# data[].attributes.body
Geen mooie muziek, maar rustgevende geluiden wat helpt bij focussen. (met noise cancelling ideaal)

# data[].attributes.body
Plan je eerste uurtje van de dag, of het uur voordat je met lunch gaat, voor alle admin achtige dingen. In dit uur kun je niet gestoord worden. Denk aan taken die je al even vooruit geschoven hebt, of juist dingen aanpakken om je werk voor volgende week te verlichten.

# data[].attributes.headline
Maak aan het begin van je dag een To Do lijstje en prioriteer deze op basis van urgentie en importance

# data[].attributes.subject
Maak aan het begin van je dag een To Do lijstje en prioriteer deze op basis van urgentie en importance

# data[].attributes.attachment_link.title
Change Your Life – One Tiny Step at a Time

# data[].attributes.headline
Een manier om je dagplanning te optimaliseren:

# data[].attributes.subject
Een manier om je dagplanning te optimaliseren:

# data[].attributes.body
https://youtu.be/7MiEWXA-JWk

# data[].attributes.attachment_link.title
"When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" by Daniel Pink - BOOK SUMMARY

# data[].attributes.headline
Deel je taken op in kleine stukjes en schrijf ze op, zodat je gemakkelijk een taak kunt oppakken wanneer je maar 10 minuten vrij hebt tussen meetings door

# data[].attributes.subject
Deel je taken op in kleine stukjes en schrijf ze op, zodat je gemakkelijk een taak kunt oppakken wanneer je maar 10 minuten vrij hebt tussen meetings door

# data[].attributes.headline
Plan momenten in waarop collega's je kunnen bereiken met vragen o.i.d. en communiceer deze tijden ook met hen.

# data[].attributes.subject
Plan momenten in waarop collega's je kunnen bereiken met vragen o.i.d. en communiceer deze tijden ook met hen.

# data[].attributes.headline
Leesvoer voor mensen die snel zijn afgeleid

# data[].attributes.subject
Leesvoer voor mensen die snel zijn afgeleid

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
'Mark laat zien hoe aannames over concentratie, lezen en onthouden ons van ons beste werk afhouden en hoe je het met weinig inspanning veel meer gedaan krijgt. Voor iedereen die professioneel zijn aandacht nodig heeft, is dit boek een verrijking.'

- Arjan Broere, Master GTD-trainer

'Aanrader! Het boek staat boordevol met concrete tips, tools, apps en methodes die je gelijk kan inzetten in je werk.'

- Roeland Reinders, Founder of Connecting Works

'Onwijs genoten van het boek. Wat ik zelf ontzettend leuk vond waren de persoonlijke verhalen en voorbeelden. Dit boek heeft me heel veel nieuwe inzichten gegeven. Ook fijn dat het makkelijk weg leest. Echt een aanrader voor als je meer gedaan wilt krijgen op een dag.'

- Artjanna Hulsmann-Harkhoe, Story-Coach & Zichtbaarheid Expert

'Het boek Focus AAN/UIT doet wat het belooft. Als je het boek uit hebt, weet je als lezer veel beter waar de valkuilen liggen en hoe je ervoor zorgt dat je meer focus hebt. Een van de grote voordelen is dat het boek heel toegankelijk is en kort en bondig. De kleine tijdsinvestering om het boek te lezen gaat je zeker iets opleveren.'

- Ann-Lynn Hamelink, eindredacteur RTL Z

'Wil je weten hoe je met meer focus kunt werken en daardoor meer bereikt? Lees dan dit boek. De auteurs beschrijven zeer herkenbare situaties, geven inzicht in hoe je brein werkt en geven concrete tips hoe je met minder inspanning meer kunt bereiken!'

- Karin Poerstamper, Senior adviseur at BMC

'Het is het enige boek wat je hoeft te lezen, om alles te weten hoe je een productieve dag krijgt en voldaan naar huis gaat.'

