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Las condiciones físicas varían considerablemente de un lugar de trabajo a otro. Ya que cada lugar es distinto y no presenta las mismas condiciones de: iluminación, temperatura, ruido, humedad, ventilación y vibración. Que son las principales condiciones físicas en afectar el área de trabajo.

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Aproximadamente el 80 por ciento de la información que recibimos pasa a través de los ojos. Una mala iluminación es causa de baja productividad y mala calidad; de igual manera ocasiona fatiga visual, cansancio y dolores de cabeza en el trabajador. Una mejor iluminación no significa necesariamente que se compren más bombillas ni que se utilice más electricidad. La luz natural es mejor que la luz artificial.

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es necesario analizar la distribución de focos de luz con relación a los puestos de trabajo, disponiendo, en caso necesario, de los elementos de difusión de luz adecuados. Hay que señalar que en muchas ocasiones estos reflejos inducen al trabajador a disponer de un puesto de trabajo con una distribución incorrecta generándose un problema postural. En caso de detectar reflejos, se debe actuar comprobando que las lámparas están correctamente apantalladas, de manera que no produzcan deslumbramiento ni causen reflejos molestos en las pantallas de visualización, o bien se debe atenuar la luz natural colocando persianas o cortinas orientables. La existencia de fuentes de luz directa muy intensas puede provocar deslumbramientos, es decir, luz reflejada sobre superficies muy claras. Las soluciones para las luces directas son similares a las anteriormente descritas, esto es, disponer de elementos que difundan la luz, como persianas o cortinas. El nivel de iluminación general de las oficinas no debe ser menor de 500 lux, que es el mínimo recomendable para la lectura y escritura de impresos y otras tareas.

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DISTRIBUCIÓN ESPACIAL DEL FLUJO LUMINOSO 

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DISTRIBUCIÓN ESPACIAL DEL FLUJO LUMINOSO 

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La distribución espacial del flujo luminoso puede ser de cinco tipos:

Iluminación directa:

Todo el flujo luminoso se dirige a la zona que se desea iluminar. Se utiliza para aquellos trabajos que requieren altos niveles de iluminación. Puede provocar deslumbramiento y es un sistema relativamente económico.

Iluminación semidirecta:

La mayor parte del flujo luminoso se dirige hacia la zona que se desea iluminar pero una pequeña parte se envía hacia el techo o las paredes con el fin de obtener una cierta componente de iluminación indirecta. No produce tanto deslumbramiento y es un sistema muy utilizado en oficinas.

Iluminación uniforme:

El flujo luminoso se distribuye en todas las direcciones de manera que un parte de él llega directamente a la tarea mientras el resto se refleja en el techo y las paredes. No produce deslumbramiento y es un sistema muy adecuado para oficinas.

Iluminación semi indirecta:

Sólo una pequeña parte del flujo se dirige de manera directa hacia abajo, la mayor parte llega por medio de varias reflexiones. El rendimiento obtenido es bastante bajo aunque se consigue una iluminación muy uniforme.

Iluminación indirecta:

Todo el flujo luminoso se dirige hacia el techo

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ELECCIÓN DE LAS FUENTES DE LUZ Y DEL TIPO DE ILUMINACIÓN. 

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ELECCIÓN DE LAS FUENTES DE LUZ Y DEL TIPO DE ILUMINACIÓN. 

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Conocidas las exigencias visuales de la tarea y los requisitos del medio ambiente visual debemos escoger el sistema de iluminación más adecuado a nuestras necesidades. En particular debemos tener especial cuidado en:

·      Las características de las lámparas empleadas.

·      Las características de las luminarias.

·      Las características del local y del entorno. Por lámpara podemos entender el dispositivo generador de luz.

Mientras que las luminarias son los aparatos que distribuyen, filtran o transforman la luz emitida por una o varias lámparas.

Las lámparas

Los principales parámetros para tener en cuenta en su selección son:

·      La eficiencia energética o el rendimiento luminoso.

·      La vida media.

·      La tonalidad de la luz.

·      El rendimiento en color.

·      La estabilidad del flujo luminoso.

Las luminarias

Mediante los elementos que constituyen la luminaria es posible distribuir adecuadamente el flujo de luz de las lámparas, permitiendo ocultar el cuerpo brillante de las lámparas evitando así el deslumbramiento.

