# data[].attributes.body
1. Nama: Nasi
Kandungan Gizi: Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 130
Jumlah Lemak 0,3 g
Lemak jenuh 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 35 mg
Jumlah Karbohidrat 28 g
Serat pangan 0,4 g
Gula 0,1 g
Protein 2,7 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 10 mg
Zat besi 0,2 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0,1 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 12 mg
Fungsi/Manfaat: merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik seperti niasin, vitamin D, kalsium, serat, besi, tiamin, dan riboflavin. Vitamin ini memberikan fondasi untuk metabolisme tubuh, kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan fungsi umum sistem organ karena vitamin dibutuhkan untuk banyak aktivitas dalam tubuh.
2.Nama: Daging
Kandungan Gizi: Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 143
Jumlah Lemak 3,5 g
Lemak jenuh 1,2 g
Lemak trans 0 g
Kolesterol 73 mg
Natrium 57 mg
Kalium 421 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 26 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 6 mg
Zat besi 1,2 mg Vitamin D 10 IU
Vitamin B6 0,7 mg Vitamin B12 0,6 µg
Magnesium 29 mg
Fungsi/Manfaat: Vitamin dan mineral yang baik untuk otak. Daging ayam memiliki warna gelap dan putih. ...
Menguatkan tulang dan otot. ...
Membantu menurunkan berat badan. ...
Meningkatkan suasana hati. ...
Mudah dicerna. ...
Kesehatan jantung. ...
Meningkatkan kesuburan. ...
Kandungan Gizi pada Dada ayam.
3.Nama: Susu
Kandungan Gizi:
Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 42
Jumlah Lemak 1 g
Lemak jenuh 0,6 g
Kolesterol 5 mg
Natrium 44 mg
Kalium 150 mg
Jumlah Karbohidrat 5 g
Serat pangan 0 g
Gula 5 g
Protein 3,4 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 125 mg
Zat besi 0 mg Vitamin D 1 IU
Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0,5 µg
Magnesium 11 mg
Fungsi/Manfaat: Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang. ...
Mengurangi Efek PMS. ...
Tidur Lebih Nyenyak. ...
Kaya Akan Kalsium Dan Protein. ...
Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk. ...
Menjaga Berat Badan. ...
Menetralisir Racun. ...
Mencegah Dehidrasi.
4.Nama: Tahu
Kandungan Gizi: Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 76
Jumlah Lemak 4,8 g
Lemak jenuh 0,7 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 7 mg
Kalium 121 mg
Jumlah Karbohidrat 1,9 g
Serat pangan 0,3 g
Protein 8 g
Vitamin C 0,1 mg Kalsium 350 mg
Zat besi 5,4 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 30 mg
Fungsi/Manfaat: Mencegah risiko serangan jantung. ...
Mengurangi risiko kanker. ...
Menurunkan berat badan. ...
Melancarkan pencernaan. ...
9 Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian.
Mencegah risiko diabetes tipe 2. ...
Mengurangi gejala menopause. ...
Mencegah osteoporosis.
5.Nama: Sayur
Kandungan Gizi:
Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 65
Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 35 mg
Kalium 169 mg
Jumlah Karbohidrat 13 g
Serat pangan 4,4 g
Gula 3,1 g
Protein 2,9 g
Vitamin C 3,2 mg Kalsium 25 mg
Zat besi 0,8 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0,1 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 22 mg
Fungsi/Manfaat: Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan. Kandungan serat pada sayuran hijau mampu menyerap tambahan air dalam usus, dan juga menjaga keberadaan bakteri sehat. ...
Menjaga Kesehatan Mata. ...
Mencegah Penyakit Jantung. ...
Menurunkan Berat Badan.1. Nama: Nasi
Kandungan Gizi: Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 130
Jumlah Lemak 0,3 g
Lemak jenuh 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 35 mg
Jumlah Karbohidrat 28 g
Serat pangan 0,4 g
Gula 0,1 g
Protein 2,7 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 10 mg
Zat besi 0,2 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0,1 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 12 mg
Fungsi/Manfaat: merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik seperti niasin, vitamin D, kalsium, serat, besi, tiamin, dan riboflavin. Vitamin ini memberikan fondasi untuk metabolisme tubuh, kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan fungsi umum sistem organ karena vitamin dibutuhkan untuk banyak aktivitas dalam tubuh.
2.Nama: Daging
Kandungan Gizi: Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 143
Jumlah Lemak 3,5 g
Lemak jenuh 1,2 g
Lemak trans 0 g
Kolesterol 73 mg
Natrium 57 mg
Kalium 421 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 26 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 6 mg
Zat besi 1,2 mg Vitamin D 10 IU
Vitamin B6 0,7 mg Vitamin B12 0,6 µg
Magnesium 29 mg
Fungsi/Manfaat: Vitamin dan mineral yang baik untuk otak. Daging ayam memiliki warna gelap dan putih. ...
Menguatkan tulang dan otot. ...
Membantu menurunkan berat badan. ...
Meningkatkan suasana hati. ...
Mudah dicerna. ...
Kesehatan jantung. ...
Meningkatkan kesuburan. ...
Kandungan Gizi pada Dada ayam.
3.Nama: Susu
Kandungan Gizi:
Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 42
Jumlah Lemak 1 g
Lemak jenuh 0,6 g
Kolesterol 5 mg
Natrium 44 mg
Kalium 150 mg
Jumlah Karbohidrat 5 g
Serat pangan 0 g
Gula 5 g
Protein 3,4 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 125 mg
Zat besi 0 mg Vitamin D 1 IU
Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0,5 µg
Magnesium 11 mg
Fungsi/Manfaat: Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang. ...
Mengurangi Efek PMS. ...
Tidur Lebih Nyenyak. ...
Kaya Akan Kalsium Dan Protein. ...
Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk. ...
Menjaga Berat Badan. ...
Menetralisir Racun. ...
Mencegah Dehidrasi.
4.Nama: Tahu
Kandungan Gizi: Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 76
Jumlah Lemak 4,8 g
Lemak jenuh 0,7 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 7 mg
Kalium 121 mg
Jumlah Karbohidrat 1,9 g
Serat pangan 0,3 g
Protein 8 g
Vitamin C 0,1 mg Kalsium 350 mg
Zat besi 5,4 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 30 mg
Fungsi/Manfaat: Mencegah risiko serangan jantung. ...
Mengurangi risiko kanker. ...
Menurunkan berat badan. ...
Melancarkan pencernaan. ...
9 Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian.
Mencegah risiko diabetes tipe 2. ...
Mengurangi gejala menopause. ...
Mencegah osteoporosis.
5.Nama: Sayur
Kandungan Gizi:
Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 65
Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 35 mg
Kalium 169 mg
Jumlah Karbohidrat 13 g
Serat pangan 4,4 g
Gula 3,1 g
Protein 2,9 g
Vitamin C 3,2 mg Kalsium 25 mg
Zat besi 0,8 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0,1 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 22 mg
Fungsi/Manfaat: Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan. Kandungan serat pada sayuran hijau mampu menyerap tambahan air dalam usus, dan juga menjaga keberadaan bakteri sehat. ...
Menjaga Kesehatan Mata. ...
Mencegah Penyakit Jantung. ...
Menurunkan Berat Badan.

# data[].attributes.body
1.Nama:Nasi
*Kandungan Gizi
serat karbohidrat,nutrisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1,B2,B3,B6,protein,zat besi,fosfor,selenium,mangan,dan magnesium.
*Fungsi/Manfaat
Fungsi penting nasi putih bagi tubuh.
selain sebagai sumber energi,manfaat nasi putih juga bisa di dapatkan dari nutrisinya yang lain,yaitu:Vitamin B1(tiamain),untuk membantu motabelisme karbohidrat.
magnesium,sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot
2.Nama:Tempe
*Kandungan Gizi:
Tempe mengandung banyak nutris baik yang dibutuhkan tubuh,seperti protein tinggi,dan rendah kandungan lemak.bukan itu saja,tempe juga mengandung kalsium,fosfor, thiamin,vitamin B12,serta retinol yang jumlahnya jauh lebih tinggi ketimbang daging sapi.
Manfaat Tempe :
memperbaiki sel rusak,mencegah oseteoporosis,mencegah kekurangan darah,menurunkan berat badan,melawan radikal bebas.
3.Nama:Tahu
*Kandungan Gizi:
Vitamin A,B1,B2,dll
*Manfaat:
Mencegah osteoporosi,menurunkan berat badan,menurubkan kolesterol tinggi
4.Nama:Daging Ayam
*Kandungan Gizi:
selain sebagai sumber protein,dikutip dari penelitian,daging ayam juga ternyata juga bisa jadi sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.
ia mengandung  vitamin B yang berperan penting untuk membentuk sel darah merah.
Daging Ayam juga mengandung vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium dan menguatkan tulang.lalu,vitamin A yang ada di dalamnya pun menyehatkan untuk penglihatan dan berperan penting dalam sistem imun.
*Fungsi dan Manfaat:
membantu pembentukan otot.protein yang tinggi dalan kandungan daging ayam membantu untuk memaksimalkan pembentukan otot.meningkatkan metabolisme tubuh  megatur kadar kolesterol,mengurangi gejala PMS,menghilangkan stres,merawat kesehatan kulit,membuang racun dalam tubuh,mencegah Alzheimer
5.Nama:Sayur
*Kandungan Gizi:
Jumlah per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 65
Jumlah Lemak 0,2 g
Lemah Jenuh 0 g
Kolesterol O mg
Natrium 35 mg
Kalium 169 mg
Jumlah Karbohidrat 13 g
Serat Pangan 4,4 g
Gula 3,1 g
Protein 2,9 g
Vitamin C 3,2 mg
Kalsium 25 mg
Zat Besi 0,8 mg
Vitami D 0 IU
Vitamun B6 0,1 mg
Vitamin B12 0 mg
Magnesium 22 mg
*Fungsi/Manfaat:
Menjaga kesehatan sistem pencernaan.
kandungan serat pada sayuran hijau mampu menyerap tambahan air dalam usus,dan juga menjaga keberadaan bakteri sehat
6.Nama:Susu
*Manfaat:
•Baik untuk pertumbuhan gigi & tulang
•Mengurangi Efek PMS
•Tidur lebih nyenyak
•Kaya akan kalsium dan   protein
•Tidak semua Susu membuat gemuk
•Menjaga berat badan
•Menetralisir racun
•Mencegah dehidrasi
*Kandungan Nilai Gizi:
Kalori (kcal) 42
Jumlah Lemak 1 g
Lemak Jenuh  0,6 g
Kolesterol 5 mg
Natrium 44 mg
Kalium 150 mg
Jumlah Karbohidrat 5 g
Serat Pangan 0 g
Gula 5 g
Protein 3,4 g
Vitamin  C 0 mg
Kalsium 125 mg
Zat Besi 0 mg
Vitamin D 1 IU
Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0,5 mg
Magnesium 11 mg

# data[].attributes.body
1. nama : nasi
kandungan gizi :  Selain karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium.
manfaat nasi : Memberikan energi dalam waktu singkat. Nasi putih adalah sumber energi terbaik karena kandungan tinggi karbohidrat dan rendah serat. Bagi Anda yang membutuhkan energi dalam jumlah besar setiap harinya, maka nasi putih adalah pilihan terbaiknya.
2. Nama : tempe
kandungan gizi : Tempe mengandung banyak nutrisi baik yang dibutuhkan tubuh, seperti protein tinggi, dan rendah kandungan lemak. Bukan itu saja, tempe juga mengandung kalsium, fosfor, thiamin, vitamin B12, serta retinol yang jumlahnya jauh lebih tinggi ketimbang daging sapi.
manfaat tempe ; Memperbaiki sel yang rusak. ...
Mencegah oseteoporosis. ...
Mencegah kekurangan darah. ...
Menurunkan berat badan. ...
8 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Aman.
Mencegah diabetes. ...
6. Melawan radikal bebas.
3.  Nama : tahu
kandungan :  vitamin a, b1, b2 dll
manfaat : Mencegah Osteoporosis. Manfaat tahu untuk kesehatan yang pertama adalah bisa mencegah osteoporosis. ...
Menurunkan Berat Badan. ...
Menurunkan Kolesterol Tinggi. ...
4. Diabetes Tipe 2.
Mencegah Anemia.
4.nama : timun
Kandungan : vitamin c ,k ,kalium dll
manfaat : memperbaiki kondisi kulit wajah
5.  Nama : tomat
kandungan :mengandung kalori 20 kal, protein 1 gram, lemak 0,3 gram, karbohidrat 4,2 gram, kalsium 5 miligram, karoten (vitamin A) 1500 SI, thiamin (vitamin B) 60 mikrogram, asam Askorbat (vitamin C) 40 miligram, fosfor 27 miligram, zat besi 0,5 miligram, potassium 360 miligram.
manfaatt :Baik untuk Kesehatan Jantung.
Mengurangi Risiko Penyakit Kanker. ...
Mencegah Diabetes.
dll

# data[].attributes.body
1.Nama : Daging Ayam

Kandungan Gizi :

Kandungan gizi yang terdapat pada daging ayam adalah karbohidrat, lemak, dan protein. Selain ketiga kandungan nutrisi tersebut, dalam 100 gram, kandungan gizi yang terdapat pada daging ayam lainnya adalah:

Air: 55.9 ml

Energi: 298 kalori

Protein: 18.2 gr

Lemak: 25 gr

Kalsium: 14 mg

Fosfor: 200 mg

Zat besi: 1.5 mg

Natrium: 109 mg

Kalium: 385.9 mg

Zinc: 0.6 mg

Niasin: 10.4 mg

Daging ayam mengandung kalori yang berbeda-beda, tergantung bagiannya. Daging paha misalnya, memiliki kalori yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan daging dada.