- Martijn Geerlings, Head Sales Optimizly

# data[].attributes.attachment_link.title
Capture, organize, and tackle your to-dos from anywhere | Trello

# data[].attributes.attachment_link.description
Make the impossible, possible with Trello. The ultimate tool to boost your productivity. Escape the clutter and chaos—stay efficient with Inbox, Boards, and Planner from anywhere, even on mobile.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Multitasken wordt vaak geassocieerd met productief en snel werken. Onderzoek heeft echter uitgewezen dat het vooral veel energie kost en allesbehalve productief is. Ons brein kan namelijk maar één taak tegelijk met volle aandacht benaderen. Waartoe zijn we in staat als we gewoon weer focussen op één taak, in plaats van drie tegelijk? Kunnen we dan die promotie bemachtigen? Dat diploma eindelijk behalen? De klimaatproblemen oplossen? Mensen op Mars zetten? Goede kans, zegt Thatcher Wine, auteur van het boek Monotasking. In dit boek maakt hij duidelijk hoe belangrijk monotasken is. Aan de hand hiervan lees je hieronder 10 tips om beter te monotasken, zodat jij productiever kunt worden en je maximale potentie kunt benutten. Ik wil je hierbij alvast uitdagen dit artikel te lezen zonder ook maar één keer je telefoon te pakken of je door iets anders te laten afleiden.
De 10 tips

Wist je dat monotasken ontzettend veel voordelen heeft? Je krijgt meer gedaan in minder tijd, je ervaart minder stress, je maakt minder fouten, het werken kost je minder energie en je kunt je beter en langer concentreren.

Ken je dat gevoel dat je een taak af hebt en van je to-do lijst kunt strepen? Vast wel. Hoe fijn is dit gevoel? Beeld je nu eens in dat je elke keer wanneer je aan een taak begint, deze zonder afleiding afmaakt en direct weer mag afstrepen. En hoe zeer dat motiveert om de volgende taak ook weer gefocust af te maken. Taken afhandelen wordt leuk!

Leuk feitje: een multitasker doet gemiddeld dubbel zo lang over twee taken als een monotasker over dezelfde twee taken. Besef je dus het belang van monotasking. Dit zal je motiveren het toe te gaan passen.

Thatcher Wine weet ons te vertellen dat monotasking helaas niet zo makkelijk is als simpelweg tegen jezelf zeggen dat je maar één ding tegelijk moet doen in plaats van te multitasken. Je monotaskspieren moeten getraind worden. Die zijn verslapt omdat we veel te lang hebben geprobeerd te multitasken, waardoor focussen op één taak er voor velen van ons niet meer bij is.

Om het monotasken te leren kunnen we de dingen die we nu dagelijks doen met vernieuwde focus en toewijding benaderen. Thatcher Wine maakt in zijn boek onderscheid tussen twaalf alledaagse bezigheden en hoe je ze als monotask kunt uitvoeren om je aandacht, productiviteit en geluk terug te vinden. Met deze taken kun je het monotasken oefenen en je monotaskspieren trainen. Hieronder de twaalf monotaken, die Wine in zijn boek uitgebreid uiteenzet zodat je precies weet hoe je het in de praktijk toe kunt passen.

Lezen - Als je leest concentreren je ogen en je hersenen zich op één en dezelfde taak. Door dit artikel gefocust en zonder afleiding te lezen heb je de eerste stap in de goede richting al gezet!

Wandelen - Wandelen biedt je de mogelijkheid in verbinding te treden met de wereld om je heen. Tijdens wandelen kun je je aandacht richten op wat je ziet, hoort, ruikt en hoe de grond onder je voeten voelt.

Luisteren - Door luisteren naar anderen als monotaak te benaderen - en je dus alleen te focussen op wat de ander zegt, en op niks anders - kunnen we oefenen met monotasken. Bijkomend voordeel: hierdoor kunnen we ons ook veel meer verbinden met onze gesprekspartner dan wanneer we maar half luisteren.

Slapen - Wie slapen met aandacht benadert geeft het lichaam en de hersenen de mogelijkheid te herstellen. Goede slaap biedt je de mentale en fysieke basis om de dag gefocust en energiek door te komen. Goed voor je gezondheid en je productiviteit.

Eten - Eerlijk zeggen: hoe vaak eet jij terwijl je naar een scherm kijkt en eigenlijk niet echt stilstaat bij wat je naar binnen schuift of bij wie er met je aan tafel zit? Ikzelf in ieder geval behoorlijk vaak. De dagelijkse verplichtingen en afleidingen zorgen ervoor dat eten vaak niet meer onze volledige aandacht krijgt. Probeer meer aandacht te besteden aan eten. De smaak, de geur, hoe het eruitziet, wie het heeft gemaakt en hoe het op tafel is gekomen.