También nos permite concentrar en un haz más o menos estrecho el flujo luminoso proveniente de las lámparas.

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·      La iluminación general y la iluminación especial (lámparas de trabajo), cuando sea necesaria, deberán garantizar unos niveles adecuados de luminancias entre la pantalla y su entorno, habida cuenta del carácter del trabajo, de las necesidades visuales del usuario y del tipo de pantalla utilizado.

·      Las fuentes de luz deben colocarse de manera que eviten los deslumbramientos y los reflejos molestos en la pantalla o en otras partes del equipo.

·      Los puestos de trabajo deberán instalarse de forma que las fuentes de luz, tales como ventanas y otras aberturas, los tabiques transparentes o translúcidos y los equipos o tabiques de color claro no provoquen deslumbramiento directo ni produzcan reflejos molestos en la pantalla.

·      Las ventanas deberán ir equipadas con un dispositivo de cobertura adecuado y regulable para atenuar la luz del día que ilumine el puesto de trabajo.

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El bienestar térmico, cuando el trabajo se realiza en locales cerrados y es de tipo sedentario, las condiciones termo higrométricas del aire, no suelen ser fuente de trastornos patológicos en los trabajadores, aunque sí suelen ser fuente de molestia. Los ambientes calurosos pueden provocar por ejemplo un aumento del ritmo cardíaco, sudoración excesiva, aumento de la temperatura interior del cuerpo, fatiga, vértigos o náuseas. Los ambientes fríos pueden provocar palidez, debido a la falta de riego sanguíneo en la piel, congestión nasal, goteo nasal, estornudos, dolor de garganta De manera general, estos efectos van acompañados de una disminución de las capacidades mentales y físicas, tales como debilidad, somnolencia, letargo, dificultad para concentrarse, irritabilidad, ansiedad. Como se puede apreciar, la falta de confort térmico afecta a los trabajadores provocando malestar e insatisfacción, dando lugar a numerosas quejas cuando las temperaturas son extremas, normalmente los trabajadores coinciden en que o bien la temperatura es muy alta o muy baja. Es conveniente señalar que la sensación térmica es una respuesta psicológica del individuo influida tanto por factores subjetivos como objetivos. Entre los cuales destacan la temperatura, la actividad, la humedad relativa, las corrientes de aire, etc.

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“CONDICIONES AMBIENTALES DE LOS LUGARES DE TRABAJO”

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“CONDICIONES AMBIENTALES DE LOS LUGARES DE TRABAJO”

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Temperatura

La temperatura adecuada de los locales donde se realicen trabajos sedentarios propios de oficinas debe estar comprendida entre 17 y 27 °C. Para los locales donde se realicen trabajos ligeros con exigencias físicas leves o moderadas, estará comprendida entre 14 y 25 °C.

Corrientes de aire

La falta de bienestar o insatisfacción térmica no sólo puede deberse a una sensación incómoda de frío o de calor en todo el cuerpo. Una corriente de aire elevada puede causar un enfriamiento o un calentamiento no deseado de una parte del cuerpo. Los trabajadores no deben estar expuestos de forma frecuente o continuada a corrientes de aire cuya velocidad sea superior a 0,25 m/s para trabajos en ambientes no calurosos; 0,5 m/s para trabajos sedentarios en ambientes calurosos y 0,75 m/s para trabajos no sedentarios en ambientes calurosos. Estos límites no deben aplicarse a las corrientes de aire que son utilizadas para evitar el estrés térmico en exposiciones intensas de calor, ni a las corrientes de aire acondicionado, para las cuales el límite será de 0,25 m/s en el caso de trabajos sedentarios y de 0,35 m/s en el resto de los casos.

Humedad relativa

Otro aspecto importante que influye en la sensación de confort térmico es la humedad relativa. Una humedad relativa baja puede provocar sequedad de las mucosas y facilitar además la aparición de irritaciones y picores, por otro lado, si es excesiva, puede agravar la sensación de calor o frío

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El ruido es un sonido no deseado que puede llegar a ser perjudicial para las personas. Existen diversos factores que pueden influir en la peligrosidad del ruido:

Su intensidad: se mide en decibelios (dB). La escala de decibelios es logarítmica, por lo que un aumento de tres decibelios en el nivel de sonido representa una duplicación de la intensidad del ruido.