Mengonsumsi daging ayam bersama dengan kulitnya pun akan menambah asupan lemak ke tubuh, dibandingkan dengan mengonsumsinya dagingnya saja.

Berikut kandungan gizi daging ayam berdasarkan bagian-bagiannya:

1. Paha atas (thigh₎

21 gram protein

12 gram lemak total

3,5 gram lemak jenuh

70 miligram natrium (sodium)

2. Paha bawah (drumstick₎

23 gram protein

9 gram lemak total

2,5 gram lemak jenuh

75 miligram natrium

3. Sayap ayam

23 gram protein,

16 gram lemak total

4,5 gram lemak jenuh

70 miligram natrium

4. Dada ayam

25 gram protein

7 gram lemak total

2 gram lemak jenuh

60 miligram natrium

Bagian ayam yang paling sehat adalah daging dada ayam tanpa kulit. Pada 100 gram daging ayam ini, hanya terdapat 165 kalori.

Bagian dada juga tinggi protein daging ayamnya karena dalam berat yang sama, ada 31 gram protein di dalamnya. Untuk Anda yang sedang diet, dada ayam tanpa kulit juga ideal untuk diolah menjadi makanan sehari-hari karena hanya mengandung sedikit lemak.

Fungsi/Manfaat :

Vitamin dan mineral yang baik untuk otak. Daging ayam memiliki warna gelap dan putih.

Menguatkan tulang dan otot.

Membantu menurunkan berat badan.

Meningkatkan suasana hati.

Mudah dicerna.

Kesehatan jantung.

Meningkatkan kesuburan.

2.Nama : Tahu
Kandungan Gizi :
Kandungan gizi dalam 100 gram tahu:

Air : 82,2 gram

Energi : 80 kal

Protein : 10,9 gram

Lemak : 4,7 gram

Karbohidrat : 0,8 gram

Serat : 0,1 gram

Kalsium : 223 mg

Fosfor : 183 mg

Besi : 3,4 mg

Natrium : 2 mg

Kalium : 50,6 mg

Tembaga : 0,19 mg

Seng : 0,8 mg

Betakaroten : 118 mcg

Thiamin : 0,01 mg

Riboflavin : 0,08 mg

Niasin : 0,1 mg

Fungsi/Manfaat :
1. Mencegah risiko serangan jantung
2. Mengurangi risiko kanker
3. Menurunkan berat badan
4. Melancarkan pencernaan
5. Mencegah risiko diabetes
6. Mengurangi gejala menopause
7. Mencegah osteoporosis
8. Menjaga fungsi kognitif otak
9. Mengurangi penuaan kulit
10. Menurunkan kolesterol
11. Menjaga fungsi ginjal

3.Nama : Jeruk
Kandungan Gizi :
Mengonsumsi jeruk seberat 100 gram akan memberikan kita nutrisi berikut ini:

Kalori jeruk: 47

Air: 87%

Protein: 0,9 gram

Karbohidrat: 11,8 gram

Gula: 9,4 gram

Serat: 2,4 gram

Lemak: 0,1 gram

Fungsi/Manfaat :
1. Melancarkan Pencernaan

2. Mengatur Tekanan Darah Tinggi

3. Mencegah Kanker

4. Mencegah Penyakit Jantung

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

6. Memurnikan Darah

7. Memperkuat Tulang

8. Memperkuat Gigi

9. Mencegah Penyakit Ginjal
10. Membantu Mencegah Asma

4.Nama : Nasi Putih
Kandungan gizi :
Nasi mengandung banyak nutrisi, mulai dari mineral, vitamin, hingga gizi utama seperti karbohidrat dan protein. Inilah gizi di dalam kandungan nasi di dengan takaran satu porsi (186 gram):

Kalori: 242

Lemak: 0,4 g

Sodium: 0 mg

Karbohidrat: 53,4 g

Serat: 0,6 g

Gula: 0 g

Protein: 4,4 g

Fungsi/Manfaat :
1. Baik untuk pengidap penyakit celiac

2. Sumber energi yang baik untuk tubuh

3. Bantu jaga kesehatan tulang, saraf, dan otot

4. Baik untuk kesehatan usus

5.Nama : Sayur
Kandungan gizi :
Sayur-mayur jenis apa pun komposisinya tak lebih dari 10 kandungan zat gizi, yaitu kandungan kalori, natrium, kalium, karbohidrat, fiber, gula, vitamin A dan C, kalsium serta zat besi. Perbedaan masing-masing jenis sayur-mayur lebih pada zat mana yang lebih mendominasi. Contohnya Ubi jalar, tomat, kentang, dan jamur yang kaya akan kandungan kaliumnya. Wortel dan ubi jalar memiliki banyak vitamin A. Kemudian vitamin C dan kalsium banyak dalam brokoli, dan zat besi terkandung dalam bayam.
Fungsi/Manfaat :

Baik untuk pencernaan. Seperti yang kita tahu, sayur merupakan sumber serat terbaik untuk tubuh.

Mendapatkan berat badan ideal.

Mencegah hipertensi.

Menurunkan risiko kanker.

Meredakan stres.

6. Membuat kulit jadi sehat.

7. Menyehatkan rambut.

Menjaga imunitas.

6.Nama : Air susu
Kandungan Gizi :
1. Protein

2. Vitamin A

3. Vitamin B

4. Vitamin D

5. Kalsium

6. Fosfor

7. Kalium

8. Serat
Fungsi/Manfaat :
Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik. Kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis.

# data[].attributes.body
1. Nama:nasi
*Kandungan Gizi
Selain karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium.
*Fungsi / Manfaat
Fungsi Penting Nasi Putih bagi Tubuh. Selain sebagai sumber energi, manfaat nasi putih juga bisa didapatkan dari kandungan nutrisinya yang lain, yaitu: Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat. Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.
2.Nama:Daging Ayam
*Kandungan gizi
-Selain sebagai sumber protein, dikutip dari penelitian, daging ayam ternyata juga bisa jadi sumber vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Ia mengandung vitamin B yang berperan penting untuk membentuk sel darah merah.

Daging ayam juga mengandung vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium dan menguatkan tulang. Lalu, vitamin A yang ada di dalamnya pun menyehatkan untuk penglihatan dan berperan penting dalam sistem imun.

Manfaat daging ayam selanjutnya didapatkan dari kandungan mineral seperti zat besi yang bisa mencegah anemia. Selain itu, kalium dan natrium yang ada di dalamnya pun baik untuk kesehatan gigi hingga otak.
-Daging ayam termasuk sebagai salah satu “daging putih” bersama dengan ikan. Mengonsumsi daging putih, dipercaya dapat menurunkan risiko terkena kanker. Sementara itu, risiko kanker akan naik apabila Anda terlalu banyak mengonsumsi “daging merah” seperti daging sapi atau babi. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat daging ayam yang satu ini.
-Jika dimasak dengan cara yang sehat, kandungan lemak jenuh pada ayam tergolong rendah. Seperti yang kita tahu, konsumsi lemak jenuh berlebih merupakan salah satu penyebab utama naiknya kadar kolesterol di dalam darah
*Fungsi dan Manfaat
-Membantu Pembentukan Otot. Protein yang tinggi dalam kandungan daging ayam membantu untuk memaksimalkan pembentukan otot.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh.
Mengatur Kadar Kolesterol.
Mengurangi Gejala PMS.
Menghilangkan Stres.
Merawat Kesehatan Kulit.
Membuang Racun dalam Tubuh.
Mencegah Alzheimer.
3.Nama:Susu
*Kandungan gizi
-Kalsium. Yang paling sering diingat jika membicarakan mengenai kandungan susu yang utama adalah kalsium.
Protein.
Lemak.
Laktosa.
Vitamin.
Enzim.
Karbohidrat Sebagai Sumber Energi.
Protein Tambahan.
*Fungsi dan manfaat
-Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik. Kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis.
4.Nama:Jeruk
*Kandungan Gizi
-jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Tidak hanya itu, dalam satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan, seperti vitamin B1, folat, hingga potassium. Selain vitamin dan mineral, buah jeruk juga terkenal akan kandungan air yang sangat tinggi.
*Fungsi dan manfaat
-Melancarkan Pencernaan
Sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut ada pada jeruk. Untuk itu, jeruk bagus untuk membuat perut Anda tetap sehat. Serat di dalamnya akan mengeluarkan kotoran sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar.

Jeruk pun bisa merangsang produksi cairan pencernaan serta memperbaiki pencernaan. Ini adalah cara paling enak untuk menghilangkan sembelit.

- Mengatur Tekanan Darah Tinggi
Jeruk adalah sumber magnesium yang kaya dan akan membantu mengatur tekanan darah. Flavonoid yang disebut hesperidin secara alami hadir dalam jeruk juga membuat tekanan darah terkendali.

-Mencegah Kanker
Kandungan vitamin C memiliki peran penting untuk mencegah terjadinya kanker. Senyawa yang disebut limonene, banyak ditemukan di jeruk memiliki sifat penghambat kanker. Senyawa ini bekerja dalam mendeteksi sel kanker dan menghancurkannya, tanpa memberi kesempatan untuk menyebar.
5.Nama: Bayam
*Kandungan gizi
-Energi: 100 kJ.
Karbohidrat: 3,4 g.
Protein: 2,5 g.
Beta karoten: 4,1 mg.
Vitamin B kompleks: 0,9 mg.
Vitamin C: 52 mg.
*Fungsi dan manfaat
-Mencegah stres oksidatif.
Membantu mencegah kanker.
Mengatasi diabetes.
Menurunkan tekanan darah.
Baik untuk ibu hamil.
Menurunkan berat badan.
Meningkatkan kesehatan mata.
Membantu meredakan risiko serangan asma.
6.Nama:Tahu
*Kandungan gizi
Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 76
Jumlah Lemak 4,8 g
Lemak jenuh 0,7 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 7 mg
Kalium 121 mg
Jumlah Karbohidrat 1,9 g
Serat pangan 0,3 g
Protein 8 g
Vitamin C 0,1 mg Kalsium 350 mg
Zat besi 5,4 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 30 mg
*Fungsi dan manfaat
- Mencegah risiko serangan jantung.
Mengurangi risiko kanker.
Menurunkan berat badan.
Melancarkan pencernaan.
9 Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian.
Mencegah risiko diabetes tipe 2.
Mengurangi gejala menopause.
Mencegah osteoporosis.

# data[].attributes.body
1.Nama:susu
Manfaat:

Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang. ...

Mengurangi Efek PMS. ...

Tidur Lebih Nyenyak. ...

Kaya Akan Kalsium Dan Protein. ...

Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk. ...

Menjaga Berat Badan. ...

Menetralisir Racun. ...

