# data[].attributes.body
כל ילד עומד ליד הבקבוק שלו הבקבוקים מסודרים בצורת מלבן המקיף את המגרש
המטרה לעבור בין כל הבקבוקים ואז לאמר "בינגו"
אפשר לעבור בין בקבוק לבקבוק רק אחרי שיוצרים קשר עין עם החבר שרוצים להחליף איתו מקום ומבצעים שני טפיחות על הברכיים ושני מחיאות כפיים ואז אפשר להחליף מקום.
תלמיד שהצליח לבצע בינגו עליו לעזור לקבוצה שהם יצליחו גם .
אפשר למדוד זמן ואז לראות בכמה זמן הם מצליחים.
(המשחק זה המצאה שלי:)

# data[].attributes.headline
מה שאני עשיתי זה נתתי משימה לשיעור הבא- על כל תלמיד לחשוב על תרגיל אחד שקשור לנושא הכושר הגופני, לחפש לו 2 וריאציות שונות ולהסביר את ההבדל ביניהם. אחרי שכל אחד נתן את הדוגמאות שלו הרכבתי להם אימון מחזורי עם הדוגמאות שלהם לפי סדר הגיוני וביקשתי מהם לנסות ולהבין למה דווקא הסדר הזה הגיוני ומהם עקרונות הכושר הגופני עליהם שמנו דגש. לאחר מכן ביצענו את האימון יחד.

# data[].attributes.subject
מה שאני עשיתי זה נתתי משימה לשיעור הבא- על כל תלמיד לחשוב על תרגיל אחד שקשור לנושא הכושר הגופני, לחפש לו 2 וריאציות שונות ולהסביר את ההבדל ביניהם. אחרי שכל אחד נתן את הדוגמאות שלו הרכבתי להם אימון מחזורי עם הדוגמאות שלהם לפי סדר הגיוני וביקשתי מהם לנסות ולהבין למה דווקא הסדר הזה הגיוני ומהם עקרונות הכושר הגופני עליהם שמנו דגש. לאחר מכן ביצענו את האימון יחד.

# data[].attributes.body
יואל שרביט

# data[].attributes.headline
עשיתי לתלמידות שיעורי זום בעיקר עם חפצים שיש בבית. שיעור טאבטא רק עם כסא, תרגילים לכל איברי הגוף, שלחתי סרטונים לביצוע וביקשתי שילחו בווצאפ את הביצועים. 

# data[].attributes.subject
עשיתי לתלמידות שיעורי זום בעיקר עם חפצים שיש בבית. שיעור טאבטא רק עם כסא, תרגילים לכל איברי הגוף, שלחתי סרטונים לביצוע וביקשתי שילחו בווצאפ את הביצועים. 

# data[].attributes.body
(ליבה)

# data[].attributes.headline
אימון טבטה דרך שיעור בזום- שיתפתי את התלמידות במוזיקה וביצענו יחד את התרגילים. כאשר הן הבינו איך זה עובד, הן נהנו מאד וביצעו כמו שצריך!!

# data[].attributes.subject
אימון טבטה דרך שיעור בזום- שיתפתי את התלמידות במוזיקה וביצענו יחד את התרגילים. כאשר הן הבינו איך זה עובד, הן נהנו מאד וביצעו כמו שצריך!!

# data[].attributes.body
רות

# data[].attributes.headline
התלמידים התבקשו לקחת

# data[].attributes.body
התלמידים התבקשו לקחת חפץ שנמצא בכל בית( חומרי נקיון/ מגב) להמציא איתו תרגיל אחד ולהסריט את עצמם. לאחר מכן לקחנו את כל הסרטונים ואיחדנו אותם לרצף שלם. שאותו שלחנו לכל הילדים וכך הם קבלו מגוון רעיונות לתרגילים שאפשר לבצע מהבית:)
(אודיה צדיק)

# data[].attributes.headline
אני שיתפתי בזום קובץ עם אותיות הא'-ב' , כל אות הופיע תרגיל מסויים , לדוגמא : א' - 20 קפיצות פתח סגור (כוכב).אמרתי לתלמידים שעכשיו כל תלמיד מרכיב את השם שלו +השם משפחה ומבצע את התרגילים שבהם האותיות של שמו מופיעים שם. אפשר לעשות תחרות להגיד מילה מסוימת ואז כולם מבצעים אותה והראשון שמסיים מנצח . אפשר להקציב זמן מסוים ולדרבן ( תלוי בתרגילים כדי לא לפצוע).