·      La impulsividad: picos elevados de ruidos, los cuales son muy perjudiciales.

·      La frecuencia: es la que determina el tono de los sonidos, a igual intensidad son más lesivas las frecuencias agudas.

·      La duración de la exposición: los ruidos no tienen por qué ser agudos ni intensos para resultar molestos o dañinos, una exposición continuada puede ser igualmente perjudicial.

·      La vulnerabilidad individual: existen clases de personas que son más susceptibles de sentir las molestias ocasionadas por el ruido. Como puede ser las personas mayores de 50 años y la embarazadas, ya que el ruido puede llegar a afectar al feto.

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EFECTOS DEL RUIDO DESDE EL PUNTO DE VISTA ERGONÓMICO.

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EFECTOS DEL RUIDO DESDE EL PUNTO DE VISTA ERGONÓMICO.

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Efectos sobre la audición:

·      El efecto más común del ruido es la pérdida de audición, conocida como hipoacusia y depende del nivel de presión acústica y del tiempo de exposición, y se estudia detalladamente dentro de la Higiene Industrial. Sin embargo el ruido puede tener otros efectos extra auditivos y que si son elemento de estudio de la Ergonomía.

Efectos sobre el aparato circulatorio:

·      Este efecto es producido por un aumento de la presión arterial del ritmo cardiaco. Efectos sobre el metabolismo, acelerándolo. Efectos sobre el aparato muscular aumentando la tensión muscular. Efectos sobre el aparato digestivo al producirse la inhibición de dichos órganos. Efectos sobre el aparato respiratorio al modificar el ritmo de la respiración.

Efectos sobre el aparato respiratorio:

·      Otro de los posibles efectos del ruido es la disfonía, que puede llegar a aparecer en aquellos trabajadores que eleven el tono de su voz durante el transcurso de una comunicación verbal.

Efectos psicológicos:

·      El ruido puede igualmente afectar al orden psicológico, ya que generalmente es causa de molestia y desagrado, provocando modificaciones del carácter o del comportamiento y favoreciendo el estrés laboral.

·      En el aspecto psicofisiológico, el ruido puede provocar trastornos del sueño, reduciendo el número y duración de los ciclos de sueño profundo. Como consecuencia de todo ello, la persona no habrá descansado bien y será incapaz de realizar adecuadamente sus tareas cotidianas.

·      El ruido puede provocar también disminución de la atención, por lo que exigen al trabajador el sobreesfuerzo de abstraerse de éste, con el consiguiente aumento del desgaste y la fatiga. Aunque en circunstancias y tareas concretas el ruido pude incluso servir para mejorar el rendimiento, en tareas muy repetitivas y monótonas, una ligera fuente de ruido, por ejemplo música, puede hacer más llevadera la actividad.

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El lugar de trabajo, debe reunir unas condiciones óptimas de salubridad, por tanto, para evitar el absentismo como consecuencia de la humedad en el puesto de trabajo, es recomendable que las empresas inviertan en la erradicación definitiva de la humedad. Cuando se produce esta situación, aunque no seamos conscientes de ello, estamos rodeados de ácaros, hongos y bacterias producidas por el exceso de humedad ambiental, y minusvaloramos las posibles consecuencias que pueden ejercer sobre nuestra salud.

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LA HUMEDAD ES EL CONTENIDO DE VAPOR DE AGUA QUE CONTIENE EL AIRE.

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LA HUMEDAD ES EL CONTENIDO DE VAPOR DE AGUA QUE CONTIENE EL AIRE.

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Un valor importante relacionado con la humedad es la humedad relativa (HR), es la relación porcentual entre la presión de vapor de agua existente, con respecto a la máxima posible para la temperatura del aire existente (Mondelo, Gregori, Comas, Castejón & Bartolomé, 2001). La percepción de la temperatura no solo va a depender de la temperatura del aire, sino también de la humedad. Es decir, al aumentar la humedad se incrementa la temperatura efectiva.

La humedad relativa recomendable está entre el 40% y el 50%.

Una humedad relativa alta (entre el 60-70%) con calor ambiental provoca sudoración, pero en este ambiente húmedo el sudor no puede evaporarse y aumenta la sensación de calor.