Mencegah Dehidrasi

kandungan gizi:Jumlah Per 100 g100 g
Kalori (kcal) 42

Jumlah Lemak 1 g |
Lemak jenuh 0,6 g |
Kolesterol 5 mg |
Natrium 44 mg |
Kalium 150 mg |
Jumlah Karbohidrat 5 g |
Serat pangan 0 g |
Gula 5 g |
Protein 3,4 g |
Vitamin C | 0 mg | Kalsium | 125 mg
Zat besi | 0 mg | Vitamin D | 1 IU
Vitamin B6 | 0 mg | Vitamin B12 | 0,5 µg
Magnesium | 11 mg

2. Nama:Daging ayam
Kandungan gizi :Daging ayam

Jumlah Per 100 g100 g
Kalori (kcal) 239

Jumlah Lemak 14 g |
Lemak jenuh 3,8 g |
Kolesterol 88 mg |
Natrium 82 mg |
Kalium 223 mg |
Jumlah Karbohidrat 0 g |
Serat pangan 0 g |
Gula 0 g |
Protein 27 g | Vitamin C | 0 mg | Kalsium | 15 mg
Zat besi | 1,3 mg | Vitamin D | 2 IU
Vitamin B6 | 0,4 mg | Vitamin B12 | 0,3 µg
Magnesium | 23 mg
Manfaat :

Vitamin dan mineral yang baik untuk otak. Daging ayam memiliki warna gelap dan putih. ...

Menguatkan tulang dan otot. ...

Membantu menurunkan berat badan. ...

Meningkatkan suasana hati. ...

Mudah dicerna. ...

6. Kesehatan jantung. ...

7. Meningkatkan kesuburan. ...

Kandungan Gizi pada Dada ayam.

3.Nama:sayuran
Kandungan gizi :klorofil, serat, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat, vitamin C, dan beta karoten.
Manfaat:Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran ini mengurangi resiko kanker, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, membantu pencernaan makanan yang lebih baik, mendukung kesehatan

4.Nama:telur
Kandungan gizi :

Kalori: 77.

Karbohidrat: 0,6 gram.

Lemak: 5,3 gram.

Lemak jenuh: 1,6 gram.

Kolesterol: 212 mg.

Protein: 6,3 gram.

Vitamin A: 6%

Vitamin B2: 15%

Kalori: 77.

Karbohidrat: 0,6 gram.

Lemak: 5,3 gram.

Lemak jenuh: 1,6 gram.

Kolesterol: 212 mg.

Protein: 6,3 gram.

Vitamin A: 6%

Vitamin B2: 15%

manfaat:
Manfaat Telur untuk Kesehatan

Menjaga kesehatan jantung. Kuning telur memiliki kandungan lutein yang bisa menurunkan risiko serangan jantung. ...

Menurunkan berat badan. ...

Menjaga kesehatan mata. ...

Menjaga imun tubuh. ...

Membentuk jaringan tubuh. ...

Sumber energi. ...

Mencukupi kebutuhan nutrisi

5.nama:tahu
Kandungan gizi:

Jumlah Per 100 g100 g
Kalori (kcal) 76

Jumlah Lemak 4,8 g |
Lemak jenuh 0,7 g |
Kolesterol 0 mg |
Natrium 7 mg |
Kalium 121 mg |
Jumlah Karbohidrat 1,9 g |
Serat pangan 0,3 g |
Protein 8 g |
Vitamin C | 0,1 mg | Kalsium | 350 mg
Zat besi | 5,4 mg | Vitamin D | 0 IU
Vitamin B6 | 0 mg | Vitamin B12 | 0 µg
Magnesium | 30 mg
Manfaat:

Mencegah risiko serangan jantung. ...

Mengurangi risiko kanker. ...

Menurunkan berat badan. ...

Melancarkan pencernaan. ...

9 Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian.

Mencegah risiko diabetes tipe 2. ...

6. Mengurangi gejala menopause. ...

7. Mencegah osteoporosis.

6. Nama : nasi
Kandungan gizi :Selain karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium.
Manfaat:Beras merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik seperti niasin, vitamin D, kalsium, serat, besi, tiamin, dan riboflavin. Vitamin ini memberikan fondasi untuk metabolisme tubuh, kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan fungsi umum sistem organ karena vitamin dibutuhkan untuk banyak aktivitas dalam tubuh.

# data[].attributes.body
1. Nama: Nasi
Kandungan Gizi: Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 130
Jumlah Lemak 0,3 g
Lemak jenuh 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 35 mg
Jumlah Karbohidrat 28 g
Serat pangan 0,4 g
Gula 0,1 g
Protein 2,7 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 10 mg
Zat besi 0,2 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0,1 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 12 mg
Fungsi/Manfaat: merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik seperti niasin, vitamin D, kalsium, serat, besi, tiamin, dan riboflavin. Vitamin ini memberikan fondasi untuk metabolisme tubuh, kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan fungsi umum sistem organ karena vitamin dibutuhkan untuk banyak aktivitas dalam tubuh.
2.Nama: Daging
Kandungan Gizi: Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 143
Jumlah Lemak 3,5 g
Lemak jenuh 1,2 g
Lemak trans 0 g
Kolesterol 73 mg
Natrium 57 mg
Kalium 421 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 26 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 6 mg
Zat besi 1,2 mg Vitamin D 10 IU
Vitamin B6 0,7 mg Vitamin B12 0,6 µg
Magnesium 29 mg
Fungsi/Manfaat: Vitamin dan mineral yang baik untuk otak. Daging ayam memiliki warna gelap dan putih. ...
Menguatkan tulang dan otot. ...
Membantu menurunkan berat badan. ...
Meningkatkan suasana hati. ...
Mudah dicerna. ...
Kesehatan jantung. ...
Meningkatkan kesuburan. ...
Kandungan Gizi pada Dada ayam.
3.Nama: Susu
Kandungan Gizi:
Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 42
Jumlah Lemak 1 g
Lemak jenuh 0,6 g
Kolesterol 5 mg
Natrium 44 mg
Kalium 150 mg
Jumlah Karbohidrat 5 g
Serat pangan 0 g
Gula 5 g
Protein 3,4 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 125 mg
Zat besi 0 mg Vitamin D 1 IU
Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0,5 µg
Magnesium 11 mg
Fungsi/Manfaat: Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang. ...
Mengurangi Efek PMS. ...
Tidur Lebih Nyenyak. ...
Kaya Akan Kalsium Dan Protein. ...
Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk. ...
Menjaga Berat Badan. ...
Menetralisir Racun. ...
Mencegah Dehidrasi.
4.Nama: Tahu
Kandungan Gizi: Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 76
Jumlah Lemak 4,8 g
Lemak jenuh 0,7 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 7 mg
Kalium 121 mg
Jumlah Karbohidrat 1,9 g
Serat pangan 0,3 g
Protein 8 g
Vitamin C 0,1 mg Kalsium 350 mg
Zat besi 5,4 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 30 mg
Fungsi/Manfaat: Mencegah risiko serangan jantung. ...
Mengurangi risiko kanker. ...
Menurunkan berat badan. ...
Melancarkan pencernaan. ...
9 Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian.
Mencegah risiko diabetes tipe 2. ...
Mengurangi gejala menopause. ...
Mencegah osteoporosis.
5.Nama: Sayur
Kandungan Gizi:
Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 65
Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 35 mg
Kalium 169 mg
Jumlah Karbohidrat 13 g
Serat pangan 4,4 g
Gula 3,1 g
Protein 2,9 g
Vitamin C 3,2 mg Kalsium 25 mg
Zat besi 0,8 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0,1 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 22 mg
Fungsi/Manfaat: Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan. Kandungan serat pada sayuran hijau mampu menyerap tambahan air dalam usus, dan juga menjaga keberadaan bakteri sehat. ...
Menjaga Kesehatan Mata. ...
Mencegah Penyakit Jantung. ...
Menurunkan Berat Badan.

# data[].attributes.body
Nama:Novita chameliya
Kelas:XImipa
1.Nama:Ayam Goreng
Kandungan gizi pada ayam:Ayam Goreng mengandung energi sebesar 595 kilokalori, protein 30,5 gram, karbohidrat 0 gram, lemak 0 gram, kalsium 14 miligram, fosfor 0 miligram, dan zat besi 1,5 miligram. Selain itu di dalam Ayam Goreng juga terkandung vitamin A sebanyak 810 IU, vitamin B1 0,16 miligram dan vitamin C 0 miligram.
FUNGSI/MANFAAT :Daging Ayam Mengandung Protein Baik Untuk Otot. ...2. Dapat Menurunkan Berat Badan. ...Meningkatkan Metabolisme. ...4. Dapat Mengontrol Tekanan Darah. ...Mampu Menghilangkan Stres. ...6. Mengobati Anemia. ...7. Mencegah Penyakit Alzheime

2.NAMA:TAHU
KANDUNGAN GIZI PADA TAHU:Energi: 150 kal.
Protein: 14 gram.
Lemak: 7,7 gram.
Karbohidrat: 9,1 gram.
Serat : 1,4 gram.
Kalsium: 517 mg.
Natrium: 7 mg.
Fosfor: 202 mg.

Fungsi/manfaat:Mencegah risiko serangan jantung. ...
Mengurangi risiko kanker. ...
Menurunkan berat badan. ...
Melancarkan pencernaan. ...
9 Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian.
Mencegah risiko diabetes tipe 2. ...
6. Mengurangi gejala menopause. ...
7. Mencegah osteoporosis.

3.NAMA:NASI PUTIH
KANDUNGAN GIZI PADA NASI PUTIH:
Satu piring nasi putih mengandung 2 persen lemak, 89 persen karbohidrat, serta 9 persen protein. Selain itu, nasi putih juga memiliki kandungan sodium sekitar 577 miligram, serta 55 miligram kalium. Sepiring nasi putih memiliki kandungan44,08 gram karbohidrat, 4,2 gram protein, serta 0,08 gram gula.

Fungsi/manfaat:Fungsi Penting Nasi Putih bagi Tubuh. ... Selain sebagai sumber energi, manfaat nasi putih juga bisa didapatkan dari kandungan nutrisinya yang lain, yaitu: Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat. Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot

4:Nama:Jeruk
Kandungan gizi pada Jeruk:Selain vitamin C, jeruk juga diperkaya dengan beta karoten, kalsium, kalium, vitamin B1, dan asam folat. Asam folat sendiri merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9 atau folat. Makanya, buah jeruk pun mempunyai manfaat untuk ibu hamil

Fungsi/ Manfaat:Jeruk merupakan sebuah buah yang memiliki khasiat. Jeruk yang merupakan buah sitrus memiliki banyak kandungan vitamin C dan anti oksidan, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu. Kandungan phytochemicals dapat mencegah beberapa penyakit kanker.

5.Nama:Susu
Kandungan gizi pada Susu:Kalsium. Yang paling sering diingat jika membicarakan mengenai kandungan susu yang utama adalah kalsium. ...Protein. ...Lemak. ...Laktosa. ...Vitamin. ...Enzim. ...Karbohidrat Sebagai Sumber Energi. ...Protein Tambahan.

Fungsi/Manfaat:Dalam satu gelas susu terkandung sekitar 275 mg kalsium. Selain vitamin D, kalsium juga dibutuhkan anak untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang serta giginya. Dengan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup, pertumbuhan anak akan terjaga dan tinggi badannya akan optimal.

6.Nama: Sayur bayam
Kandungan gizi pada sayur bayam:Energi: 100 kJ.
Karbohidrat: 3,4 g.
Protein: 2,5 g.
Beta karoten: 4,1 mg.
Vitamin B kompleks: 0,9 mg.
Vitamin C: 52 mg.

Fungsi/manfaat:Mencegah stres oksidatif. ...
Membantu mencegah kanker. ...
Mengatasi diabetes. ...
Menurunkan tekanan darah. ...
Baik untuk ibu hamil. ...
6. Menurunkan berat badan. ...
7. Meningkatkan kesehatan mata. ...
Membantu meredakan risiko serangan asma.

# data[].attributes.body
NAMA:DAGING AYAM.
Kandungan gizi:Jumlah Per 100 g100 g
Kalori (kcal) 239

Jumlah Lemak 14 g |
Lemak jenuh 3,8 g |
Kolesterol 88 mg |
Natrium 82 mg |
Kalium 223 mg |
Jumlah Karbohidrat 0 g |
Serat pangan 0 g |
Gula 0 g |
Protein 27 g |
Vitamin C | 0 mg | Kalsium | 15 mg
Zat besi | 1,3 mg | Vitamin D | 2 IU
Vitamin B6 | 0,4 mg | Vitamin B12 | 0,3 µg
Magnesium | 23 mg |

Manfaat:

Vitamin dan mineral yang baik untuk otak. Daging ayam memiliki warna gelap dan putih. ...