# data[].attributes.subject
אני שיתפתי בזום קובץ עם אותיות הא'-ב' , כל אות הופיע תרגיל מסויים , לדוגמא : א' - 20 קפיצות פתח סגור (כוכב).אמרתי לתלמידים שעכשיו כל תלמיד מרכיב את השם שלו +השם משפחה ומבצע את התרגילים שבהם האותיות של שמו מופיעים שם. אפשר לעשות תחרות להגיד מילה מסוימת ואז כולם מבצעים אותה והראשון שמסיים מנצח . אפשר להקציב זמן מסוים ולדרבן ( תלוי בתרגילים כדי לא לפצוע).

# data[].attributes.body
שני ששון

# data[].attributes.headline
כל שבוע העליתי להם סירטון ותרגילים שונים.

# data[].attributes.subject
כל שבוע העליתי להם סירטון ותרגילים שונים.

# data[].attributes.body
לחבר לאורך מטאטא ומגב ולעבור מעליהם בכל מיני דרכים.
חוץ מזה נתתי להם אתגר לאורך כל התקופה לעשות סמוכקום לפי ספירת העומר  , כך שבכל יום היו צריכים להוסיף.
(שגיא אורן)

# data[].attributes.headline
עבדנו על כושר גופני ותרגלנו את זה בעזרת מגבת קטנה ששימשה כמו גומייה. העליתי לאתר בית הספר עם תמונות שלי כהדגמה.  

# data[].attributes.subject
עבדנו על כושר גופני ותרגלנו את זה בעזרת מגבת קטנה ששימשה כמו גומייה. העליתי לאתר בית הספר עם תמונות שלי כהדגמה.  

# data[].attributes.body
תרגילים מגוונים כמו לאנצים ,סקוואטים
ואז שמנו את המגבת מקופלת לאורך על הרצפה שימש כמאין קו וביצענו קפיצות,
החלפות רגליים,
הליכת דוב (הליכת ארבע)
דילוגים על רגל אחת,
ולבסוף עשינו מתיחות עם המגבת.
הילדים שלחו תמונות וסרטונים היה מהנה מאוד וכיף לראות אותם מבצעים את התרגילים

(אלה צדיק )

# data[].attributes.headline
אבן, נייר ומספריים:<

# data[].attributes.body
אבן, נייר ומספריים:
בזוגות על הקו אחד ליד השני (שהוגדר מראש) במרחק של 2 מטרים אחד מהשני.
כל זוג עושה "אבן נייר ומספרים" ומי שהצליח קופץ קפיצה אחת של שתי רגליים למרחק, ומבצע את הפעולה "אבן נייר ומספרים" מאותו מקום שקפץ, חוזרים שוב ושוב על הפעולה עד שאחד מהם מגיע לקו המסומן.
המטרה: להגיע לקו המסומן. ילד שהצליח מקבל נקודה.
(אמונה נסים)

# data[].attributes.headline
שלחתי לתלמידים סרטון

# data[].attributes.body
שלחתי לתלמידים סרטון שלי מדגימה תרגילים לפי הסדר שרשמתי להם לבצע, כך ראו את ההדגמה הנכונה והוספתי הקלטה בזמן הביצוע עם מס' דגשים חשובים. הילדים התבקשו לבצע את רצף התרגילים ב3 סבבים ולשלוח לי את הסבב הראשון. התלמידים שיתפו פעולה ושלחו וקיבלו משוב אישי על ביצועיהם.
(רותי ג'מאל)

# data[].attributes.headline
אימון קואורדינציה עם

# data[].attributes.body
אימון קואורדינציה עם נייר טואלט:
שיעור בזום, התלמידים נדרשו להביא 2-3 גלילי נייר טואלט.
תכננתי אתגרים ומשימות שונות ממגון תחומים כמו: כדור יד, אימוני כוח, מוטוריקה גסה ועדינה וכד'.
הדגמתי להם את האתגרים ומבצעים יחד, אחרי כל אתגר מבקש מתלמיד להדגים ולאתגר את כולם עם רעיון דומה/שדרוג יצירתי.