Ergens komen - Wie van a naar b reist heeft vaak veel tijd om ondertussen te whatsappen of mail bij te werken. Tenzij je zelf achter het stuur zit natuurlijk. Maar probeer de reis nu eens bewuster mee te maken. Focus je op de reis zelf en geniet ervan. Laat het idee vallen dat je elke minuut van de dag productief moet zijn en kijk eens wat meer om je heen.

Leren - Leren zorgt ervoor dat je nieuwe cognitieve en emotionele verbindingen in je brein aanlegt. Of je nu een nieuwe taal leert, je algemene kennis bijspijkert of traint voor je sport, wanneer je je op één activiteit tegelijk focust komt je ware (vrijwel oneindige!) potentieel naar boven.

Onderwijzen - Een van de beste manieren om zelf iets onder de knie te krijgen is het leren aan anderen. Door te onderwijzen kun je je daarnaast in meerdere opzichten beter focussen. Je neemt gas terug, kijkt zorgvuldig naar de stof en ziet erop toe dat de ander oplet.

Spelen - De meeste volwassenen zien de meerwaarde van spelen niet. Ze hebben het gevoel dat ze er tijd mee verspillen. Spelen zorgt echter voor meer productiviteit dan de meeste mensen denken. Je bent voornamelijk fysiek bezig en je laat je hersenen ontspannen. Deze ontspanning zorgt uiteindelijk voor meer vermogen om productief te zijn.

Zien - Focus je op wat je ziet. Kijk naar de schoonheid en complexiteit van de omgeving. Er is genoeg te zien, als je je maar niet laat afleiden. Door bewust te zien kunnen we de hoeveelheid prikkels die op ons afkomen reduceren en ons focussen op details om de algehele context beter te kunnen begrijpen waardoor dieper nadenken mogelijk wordt.

Scheppen - We zijn allemaal scheppers. Of het nu een nieuw muziekstuk is of een briefje voor je kinderen, je creëert. Door dit met volle aandacht te doen kun je je unieke kwaliteiten benutten en onbeperkte mogelijkheden verkennen.

Denken - Denk jij wel eens na óver denken? Kun jij denken als afzonderlijke taak benaderen? Soms denken we te veel na terwijl we onze aandacht eigenlijk volledig bij een activiteit moeten houden. Ook wordt veel denken vóór ons gedaan, bijvoorbeeld door apparaten, influencers en adverteerders. Het kan lastig zijn om alles wat hierdoor op je af komt in je hoofd in goede banen te leiden. Deze overbelasting kan zorgen voor uitstelgedrag, besluiteloosheid en onrust. Probeer stil te zijn bij alle 'gedachtenbeïnvloeders' en het denken weer in eigen hand te nemen. Met meer focus als gevolg!

Welke factoren leiden jou het meest af? Grote kans dat je telefoon er een van is. Ga voor jezelf na wat je nog meer afleidt. Je e-mail? Je gedachten? De rommel in je werkkamer? Breng deze factoren in kaart en bekijk per geval wat je kunt doen om het afleiden te stoppen.

Soms kan het oplossen zo simpel zijn als je telefoon in een andere kamer leggen. Werk je op de computer? Zet de push-meldingen van je e-mail en van andere apps uit, of installeer een applicatie die alle afleiding blokkeert. Werp alles af tot er maar één ding overblijft en doe dat volledig gefocust. Besteed 100% van je aandacht aan die ene taak en je voert hem optimaal uit.

Begin met monotasken met de focus op iets kleins en ervaar hoe fijn dat kan zijn. Kijk eens vijf minuten uit het raam. Of wandel tien minuten zonder je telefoon bij je te hebben. Of lees eens tien minuten een boek op een bankje in het park. Of doe de afwas gefocust en bewust. Gaat dit goed? Bouw het op! Monotask langer, en doe het met steeds meer activiteiten. Productiviteit gegarandeerd.

Zet alle taken die je op een dag moet doen op een lijstje, op volgorde van prioriteit. Begin met de eerste (en dus belangrijkste) taak op je lijstje. Start pas met de volgende taak als de vorige afgevinkt is. Het is streng verboden om tussentijds van taak te wisselen, want voor je het weet ben je weer (onbewust) een poging tot multitasken aan het doen!