Menguatkan tulang dan otot. ...

Membantu menurunkan berat badan. ...

Meningkatkan suasana hati. ...

Mudah dicerna. ...

6. Kesehatan jantung. ...

7. Meningkatkan kesuburan. ...

Kandungan Gizi pada Dada ayam.

2.Susu

Manfaat:

Membantu Pertumbuhan Tulang. Manfaat susu sapi yang pertama yakni membantu pertumbuhan tulang. ...

Menyehatkan Jantung. ...

Menurunkan Risiko Kanker. ...

Membantu Pembentukan Massa Otot. ...

Menurunkan Risiko Radang Sendi. ...

6. Baik untuk Penderita Anemia. ...

7. Mengendalikan Berat Badan. ...

Mencegah Gigi Berlubang.

Fungsi:Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik. Kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis

KANDUNGAN GIZI SUSU:Jumlah Per 100 g100 g
Kalori (kcal) 42

Jumlah Lemak 1 g |
Lemak jenuh 0,6 g |
Kolesterol 5 mg |
Natrium 44 mg |
Kalium 150 mg |
Jumlah Karbohidrat 5 g |
Serat pangan 0 g |
Gula 5 g |
Protein 3,4 g |
Vitamin C | 0 mg | Kalsium | 125 mg
Zat besi | 0 mg | Vitamin D | 1 IU
Vitamin B6 | 0 mg | Vitamin B12 | 0,5 µg
Magnesium | 11 mg

3.BAYAM.
KANDUNGAN GIZI:Energi: 100 kJ.
Karbohidrat: 3,4 g.
Protein: 2,5 g.
Beta karoten: 4,1 mg.
Vitamin B kompleks: 0,9 mg.
Vitamin C: 52 mg.
MANFAAT:Mencegah stres oksidatif. ...
Membantu mencegah kanker. ...
Mengatasi diabetes. ...
Menurunkan tekanan darah. ...
Baik untuk ibu hamil. ...
6. Menurunkan berat badan. ...
7. Meningkatkan kesehatan mata. ...
Membantu meredakan risiko serangan

FUNGSINYA:Salah satu manfaat dari mengonsumsi bayam adalah menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini karena bayam mengandung nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko terkena gangguan pada jantung.

4.Tahu

Kandungan gizi:
Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 76
Jumlah Lemak 4,8 g
Lemak jenuh 0,7 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 7 mg
Kalium 121 mg
Jumlah Karbohidrat 1,9 g
Serat pangan 0,3 g
Protein 8 g
Vitamin C 0,1 mg Kalsium 350 mg
Zat besi 5,4 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 30 mg

MANFAAT:Mencegah risiko serangan jantung. ...
Mengurangi risiko kanker. ...
Menurunkan berat badan. ...
Melancarkan pencernaan. ...
9 Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian.
Mencegah risiko diabetes tipe 2. ...
6. Mengurangi gejala menopause. ...
7. Mencegah osteoporosis.
Mencegah risiko serangan jantung. ...
Mengurangi risiko kanker. ...
Menurunkan berat badan. ...
Melancarkan pencernaan. ...
9 Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian.
Mencegah risiko diabetes.

# data[].attributes.body
1. Nama : Daging ayam
Kandungan gizi : mengandung vitamin B6, karbohidrat,lemak dan protein.
Fungsi/manfaat :
•Kaya akan protein. Daging ayam terutama bagian dadanya, merupakan salah satu sumber protein yang paling baik.
•Mengandung vitamin dan mineral
•Menurunkan berat badan
•Mengandung senyawa antikanker
•Mengontrol tekanan darah
•Menurunkan kolesterol
•Menguatkan tulang
•Meningkatkan massa otot
2. Nama : Tahu
Kandungan gizi : protein 10,9 gram,lemak 4,7 gram, karbohidrat 0,8 gram,serat 0,1 gram,kalsium 223 miligram,natrium 2 miligram,fosfor 183 miligram.
Fungsi/manfaat :
•Mengontrol gula darah
•Meningkatkan kekuatan tulang
•Memelihara fungsi dan kesehatan otak
•Menurunkan kadar kolesterol
•Menghambat pertumbuhan sel kanker.
3. Nama : Telur
Kandungan gizi : kalori,protein,lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor,Vitamin A.
Fungsi/manfaat :
•Membentuk jaringan tubuh dan membantu fungsinya
•Menjaga kesehatan mata
•Menjaga kesehatan otak
•Menurunkan kadar kolesterol jahat
•Membantu menurunkan risiko penyakit jantung
•Membantu menjaga berat badan
•Menguatkan sistem imun
4. Nama : Nasi putih
Kandungan gizi : karbohidrat,vitamin B1,B2,B3,B6,protein.
Fungsi/manfaat :
•Mengendalikan diabetes
•Menjaga kesehatan jantung
•Mengurangi risiko kanker
•Menjaga kesehatan pencernaan
•Memberikan energi dalam waktu singkat.
5. Nama : Sayur kangkung
Kandungan gizi : Karbohidrat,protein,serat,kalsium,zat besi,vitamin C dan A.
Fungsi/manfaat :
•Mengurangi kolesterol
•Mengobati penyakit kuning
•Mencegah anemia
•Mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan
•Mencegah diabetes
6. Nama : Susu
Kandungan gizi : kalsium,protein,lemak,laktosa,vitamin,enzim, karbohidrat.
Fungsi/manfaat :
•Menjaga kesehatan tulang
•Membangun masa otot
•Membuat gigi lebih kuat
•Menjaga berat badan
•Mencegah dehidrasi
•Menjaga kesehatan jantung

# data[].attributes.body
1. Nama : ayam goreng

Kandungan gizi :
mengandung vitamin B6, karbohidrat,lemak dan protein.

Fungsi/manfaat :
•Kaya akan protein. Daging ayam terutama bagian dadanya, merupakan salah satu sumber protein yang paling baik.
•Mengandung vitamin dan mineral
•Menurunkan berat badan
•Mengandung senyawa antikanker
•Mengontrol tekanan darah
•Menurunkan kolesterol
•Menguatkan tulang
•Meningkatkan massa otot

2. Nama : tahu

Kandungan gizi :
protein 10,9 gram,lemak 4,7 gram, karbohidrat 0,8 gram,serat 0,1 gram,kalsium 223 miligram,natrium 2 miligram,fosfor 183 miligram.

Fungsi/manfaat :
•Mengontrol gula darah
•Meningkatkan kekuatan tulang
•Memelihara fungsi dan kesehatan otak
•Menurunkan kadar kolesterol
•Menghambat pertumbuhan sel kanker.

3. Nama : telur

Kandungan gizi :
kalori,protein,lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor,Vitamin A.

Fungsi/manfaat :
•Membentuk jaringan tubuh dan membantu fungsinya
•Menjaga kesehatan mata
•Menjaga kesehatan otak
•Menurunkan kadar kolesterol jahat
•Membantu menurunkan risiko penyakit jantung
•Membantu menjaga berat badan
•Menguatkan sistem imun

4. Nama : Susu

Kandungan gizi :
kalsium,protein,lemak,laktosa,vitamin,enzim, karbohidrat.

Fungsi/manfaat :
•Menjaga kesehatan tulang
•Membangun masa otot
•Membuat gigi lebih kuat
•Menjaga berat badan
•Mencegah dehidrasi
•Menjaga kesehatan jantung
•Menjaga kesehatan otak

5. Nama : tumis kangkung

Kandungan gizi:
Karbohidrat,protein,serat,kalsium,zat besi,vitamin C dan A.

Fungsi/manfaat :
•Mengurangi kolesterol
•Mengobati penyakit kuning
•Mencegah anemia
•Mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan
•Mencegah diabetes

6. Nama : nasi

Kandungan gizi:
karbohidrat,vitamin B1,B2,B3,B6,protein.

Fungsi/manfaat :
•Mengendalikan diabetes
•Menjaga kesehatan jantung
•Mengurangi risiko kanker
•Menjaga kesehatan pencernaan
•Memberikan energi dalam waktu singkat.

# data[].attributes.body
1.Nama : Daging Ayam

Kandungan Gizi :

Kandungan gizi yang terdapat pada daging ayam adalah karbohidrat, lemak, dan protein. Selain ketiga kandungan nutrisi tersebut, dalam 100 gram, kandungan gizi yang terdapat pada daging ayam lainnya adalah:

Air: 55.9 ml

Energi: 298 kalori

Protein: 18.2 gr

Lemak: 25 gr

Kalsium: 14 mg

Fosfor: 200 mg

Zat besi: 1.5 mg

Natrium: 109 mg

Kalium: 385.9 mg

Zinc: 0.6 mg

Niasin: 10.4 mg

Daging ayam mengandung kalori yang berbeda-beda, tergantung bagiannya. Daging paha misalnya, memiliki kalori yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan daging dada.

Mengonsumsi daging ayam bersama dengan kulitnya pun akan menambah asupan lemak ke tubuh, dibandingkan dengan mengonsumsinya dagingnya saja.

Berikut kandungan gizi daging ayam berdasarkan bagian-bagiannya:

1. Paha atas (thigh₎

21 gram protein

12 gram lemak total

3,5 gram lemak jenuh

70 miligram natrium (sodium)

2. Paha bawah (drumstick₎

23 gram protein

9 gram lemak total

2,5 gram lemak jenuh

75 miligram natrium

3. Sayap ayam

23 gram protein,

16 gram lemak total

4,5 gram lemak jenuh

70 miligram natrium

4. Dada ayam

25 gram protein

7 gram lemak total

2 gram lemak jenuh

60 miligram natrium

Bagian ayam yang paling sehat adalah daging dada ayam tanpa kulit. Pada 100 gram daging ayam ini, hanya terdapat 165 kalori.

Bagian dada juga tinggi protein daging ayamnya karena dalam berat yang sama, ada 31 gram protein di dalamnya. Untuk Anda yang sedang diet, dada ayam tanpa kulit juga ideal untuk diolah menjadi makanan sehari-hari karena hanya mengandung sedikit lemak.

Fungsi/Manfaat :

Vitamin dan mineral yang baik untuk otak. Daging ayam memiliki warna gelap dan putih.

Menguatkan tulang dan otot.

Membantu menurunkan berat badan.

Meningkatkan suasana hati.

Mudah dicerna.

Kesehatan jantung.

Meningkatkan kesuburan.

2.Nama : Tahu
Kandungan Gizi :
Kandungan gizi dalam 100 gram tahu:

Air : 82,2 gram

Energi : 80 kal

Protein : 10,9 gram

Lemak : 4,7 gram

Karbohidrat : 0,8 gram

Serat : 0,1 gram

Kalsium : 223 mg

Fosfor : 183 mg

Besi : 3,4 mg

Natrium : 2 mg

Kalium : 50,6 mg

Tembaga : 0,19 mg

Seng : 0,8 mg

Betakaroten : 118 mcg

Thiamin : 0,01 mg

Riboflavin : 0,08 mg

Niasin : 0,1 mg

Fungsi/Manfaat :
1. Mencegah risiko serangan jantung
2. Mengurangi risiko kanker
3. Menurunkan berat badan
4. Melancarkan pencernaan
5. Mencegah risiko diabetes
6. Mengurangi gejala menopause
7. Mencegah osteoporosis
8. Menjaga fungsi kognitif otak
9. Mengurangi penuaan kulit
10. Menurunkan kolesterol
11. Menjaga fungsi ginjal

3.Nama : Jeruk
Kandungan Gizi :
Mengonsumsi jeruk seberat 100 gram akan memberikan kita nutrisi berikut ini:

Kalori jeruk: 47

Air: 87%

Protein: 0,9 gram

Karbohidrat: 11,8 gram

Gula: 9,4 gram

Serat: 2,4 gram

Lemak: 0,1 gram

Fungsi/Manfaat :
1. Melancarkan Pencernaan

2. Mengatur Tekanan Darah Tinggi

3. Mencegah Kanker

4. Mencegah Penyakit Jantung

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

6. Memurnikan Darah

7. Memperkuat Tulang

8. Memperkuat Gigi

9. Mencegah Penyakit Ginjal
10. Membantu Mencegah Asma

4.Nama : Nasi Putih
Kandungan gizi :
Nasi mengandung banyak nutrisi, mulai dari mineral, vitamin, hingga gizi utama seperti karbohidrat dan protein. Inilah gizi di dalam kandungan nasi di dengan takaran satu porsi (186 gram):

Kalori: 242

Lemak: 0,4 g

Sodium: 0 mg

Karbohidrat: 53,4 g

Serat: 0,6 g

Gula: 0 g

Protein: 4,4 g

Fungsi/Manfaat :
1. Baik untuk pengidap penyakit celiac

2. Sumber energi yang baik untuk tubuh

3. Bantu jaga kesehatan tulang, saraf, dan otot

4. Baik untuk kesehatan usus

5.Nama : Sayur
Kandungan gizi :
Sayur-mayur jenis apa pun komposisinya tak lebih dari 10 kandungan zat gizi, yaitu kandungan kalori, natrium, kalium, karbohidrat, fiber, gula, vitamin A dan C, kalsium serta zat besi. Perbedaan masing-masing jenis sayur-mayur lebih pada zat mana yang lebih mendominasi. Contohnya Ubi jalar, tomat, kentang, dan jamur yang kaya akan kandungan kaliumnya. Wortel dan ubi jalar memiliki banyak vitamin A. Kemudian vitamin C dan kalsium banyak dalam brokoli, dan zat besi terkandung dalam bayam.
Fungsi/Manfaat :

Baik untuk pencernaan. Seperti yang kita tahu, sayur merupakan sumber serat terbaik untuk tubuh.

