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A humanidade começou a sentir a necessidade de comunicar-se desde que começou a viver em sociedade. Ao longo dos tempos, a comunicação evoluiu paralelamente com o homem até hoje. Desde a pré história até hoje, ao longo dos tempos fomos desenvolvendo as mais variadas formas de comunicação, tendo atingido na nossa época, o que podemos chamar a “Era da Tecnologia e da Informação. Surge então a cultura das mídias sociais, e, graças às chamadas ‘redes sociais’,  nunca estivemos tão conectados. Mas, o impacto na saúde mental e emocional é enorme, segundo estudos. A vida social cultivada no mundo cibernético difere da vida social do mundo real. Ela é dinâmica, superficial e, por vezes, mentirosa. As fotografias postadas no Instagram e no Facebook geralmente retratam uma realidade diferente – mais alegre, mais satisfatória.  internautas já estão apegados de forma assustadora às suas vidas On Line, especialmente os mais jovens. Crianças querem ser youtubers ou instagrammers, adolescentes e jovens passam horas atualizando os seus múltiplos perfis virtuais. A tendência é que esse apego às redes e à internet apenas aumente nos próximos anos. As redes sociais são cada vez mais utilizadas e muitas vezes, seu uso abusivo pode se tornar um problema para os indivíduos. Dessa forma, nossa pesquisa está tentando mostrar  como as redes podem trazer impactos negativos quando não forem utilizadas com a devida cautela.

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O fato é que todos estamos expostos a problemas psicológicos ao longo da vida por diversos motivos e grande parte da população muitas vezes, não sabem que estes problemas podem vir do uso inadequado da mídia.  Podemos constatar que as redes sociais surgiram com intuito de beneficiar todos os indivíduos, porém, se forem utilizadas sem limites e de modo inadequado, podem acarretar uma série de problemas na vida dos sujeitos,  além de modificar as relações emocionais e sociais no dia a dia.

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Essas plataformas podem ser muito bem aproveitadas quando se tem a intenção certa. A influência descontrolada do mundo virtual na realidade de carne e osso, porém, traz inúmeras consequências negativas para a saúde mental. Muito tem se discutido sobre o impacto do uso das mídias sociais na saúde emocional da população. Dentre os  principais de impasses emocionais que persistem no mundo digital, vejamos ao lado

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Ansiedade

Nas redes sociais, você pode ter a impressão de que a vida de todo mundo é fantástica, menos a sua. Você pode acreditar que seus esforços até então foram insuficientes para conquistar a sua vida dos sonhos. O confronto com a  “plenitude” alheia pode elevar a ansiedade. As incessantes notícias negativas e comentários desagradáveis também podem deixá-lo nervoso.

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Pressão
A quantida sede de informações, pesquisas, artigos, notícias, opiniões e fotos podem mexer com a sua cabeça. A sensação de “preciso ser produtivo” pode passar a ocupar os seus pensamentos, e pressioná-lo a alcançar os seus objetivos de maneira nada saudável. Se muitas pessoas já alcançaram o sucesso, por que você ainda não saiu do lugar? Essa cobrança está se tornando cada vez mais comum entre profissionais e estudantes, especialmente os mais jovens. A pressão que você coloca em si mesmo pode levá-lo ao esgotamento.

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Sensação de isolamento
Se, por um lado, o uso das redes pode conectar pessoas das mais variadas origens e personalidades, por outro, o excesso de interações virtuais pode aumentar a sensação de solidão, levando-o ao isolamento social.

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Busca desenfreada pela perfeição

Da mesma forma que as redes podem colocar uma pressão enorme sobre os seus ombros para se profissionalizar, ganhar dinheiro, realizar sonhos e, basicamente, se tornar a melhor pessoa do mundo, pode coagi-lo a buscar a perfeição.Essa busca sempre acarreta muito sofrimento para quem decide fazê-la, pois é impossível alcançar o objetivo final.

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Sedentarismo ou obsessão com o corpo

Esses dois extremos também podem resultar do mau uso da internet. A tecnologia tende a tornar as pessoas mais estáticas por ser a principal fonte de trabalho e entretenimento, facilmente levando-as ao sedentarismo. Por outro lado, a busca incessante pelo físico perfeito pode causar distorção da imagem corporal. É comum distúrbios alimentares resultarem da obsessão com a promessa da perda de peso milagrosa.

Hoje, o conteúdo sobre dietas inusitadas é muito popular em diversas plataformas. Porém, poucos são os conselhos que consideram, realmente, como fazer de forma saudável, para isso, especialistas da área da saúde devem ser consultados.

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Raiva

As pessoas tendem a ser ousadas online. Conversas e debates amigáveis podem se tornar agressivos em instantes. O anonimato encorajam muitos a falar o que não compartilhariam pessoalmente. Além disso, pode-se encontrar uma variedade de opiniões, algumas nada agradáveis e você pode ficar com raiva da forma de expressão de terceiros ou de palavras ofensivas. Se isso acontecer, evite o confronto, pois, se o fizer somente criará estresse. Alguns indivíduos acessam a internet para desabafar e não se importam com quem irão ofender.

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Depressão

À medida que você prioriza as redes sociais, pode sentir raiva, inadequação, tristeza e frustração frequentemente. No dia a dia, você também pode esbarrar nessas emoções ao interagir com colegas de trabalho, amigos ou parentes. Logo, a sua mente não tem um minuto de descanso da negatividade. O uso excessivo das redes amplifica emoções de caráter negativo, as quais podem afetar o seu bem-estar emocional e agravar sintomas da depressão, estresse e ansiedade

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Boas práticas do uso das redes sociais

Os perfis que construímos online podem ser usados para fins de entretenimento, informação e descontração, mas não tomar conta da nossa vida. Para evitar os fatores prejudiciais das redes sociais, você deve balancear os momentos dedicados à vida online e a vida real.

Pratique a atenção plena durante as conversas e mantenha o foco somente na pessoa com quem está interagindo, deixando para olhar o celular depois. Em vez de registrar cada momento em dezenas de fotografias e vídeos, tire algumas fotos para guardar a lembrança e aproveite o momento presente

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Quando se sentir sobrecarregado, dê um tempo das redes. Exercite o corpo e o cérebro.  Relaxe, faça meditação para renovar os pensamentos.

Por fim, experimente passar o fim de semana inteiro longe do mundo virtual para promover a desintoxicação de estímulos negativos ou intensos.

Sente que está dependente ou incomodado por causa das redes sociais? Procure um psicólogo, peça ajuda! Cuide-se!