Whatsapp, Instagram en e-mail: allemaal in meer of mindere mate belangrijk. De meeste mensen besteden er minimaal dagelijks tijd aan. Las hiervoor vaste momenten in en laat je er de rest van de dag niet door afleiden. Dit zal afkicken zijn, maar je zult direct meer rust en focus krijgen.

Vul momenten dat je even niets doet niet met scrollen op je telefoon, maar neem de tijd om te ontstressen. Bouw rust in. Mediteer eventueel. Stress zorgt ervoor dat je je moeilijker kunt concentreren op je monotask. Je bent veel meer gehaast, gejaagd en in alle drukte meer geneigd om van taak naar taak te hoppen zonder iets af te maken. Onrust in het hoofd zorgt voor minder focus op je monotask.

Ga voor korte maar intensieve periodes van focus. Probeer de Pomodorotechniek van Francesco Cirillo bijvoorbeeld eens. Je begint met 25 minuten gefocust werken. Na deze 25 minuten neem je een pauze van 5 minuten, gevolgd door weer 25 minuten focussen. Na de vierde keer 25 minuten te hebben gefocust neem je langer pauze, bijvoorbeeld een half uur. Zo neem je voldoende rustmomenten waardoor je in de perioden van focus extra productief kunt zijn.

Vertel je huisgenoten/collega's/partner/kinderen dat je tussen de twee tijdstippen dat jij wilt focussen niet wilt worden gestoord. Zo kun je je beter concentreren (want je wordt niet gestoord), en het idee dat ze je met rust laten geeft jou ook rust en werkt je vermogen tot concentreren in de hand.

Lukt het je niet om één taak tegelijk te doen? Word je alsnog door alles en iedereen afgeleid? En misschien nog wel het meest door jezelf? Die dagen heb je soms. Haal je schouders op en lach erom. Het kan niet altijd helemaal goed gaan. Morgen weer een dag. En misschien heb je vandaag wel hele leuke kattenfilmpjes op Instagram gezien. Dat is ook wat waard toch?

Wil je meer leren over monotasking? Bekijk hier de officiële site van het boek van Thatcher Wine.

# data[].attributes.attachment_link.title
10 tips om via monotasking productiever te werken - ICM opleidingen & trainingen

# data[].attributes.attachment_link.description
Multitasken wordt vaak geassocieerd met productief en snel werken. Onderzoek heeft echter uitgewezen dat het vooral veel energie kost en allesbehalve productief is. Ons brein kan namelijk maar één taak tegelijk met volle aandacht benaderen. Waartoe zijn we in staat als we gewoon weer focussen op één taak, in plaats van drie tegelijk?

# data[].attributes.body
Tips hoe je van een slechte gewoonte af komt!

# data[].attributes.attachment_link.title
A Simple Way to Break a Bad Habit | Judson Brewer | TED

# data[].attributes.attachment_link.title
DRIVE #18 Mark Tigchelaar. Focus aan/uit.

# data[].attributes.attachment_link.description
Mark Tigchelaar studeerde neuropsychologie en is schrijver. Focus is het thema waar hij zich mee bezighoudt. Een boeiend thema in de wereld van versplinterde aandacht, mobiele telefoons en internet. Hou hou je nu meer tijd over voor de dingen die belangrijk zijn en word je productiever? Van de achte…

# data[].attributes.headline
Het  geheim om dingen beter te kunnen onthouden..

# data[].attributes.subject
Het  geheim om dingen beter te kunnen onthouden..

# data[].attributes.body
Een die je vast kent. Maar gebruik je m ook om beter te onthouden?

# data[].attributes.body
Met deze muziek kun je je beter concentreren

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
We and our partners use cookies to personalize your experience, to show you ads based on your interests, and for measurement and analytics purposes. By using our website and our services, you agree to our use of cookies as described in our Cookie Policy.

# data[].attributes.attachment_link.title
7 of My Best Time Management Habits to Help You Do and Create More in Less Time

# data[].attributes.attachment_link.description
Listen to this episode from On Purpose with Jay Shetty on Spotify. Do you feel like there's so much to do but so little time to finish them all? Are you struggling with managing your day-to-day tasks that it's becoming more dragging and tiring?