Mendapatkan berat badan ideal.

Mencegah hipertensi.

Menurunkan risiko kanker.

Meredakan stres.

6. Membuat kulit jadi sehat.

7. Menyehatkan rambut.

Menjaga imunitas.

6.Nama : Air susu
Kandungan Gizi :
1. Protein

2. Vitamin A

3. Vitamin B

4. Vitamin D

5. Kalsium

6. Fosfor

7. Kalium

8. Serat
Fungsi/Manfaat :
Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik. Kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis.

# data[].attributes.body
1. Nama : Nasi
Kandungan gizi :
• Kalori: 242
• Lemak: 0,4 g
• Sodium: 0 mg
• Karbohidrat: 53,4 g
• Serat: 0,6 g
• Gula: 0 g
• Protein: 4,4 g
Fungsi / manfaat :
• Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat.
• Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.
• Mangan, untuk membantu kerja otak, sistem saraf, dan enzim-enzim di dalam tubuh.

2.Nama : Tumis daging sapi
Kandungan gizi :
• Jumlah Per 100 g
• Kalori (kcal) 250
• Jumlah Lemak 15 g
• Lemak jenuh 6 g
• Lemak trans 1,1 g
•Kolesterol 90 mg
• Natrium 72 mg
Kalium 318 mg
• Jumlah Karbohidrat 0 g
• Serat pangan 0 g
• Gula 0 g
• Protein 26 g
• Vitamin C
Fungsi / manfaat :
•Menjaga massa otot, terutama pada orang tua
•Meningkatkan kekuatan saat berolahraga dan beraktivitas
•Mencegah anemia

3. Nama : Orek Tempe
Kandungan gizi :
• Jumlah Per 100 g
•Kalori (kc100al) 192
•Jumlah Lemak 11 g
•Lemak jenuh 2,2 g
•Kolesterol 0 mg
•Natrium 9 mg
•Kalium 412 mg
Jumlah Karbohidrat 9 g
•Protein 19 g
•Vitamin C 0 mg •Kalsium 111 mg
•Zat besi 2,7 mg
Fungsi / manfaat :
•Membangun dan memperbaiki sel tubuh yang rusak. Kandungan protein pada tempe berdasarkan sejumlah penelitian setara dengan yang terdapat dalam daging
•Menurunkan risiko osteoporosis
•Mencegah anemia
•Menangkal reaksi radikal bebas
•Membantu menurunkan berat badan

4. Nama : buah pisang
Kandungan gizi :
•Jumlah Per 100 g
•Kalori (kcal) 88
Fungsi / manfaat :
•Sebagai sumber energi yang baik saat beraktivitas fisik. •Membantu agar otot- otot dapat bergerak dengan baik.
•Membantu mengatur denyut jantung, tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung. •Membantu mencegah penyakit tekanan darah tinggi, dan stroke

5. Nama : Air mineral
Kandungan gizi :
•kalsium 3 mg
•nutrium 4 mg
•magnesium 1 mg
•vitamin B6
•vitamin B12
Fungsi / manfaat :
1. Mencegah dehidrasi
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
3. Menurunkan berat badan
4. Memelihara kesehatan kulit
5. Menjaga konsentrasi
6. Menjaga kesehatan pencernaan
7. Mencegah batu ginjal
8. Menjaga tekanan darah
9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
10. Meningkatkan Stamina

# data[].attributes.body
1. Nama : Daging ayam
Kandungan gizi : mengandung vitamin B6, karbohidrat,lemak dan protein.
Fungsi/manfaat :
•Kaya akan protein. Daging ayam terutama bagian dadanya, merupakan salah satu sumber protein yang paling baik.
•Mengandung vitamin dan mineral
•Menurunkan berat badan
•Mengandung senyawa antikanker
•Mengontrol tekanan darah
•Menurunkan kolesterol
•Menguatkan tulang
•Meningkatkan massa otot
2. Nama : Tahu
Kandungan gizi : protein 10,9 gram,lemak 4,7 gram, karbohidrat 0,8 gram,serat 0,1 gram,kalsium 223 miligram,natrium 2 miligram,fosfor 183 miligram.
Fungsi/manfaat :
•Mengontrol gula darah
•Meningkatkan kekuatan tulang
•Memelihara fungsi dan kesehatan otak
•Menurunkan kadar kolesterol
•Menghambat pertumbuhan sel kanker.
3. Nama : Telur
Kandungan gizi : kalori,protein,lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor,Vitamin A.
Fungsi/manfaat :
•Membentuk jaringan tubuh dan membantu fungsinya
•Menjaga kesehatan mata
•Menjaga kesehatan otak
•Menurunkan kadar kolesterol jahat
•Membantu menurunkan risiko penyakit jantung
•Membantu menjaga berat badan
•Menguatkan sistem imun
4. Nama : Nasi putih
Kandungan gizi : karbohidrat,vitamin B1,B2,B3,B6,protein.
Fungsi/manfaat :
•Mengendalikan diabetes
•Menjaga kesehatan jantung
•Mengurangi risiko kanker
•Menjaga kesehatan pencernaan
•Memberikan energi dalam waktu singkat.
5. Nama : Sayur kangkung
Kandungan gizi : Karbohidrat,protein,serat,kalsium,zat besi,vitamin C dan A.
Fungsi/manfaat :
•Mengurangi kolesterol
•Mengobati penyakit kuning
•Mencegah anemia
•Mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan
•Mencegah diabetes
6. Nama : Susu
Kandungan gizi : kalsium,protein,lemak,laktosa,vitamin,enzim, karbohidrat.
Fungsi/manfaat :
•Menjaga kesehatan tulang
•Membangun masa otot
•Membuat gigi lebih kuat
•Menjaga berat badan
•Mencegah dehidrasi
•Menjaga kesehatan jantung
•Menjaga kesehatan otak

# data[].attributes.body
1.Nama:Nasi
Kandungan gizi:Karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium.
Fungsi/manfaat:selain sebagai sumber energi, manfaat nasi putih juga bisa didapatkan dari kandungan nutrisinya yang lain, yaitu: Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat. Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.

2.Nama:Ayam
Kandungan gizi:Ayam banyak mengandung vitamin B6, yang yang diperlukan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, lemak dan protein, memproduksi sel darah merah, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ayam bisa memberikan Anda hampir 36% dari seluruh kebutuhan harian vitamin B6.
Fungsi/manfaat:
1. Membantu Pembentukan Otot
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
3. Mengatur Kadar Kolesterol
4. Mengurangi Gejala PMS
5. Menghilangkan Stres

3.Nama:Jeruk
Kandungan gizi:Selain vitamin C, jeruk juga diperkaya dengan beta karoten, kalsium, kalium, vitamin B1, dan asam folat. Asam folat sendiri merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9 atau folat. Makanya, buah jeruk pun mempunyai manfaat untuk ibu hamil.
Fungsi/manfaat:Jeruk merupakan sebuah buah yang memiliki khasiat. Jeruk yang merupakan buah sitrus memiliki banyak kandungan vitamin Cdan anti oksidan, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu. ... Jeruk pun bisa merangsang produksi cairan pencernaan serta memperbaiki pencernaan.

4.Nama:Susu
Kandungan gizi:Protein,vitamin A B D,kalsium,fosfor,kalium,serat
Fungsi/manfaat:Susu merupakan sumber kalsium yang baik bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan vitamin D dalam susu juga bermanfaat untuk menjaga tulang.Kedua nutrisi tersebut bisa membantu untuk mencegah penyakit osteoporosis

5.Nama:Tahu
Kandungan gizi:Selain sebagai sumber protein, tahu juga mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, serat, dan lemak. Kandungan asam amino esensial dan berbagai mineral, seperti kalsium, selenium, fosfor, magnesium, dan zat besi, pun dapat ditemukan di dalam tahu
Fungsi/manfaat:
1.Menurunkan resiko penyakit jantung
2.Menurunkan resiko beberapa jenis kanker
3.Menurunkan resiko diabetes

6.Nama:bayam dan wortel
Kandungan gizi:Wortel dan bayam mengandung vitamin A, B, C, D, K, zat besi, folat, antioksidan, kalsium dan serat. Semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan tubuh, khususnya ibu hamil dan menyusui.
Fungsi/manfaat:-Sumber Zat Besi.
-Sumber Kalsium.
-Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Menyusui.
-Mencegah Kerusakan Sel Tubuh.
-Menjaga Kesehatan Pencernaan.
-Menutrisi Kulit dari Dalam.

# data[].attributes.body
1.Nama:Daging ayam
#Kandungan Gizi:Air: 55,9 ml · Energi: 298 kalori · Protein: 18.2 gr · Lemak: 25.0 gr · Kalsium: 14 mg · Fosfor: 200 mg
#Manfaat: Mengandung vitamin dan mineral.
Menurunkan berat badan.
Mengandung senyawa antikanker.
Mengontrol tekanan darah.
Menurunkan kolesterol.
Menguatkan tulang.
Meningkatkan massa otot.
2.Nama:Tahu
#Kandungan Gizi:Energi: 80 kal · Protein: 10,9 gram · Lemak: 4,7 gram · Karbohidrat: 0,8 gram · Serat : 0,1 gram · Kalsium: 223 mg · Natrium: 2 mg
#Manfaat:Mencegah risiko serangan jantung.
Mengurangi risiko kanker.
Menurunkan berat badan.
Melancarkan pencernaan.
Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian.
Mencegah risiko diabetes tipe 2.
Mengurangi gejala menopause.
Mencegah osteoporosis.
3.Nama:Jeruk
#Kandungan Gizi:· Air: 87% · Protein: 0,9 gram · Karbohidrat: 11,8 gram · Gula: 9,4 gram · Serat: 2,4 gram · Lemak: 0,1 gram
#Manfaat:Melancarkan Pencernaan. Sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut ada pada jeruk.
Mengatur Tekanan Darah Tinggi.
Mencegah Kanker.
Mencegah Penyakit Jantung.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh.
Memurnikan Darah.
Memperkuat Tulang.
Memperkuat Gigi.
4.Nama:Susu
#Kandungan Gizi:Protein · 2. Vitamin A · 3. Vitamin B · 4. Vitamin D · 5. Kalsium · 6. Fosfor · 7. Kalium · 8. Serat.Protein · 2. Vitamin A · 3. Vitamin B · 4. Vitamin D · 5. Kalsium · 6. Fosfor · 7. Kalium · 8. Serat
#Manfaat:Mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat. ...
Menurunkan tekanan darah.
Mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut. ...
Menetralisir racun seperti logam atau timah yang mungkin terkandung dalam makanan.
5.Nama:Sayur Kangkung
#Kandungan Gizi:Energi: 19 kcal · Karbohidrat: 3,14 gram · Protein: 2,6 gram · Lemak total: 0,2 gram · Serat: 2,1 gram · Natrium: 113 mg ...
#Manfaat:Menjaga kesehatan mata. Konsumsi kangkung dapat membantu menjaga kesehatan mata. ...
Meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin A dan C dalam kangkung juga mampu meningkatkan imunitas tubuh. ...
Melawan radikal bebas. ...
Mengatur keseimbangan cairan. ...
Menurunkan tekanan darah
6.Nama:Nasi
#Kandungan Gizi:vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, ...
#Manfaat:Memberikan energi dalam waktu singkat. Nasi putih adalah sumber energi terbaik karena kandungan tinggi karbohidrat dan rendah serat. Bagi Anda yang membutuhkan energi dalam jumlah besar setiap harinya

# data[].attributes.body
1.*Nama:Daging ayam
*Kandungan gizi:Ayam banyak mengandung vitamin B6, yang yang diperlukan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, lemak dan protein, memproduksi sel darah merah, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
*Fungsi/manfaat:
-Vitamin dan mineral yang baik untuk otak
-Menguatkan tulang dan otot
-Membantu menurunkan berat badan
-Meningkatkan suasana hati
-Mudah dicerna
-Kesehatan jantung
-Meningkatkan kesuburan
-Kandungan Gizi pada Dada ayam

2.*Nama: Tahu
*Kandungan gizi:Selain sebagai sumber protein, tahu juga mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, serat, dan lemak. Kandungan asam amino esensial dan berbagai mineral, seperti kalsium, selenium, fosfor, magnesium, dan zat besi, pun dapat ditemukan di dalam tahu.
*Fungsi/manfaat:
-Mencegah risiko serangan jantung
-Mengurangi risiko kanker
-Menurunkan berat badan
-Melancarkan pencernaan
-Makanan yang Mengandung Protein Nabati dan Cocok untuk Vegetarian
-Mencegah risiko diabetes tipe 2
-Mengurangi gejala menopause
-Mencegah osteoporosis.

