# data[].attributes.body
alle 8-vuotiaat
-leikkejä/harjoitteita esim: viivahippa
alle 10-vuotiaat
-havainnoinnin ja liiketaitojen harjoittelua ja kehittämistä, myös fyysisten ominaisuuksien huomioiminen harjoittelussa vaatii lisähuomioita.
lasten tulisi leikkiä ja pelata harjoitellen koripallon perustaitoja. esim: kuljettaminen ja syöttäminen
alle 12 vuotiaat
- tässä iässä havainnoinnin, liiketaitojen ja fyysisten ominaisuuksien harjoittelu jatkuu. Perustaitojen harjoittelussa kiinnitetään aiempaa enemmän huomiota yksityiskohtiin.

alle 15- vuotiaat
Valmennuksellisiin jeinoin pelaajat pyritään saada toimimaan taitojensa ylärajoilla, jolloin vartalonhallinga, pallottomana liikkuminen, kolmoisuhka, tilanteiden ennakointi ja pelinluku korostuvat.

Lukio ikä 16-19
Erityisominaisuudet
kokonaishallinta esim. peli

# data[].attributes.body
A-nuorten harjoittelu
A-nuorten sarjassa on suhteellisen korkea taso, ja jos siellä halutaan pärjätä, vaatii se joukkueelta myös paljon harjoittelua. Ohjeellinen harjoitusohjelma on seuraavanlainen.

2 x vko pelitreenit,
2 x vko kuntosali, lihaskunto ja nopeusvoima
2 x vko lenkki, pallopeli tai muu vapaa peruskuntoharjoitus

B-nuorten harjoittelu

B-nuorten joukkue on useimmille se ensimmäinen joukkue. Tällä tasolla opetellaan uppopallon alkeet, joiden varaan rakennetaan myöhemmällä iällä. Tästä syystä B-nuorille tärkeintä harjoittelua on pelaaminen sopivantasoista vastustajaa vastaan. Ohjeellinen harjoitusohjelma on seuraavanlainen:

Vähintään 2 x vko pelitreenit. Osaamisen kasvaessa voi käydä myös torstaitreeneissä.
Pelitreenien lisäksi kaikki yleinen liikunta on suositeltavaa. Koululiikunta, pallopelit, lenkkeily, pyöräily ja uinti ovat kaikki yhtä suositeltavia.

# data[].attributes.body
0-7v 1-2h kerralla ja 1-3 krt viikossa
8-10v 1.5-2.5h kerralla ja 3-5 krt viikossa
10-12v 2-3h kerralla ja 4-6 krt viikossa
12-14v 2-3h kerralla ja 5-7 krt viikossa
14-16v 2.5-3h kerralla ja 6-8 krt viikossa
16-30v 2.5-3.5h kerralla ja 6-10 krt viikossa
Sisältävät laji- ja oheisharjoittelua, huoltavan harjoittelun ja venyttelyt
Lapsuusvaihe (0-12) = keskivartalon lihaskestävyyttä, kehonhallinta, liikenopeus, tasapainotekniikka, leikkipainotteista
Valintavaihe (12-16) = nopeustaitavuus, lajinomainen kestovoima, sykekynnysten kartoitus
Huippuvaihe (16-30) = nopeustaitavuus, kestovoiman ylläpito, maksimikestävyys, sykekynnysten kartoitus.