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Cuidar nuestra salud no solo significa evitar enfermedades, sino también adoptar hábitos que nos permitan tener energía, bienestar y una mejor calidad de vida. La prevención es la clave para mantenernos fuertes, activos y felices cada día.

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Somos lo que comemos, cuida tu cuerpo desde el plato.

Una dieta balanceada ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad o los problemas del corazón.
Recomendaciones:

Comer frutas y verduras todos los días.

Reducir el consumo de azúcar y grasas saturadas.

Tomar suficiente agua (8 vasos al día).

Evitar el exceso de comida rápida.

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“Moverse es vivir.”

Hacer ejercicio mantiene el corazón y los músculos fuertes, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

Camina 30 minutos al día.

Haz estiramientos o yoga.

Usa las escaleras en lugar del elevador.

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Dormir entre 7 y 8 horas ayuda al cuerpo a recuperarse y fortalece las defensas. El mal descanso aumenta el riesgo de enfermedades y estrés.
Consejos:

Dormir siempre a la misma hora.

Evitar pantallas antes de dormir.

Crear un ambiente tranquilo y oscuro

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Tus emociones importan, no las ignores.

Cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo. El estrés, la tristeza o la ansiedad también pueden enfermarte.
Consejos:

Habla de tus emociones.

Dedica tiempo a lo que disfrutas.

Rodéate de personas positivas.

Practica la gratitud y la meditación.

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La limpieza es fundamental para evitar virus, bacterias y enfermedades infecciosas.
Hábitos saludables:

Lavarse las manos con frecuencia.

Cepillarse los dientes tres veces al día.

Mantener los alimentos bien conservados.

Limpiar y ventilar los espacios de casa.

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“Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir.”

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Vivir sano no es cuestión de suerte, sino de hábitos. Adoptar una alimentación equilibrada, realizar actividad física, dormir bien y cuidar la mente son las mejores herramientas para prevenir enfermedades y disfrutar de una vida plena.