3.*Nama: Jeruk
*Kandungan gizi:vitamin C, B1, A, antioaksidan, kalsium yang bermanfaat untuk menobati sakit kolestrol, wasir, menetralisir tubuh
*Fungsi/manfaat:
-Melancarkan Pencernaan
-Mengatur Tekanan Darah Tinggi
-Mencegah Kanker
-Mencegah Penyakit Jantung
-Meningkatkan Kekebalan Tubuh
-Memurnikan Darah
-Memperkuat Tulang
-Memperkuat Gigi

4.*Nama:Susu
*Kandungan gizi:Di dalam satu gelas (250 ml) susu murni setidaknya mengandung 150 kalori, sekitar 8 gram protein, 280 mg kalsium dan 98 IU (International Units) vitamin D.
*Fungsi/manfaat:
-Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang
-Mengurangi Efek PMS
-Tidur Lebih Nyenyak
-Kaya Akan Kalsium Dan Protein
-Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk
-Menjaga Berat Badan
-Menetralisir Racun
-Mencegah Dehidrasi

5.*Nama: Sayur kangkung
*Kandungan gizi:terkandung karbohidrat, protein, dan serat dalam jumlah yang cukup. Adapun kandungan kalori yang sangat sedikit sehingga tidak menyebabkan kegemukan. Selain itu, kangkung juga kaya akan mineral, seperti kalium, kalsium, zat besi, natrium, dan fosfor.
*Fungsi/manfaat:
-Menjaga kesehatan mata
-Antiradang
-Mencegah diabetes
-Melawan kerusakan hati (liver)
-Mencegah dehidrasi
-Mengatasi anemia
-Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

6.*Nama: Nasi
*Kandungan gizi:Selain karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium.
*Fungsi/manfaat:Memberikan energi dalam waktu singkat. Nasi putih adalah sumber energi terbaik karena kandungan tinggi karbohidrat dan rendah serat. Bagi Anda yang membutuhkan energi dalam jumlah besar setiap harinya, maka nasi putih adalah pilihan terbaiknya.

# data[].attributes.body
1.Nama:Daging
Kandungan Gizi:Banyak mengandung vit B6,karbohidrat,lemak dan protein.
Manfaat:menurunkan berat badan,mengandung senyawa antikanker,mengontrol tekanan darah.
2.Nama:Tahu
Kandungan Gizi:Sumber protein,mengandung berbagai nutrisi.
Manfaat:mencegah serangan jantung,mencegah kanker,melancarkan pencernaan.
3.Nama:jeruk
Kandungan Gizi:Vit C,kalsium, kalium
Manfaat:Mengurangi risiko kanker,menjaga sistem kekebalan tubuh,mencegah sembelit.
4.Nama:Sayur
Kandungan Gizi:sumber vit mineral yang sangat baik vit A,C,K1,Zat besi,kalsium,fotasium.
Manfaat:Mencegah kanker,mengatasi diabetes.
5.Nama:Nasi
Kandungan Gizi:karbohidrat,vit B1,B2,B3,zat besi,fosfor,selenium,mangan,dan magnesium.
Manfaat:sebagai kesehatan,kekuatan,bahan bakar pada tubuh.
6.Nama:Susu
Kandungan Gizi:kalsium,protein
Manfaat:Kesehatan pada tubuh,tulang,menjaga berat badan.

# data[].attributes.body
1. Nama : Daging ayam
Kandungan gizi : mengandung vitamin B6, karbohidrat,lemak dan protein.
Fungsi/manfaat :
•Kaya akan protein. Daging ayam terutama bagian dadanya, merupakan salah satu sumber protein yang paling baik.
•Mengandung vitamin dan mineral
•Menurunkan berat badan
•Mengandung senyawa antikanker
•Mengontrol tekanan darah
•Menurunkan kolesterol
•Menguatkan tulang
•Meningkatkan massa otot
2. Nama : Tahu
Kandungan gizi : protein 10,9 gram,lemak 4,7 gram, karbohidrat 0,8 gram,serat 0,1 gram,kalsium 223 miligram,natrium 2 miligram,fosfor 183 miligram.
Fungsi/manfaat :
•Mengontrol gula darah
•Meningkatkan kekuatan tulang
•Memelihara fungsi dan kesehatan otak
•Menurunkan kadar kolesterol
•Menghambat pertumbuhan sel kanker.
3. Nama : Telur
Kandungan gizi : kalori,protein,lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor,Vitamin A.
Fungsi/manfaat :
•Membentuk jaringan tubuh dan membantu fungsinya
•Menjaga kesehatan mata
•Menjaga kesehatan otak
•Menurunkan kadar kolesterol jahat
•Membantu menurunkan risiko penyakit jantung
•Membantu menjaga berat badan
•Menguatkan sistem imun
4. Nama : Nasi putih
Kandungan gizi : karbohidrat,vitamin B1,B2,B3,B6,protein.
Fungsi/manfaat :
•Mengendalikan diabetes
•Menjaga kesehatan jantung
•Mengurangi risiko kanker
•Menjaga kesehatan pencernaan
•Memberikan energi dalam waktu singkat.
5. Nama : Sayur kangkung
Kandungan gizi : Karbohidrat,protein,serat,kalsium,zat besi,vitamin C dan A.
Fungsi/manfaat :
•Mengurangi kolesterol
•Mengobati penyakit kuning
•Mencegah anemia
•Mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan
•Mencegah diabetes
6. Nama : Susu
Kandungan gizi : kalsium,protein,lemak,laktosa,vitamin,enzim, karbohidrat.
Fungsi/manfaat :
•Menjaga kesehatan tulang
•Membangun masa otot
•Membuat gigi lebih kuat
•Menjaga berat badan
•Mencegah dehidrasi
•Menjaga kesehatan jantung
•Menjaga kesehatan otak
•Menjaga kesehatan mata

# data[].attributes.body
1.Nama ayam goreng
Kandungan gizi: Mengandung vitamin B6
Manfaat: menguatkan tulang dan otot,Membantu menurunkan berat badan
2.Nama: Telur
Kandungan Gizi: vitamin B2 vitamin D vitamin E vitamin B5
Manfaat: Menurunkan berat badan, menjaga kesehatan mata, menjaga imun tubuh, sumber energi
3.Nama : Tahu
Kandungan gizi: kalori,lemak, sodium, karbohidrat, protein
Manfaat: mencegah resiko serangan jantung, Mengurangi resiko kanker, melancarkan pencernaan
4.Nama : Nasi
Kandungan gizi: kalori , lemak sodium , Karbohidrat serat,gula protein
5. Nama : sayur kangkung
Kandungan gizi: Natrium energi, protein, kalsium , lemak , Vitamin
Manfaat: menjaga kesehatan mata, mencegah penyakit jantung
6.Nama: susu
Kandungan gizi: kalsium protein ,zat besi vitamin
Manfaat: tidur lebih nyenyak, Mencegah dehidrasi ,menjaga berat badan

# data[].attributes.body
#Nama : daging
Kandungan gizi :
*Jumlah per 100g
* Kalori 23g
*Jumlah lemak 14g
*Kolesterol 88mg
*Natrium 82mg
*Kalium 223mg
*Jumlah karbohidrat 0g
*Protein 27g
Manfaat/fungsi daging ayam
. Vitamin mineral yg baik untuk otak
. Menguatkan tulang dan otot
. membantu menurunkan berat badan
. Meningkatkan suasana hati
.mudah di cerna
. kesehatan jantung
. meningkatkan kesuburan
#Nama : tahu
Kandungan gizi tahu :
Energi : 460kj
Lemak : 7.00g
Protein : 10.00g
Karbohidrat : 2.00g
Manfaat/fungsi tahu :
Mencegah resiko serangan jantung
Mengurangi risiko kanker
Menurunkan berat badan
Melancarkan pencernaan
Mencegah diabetes tipe L
Mengurangi gejala menopause
Mencegah osteoporosis
Menjaga Fungsi kognitif otak
Mengurangi penuaan kulit
Menurunkan kolesterol
Menjaga Fungsi ginjal
#Nama : nasi
Kandungan gizi nasi :
Jumlah per 100g
Kalori 130
Vitamin B1.B2.B3.B6.protein,zat besi,fostor,selenium,mangan,dan magnesium
Manfaat/fungsi nasi :
Vitamin B1 untuk membantu metabolisme karbohidrat
Magnesium, sebagai komponen penting membantu struktur tulang dan mengatur kontraksi otot
#Nama : sayuran
Kandungan gizi sayuran :
Jumlah per 100g
Kalori 65
Jumlah lemak 0,2g
Kolesterol 0mg
Natrium 35mg
Kalium 169mg
Jumlah karbohidrat 13g
Protein 2,9g
Manfaat/fungsi sayuran :
Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan. Kandungan serat pada sayuran hijau mampu menyerap tambahan air dalam usus, dan juga menjaga keberadaan bakteri sehat. ...
Menjaga Kesehatan Mata. ...
Mencegah Penyakit Jantung. ...
Menurunkan Berat Badan.
#Nama : susu
Kandungan gizi susu:
Protein
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin D
Kalsium
Fostor
Kalium
Serat
Manfaat/fungsi susu :
Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang. ...
Mengurangi Efek PMS. ...
Tidur Lebih Nyenyak. ...
Kaya Akan Kalsium Dan Protein. ...
Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk. ...
Menjaga Berat Badan. ...
Menetralisir Racun. ...
Mencegah Dehidrasi
#Nama : jeruk
Kandungan gizi jeruk :
Energi: 45 kal
Protein: 0,9 g
Lemak: 0,2 g
Karbohidrat: 11,2 g
Serat: 1,4 g
Vitamin C: 49 mg
Tiamin (vitamin B1): 0,08 mg
Riboflavin (vitamin B2): 0,03 mg
Niasin: 0,2 mg
Kalsium: 33 mg
Fosfor: 23 mg
Kalium: 472,1 mg
Besi: 0,4 mg
Tembaga: 160 mg
Seng: 0,2 mg
Karoten total: 190 mcg
Melancarkan Pencernaan. Sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut ada pada jeruk. ...
Mengatur Tekanan Darah Tinggi. ...
Mencegah Kanker. ...
Mencegah Penyakit Jantung. ...
Meningkatkan Kekebalan Tubuh. ...
Memurnikan Darah. ...
Memperkuat Tulang. ...
Memperkuat Gigi.