# data[].attributes.body
Ontdek hoe je gemakkelijk, stap-voor-stap, nieuw gedrag kunt aanleren.

# data[].attributes.attachment_link.title
Forget big change, start with a tiny habit: BJ Fogg at TEDxFremont

# data[].attributes.body
Werken met selectieve aandacht: productiviteitshack nr 1!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Je op je dagelijkse werkzaamheden kunnen concentreren bepaalt je productiviteit op de kortetermijn. Dit dag in, dag uit volhouden bepaalt je succes op de lange termijn. Dat is waarom een goede aandachtsspanne zo belangrijk is. Zodat je selectieve aandacht vasthoudt (en niet toegeeft aan afleiding) en een routine opbouwt (zonder toe te geven aan verveling). De weg naar succes, op lange- en kortetermijn.
Onze aandachtsspanne uitgelegd volgens het cocktail party effect

Het klinkt heel feestelijk, maar het is gewoon een naam dat wetenschappers aan de term "selectieve aandacht" hebben gegeven. Wat dat is? Nou, denk maar eens aan het moment waarop je op een feestje met iemand aan het kletsen bent. Hoewel er van alles om je heen gebeurt (gelach, muziek) filtert je brein dit weg. Je kunt je aandacht richten op je gesprekspartner zonder afgeleid te worden door de achtergrond; het cocktail party effect.

Of op de werkvloer: je leest de laatste versie van dat rapport door terwijl twee collega's in de hoek overleggen. Je hebt er geen last van, want je selectieve aandacht helpt je alles buiten te sluiten, behalve dat rapport. Je brein filtert weg en "selecteert" je aandacht om het te richten op één ding.

Ontzettend handig én . Want de mate waarin jij je kunt concentreren zegt veel over je productiviteit. Als kenniswerker is die onlosmakelijker verbonden met de hoeveelheid werk die je verzet en de kwaliteit die je daarbij levert.

Kun jij je niet langdurig op een bepaalde klus focussen, dan maak je gewoon fouten. Je krijgt minder gedaan en doet er zelfs misschien over. Sterker nog: telkens je werkzaamheden onderbreken (vanwege multitasking of afleiding) voorkomt dat je in een flow terecht komt. En wil je een productieve dag tegemoet gaan én voldoening halen uit je werk, dan is dat wat je juist zoekt.

Selectieve aandacht doet er dus toe. En wanneer je belangrijk denkwerk wil verzetten kun jij het je niet veroorloven je aandachtsspanne te laten onderbreken.

En dan bedoelen we zowel je aandachtsspanne op de korte termijn (je concentratie) als je aandachtsspanne op de lange termijn (je focus). Die kun je beiden op een aantal manieren versterken:

Even tussendoor
Kans maken op ons boek 'Elke Dag om 15.00 Uur Klaar'? Volg ons dan op Instagram. Iedere week verloten we namelijk een gesigneerd exemplaar onder onze volgers. Je winkansen vergroten? Volg dan zowel Björn als Tijdwinst en verdubbel je kansen!
Je kortetermijn aandachtsspanne verbeteren: concentratie

Bij concentratie kun je denken aan kortstondige selectieve aandacht; het opstellen van een mailtje, het lezen van een boek of het schrijven van een artikel. Daarvoor zul je je minstens enkele minuten tot twee uur voor moeten kunnen concentreren. En dat lukt ook makkelijk, mits je tussendoor niet wordt afgeleid - door anderen of jezelf.

Hoe je dat doet, is vrij simpel. We schreven er al uitgebreid in dit artikel over. Ook hier enkele tips:

Bij het verbeteren van je korte termijn aandachtsspanne focus je vooral op het elimineren van afleiding en het optimaliseren van je werk(omgeving).

1. Zet notificaties uit en reageer enkel op noodgevallen

Bliepjes, piepjes en visuele meldingen leiden af. Als er dan ook één ding is dat je kunt doen om je aandachtsspanne te verbeteren: zet ze uit. Allemaal. Niets is zo dringend of belangrijk dat je de godsgruwelijke dag moet worden gestoord. Geen telefoon, geen mailbox, geen chatprogramma's. Als er werkelijk iets dringend is (maar dan ook écht dringend), bellen ze je wel.

2. Werk in een rustige, concentratievriendelijke omgeving

Verwacht niet dat je veel (of goed) werk verzet krijgt wanneer er om je heen van alles gebeurt; collega's die luidkeels telefoneren of overleggen of, in het geval dat je thuiswerkt, een partner die daar hetzelfde doet. Werkt niet.