Una humedad relativa menor de 30% produce: • Sequedad de la piel y dermatitis. • Dolores de cabeza. • Escozor de ojos y sinusitis. • Aumento de la susceptibilidad a las infecciones. • Sensación de falta de aire.

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Consiste en la introducción de aire fresco en un determinado espacio. Es un medio para el control del calor y de los contaminantes existentes en la atmósfera de los centros de trabajo. La ventilación nunca debe crear corrientes de aire molestas. Así, por ejemplo, si se dispone de mucha ventilación localizada, se necesitará aportar aire suficiente al local para evitar corrientes.

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TIPOS DE VENTILACIÓN Y SUS DIFERENTES UTILIDADES

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TIPOS DE VENTILACIÓN Y SUS DIFERENTES UTILIDADES

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Anemómetros En locales no industriales, una manera de saber si la ventilación es buena o mala midiendo la concentración de CO2 con equipos medidores de lectura directa.

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Es un factor físico que actúa sobre el ser humano por la transmisión de energía mecánica desde las fuentes de vibración. Su efecto depende de su intensidad, frecuencia y tiempo de exposición. La vibración es un fenómeno físico no deseable, aunque en ocasiones se produce para hacer funcionar un dispositivo (martillos mecánicos, cintas transportadoras vibratorias, etc...).

Valoración de las vibraciones. Su valoración se hace por instrumentos de medida, conocidos como vibrómetros

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Las vibraciones de cuerpo entero pueden producir trastornos respiratorios, músculo esqueléticos, sensoriales, cardiovasculares, efectos sobre el sistema nervioso, sobre el sistema circulatorio o sobre el sistema digestivo. Las vibraciones mano-brazo pueden causar trastornos vasculares, nerviosos, musculares, de los huesos y de las articulaciones de las extremidades superiores.

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EFECTOS DE LAS VIBRACIONES EN TODO EL CUERPO EN EL ORGANISMO HUMANO

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EFECTOS DE LAS VIBRACIONES EN TODO EL CUERPO EN EL ORGANISMO HUMANO

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EFECTO DE LAS VIBRACIONES EN EL ORGANISMO HUMANO

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EFECTO DE LAS VIBRACIONES EN EL ORGANISMO HUMANO

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EFECTO DE LAS VIBRACIONES EN EL ORGANISMO HUMANO

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EFECTO DE LAS VIBRACIONES EN EL ORGANISMO HUMANO

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•Se disminuirá el tiempo de exposición.
•Se establecerá un sistema de rotación de lugares de trabajo.
•Se establecerá un sistema de pausas durante la jornada laboral.
•Habrá una adecuación de los trabajos a las diferencias individuales.
•Se intentará, siempre que sea posible, minimizar la intensidad de las vibraciones. •Se reducirán las vibraciones entre las piezas de las máquinas y los elementos que vayan a ser transformados.
•Se reducirán las vibraciones a causa del funcionamiento de la maquinaria o materiales, y de los motores, alternadores, etc.
•Se mejorarán, en lo posible, las irregularidades del terreno por el cual circulen los medios de transporte.
•Se utilizarán equipos de protección individual: guantes anti-vibración, zapatos, botas, etc., cuando sea necesario.

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La ergonomía ocupacional se basa en la adaptación del entorno laboral para conseguir el bienestar del trabajador, contribuir positivamente en su salud y facilitar la correcta realización de sus tareas y funciones.

Los principios de la ergonomía ayudan a diseñar un entorno productivo, que a la vez preserva la salud del trabajador y elimina o minimiza el número y las consecuencias de los accidentes y riesgos laborales. En definitiva, el principal objetivo de la ergonomía laboral es evitar lesiones laborales y enfermedades profesionales.

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«El estrés es potencialmente contagioso, ya que estar cerca o visualizar a otras personas en situaciones de estrés, puede aumentar los niveles de cortisol del observador».