# data[].attributes.body
1.nama:nasi
Kandungan gizi:karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium
Fungsi/manfaat: sebagai sumber energi, mengatur proses metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung
2.nama: daging ayam
Kandungan gizi:ayam banyak mengandung vitamin B6, yang yang diperlukan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, lemak dan protein, memproduksi sel darah merah, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ayam bisa memberikan Anda hampir 36% dari seluruh kebutuhan harian vitamin B6.
Fungsi/manfaat: menguatkan tulang dan otot, menghilangkan stres, mengatur kadar kolesterol, dan menurunkan berat badan
3.nama:tahu
Kandungan gizi: protein, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, magnesium, dan zat besi
Fungsi/manfaat: mencegah serangan jantung, melancarkan pencernaan, dan mengurangi gejala monopause
4.nama:sayur bayam
Kandungan gizi: protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin, mineral, zat besi, dan asam folat
Fungsi/manfaat: meningkatkan kesehatan mata, dapat mengatasi infeksi dan peradangan
5.nama:susu
Kandungan gizi: kalsium, protein, lemak, vitamin, enzim, dan karbohidrat
Fungsi/manfaat: baik untuk pertumbuhan gigi dan tulang, menjaga berat badan, dan tidur lebih nyenyak

# data[].attributes.body
1.nama : sayur kangkung
kandungan gizi : karbohidrat, protein dan serat
manfaat : menjaga kesehatan mata, mencegah anemia, meningkatkan sistem imun
2. nama : nasi kandungan gizi :energi,lemak,karbohidrat,natrium,B-karoteb,karoten total,air manfaat : mengendalikan diabetes,menjaga kesehatan jantung,mengurangi risiko kanker
3. nama : susu kandungan
gizi : kalsium, protein, lemak,laktosa, vitamin, enzim
manfaat : baik untuk pertumbuhan gigi & tulang, menjaga berat badan, menetralisir racun, mengurangi rasa lelah setelah olahraga
4. nama : daging ayam kandungan gizi : air,energi,protein,lemak,kalsium,fosfor,zat besi,natrium,kalium,zinc
niasin manfaat : menjaga kesehatan jantung,meningkatkan massa otot,menguatkan tulang
5. nama : tahu
kandungan gizi : air, energi,protein, lemak, karbohidrat,serat, kalsium,fosfor, natrium, kalium, tembaga, seng, betkaroten,thiamin, ribol flavin, niasin
manfaat : mencegah risiko serangan jantung, mengurangi risiko kanker,menurunkan berat badan

# data[].attributes.body
1. • Nama : ayam
• kandungan gizi: Ayam banyak mengandung vitamin B6, yang yang diperlukan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, lemak dan protein, memproduksi sel darah merah, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ayam bisa memberikan Anda hampir 36% dari seluruh kebutuhan harian vitamin B6.
• fungsi/manfaat: memiliki fungsi yang baik untuk tubuh kamu yaitu, menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Biasanya ayam sangat dianjurkan bagi orang yang memiliki penyakit hipertensi.
2.• nama: tahu kuning
• kandungan gizi: Untuk setiap 113 gram tahu kuning mengandung 86 kalori. Di samping itu, pada setiap 113 gram juga terdapat beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya, antara lain: Kalsium: 39.7% Mangan: 34.5%
• fungsi/manfaat: di dalamnya juga mengandung isoflavon yang dapat mencegah penyakit kanker, seperti kanker payudara dan dan kanker prostat. Tahu kuning hasil fermentasi juga dapat meingkatkan pembentukan vitamin K yang baik untuk mencegah pendarahan berlebih pada saat terjadi luka
3. • nama: jeruk
• kandungan gizi: Selain vitamin C, jeruk juga diperkaya dengan beta karoten, kalsium, kalium, vitamin B1, dan asam folat. Asam folat sendiri merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9 atau folat
• fungsi/manfaat: yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu. Kandungan phytochemicals dapat mencegah beberapa penyakit kanker
4. • nama: nasi
• kandungan gizi: Selain karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium
• fungsi/manfaat: sebagai sumber energi, manfaat nasi putih juga bisa didapatkan dari kandungan nutrisinya yang lain, yaitu: Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat. Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot
5. • nama: sayur
• kandungan gizi: termasuk didalamnya potasium, asam folat, serat makanan, vitamin A, vitamin E, vitamin C dan antara satu sayuran dengan sayuran lainnya tentu saja memiliki kandungan gizi atau nutrisi yang berbeda.
• fungsi/manfaat : mengurangi resiko kanker, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, membantu pencernaan makanan yang lebih baik, mendukung kesehatan
6. • nama: susu
• kandungan gizi: Kalsium, protein,lemak ,laktosa,vitamin,enjim,karbohidrat dan protein tambahan
• fungsi/manfaat: Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik. Kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis

# data[].attributes.body
•nama makanan
Ayam goreng
•kandungan/gizi
Ayam Goreng mengandung protein,karbohidrat,lemak, kalsium,fosfor dan zat besi.  Selain itu di dalam Ayam Goreng juga terkandung vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C
•fungsi/manfaat
-membantu kesehatan jantung
-membantu menurunkan berat badan
-meningkatkan kekuatan tulang
-meningkatkan hormon testosteron
-meningkatkan sistem kekebalan tubuh

•nama makanan
Tahu
•kandungan/gizi
Selain sebagai sumber protein, tahu juga mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, serat, dan lemak. Kandungan asam amino esensial dan berbagai mineral, seperti kalsium, selenium, fosfor, magnesium, dan zat besi, pun dapat ditemukan di dalam tahu
•fungsi/manfaat
-Mengurangi resiko penyakit jantung
-menurunkan resiko kanker payudara
-Mengurangi resiko kanker prostat
-menurunkan resiko kanker saluran pencernaan
-mencegah obesitas
-melancarkan sistem pencernaan
-menjaga fungsi otak

•nama makanan
Buah jeruk
•kandungan/gizi
Selain vitamin C, jeruk juga diperkaya dengan beta karoten, kalsium, kalium, vitamin B1, dan asam folat.
•fungsi/manfaat
-Melawan radikal bebas
- Mengurangi risiko penyakit kanker
- Menjaga sistem kekebalan tubuh
- Membantu mencegah bayi lahir cacat
- Mencegah sembelit
- Menjaga kesehatan kulit
- Membantu menurunkan tekanan darah
-menurunkan resiko anemia

•nama makanan
Nasi
•kandungan/gizi
Selain karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium.
•fungsi/manfaat
-sebagai sumber energi
-Membantu metabolisme
- membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.
-membantu kerja otak, sistem saraf, dan enzim-enzim di dalam tubuh.

•nama makanan
Sayur kangkung
•kandungan/gizi
Dalam sayuran hijau ini, terkandung karbohidrat, protein, dan serat dalam jumlah yang cukup.Selain itu, kangkung juga kaya akan mineral, seperti kalium, kalsium, zat besi, natrium, dan fosfor.
•fungsi/manfaat
-Mencegah anemia
-Menyehatkan mata
-Menjaga fungsi hati
-Meningkatkan kualitas otak
-Menjaga kesehatan jantung
-Menstabilkan kadar kolesterol darah
-Mengurangi radang usus

•nama makanan
Susu
•kandungan/gizi
berikut adalah kandungan karbohidrat, lemak, protein,vitamin dan mineral
Air,Protein,Lemak,Karbohidrat,Kalsium,Fosfor, Zat besi, Natrium,Kalium,Zinc (seng), Retinol, Beta-karoten, Thiamin,Riboflavin,Vitamin C
•fungsi/manfaat
- Meningkatkan kekuatan tulang
- Menjaga kesehatan jantung
-Menurunkan risiko kanker
-Meningkatkan massa otot
-Meningkatkan sistem imun tubuh
- Menurunkan kadar gula dalam darah
-Menjaga tekanan darah
-Meningkatkan energi dan kebugaran tubuh
-Mencegah masalah pada gigi
- Mengoptimalkan fungsi otak

# data[].attributes.body
1. Nama: ayam
Kandungan gizi: mengandung vitamin B6
Manfaat: menguatkan tulang dan otot, membantu menurunkan berat badan
2. Nama: telur
Kandungan gizi: vitamin B2 vitamin D vitamin E vitamin B5
Manfaat: menurunkan berat badan, menjaga kesehatan mata menjaga imun tubuh, sumber energi.
3. Nama: tahu
Kandungan gizi: kalori, lemak, sodium, karbohidrat, protein.
Manfaat: mencegah resiko serangan jantung, mengurangi resiko kanker, melancarkan pencernaan
4. Nama: nasi
Kandungan gizi: kalori lemak sodium karbohidrat serat gula protein
Manfaat: menyediakan energi mencegah obesitas merawat kulit
5. Nama: sayur kangkung
Kandungan gizi: natrium energi protein kalsium lemak vitamin
Manfaat: menjaga kesehatan mata mencegah penyakit jantung
6. Nama: susu
Kandungan gizi: kalsium protein zat besi vitamin
Manfaat: mengurangi efek PMS, tidur lebih nyenyak, menjaga berat badan mencegah dehidrasi.

# data[].attributes.body
1.
Nama : Nasi
Kandungan gizi :
• Kalori: 242
• Lemak: 0,4 g
• Sodium: 0 mg
• Karbohidrat: 53,4 g
• Serat: 0,6 g
• Gula: 0 g
• Protein: 4,4 g
Fungsi / manfaat :
• Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat.
• Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.
• Mangan, untuk membantu kerja otak, sistem saraf, dan enzim-enzim di dalam tubuh.

2.
Nama : Tumis daging sapi
Kandungan gizi :
• Jumlah Per 100 g
• Kalori (kcal) 250
• Jumlah Lemak 15 g
• Lemak jenuh 6 g
• Lemak trans 1,1 g
•Kolesterol 90 mg
• Natrium 72 mg
Kalium 318 mg
• Jumlah Karbohidrat 0 g
• Serat pangan 0 g
• Gula 0 g
• Protein 26 g
• Vitamin C
Fungsi / manfaat :
•Menjaga massa otot, terutama pada orang tua
•Meningkatkan kekuatan saat berolahraga dan beraktivitas
•Mencegah anemia

3.
Nama : Oreg Tempe
Kandungan gizi :
• Jumlah Per 100 g
•Kalori (kc100al) 192
•Jumlah Lemak 11 g
•Lemak jenuh 2,2 g
•Kolesterol 0 mg
•Natrium 9 mg
•Kalium 412 mg
Jumlah Karbohidrat 9 g
•Protein 19 g
•Vitamin C 0 mg
•Kalsium 111 mg
•Zat besi 2,7 mg
Fungsi / manfaat :
•Membangun dan memperbaiki sel tubuh yang rusak. Kandungan protein pada tempe berdasarkan sejumlah penelitian setara dengan yang terdapat dalam daging
•Menurunkan risiko osteoporosis
•Mencegah anemia
•Menangkal reaksi radikal bebas
•Membantu menurunkan berat badan

4.
Nama : buah pisang
Kandungan gizi :
•Jumlah Per 100 g
•Kalori (kcal) 88
Fungsi / manfaat :
•Sebagai sumber energi yang baik saat beraktivitas fisik. •Membantu agar otot- otot dapat bergerak dengan baik.
•Membantu mengatur denyut jantung, tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung. •Membantu mencegah penyakit tekanan darah tinggi, dan stroke

5.
Nama : Air putih
Kandungan gizi :
•kalsium 3 mg
•nutrium 4 mg
•magnesium 1 mg
•vitamin B6
•vitamin B12
Fungsi / manfaat :
1. Mencegah dehidrasi
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
3. Menurunkan berat badan
4. Memelihara kesehatan kulit
5. Menjaga konsentrasi
6. Menjaga kesehatan pencernaan
7. Mencegah batu ginjal
8. Menjaga tekanan darah
9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
10. Meningkatkan Stamina

# data[].attributes.body
1.Nama:Ayam
Kandungan Gizi:
25 gram protein.
3,2 gram lemak.
450 miligram natrium.
0,5 miligram zat besi.
0,7 miligram zinc.
5-10 miligram kalsium.
23 mikrogram selenium.
330 miligram kalium.

Fungsi/manfaat:
-kaya akan protein
-mengandung vitamin dan mineral
-menurunkan berat badan
-mengandug senyawa anti kanker

2.Nama:Tahu
Kandungan gizi:

Energi: 80 kalori.

Protein: 10,9 gram.

Lemak: 4,7 gram.

Karbohidrat: 0,8 gram.

Serat : 0,1 gram.

Kalsium: 223 miligram.