היה מהנה, מאתגר, מעצים ומלמד :)
יחיאל שטרן

# data[].attributes.headline
הזכרתי להם את שיעורי התחנות כושר שהיינו עושים. כתבתי אפשרויות לתחנות כושר מאביזרים שנמצאים בכל בית במקום ציוד ביהס. כמו כוסות או גלילי נייר במקום קונוסים וכו. ובניתי שיעור תחנות מעניין, הוספתי תמונות והסברים. והילדים ממש נהנו.

# data[].attributes.subject
הזכרתי להם את שיעורי התחנות כושר שהיינו עושים. כתבתי אפשרויות לתחנות כושר מאביזרים שנמצאים בכל בית במקום ציוד ביהס. כמו כוסות או גלילי נייר במקום קונוסים וכו. ובניתי שיעור תחנות מעניין, הוספתי תמונות והסברים. והילדים ממש נהנו.

# data[].attributes.body
(חגית אדרי)

# data[].attributes.headline
פתחתי כיתה וירטואלית דרך הקלאסרום. שלחתי תוכניות אימון שבועיות, שלחתי מטלות עם סרטונים שביצעתי ללא ציוד שכל תלמיד יוכל לעשות בבית או בחדר אם הוא בבידוד.(כל הישיבה שאני מלמד בה היו בבידוד כי כמה אנשים אצלנו קיבלו תשובות חיוביות מבדיקת הקורונה) והמיוחד בקלאסרום כל מי שביצע את המטלה או עשה אימון אני רואה ישירות אצלי במחשב. 

# data[].attributes.subject
פתחתי כיתה וירטואלית דרך הקלאסרום. שלחתי תוכניות אימון שבועיות, שלחתי מטלות עם סרטונים שביצעתי ללא ציוד שכל תלמיד יוכל לעשות בבית או בחדר אם הוא בבידוד.(כל הישיבה שאני מלמד בה היו בבידוד כי כמה אנשים אצלנו קיבלו תשובות חיוביות מבדיקת הקורונה) והמיוחד בקלאסרום כל מי שביצע את המטלה או עשה אימון אני רואה ישירות אצלי במחשב. 

# data[].attributes.body
(איתי לוי)

# data[].attributes.headline
עשיתי סירטונים בעיקר

# data[].attributes.body
עשיתי סירטונים בעיקר של מסלולים שונים עם צורות התקדמות מגוונות.
התלמידים היו צריכים לשלוח אלי צורות התקדמות שהם חשבו עליהם.
בנוסף כל שבוע היה אתגר אחר.
למשל: קפיצות בחבל, כפיפות בטן וכדומה..
(תפארת כהן)

# data[].attributes.headline
עשיתי שיעור בzoom לכיתות ד'. - תרגילי כושר בעזרת מטפחת\חבל\צעיף.... (לכל תרגיל הבאתי רמות קושי שונות שיתאים לכל בת) עשינו מגוון רחב של תרגילים, הוספנו בסוף מתיחות בשילוב החפץ. לפני כל תרגיל עשיתי הסבר והדגמה. התלמידות נהנו מאוד והשתתפו ממש יפה!

# data[].attributes.subject
עשיתי שיעור בzoom לכיתות ד'. - תרגילי כושר בעזרת מטפחת\חבל\צעיף.... (לכל תרגיל הבאתי רמות קושי שונות שיתאים לכל בת) עשינו מגוון רחב של תרגילים, הוספנו בסוף מתיחות בשילוב החפץ. לפני כל תרגיל עשיתי הסבר והדגמה. התלמידות נהנו מאוד והשתתפו ממש יפה!