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El término ergonomía proviene de:
ERGO= TRABAJO
NOMOS= LEYES NATURALES
Se define ERGONOMÍA como el estudio de la interacción de las personas con sus actividades, equipo, herramientas y el ambiente físico para mejorar la calidad, la productividad, la seguridad y la salud en los lugares de trabajo

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PRINCIPIO Nº 1  MANTENER TODO AL ALCANCE

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PRINCIPIO Nº 1  MANTENER TODO AL ALCANCE

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Una forma para mejorar el puesto de trabajo y el desarrollo del mismo y mantener los productos, las partes y las herramientas a una distancia que permita el alcance cercano. Distancias inadecuadas causan a menudo sobreesfuerzos y posiciones que dificultan las labores.
REDUZCA LAS DISTANCIAS:
Readecue la distancia del equipo y las herramientas. Reduzca las dimensiones de la superficie de trabajo. Incline la superficie de trabajo. Cortes circulares en el plano de la superficie de trabajo permiten mejor alcance con los brazos. PROBLEMAS COMUNES AL TRABAJAR CON CAJAS:
El trabajo con cajas se facilita cuando se adecúa la altura. Las mesas o estantes inclinados permiten una mejor labor y un esfuerzo menor. Contenedores con lados móviles constituyen una alternativa más.

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PRINCIPIO Nº 2 UTILIZAR LA ALTURA DEL CODO COMO REFERENCIA

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PRINCIPIO Nº 2 UTILIZAR LA ALTURA DEL CODO COMO REFERENCIA

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Realizar el trabajo con la altura incorrecta conlleva a posiciones viciosas y esfuerzos innecesarios. Altura del codo: Generalmente el trabajo se lleva a cabo a la altura del codo ya sea sentado o de pie, arriba o abajo el esfuerzo es mayor.
CONSIDERACIONES DE ACUERDO AL TIPO DE TRABAJO:
En general ejecutar el trabajo a la altura del codo es siempre lo indicado, facilita la acción, es más cómodo y más seguro. Existen situaciones en las cuales se requiere ejecutar la tarea más bajo  o más alto con la relación al codo, uso de herramientas pesadas más bajo, o labores de precisión donde la acción se debe realizar en nivel más alto.
CONSIDERACIONES ENTRE ALTURA Y CLASES DE TAREAS:
El problema de la altura no es la altura de la superficie de trabajo sino la altura de la tarea.
INCLINE LA SUPERFICIE DE TRABAJO:
Realizar movimiento en una misma altura e inclinar la superficie de trabajo, facilita las operaciones y evita muchos problemas de salud en hombros y espalda.

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PRINCIPIO Nº 3 LA FORMA DE AGARRE REDUCE EL ESFUERZO

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PRINCIPIO Nº 3 LA FORMA DE AGARRE REDUCE EL ESFUERZO

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Cualquier cosa que usted haga para minimizar el esfuerzo requerido en una tarea, hará más favorable su trabajo. La fuerza excesiva presiona los músculos, creando fatiga potencial y hasta heridas. Al realizar un mejor agarre se reduce la fuerza y la tensión.
En general empuñar herramientas con la palma de la mano requiere menos tensión que cuando se usa solo los dedos. débil firme
Piezas de equipo como bandejas pequeñas son a menudo diseñados sin empuñaduras.
Usando bandejas con buenos agarres se reduce la fuerza requerida en la mano. El ámbito de agarre no debe ser ni muy grande ni muy pequeño.
Use herramientas que se ajusten con dos manos para distribuir la fuerza y lograr mejor control.

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PRINCIPIO Nº 4 BUSCAR LA POSICIÓN CORRECTA PARA CADA LABOR

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PRINCIPIO Nº 4 BUSCAR LA POSICIÓN CORRECTA PARA CADA LABOR

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Una buena posición reduce la presión sobre su cuerpo y facilita el trabajo. La forma de empuñar y la altura de la tarea se facilitan con equipo,y herramientas que le favorezcan la posición del cuerpo.
MANTENGA LA MUÑECA RECTA
Una herramienta en línea mantiene la muñeca recta en algunos casos, sin embargo una pistola de apretar puede ser mejor en otras ocasiones
BRAZOS Y CODOS RECTOS
Mantenga brazos y codos rectos, el cambio de posición alivia tensión.
CURVATURA NATURAL DE LA ESPALDA
Entre las soluciones para mantener la espalda correctamente, ayudan los resortes para levantar cargas inclinaciones hidráulicas o lados removibles. Los alcances bajos, movimientos de torsión con carga manual son los que origina comúnmente la tensión en la espalda. Por tanto para cada puesto conviene el mejoramiento del puesto de trabajo.