Natrium: 2 miligram.

Fosfor: 183 miligram

fungsi/manfaat:
Sebagai sumber protein, ada begitu banyak manfaat tahu yang dapat diperoleh. Tak hanya protein, beragam kandungan nutrisi lain di dalamnya juga diketahui baik untuk kesehatan, mulai dari menjaga kekuatan tulang hingga mencegah kanker. Tahu merupakan hasil olahan kacang kedelai yang dicairkan dan dikentalkan.

3.Nama:Telur
Kandungan gizi:semua zat gizi makro dan mikro.
Fusngi/manfaat:
Putih telur merupakan sumber protein, vitamin B2, B6, B12, dan selenium. Sementara kuning telur mengandung lemak, kalori, kolesterol, dan beberapa jenis mineral.

4.Nama:Nasi
Kandungan Gizi:vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium

Fungsi/manfaat:Karbohidrat pada nasi putih memiliki peran penting dalam memberikan energi bagi tubuh. Ketika Anda mengonsumsi nasi putih, karbohidrat di dalamnya akan dipecah menjadi glukosa, yang kemudian akan diserap dan masuk ke aliran darah. Glukosa ini akan diedarkan ke seluruh tubuh sebagai bahan bakar, terutama bagi otak.
5.Nama:Sayur
Kandungan Gizi:
1.Vitamin A. ...
2. Vitamin B. ...
3. Vitamin C. ...
4. Antioksidan. ...
Vitamin E. ...
6. Serat makanan. ...
Antosianin.
Polifenol.
Fungsi/Manfaat:Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan. Kandungan serat pada sayuran hijau mampu menyerap tambahan air dalam usus, dan juga menjaga keberadaan bakteri sehat. ...
Menjaga Kesehatan Mata. ...
Mencegah Penyakit Jantung. ...
Menurunkan Berat Badan

6.Nama:Susu
Kandungan Gizi:

Kalsium. Yang paling sering diingat jika membicarakan mengenai kandungan susu yang utama adalah kalsium. ...

Protein. ...

Lemak. ...

Laktosa. ...

Vitamin. ...

Enzim. ...

Karbohidrat Sebagai Sumber Energi. ...

Protein Tambahan

Fungsi/Manfaat:
Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang. ...
Mengurangi Efek PMS. ...
Tidur Lebih Nyenyak. ...
Kaya Akan Kalsium Dan Protein. ...
Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk. ...
Menjaga Berat Badan. ...
Menetralisir Racun. ...
Mencegah Dehidrasi.

# data[].attributes.body
1.Nama: Nasi
Kandungan gizi:Karbohidrat,vitamin B1, B2, B3, B6, zat besi, protein,fosfor dan magnesium
Fungsi/Manfaat:
a. Sebagai sumber energi
b. Membentuk stuktur tulang
c. Membantu metabolisme

2.Nama:Sayur Bayam
Kandungan Gizi: protein, karbohidrat, lemak,serat,vitamin,mineral,zat besi dan asam folat
Fungsi/Manfaat:
a. Meningkatkan kesehatan mata
b. Dapat mengatasi infeksi dan peradangn

3.Nama:Daging
Kandungan Gizi:Vitamin B6, lemak dan protein
Fungsi/Manfaat:
a. Menguat kan tulang
b. Menguat kan otot
c. Meningkatkan kesuburan
d. Mudah dicerna

4.Nama:Tahu
Kandungan Gizi:protein,serat, karbohidrat, fosfor, kalsium, dan zat besi
Fungsi/Manfaat:
a. Melancarkan pencernaan
b. Mengurangi gejala monopouse
c. Mencegah resiko serangan jantung

5.Nama:Susu
Kandungan Gizi:enzim,kalsium,protein,karbohidrat,dan vitamin
Fungsi/Manfaat:
a. Mencegah terjadinya resiko ostoeporosis
b. menunjang pertumbuhan kuku, kulit, gigi, dan rambut.

# data[].attributes.body
1. nama : nasi
kandungan gizi : energi, lemak,karbohidrat, natrium, B-karoteb,karoten total,air
manfaat : mengendalikan diabetes,menjaga kesehatan jantung,mengurangi risiko kanker
2. nama : sayur kangkung
kandungan gizi : karbohidrat, protein dan serat
manfaat : menjaga kesehatan mata, mencegah anemia, meningkatkan sistem imun
3. nama : susu
kandungan gizi : kalsium, protein, lemak,laktosa, vitamin, enzim
manfaat : baik untuk pertumbuhan gigi & tulang, menjaga berat badan, menetralisir racun, mengurangi rasa lelah setelah olahraga
4. nama : daging ayam
kandungan gizi : air, energi, protein, lemak, kalsium,fosfor,zat besi,natrium,kalium,zinc,niasin
manfaat : menjaga kesehatan jantung, meningkatkan massa otot,menguatkan tulang
5. nama : tahu
kandungan gizi : air, energi,protein, lemak, karbohidrat,serat, kalsium,fosfor, natrium, kalium, tembaga, seng, betkaroten,thiamin, ribol flavin, niasin
manfaat : mencegah risiko serangan jantung, mengurangi risiko kanker,menurunkan berat badan
6. nama : pisang
kandungan gizi : karbohidrat, serat,vitamin dan mineral
manfaat : menurunkan tekanan darah,mengatasi asma,menurunkan gula darah

# data[].attributes.headline
DELLA NURLATIFAH                          XI MIPA

# data[].attributes.subject
DELLA NURLATIFAH                          XI MIPA

# data[].attributes.body
1.Nama:Nasi
Kandungan gizi:Karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium.
Fungsi/manfaat:selain sebagai sumber energi, manfaat nasi putih juga bisa didapatkan dari kandungan nutrisinya yang lain, yaitu: Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat. Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.

2.Nama:Ayam
Kandungan gizi:Ayam banyak mengandung vitamin B6, yang yang diperlukan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, lemak dan protein, memproduksi sel darah merah, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ayam bisa memberikan Anda hampir 36% dari seluruh kebutuhan harian vitamin B6.
Fungsi/manfaat:
1. Membantu Pembentukan Otot
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
3. Mengatur Kadar Kolesterol
4. Mengurangi Gejala PMS
5. Menghilangkan Stres

3.Nama:Jeruk
Kandungan gizi:Selain vitamin C, jeruk juga diperkaya dengan beta karoten, kalsium, kalium, vitamin B1, dan asam folat. Asam folat sendiri merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9 atau folat. Makanya, buah jeruk pun mempunyai manfaat untuk ibu hamil.
Fungsi/manfaat:Jeruk merupakan sebuah buah yang memiliki khasiat. Jeruk yang merupakan buah sitrus memiliki banyak kandungan vitamin C dan anti oksidan, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu. ... Jeruk pun bisa merangsang produksi cairan pencernaan serta memperbaiki pencernaan.

4.Nama:Susu
Kandungan gizi:Protein,vitamin A B D,kalsium,fosfor,kalium,serat
Fungsi/manfaat:Susu merupakan sumber kalsium yang baik bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan vitamin D dalam susu juga bermanfaat untuk menjaga tulang.Kedua nutrisi tersebut bisa membantu untuk mencegah penyakit osteoporosis.

5.Nama:Tahu
Kandungan gizi:Selain sebagai sumber protein, tahu juga mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, serat, dan lemak. Kandungan asam amino esensial dan berbagai mineral, seperti kalsium, selenium, fosfor, magnesium, dan zat besi, pun dapat ditemukan di dalam tahu
Fungsi/manfaat:
1.Menurunkan resiko penyakit jantung
2.Menurunkan resiko beberapa jenis kanker
3.Menurunkan resiko diabetes
6.Nama:bayam dan wortel
Kandungan gizi:Wortel dan bayam mengandung vitamin A, B, C, D, K, zat besi, folat, antioksidan, kalsium dan serat. Semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan tubuh, khususnya ibu hamil dan menyusui.
Fungsi/manfaat:-Sumber Zat Besi.
-Sumber Kalsium.
-Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Menyusui.
-Mencegah Kerusakan Sel Tubuh.
-Menjaga Kesehatan Pencernaan.
-Menutrisi Kulit dari Dalam.

# data[].attributes.body
1.Nama:Nasi
Kandungan gizi:Karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium.
Fungsi/manfaat:selain sebagai sumber energi, manfaat nasi putih juga bisa didapatkan dari kandungan nutrisinya yang lain, yaitu: Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat. Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.
2.Nama:Ayam
Kandungan gizi:Ayam banyak mengandung vitamin B6, yang yang diperlukan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, lemak dan protein, memproduksi sel darah merah, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ayam bisa memberikan Anda hampir 36% dari seluruh kebutuhan harian vitamin B6.
Fungsi/manfaat:
1. Membantu Pembentukan Otot
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
3. Mengatur Kadar Kolesterol
4. Mengurangi Gejala PMS
5. Menghilangkan Stres
3.Nama:Jeruk
Kandungan gizi:Selain vitamin C, jeruk juga diperkaya dengan beta karoten, kalsium, kalium, vitamin B1, dan asam folat. Asam folat sendiri merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9 atau folat. Makanya, buah jeruk pun mempunyai manfaat untuk ibu hamil.
Fungsi/manfaat:Jeruk merupakan sebuah buah yang memiliki khasiat. Jeruk yang merupakan buah sitrus memiliki banyak kandungan vitamin C dan anti oksidan, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu. ... Jeruk pun bisa merangsang produksi cairan pencernaan serta memperbaiki pencernaan.
4.Nama:Susu
Kandungan gizi:Protein,vitamin A B D,kalsium,fosfor,kalium,serat
Fungsi/manfaat:Susu merupakan sumber kalsium yang baik bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan vitamin D dalam susu juga bermanfaat untuk menjaga tulang.Kedua nutrisi tersebut bisa membantu untuk mencegah penyakit osteoporosis.
5.Nama:Tahu
Kandungan gizi:Selain sebagai sumber protein, tahu juga mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, serat, dan lemak. Kandungan asam amino esensial dan berbagai mineral, seperti kalsium, selenium, fosfor, magnesium, dan zat besi, pun dapat ditemukan di dalam tahu
Fungsi/manfaat:
1.Menurunkan resiko penyakit jantung
2.Menurunkan resiko beberapa jenis kanker
3.Menurunkan resiko diabetes
6.Nama:bayam dan wortel
Kandungan gizi:Wortel dan bayam mengandung vitamin A, B, C, D, K, zat besi, folat, antioksidan, kalsium dan serat. Semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan tubuh, khususnya ibu hamil dan menyusui.
Fungsi/manfaat:-Sumber Zat Besi.
-Sumber Kalsium.
-Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Menyusui.
-Mencegah Kerusakan Sel Tubuh.
-Menjaga Kesehatan Pencernaan.
-Menutrisi Kulit dari Dalam.

# data[].attributes.body
1. Nama : Daging ayam
Kandungan gizi : vitamin B6, lemak dan protein
Fungsi/Manfaat : -vitamin dan mineral baik untuk otak
-menguatkan tulang dan otot
-mudah dicerna
-meningkatkan kesuburan
2. Nama : Tahu
Kandungan gizi : protein, karbohidrat, serat, lemah, kalsium, selenium, fosfor, magnesium dan zat besi
Fungsi/Manfaat : -mencegah resiko serangan jantung
-melancarkan pencernaan
-mengurangi gejala menopause
3. Nama : Telur
Kandungan gizi : protein hewani, vitamin A , B, B12, B6, zat besi dan magnesium
Fungsi/Manfaat : -menjaga kesehatan jantung
-menurunkan berat badan
-membentuk jaringan tubuh
-menjaga kesehatan mata
4. Nama : Sayur bayam
Kandungan gizi : protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin, mineral, asam folat dan zat besi.
Fungsi/Manfaat : -mencegah stres
-mencegah kanker
-meningkatkan kesehatan mata
-dapat mengatasi infeksi dan peradangan
5. Nama : Nasi
Kandungan gizi : karbohidrat, vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan dan magnesium
Fungsi/Manfaat : -sebagai sumber energi
-membantu metabolisme
-membentuk struktur tulang
-mengatur kontraksi otot
6. Nama : Susu
Kandungan gizi : kalsium, protein, lemak, laktosa, vitamin, enzim dan karbohidrat
Fungsi/Manfaat : -menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut
-mencegah terjadinya resiko osteoporosis.