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Metti i vestiti sporchi nella cesta dei capi da lavare.

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Fai scorrere l'acqua finché non ha raggiunto una temperatura gradevole, ma non troppo calda

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Entra con cautela nella doccia una volta che la temperatura è perfetta

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Entra con cautela nella doccia una volta che la temperatura è perfetta

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Se entri troppo velocemente, rischi di scivolare. È bene quindi farlo lentamente.

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Distribuisci il sapone o il bagnoschiuma sul panno umido, sulla spugna o semplicemente sulle mani.

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Chiudi bene il rubinetto, in modo da non sprecare acqua preziosa.

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Stando in piedi sul tappeto, asciugati gentilmente con un asciugamano i capelli, il viso, il torace, l'addome, le parti intime, le gambe e i piedi.

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Indossa dei vestiti puliti (o il pigiama).

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Indossa dei vestiti puliti (o il pigiama).

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Ora sei completamente pulito e pronto per andare a dormire o per affrontare con energia una nuova giornata.

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Bagna lo spazzolino e spremi una piccolissima quantità di dentifricio sulle setole. 

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Bagna lo spazzolino e spremi una piccolissima quantità di dentifricio sulle setole. 

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Applicarne troppo, infatti, potrebbe creare troppa schiuma, e saresti invogliato a sputarla e a finire prima del necessario.

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Spazzola un po' per volta, muovendoti delicatamente da una parte all'altra della bocca e concentrandoti per 12-15 secondi su ogni zona.

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Fai uno sciacquo e sputala.

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Lascialo sotto il getto d'acqua per qualche secondo e scuotilo per eliminare tutti i residui di dentifricio.

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Concludi la pulizia con un collutorio a base di fluoro (facoltativo). 

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Concludi la pulizia con un collutorio a base di fluoro (facoltativo). 

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Introducine una piccola quantità nel cavo orale, risciacqua la bocca e, dopo 30 secondi, sputalo. Cerca di non ingerirlo.

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Apri il rubinetto e tieni le mani sotto il getto d'acqua corrente per inumidirle.

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Usa una quantità di sapone sufficiente a ricoprirle completamente. Versalo in un palmo, poi inizia a strofinare le mani tra di loro in modo che si formi la schiuma.

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Intreccia le dita per pulire gli spazi tra un dito e l'altro.

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Intreccia le dita per pulire gli spazi tra un dito e l'altro.

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Metti una mano sull'altra in modo che entrambi i palmi siano rivolti verso il basso. Intreccia le dita e muovile avanti e indietro per strofinarle lateralmente.

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Dopo averle insaponate e strofinate a dovere, rimettile sotto il getto di acqua corrente per risciacquarle.

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Asciugati le mani con un asciugamano pulito e asciutto.

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Asciugati le mani con un asciugamano pulito e asciutto.

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Strofina le mani con l'asciugamano. Quelli usa e getta riducono le probabilità di diffondere i batteri. Cerca di asciugare le mani nel modo migliore possibile.