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PRINCIPIO Nº 5 REDUZCA REPETICIONES EXCESIVAS

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PRINCIPIO Nº 5 REDUZCA REPETICIONES EXCESIVAS

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Minimice el número de movimientos requeridos para hacer la tarea, ésto reduce los desgarres y el desgaste en miembros de su cuerpo. Busque la técnica más eficiente para eliminar la duplicación de movimientos.
OPERAR CON BOTONES
El uso de botones de acción es mejor que la operación manual.
DEJE QUE LA HERRAMIENTA HAGA EL TRABAJO
Uno de los mejores caminos para hacer esto es dejar que las máquinas hagan la
repetición para usted. El desarmador mecánico hace la torsión por usted y usualmente más rápido.
DISEÑO PARA EL MOVIMIENTO EFICIENTE
Una línea o estación de trabajo eficientemente diseñada ayuda a reducir las repeticiones, realice los cambios necesarios para eliminar movimientos: EJEMPLO: Es mejor: DESLIZAR DENTRO DE LA CAJA QUE ALZAR Y PONER DENTRO DE LA CAJA.

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Sobrecargar sus capacidades físicas y mentales le puede provocar: accidentes, daños, pobre calidad y pérdidas. El buen diseño de su trabajo ayuda a prevenir la indeseable fatiga.
ELIMINE CARGA ESTÁTICA
Mantener la misma posición por un período de tiempo (carga estática) puede causar dolores, malestares y fatiga. La carga estática es tensa en combinación con esfuerzos altos y posiciones incómodas.
MEJORAS
• Proveer muebles que soporten la herramienta y el producto.
• Agregar dispositivos (correas) para sujetar las herramientas.
• Modificar el diseño de agarre (contorno, diámetro, etc.)
• Otros caminos para evitar la carga estática pueden ser: uso de posturas naturales, cambio frecuente de posturas y minimizar la fuerza requerida.
MINIMICE LA FATIGA GENERAL
Algunas maneras de minimizar la sobrecarga y la fatiga general:
• Limite intensidad y duración del esfuerzo físico y mental diario.
• Rotación entre labores que demandan mucho esfuerzo con otros de menor esfuerzo. • Es preferible pequeños descansos frecuentemente que períodos más largos pero escasos.

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PRINCIPIO Nº 7 MINIMICE LA PRESIÓN DIRECTA

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PRINCIPIO Nº 7 MINIMICE LA PRESIÓN DIRECTA

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La presión directa o tensión de contacto es un problema común en muchas operaciones laborales. Al ser inconfortable puede inhibir la función del nervio y flujo de sangre.
LA PRESIÓN DIRECTA
Comúnmente afecta la
• Palma de la mano
• Los antebrazos
• Los muslos
REDUZCA LA PRESIÓN DE LA PALMA
Cambiando la forma, contorno tamaño y cubierta de agarre de la herramienta, se distribuye uniformemente la presión requerida para mantenerlas sobre la palma de la mano.
MINIMICE LA PRESIÓN EN BRAZOS
El problema se presenta al inclinar el antebrazo sobre bordes o filos. La meta es distribuir la tensión de contacto sobre la mayor área de superficie del puesto.
• Proveer descansos al antebrazo.
• Redondear o rellenar el borde.
• Rediseñar el puesto del trabajo.
AYUDAS PARA MEJORAR EL PUESTO
• Pasarse sobre piso alfombrado.
• Usar zapatos con suela acolchada.
• Reducir el tamaño de la mesa.
• Eliminar obstáculos que impidan el libre movimiento de piernas.

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PRINCIPIO Nº 8 AJUSTE Y CAMBIO DE POSTURA

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PRINCIPIO Nº 8 AJUSTE Y CAMBIO DE POSTURA

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La ajustabilidad facilita el acomodo del puesto de trabajo para sus necesidades. Ajustar ayuda a mantener mejores alturas y alcances evitando presiones y posturas incómodas.
DISEÑO PARA AJUSTABILIDAD
• Uso de puestos de trabajo con tijeras ajustables para levantar.
• Agregue piernas neumáticas o hidráulicas a mesas o máquinas.
• Proveer una buena silla.
• Proveer plataformas ajustables.
CARACTERÍSTICAS DE UNA BUENA SILLA
• Conveniente ajuste del respaldo (vertical y horizontal)
• Asiento giratorio con borde redondeado y caído.
EL CUERPO HUMANO NECESITA CAMBIO Y MOVIMIENTO
No hay postura que sea la mejor para pasar un día entero de trabajo, el cuerpo necesita cambio y movilidad.
• Alternar la posición de pie y sentado.
• Cambio de alturas para dar variación.

