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Qué es la REBT ?

Parte de la idea de que no son los
hechos en sí los que nos perturban, sino las
creencias irracionales que tenemos sobre
ellos. Su objetivo es identificar, cuestionar y
reemplazar esas creencias por
pensamientos más racionales, logrando así
un cambio emocional y conductual positivo.

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La teoría A-B-C, desarrollado por Albert Ellis, sugiere que las emociones y
comportamientos (C) no derivan directamente de un evento activador (A), sino de las interpretaciones y pensamientos (B), que tenemos sobre esos eventos. Esto implica
que los individuos tienen el poder y la
responsabilidad de gestionar sus emociones al modificar sus creencias y pensamientos.

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Las creencias racionales son pensamientos flexibles, moderados y empíricos que se expresan como preferencias, mientras que las creencias irracionales son rigurosas, extremas y dogmáticas, como las exigencias del tipo "debería ser" o "tengo que ser".

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Las metas de un grupo REBT consisten en enseñar a los clientes a modificar sus emociones y conductas disfuncionales por otras más apropiadas y a manejar cualquier acontecimiento desafortunado que puede producirse en sus vidas.

Ventajas

Compartir experiencias y normalizar emociones

Apoyo mutuo y esperanza

Modelado y Aprendizaje vicario

Limitaciones y cuidados

Confidencialidad: Es crucial establecer y reforzar la regla de confidencialidad desde el inicio. Los miembros deben comprometerse a no discutir fuera del grupo lo que se comparte dentro, para generar un ambiente seguro.

Manejo de Resistencias y Conflictos: Un miembro puede resistirse al cambio o tener un estilo interpersonal conflictivo. El terapeuta debe ser directivo y activo

Participación Desigual: El terapeuta debe asegurarse de que todos los miembros tengan la oportunidad de participar y que las personalidades más fuertes no monopolicen el tiempo del grupo, aplicando técnicas para fomentar la participación de los más callados.

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Facilitar el Proceso Grupal: Estructurar las sesiones, administrar los tiempos de intervención y asegurar que las interacciones sean constructivas, enfocándose en la aplicación del modelo A-B-C a los problemas compartidos.

Promover la participación y cohesión: Crear un ambiente seguro mediante el establecimiento de la confidencialidad y el respeto. Fomentar que los miembros más callados hablen y que los más dominantes permitan la participación de otros. Utiliza la retroalimentación entre pares para incrementar la cohesión.

Evaluar progreso individual y colectivo: Monitorear continuamente el avance de cada miembro en la adopción de creencias racionales y la reducción de la perturbación emocional.

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Debate Socrático: Su objetivo es ayudar al cliente a cuestionar de manera activa y vigorosa sus creencias irracionales (B) para convertirlas en Filosofías Efectivas (E).

Role Playing: Se utiliza para practicar habilidades sociales o asertividad que se ven obstaculizadas por creencias irracionales. El cliente ensaya una nueva conducta, y el terapeuta o un miembro del grupo desempeña el papel de la persona significativa.

Tareas para Casa y autorregistros: La REBT considera que el trabajo real ocurre fuera de la sesión. Las tareas (o homework) aseguran que los principios aprendidos se generalicen a la vida diaria y se integren como hábitos.

Técnicas Emotivas y Emocionales: imaginación racional emotiva, Humor terapéutico, Uso de afirmaciones.

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Observación del Cambio en las Creencias

• Objetivo: Identificar la transformación de creencias irracionales hacia pensamientos más racionales y funcionales.

Cuestionarios y Escalas Psicométricas

• Objetivo: Medir síntomas emocionales asociados como ansiedad, depresión, ira o culpa.

• Instrumentos sugeridos:

• Inventario de Ansiedad de Beck (BAI)

Retroalimentación Grupal

• Objetivo: Fomentar la conciencia interpersonal y validar el proceso de cambio.

• Dinámicas:

• Círculo de retroalimentación: cada miembro comparte observaciones sobre el cambio en otros.

Medición de Cambios en Conducta y Emociones

• Objetivo: Evaluar la transferencia del cambio cognitivo a la vida cotidiana.

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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL 💥 de Albert ELLIS

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20 TÉCNICAS de Terapia RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC) y sus Aplicaciones