia. Es posible que el médico lo derive a un especialista, como un pediatra del desarrollo y el comportamiento, un psicólogo, un psiquiatra o un neurólogo pediátrico, pero es importante que primero se realice una evaluación médica para detectar otras posibles causas de las dificultades de su hijo.

Hasta el momento, la causa precisa del origen del TDAH no está clara, pero se sabe que los factores que pueden estar involucrados en su desarrollo incluyen la genética, el entorno ambiental o problemas con el sistema nervioso central en momentos clave del desarrollo.

Debido a que el TDAH es un trastorno complejo y cada persona con el diagnóstico es única, es difícil hacer recomendaciones que funcionen para todos de igual manera, advierten los expertos de la Clínica Mayo. Asimismo, señalaron algunas sugerencias que pueden ayudar a crear un entorno favorable:

1 - Demostrar afecto. Los niños necesitan escuchar que son amados y apreciados. Centrarse solo en los aspectos negativos del comportamiento de su hijo puede dañar la relación y afectar la confianza en sí mismo y la autoestima. Si al niño le cuesta aceptar signos verbales de afecto, una sonrisa, una palmada en el hombro o un abrazo pueden demostrar que el adulto le presta atención. Es aconsejable buscar comportamientos por los cuales puedas felicitar a su hijo regularmente.

Existen varias herramientas de tecnología para reducir la distracción y aumentar la productividad de quienes sufren este trastorno.

2 - Buscar formas de mejorar la autoestima. A los niños con TDAH a menudo les va bien con proyectos de arte, lecciones de música o danza, o clases de artes marciales. Elige actividades basadas en sus intereses y habilidades. Todos los niños tienen talentos e intereses especiales que pueden fomentarse. Los éxitos pequeños y frecuentes ayudan a desarrollar la autoestima.

3 - Palabras sencillas al dar indicaciones. Hablar despacio, en voz no elevada y ser muy específico y concreto. Dar una instrucción por vez y hacer contacto visual con el niño antes y mientras le das indicaciones.

4 - Identificar las situaciones difíciles. Evitar momentos que sean difíciles para su hijo, como sentarse en presentaciones largas o ir de compras a centros comerciales y tiendas donde la variedad de productos y personas puede ser abrumadora.

5 - Usar tiempos de espera para fomentar el autocontrol. Comenzar con una disciplina firme y amorosa que recompense el buen comportamiento y desaliente el comportamiento negativo. Los tiempos de espera deben ser relativamente breves, pero lo suficientemente largos para que su hijo recupere el control. La idea es interrumpir y desalentar el comportamiento fuera de control.

Muchos adultos con TDAH desconoce su diagnóstico, sólo saben que las tareas cotidianas pueden resultarles difíciles (Getty)

6 -Trabaja en la organización. Ayudar a su hijo a organizarse y mantener un cuaderno o tabla de tareas y actividades diarias y asegurarse de que tenga un lugar tranquilo para estudiar. Agrupar los objetos en la habitación del niño y guardarlos en espacios claramente marcados. Trata de ayudar a tu hijo a mantener su entorno organizado y despejado.

7 - Mantener un horario regular para las comidas, las siestas y la hora de acostarse. Los niños con TDAH tienen dificultades para aceptar y adaptarse al cambio. Es recomendable utilizar un calendario grande para marcar las actividades especiales que se aproximan y las tareas diarias. Evitar o al menos advertir a los niños de las transiciones repentinas de una actividad a otra.

8 - Fomentar la interacción social. Ayuda a tu hijo a aprender habilidades sociales al modelar, reconocer y recompensar las interacciones positivas con sus compañeros.

9 - Dieta, ejercicio y sueño. Es fundamental que los niños estén descansados, el cansancio a menudo empeora los síntomas del TDAH. Es importante que su hijo lleve una dieta equilibrada para un desarrollo saludable. Además de los beneficios para la salud, el ejercicio regular puede tener un efecto positivo en el comportamiento cuando se añade al tratamiento.
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Nueve hábitos saludables que ayudan a los niños con TDAH y sus familias

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Los 10 mejores hábitos saludables para niños

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Los 10 mejores hábitos saludables para niños

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Los hábitos saludables nos harán disfrutar de una mayor calidad de vida. Estas rutinas deben formar parte de nuestro día a día para hacerla mucho más cómoda y especialmente sana. Pero, al igual que los adultos, los más pequeños de la casa también deben cumplir con una serie de obligaciones en este sentido. Es hora, pues, de conocer algunos de los mejores hábitos saludables para niños.