# data[].attributes.body
(אפרת כהן)

# data[].attributes.headline
1. פתחנו קבוצת ווטסאפ שכבתית של "כושרונה"

# data[].attributes.subject
1. פתחנו קבוצת ווטסאפ שכבתית של "כושרונה"

# data[].attributes.body
בכל יום קיבלו התלמידות אימון שעליהן לבצע שכלל סרטון הדגמה,
הבנות שלחו סלפי לקבוצה אחרי ביצוע האימון ובכך צברו נקודות לשכבה שלהן.

2. הכנתי משחק שבמהלכו מטילים קוביות ולפי המספר שיצא יש תרגיל שעליהן לבצע.
משחק משפחתי, מהנה ומגבש.

(נעמי קומר)

# data[].attributes.headline
משחק משפחתי על כ

# data[].attributes.body
משחק משפחתי
על כל תלמידה היה ללמד את המשפחה ריקוד או משחק שהיא למדה השנה ולצלם לי.
התלמידות ממש שמחו ודיברנו את כל המשפחה להצטלם

# data[].attributes.headline
אימון שבועי: הכנתי לילידם סרטונים שלי מבצע תרגילים עם חפצים שיש בבית. היו תלמידים שמבחרתם שלחו לי תמונות/סרטונים שלהם מבצעים. כשחזרנו שאלתי כל תלמיד כמה אימונים ביצע. לשמחתי יותר מ 90 אחוזים מלמידים בכל כיתה ידעו לפרט ולהראות לי את המשימות השונות וסיפרו ממה הכי נהנו ומה למדו מהתרגילים.  

# data[].attributes.subject
אימון שבועי: הכנתי לילידם סרטונים שלי מבצע תרגילים עם חפצים שיש בבית. היו תלמידים שמבחרתם שלחו לי תמונות/סרטונים שלהם מבצעים. כשחזרנו שאלתי כל תלמיד כמה אימונים ביצע. לשמחתי יותר מ 90 אחוזים מלמידים בכל כיתה ידעו לפרט ולהראות לי את המשימות השונות וסיפרו ממה הכי נהנו ומה למדו מהתרגילים.  

# data[].attributes.body
(שובל לוי)

# data[].attributes.headline
משחק הזיכרון ספורטיבי: הכנתי כרטיסים של תרגילים שונים. כל ילד בתורו ׳הרים’ (בחר באמצעות מספרים) 2 קלפים וכולם היו צריכים לבצע את המשימות השונות.

# data[].attributes.subject
משחק הזיכרון ספורטיבי: הכנתי כרטיסים של תרגילים שונים. כל ילד בתורו ׳הרים’ (בחר באמצעות מספרים) 2 קלפים וכולם היו צריכים לבצע את המשימות השונות.

# data[].attributes.body
ומשחק לוח: התלמידים מולי. כל תלמיד בתורו הטיל קוביית ובכל משבצת היתה תרגיל שכולם היו צריכים לבצע כדי להגיע לסיום. (ריבה איילנברג)

# data[].attributes.headline
-צילמתי לתלמידים את עצמי מבצע אימון כוח והעליתי לאתר בית הספר. התלמידים התבקשו לבחור 2 תרגילים ,לבצע אותם ולשלוח לי. רובם ביצעו את התרגילים בצורה טובה מאוד.

# data[].attributes.subject
-צילמתי לתלמידים את עצמי מבצע אימון כוח והעליתי לאתר בית הספר. התלמידים התבקשו לבחור 2 תרגילים ,לבצע אותם ולשלוח לי. רובם ביצעו את התרגילים בצורה טובה מאוד.