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PRINCIPIO Nº 9 DISPONGA ESPACIOS Y ACCESOS

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PRINCIPIO Nº 9 DISPONGA ESPACIOS Y ACCESOS

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De gran importancia es que disponga usted de los espacios de trabajo para cada elemento y un fácil acceso o cualquier cosa que usted necesite. Asegúrese de tener un adecuado espacio de trabajo. En general la cantidad de gente con que usted trabaja determina la cantidad de espacio que usted necesita
ESPACIO QUE USTED NECESITA:
- Cabeza
- Espalda
- Rodillas
- Pies
- Brazos
- Torso .
ACCESO
Asegure el acceso a cada cosa que necesite, verifique que no haya obstrucciones entre usted y los artículos que necesita.
MEJORE EL ACCESO:
• Reorganice la estantería, el equipo, etc.
• Aumente el tamaño de salidas.
• Elimine las barreras.
El acceso incluye problemas como el tamaño y forma de la entrada a los controles. Un problema similar son los accesos visuales; éstos son importantes cuando usted está trabajando.
Elimine toda barrera a la visibilidad cuando manipula carretillas u objetos.

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PRINCIPIO Nº 10 MANTENGA UN AMBIENTE CONFORTABLE

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PRINCIPIO Nº 10 MANTENGA UN AMBIENTE CONFORTABLE

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El ambiente en que usted trabaja puede afectar directa o indirectamente su confort, su salud y calidad de trabajo.
ILUMINACION PARA LA TAREA
Provea la iluminación apropiada cantidad y calidad de luz para el puesto de trabajo.
PROBLEMAS TIPICOS
• Deslumbramiento por brillo.
• Sombras que ocultan detalles de su trabajo.
• Pobre contraste entre puesto de trabajo y el fondo.
OPCIONES PARA MEJORAS
• Disfunciones mamparas para minimizar el deslumbramiento.
• Mejorar ubicación de luces evitando deslumbramiento.
• Poner luz que corresponda directa o indirecta para evitar sombras.
• Poner luz de fondo para efecto del contraste.
EVITAR TEMPERATURAS EXTREMAS
Estar en un ambiente caliente o frío cuando se realiza su trabajo puede causar disconfort y puede contribuir a que se produzcan problemas de salud.
AISLE LA VIBRACION
Trabajar con herramientas y equipos que producen vibraciones pueden causar disconfort y lesiones. Trate de minimizar la exposición a vibraciones en el cuerpo, brazos y manos.

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PRINCIPIO Nº 11 RESALTE CON CLARIDAD PARA MEJORAR COMPRESION

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PRINCIPIO Nº 11 RESALTE CON CLARIDAD PARA MEJORAR COMPRESION

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El resultado de un diseño inadecuado impide visualizar los controles y mandos de funcionamiento. Muchos errores obedecen a un pobre diseño. Se puede lograr una menor utilización de los controles. Los mandos digitales son mejores cuando se trata de información precisa.
CONTROLES DE INFORMACION:
Cuando varios controles dan una información completa sobre un proceso, las señales y niveles debe contrastar con su fondo y su tamaño, el necesario para ser observado con facilidad. En muchos casos, los avisos transmiten información más rápidamente, en especial para el caso de señales (señales de advertencia) por ejemplo).
CLARIDAD EN LOS CONTROLES :
(SISTEMAS ESTANDARIZADOS)
En situaciones donde no tenga un estereotipo claro en los controles adopte un sistema estandarizado ya sea para mover interruptores de apagado o encendido o al mover una palanca para acelerar la máquina.
MANDOS ESTANDARIZADOS:
(EJEMPLOS COMUNES)
- ROJO para PARAR
- TECLADO de COMPUTADORAS
- BOTONES de TELEFONOS
- RELOJES

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PRINCIPIO Nº 12 MEJORE LA ORGANIZACION DEL TRABAJO

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PRINCIPIO Nº 12 MEJORE LA ORGANIZACION DEL TRABAJO

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Existen nuevas formas de organización del trabajo que brindan alternativas para enfrentar problemas que tienen que ver con las jornadas y ritmos de trabajo así como condiciones propias de algunas tareas como son la repetición y la monotonía.

