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La Inteligencia Emocional es la capacidad de reconocer, entender y gestionar nuestras propias emociones, así como identificar y relacionarnos adecuadamente con las emociones de los demás.

No se trata solo de ser “amable” o “simpático”, sino de manejar las emociones de manera consciente y efectiva en la vida personal y profesional.

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Según Daniel Goleman, la IE se compone de cinco habilidades principales:

1. Autoconciencia

• Reconocer nuestras emociones y su efecto en nuestro comportamiento.

• Ejemplo: Saber que estamos enojados antes de reaccionar impulsivamente.

2. Autoregulación

• Controlar impulsos y manejar emociones negativas.

• Ejemplo: Respirar profundo antes de responder a una crítica.

3. Motivación

• Mantenernos enfocados en metas, incluso frente a dificultades.

• Ejemplo: Persistir en un proyecto a pesar de los obstáculos.

4. Empatía

• Comprender y conectar con las emociones de los demás.

• Ejemplo: Escuchar activamente a un amigo que está triste.

5. Habilidades sociales

• Manejar relaciones, comunicarse efectivamente y resolver conflictos.

• Ejemplo: Negociar soluciones en un equipo de trabajo

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Mejora la salud mental y emocional.

• Favorece relaciones más sanas y efectivas.

• Aumenta el rendimiento académico y laboral.

• Reduce el estrés y la ansiedad al enfrentar desafíos

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• Mejor toma de decisiones.

• Mayor resiliencia ante problemas.

• Relaciones interpersonales más fuertes y positivas.

• Comunicación más clara y asertiva