# data[].attributes.body
-העברתי לתלמידי כיתה א' שיעור בזום עם גלילי נייר טואלט וכרטיסיות ממוספרות ותרגלנו את הכרת ושיום איברי הגוף
(אור אברהם)

# data[].attributes.headline
אני נתתי לבנות כל שבוע משימה אחרת וטבלה בגוגל דרייב שבה הם ממלאות כל מיני שאלות על אופן הביצוע:

# data[].attributes.subject
אני נתתי לבנות כל שבוע משימה אחרת וטבלה בגוגל דרייב שבה הם ממלאות כל מיני שאלות על אופן הביצוע:

# data[].attributes.body
*משחק רביעיות בספורט שבו הם פועלות יחד עם הכרטיס וכאשר יש לאד המשתתפים  רביעיה כל המשתתפות צריכות לפעול את התרגיל שמצולם ברביעיה שנוצרה
התלמידות כתבו לי כמה רביעיות הם הצליחו ליצור ומי ניצח (היתה הנאה מאוד גדולה)
* סולמות וחבלים בספורט וכן אותיות שבכל אות יש תרגיל שאיתו הם בונות את השם שלהם או כל מילה אחרת שהם בוחרות
* סרטון שלי עם הפעלה בעזרת מגבת רחצה (יפי חיון)

# data[].attributes.headline
אני הסרטתי סרטונים ש

# data[].attributes.body
אני הסרטתי סרטונים של עצמי עושה אימונים, כל מיני, עם כיסא, עם כדור..  שלחתי להם אחד כל שבוע, הם היו צריכים לבצע את האימון כמה פעמים בשבוע (חוץ מזה שלחתי להם עוד חומרים וטבלת מעקב של תרגילי כושר שסימנו בטבלה) וביקשתי מהם לצלם את הטבלה וכן אם הם עושים פעילות לצלם לי.
(דליה אומן)

# data[].attributes.headline
נתתי לתלמידים משימה 

# data[].attributes.body
נתתי לתלמידים משימה בסוף השיעור לחבר 4 תרגילים לפלג גוף עליון ו4 תרגילים לפלג גוף תחתון ותרגיל אירובי עם מדרגה.
הם היו צריכים לחשוב על התרגילים בעזרת ציוד שיש להם בבית ובעצם לפתח את החשיבה וגם יש פה כמובן עניין של יצירתיות.
בנוסף הם יצרו לעצמם מאגר נחמד של תרגילים לבית..

# data[].attributes.headline
בקשתי מכל ילד לקחת 10-20 כוסות חד פעמי, לסדר אותם בטור עם רווחים וליצור מסלול, להתקדם בין הכוסות: ריצה קלה מסביב, קפיצות ברגלים צמודות מעל הכוסות, קפיצות פתח סגור, ריצה בסללום, קפיצות על רגל אחת בסללום, קפיצות צפרדע ועוד..  שלב שני:  שילוב של שתי צורות התקדמות ביחד לדוג' קפיצה רגל אחת וקפיצה על שתי רגליים לסירוגין, דוגמא נוספת קפיצת צפרדע וקפיצה בפיסוק לסירוגין... שלב שלישי: הילדים היו צריכים לחבר רצף של 4-5 צורות התקדמות שונות ולבצע בלי להתבלבל, לדוג' קפיצה על שתי רגלים, קפיצת פיסוק, קפיצת צפרדע, קפיצה על רגל אחת וחוזר.. שלב רביעי: משחק זיכרון- ילד אחד אומר לשני איך להתקדם ובפעם הבאה אומר לו צורת התקדמות אחרת וכך מוסיף כל פעם צורת התקדמות נוספת והילד צריך לזכור את מה שחברו אמר לו ולבצע כל פעם מהתחלה