ACCIONES PRINCIPALES

La rotación de puestos:
Una de las principales medidas para evitar la exposición continuada a trabajos penosos y monótonos es alternar en éstas tareas varios trabajadores.
Ampliación de tareas:
El agrupamiento de varias tareas de un mismo puesto puede generar un trabajo más variado.
Enriquecimiento de tareas:
Esta acción puede considerarse como una estrategia para combatir la repetitividad, monotonía y falta de interés en actividades donde el trabajador ve reducida su aportación a la mera realización de esfuerzos y movimientos. Enriquecer el puesto implica hacerlo más complejo y más interesante a fin de que el trabajador adopte una postura más activa.
Grupos semiautónomos:
Generar grupos semiautónomos, grupos de producción, islas de trabajo o círculos de producción que brindan mayor variedad, autonomía y significado a la tarea.

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Hay mucho factores que pueden generar la posibilidad de que se desarrollen traumas acumulativos y en su gran mayoría están relacionados con las siguientes situaciones de trabajo:

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Detectar los problemas no siempre resulta fácil, se requiere en principio algunos conocimientos sobre el tema, mucha observación personal hacia la gente que trabaja y analizar las condiciones de trabajo.
¿Cómo enfrentar el problema?
En primer instancia existe una serie de de acciones muy valiosas que pueden ayudar a enfrentar los problemas:
1. Reporte al supervisor, a la Comisión de Salud Ocupacional o a la Persona que es encargada de la prevención en su empresa cualquier circunstancia que a su criterio puede generar un problema ergonómico.
2. Aporte sugerencias para mejorar el trabajo. Usted mejor que nadie conoce el trabajo y puede aportar ideas para mejorarlo.
3. Pruebe nuevas herramientas y métodos de trabajo pida ayuda especializada cuando sea necesario puede que la herramienta y o equipo utilizado no sea el más adecuado, o bien no se le brinde el mantenimiento necesario. Algunas veces una nueva técnica resulta incómoda al principio pero luego facilita las cosas y resuelve un problema(pruébela).
4. Trabaje en equipo. Mejorar el puesto de trabajo necesita esfuerzo, por lo tanto utilice la creatividad y la innovación para mejorar las estaciones de trabajo. Cuando se trabaja en equipo es más fácil lograr solución de problemas de propio Puesto de Trabajo, de las herramientas y los equipos.
5. Reporte cualquier síntoma de los que se asocian con los traumas acumulativos, la atención médica pronta y el reconocimiento a tiempo facilita el tratamiento del paciente y la búsqueda de una solución al problema.
6. Realice ejercicios. Practicar ejercicios es siempre recomendable si labora en una sola posición continuamente, estírese periódicamente al lado contrario. Todo cambio de postura es favorable.
7. Revise todo material. (revistas o publicaciones) sobre éste tema, le ayudarán a comprender mejor los problemas así como nuevas formas de enfrentarlos.

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medical. (2020, Febrero 19). Ergonomía ocupacional: ¿qué es y cuál es su propósito? Medical Assistant. https://ma.com.pe/ergonomia-ocupacional-que-es-y-cual-es-su-proposito

Álvaro Rodríguez Pozo Prevención de Riesgos Ergonómicos y Psicosociales Asociados a Becarios de Investigación 11 2. Factores ergonómicos. 2.1. Calidad del ambiente interior. (n.d.). http://bibing.us.es/proyectos/abreproy/5403/fichero/2.+Factores+Ergonomicos.pdf

Estrés Laboral. (2017). Imss.gob.mx. http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-laboral

Estrategias de afrontamiento Solapas principales. (2021). Imss.gob.mx. http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-laboral/estrategias-afrontamiento

PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA. (n.d.). https://www.ins-cr.com/media/2631/1007800_principiosdeergonomc3ada_web.pdf