A pesar de lo que muchos puedan pensar, a los niños no les resulta tan complicado adquirir hábitos de vida saludable. Si desde pequeños los padres ponen especial énfasis en que aprendan ciertas rutinas, es algo que repetirán ya toda su vida como algo habitual. De ahí la necesidad de fomentar este aprendizaje desde bien temprano.

Los 10 mejores hábitos saludables para niños

Aquí van, precisamente, 10 de los mejores hábitos saludables para niños que puedes poner en práctica con los más pequeños de casa.

1. Alimentación sana

Desde bien pequeños, hay que acostumbrar a los niños a comer frutas y verduras. También es necesaria la ingesta de carne y pescado tres veces en semana, así como los cereales. Pero además, no solo es importante que aprecien la necesidad de comer sano, sino hacerlo también en familia y despacio.

2. Beber agua

A los niños les atraen mucho las bebidas refrescantes. Sin embargo, uno de los hábitos más saludables para los pequeños que pueden inculcarles sus padres es beber agua durante las comidas. Un hábito que adquirirán y tomarán ya como una rutina habitual.

3. La higiene dental

Cepillarse los dientes de forma correcta es uno de los hábitos de vida saludable para niños que se debe inculcar a los pequeños. Enseñarles a cepillarse bien cuando aparecen los primeros dientes puede ser la mejor terapia de aprendizaje.

4. Dormir bien

Los niños necesitan cumplir con unas horas de sueño. Estas horas varían según las edades del pequeño. Crear una rutina previa a ir a la cama es fundamental. Además, es muy recomendable que se vayan a dormir siempre a la misma hora.

También es importante que no utilicen pantallas justo antes de acostarse y que no realicen actividades estimulantes, ya que les costará más trabajo quedarse dormidos.

5. El ejercicio físico

Es cierto que los niños suelen tener una enorme actividad física. Sin embargo, también es necesario inculcarles una rutina de actividad deportiva, sea o no en familia. El único objetivo es que se ejerciten y disfruten con ello.

Algunos de los deportes para niños más comunes son los siguientes:

Por supuesto, escucha las preferencias de tu hijo o hija y ajusta, en la medida de lo posible, la actividad deportiva que realice a sus necesidades y gustos.

6. Tener siempre las manos limpias

Los niños son un imán para todo tipo de suciedades. Llevarse las manos sucias a la boca es uno de los motivos de algunas enfermedades. Se hace necesario, pues, enseñarles que deben lavarse las manos cada vez que las tengan sucias, antes de ir a comer, después de jugar, tras tocar a algún animal, etc.

Si bien la mayor parte de los niños se han concienciado con esto tras la pandemia por la Covid-19, es importante que no se olviden de seguir realizando este hábito tan saludable.

7. No ver tanta televisión

¿Cuántos niños pasan horas y horas delante de la televisión, el ordenador o los teléfonos móviles? Los padres deben tratar de sustituir estas horas por otras actividades más saludables. Se puede aprovechar para fomentarles el hábito de la lectura, hacer manualidades, salir a dar un paseo, etc.

8. Relacionarse con otros niños

La relación con otros niños les permitirá poder socializar y aprender valores como el respeto, la solidaridad y la tolerancia. Al relacionarse con sus amigos, los más pequeños podrán impulsar el desarrollo de habilidades sociales que tanto les ayudarán en un futuro. Además, también irán forjando poco a poco su personalidad.

Asimismo, si detectas que tu hijo o hija no tiene muchos amigos o no se relaciona con el resto de niños de su edad, consulta a un especialista para asegurarte de que no está pasando nada malo.

9. Ser ordenados y cuidadosos con las cosas

Ser ordenados y cuidadosos en casa ayudará a los niños a valorar más lo que tienen. Además, les permitirá también disfrutar más de las cosas y adquirir hábitos en donde el orden y el cuidado sean protagonistas.

10. El respeto por el medio ambiente

Por último, es muy importante que desde pequeños los niños aprendan rutinas para ser más sostenibles. Es tarea de los padres que los niños aprendan a reciclar y a respetar los bosques y los animales. Uno de los hábitos de vida saludable para niños más interesantes en la actualidad.

En este vídeo puedes ver los conceptos básicos del reciclaje para niños:

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Los 10 mejores hábitos saludables para niños - Gadis Blog

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Los hábitos saludables nos harán disfrutar de una mayor calidad de vida. Estas rutinas deben formar parte de nuestro día a día para hacerla mucho más cómoda y

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Rutinas y alimentación en niños | La Pediatra Mar Responde - GENERALI Tu Asesor Salud

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Preparar una dieta equilibrada para niños

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Preparar una dieta equilibrada para niños

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Preparar una dieta equilibrada para niños | La Pediatra Mar Responde 3 - GENERALI Tu Asesor Salud