# data[].attributes.subject
בקשתי מכל ילד לקחת 10-20 כוסות חד פעמי, לסדר אותם בטור עם רווחים וליצור מסלול, להתקדם בין הכוסות: ריצה קלה מסביב, קפיצות ברגלים צמודות מעל הכוסות, קפיצות פתח סגור, ריצה בסללום, קפיצות על רגל אחת בסללום, קפיצות צפרדע ועוד..  שלב שני:  שילוב של שתי צורות התקדמות ביחד לדוג' קפיצה רגל אחת וקפיצה על שתי רגליים לסירוגין, דוגמא נוספת קפיצת צפרדע וקפיצה בפיסוק לסירוגין... שלב שלישי: הילדים היו צריכים לחבר רצף של 4-5 צורות התקדמות שונות ולבצע בלי להתבלבל, לדוג' קפיצה על שתי רגלים, קפיצת פיסוק, קפיצת צפרדע, קפיצה על רגל אחת וחוזר.. שלב רביעי: משחק זיכרון- ילד אחד אומר לשני איך להתקדם ובפעם הבאה אומר לו צורת התקדמות אחרת וכך מוסיף כל פעם צורת התקדמות נוספת והילד צריך לזכור את מה שחברו אמר לו ולבצע כל פעם מהתחלה

# data[].attributes.headline
נתתי להם משימה לפני פסח לצלם את עצמן עושות תרגיל גופני עם אביזר ניקיון, ולבסוף הכנתי מכל הסרטונים סרט אחד וזה נתן להן מוטיבציה.

# data[].attributes.subject
נתתי להם משימה לפני פסח לצלם את עצמן עושות תרגיל גופני עם אביזר ניקיון, ולבסוף הכנתי מכל הסרטונים סרט אחד וזה נתן להן מוטיבציה.

# data[].attributes.body
בשיעורים בזום חיפשתי אביזרים שיש בבית ועשיתי מהם שיעורים כגון: מגבות מטבח, בקבוק מים, כיסא וכו'... לקראת סוף כל שיעור ביקשתי מהן את הרעיונות היצירתיים שלהן עם האביזר...
( תמר דמתי)

# data[].attributes.headline
אספתי פקקים וכל תלמיד קיבל פקק ושמר אותו למספר שיעורים.

# data[].attributes.subject
אספתי פקקים וכל תלמיד קיבל פקק ושמר אותו למספר שיעורים.

# data[].attributes.body
עם הפקקים עבדנו על וויסות כח, מסירה ותפיסה וקליעה למטרה.

מסירה ותפיסה-
מסירה ותפיסה עם 2 ידיים.
- מסירה ביד אחת ותפיסה ביד אחת.
- זריקה, לתת כיף מתחת לרגל ולתפוס.
- זריקה, לתת כיף מאחורי הגב ולתפוס.
- לזרוק בעמידה ולתפוס בישיבה.
- לזרוק בישיבה ולתפוס בעמידה.

וויסות כח-
-בועטים בפקק עד לקו מסוים, צריך לשים לב כמה כח מפעילים, לא חזק מדי ולא חלש מדי.
- לאחר מכן מנסים לגלגל את הפקק בעזרת היד.

קליעה למטרה-
מצוירים על הרצפה עיגולים לפי גדלים עם קיר, ככל שהעיגול קטן יותר הוא שווה יותר נקודות. על
התלמידים לזרוק לאחד מן העיגולים ולצבור נקודות.
(טובה פלהיימר)

# data[].attributes.headline
מטלה שנתתי לתלמידים 

# data[].attributes.body
מטלה שנתתי לתלמידים תו"כ זמינות לשאלות והתייעצויות
בנוסף ניתנה האפשרות לשלוח את הסרטון ע"מ לשפר ציון(בונוס)

לכל מי שלא הצליח לבצע את התרגילים- מתח או שכיבות סמיכה,  נתתי את האפשרות לשלוח לי סרטון בו הוא מצלם את עצמו מסביר ומדגים (יש אפשרות לצלם מישהו אחר *מדגים*,  ההסבר חייב להיות שלהם) איך לבצע התרגיל. ההסבר צריך להכיל-
1. ביצוע נכון של התרגיל הקלאסי
2. וריאציה נוספת על התרגיל
3. מה ההבדל בין התרגילים.
4. תרגילי עזר לשיפור היכולת של ביצוע התרגילים.
5. איזה שרירים ומרכיבי כושר גופני באים לידי ביטוי בתרגיל.
*כל הדרישות מבוססות על דברים שלמדנו בשיעורים.*