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Dietas y tipos. Raul

Metabolismo basal. Náyade

Hidratos de carbono Ismael Benítez

Proteinas Daniel

Grasas José María

Vitaminas claudia

Sales Minerales Teo

Alimentos no saludables. Raúl garcia

Tipos de actividad física y gasto energético Alvaro

Calorias Azahara

Plato de harvard Javier

Piramide de alimentacion desiree

Trastornos derivados de la alimentación. David

La importancia del agua. Inés

Indice de masa corporal. Paola

Síndrome metabólico. BAO

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Existe un término con el cual podemos saber que peso ideal tendríamos que tener en relación a nuestra estatura.

Estoy hablando del índice de masa corporal o también conocido como IMC. Es un número que se calcula usando como datos el malamente dicho "peso" (ya que sería masa) y la estatura de una persona.

Para calcular el IMC se necesita conocer el peso en kilogramos y la estatura en metros, y mediante una sencilla fórmula matemática se puede conocer el IMC de una persona:

Tan solo hay que dividir el peso entre la estatura al cuadrado:

IMC = Peso (Kg) / (Estatura)`2 (m).

El IMC también se usa para identificar las categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud.

Cuanto más alto sea el IMC, mayor es el riesgo de presentar problemas de salud relacionados con la obesidad.

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TRASTORNOS DERIVADOS DE LA ALIMENTACIÓN 

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TRASTORNOS DERIVADOS DE LA ALIMENTACIÓN 

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Los trastornos derivados de la alimentación constituyen un conjunto de condiciones de salud mental que impactan negativamente en los hábitos alimenticios y la relación de las personas con la comida.

Entre ellos destacan la anorexia nerviosa, caracterizada por la prohibición extrema de la ingesta excesiva. Estos trastornos no solo afectan a la salud física con consecuencias como desnutrición y problemas digestivos, sino que también tienen un impacto psicológico profundo, generando ansiedad, depresión e imagen corporal distorsionada. La presión social y estándares de belleza poco realistas pueden contribuir a su desarrollo. Es importante que estos trastornos tengan un tratamiento médico, psicológico y nutricional para fomentar una relación saludable con la alimentación y el cuerpo.

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Las grasas son un tipo de nutriente que se obtiene de la alimentación. Es esencial comer algunas grasas, aunque también es dañino comer demasiado. Las grasas que consumimos le dan al cuerpo la energía que necesita para trabajar adecuadamente. Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol . Un nivel alto de colesterol aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular u otros problemas de salud mayores. La actividad física aeróbica es una de las mejores formas de bajar el Índice de Grasa Corporal. Esto no significa que tengas que correr 10 kilómetros todos los días, sino que te servirá cualquier actividad cardio, desde andar o bailar hasta un entrenamiento de alta intensidad.

José María Cuesta Cañete

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Los alimentos no saludables son las frituras, los embutidos, la comida precocinada congelada, salsas y refrescos, pues estos contienen grasas saturadas, aditivos, colorantes, conservantes u otros componentes que son perjudiciales para el organismo.

Además, este tipo de alimentos aumentan el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, obesidad, hipertensión, problemas cardíacos y cáncer. Por este motivo, es importante adoptar una alimentación variada y saludable

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La pirámide de los alimentos es una representación gráfica que sirve para ayudar a las personas a planificar una dieta equilibrada y saludable. Los grupos alimenticios se organizan en capas, desde la base hasta la cima. Los alimentos en la base como cereales integrales, frutas y verduras deben comerse en mayor cantidad. A medida que subes, encuentras grupos como proteínas magras, lácteos y grasas saludables.

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Las calorías son la energía que se encuentra en los alimentos. El cuerpo tiene una demanda constante de energía y utiliza las calorías de los alimentos para seguir funcionando. La energía de las calorías impulsa todas tus acciones, desde pequeños movimientos hasta una carrera de maratón.

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Actividades físicas y su gasto energético 

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Actividades físicas y su gasto energético 

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Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo. Se clasifican en vitaminas hidrosolubles (como la C y del grupo B) y liposolubles (A, D, E, y K). Cada vitamina desempeña roles específicos en el mantenimiento de la salud, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta participar en procesos metabólicos. Obtener vitaminas a través de una dieta equilibrada es crucial para prevenir deficiencias y mantener el bienestar general.

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El término dieta se refiere al hábito alimenticio de una persona. Existen una gran variedad de dietas, algunas de ellas hacen referencia simplemente a un determinado estilo de vida, como la dieta mediterránea o la dieta vegetariana.

Tipos de dietas que puedes optar como estilo de vida

Dieta omnívora. Incluye alimentos vegetales y animales. ...

Dieta vegetariana. ...

Dieta mediterránea. ...

Dieta modificada en calorías. ...

Dieta modificada en fibra. ...

Dieta modificada en proteína. ...

Dieta libre de gluten. ...

Dieta DASH.