Houd daarom rekening met je werkomgeving en kies je werkplek bewust uit. Zoek op kantoor een stiltewerkplek op of zonder je thuis af. Daarnaast kun je een noise cancelling headset dragen en overig geluid filteren door naar concentratieverhogende muziek te luisteren.

3. Plan je werkzaamheden in een timemanagementsysteem

Om te voorkomen dat je afleidt met piekergedachten plan en bereid je jouw werkzaamheden goed voor. Geloof ons, dat neemt echt een hoop onrust (en dus afleiding) weg. Want die ' had ik vandaag geen afspraak staan? ' en ' wat was ook alweer de deadline? ', daar wil je je tijdens je werkzaamheden niet mee bezighouden.

Om die reden plan je alles in een lichtgewicht timemanagementsysteem: al je kleine klussen zet je op je takenlijst. Afspraken en klussen waarmee je langer dan een half uur zoet bent zet je in je agenda. Meer is het niet.
Je kunt er wel méér van maken. Hoe je een timemanagement optimaal en stap voor stap inricht, leggen we je graag tijdens onze training Time Management uit. Indien je daar nieuwsgierig naar bent, raden we je zeker aan deze 1-daagse cursus te volgen. Afleiding minimaliseren dus en je werkzaamheden zo goed mogelijk plannen, dat is hoe je jouw concentratie vasthoudt. Zo kom je aan je taken toe en verzet je ook nog eens goed werk; omdat je geconcentreerd was en eindelijk in die flow terecht kwam.
Maar dan? Je hebt niet alleen klusjes die op de kortetermijn moeten gebeuren, hoe zorg je ervoor dat je je ook in de toekomt de toekomst kunt richten? Op die grote projecten, je doelen en je dromen? Daarvoor heb je geen concentratie nodig, maar zijn grote broertje: .

Je langetermijn aandachtsspanne verbeteren: focus

De aandacht die je op de lange termijn nodig hebt om je doelen te bereiken, noemen we focus. De blik vooruit, op de toekomst. Ook daarbij heb je zo weinig mogelijk afleiding nodig. Alleen: de afleiding die je dáár ervaart komt niet in de vorm van notificaties of storende collega's. Dat zijn kortetermijn interrupties. Bij interrupties op de langetermijn mag je groter denken. Daar zijn de boosdoeners juist verveling en motivatieverlies.

Dit is hoe je ze voorkomt:

4. Verveling de baas blijven, hoe saai de handeling ook is

Volgens James Clear, auteur van de bestseller 'Atomic Habits', is verveling dé vijand van aandacht. Wil je grootste resultaten boeken dan zul je daar niet aan moeten toegeven. Wil je dat boek schrijven, wil je dat bedrijf uit de grond stampen of dat onderzoek laten slagen, dan bikkel je door.

... dat is wat een Olympisch coach Clear aanraadde toen hij vroeg hoe je tot uitzonderlijke resultaten komt.

'Op een bepaald punt komt het erop neer of iemand de verveling van elke dag, elke keer dezelfde oefeningen opnieuw en opnieuw uitvoeren, aankan.'

Juist wanneer die verveling toeslaat dus. Dan heeft het geen zin om af te haken omdat je geen zin hebt om je selectieve aandacht dag in, dag uit te herhalen. Dan ga je door op toewijding.

Afleiding knoeit met je aandachtsspanne, zowel op de korte- als lange termijn.

Door je aandacht te brengen naar wat je moet doen (ongeacht of het een kleine taak is of een levensdroom), kun jij je weer focussen op het doel.

Door dit keer op keer, op keer, op keer te herhalen bereik je resultaat (ongeacht of dat een afgerond rapport is je boek op een bestsellers list). Hoe saai de handeling ook is.

Uiteindelijk gaat het erom dat je doorzet en volhoudt, want dat is de sleutel tot succes. Het gaat niet om die ene keer dat je een middag zonder notificaties en afleiding aan een taak hebt gewerkt. Het gaat erom dat je dit 100 maal achter elkaar hebt gedaan. Dat maakt pas het verschil.

Dat pas bereik je het moment waarop je een verschil maakt in je aandachstspanne: dat je doorgaat ook al is de handeling saai of vervelend. Je gaat door omdat het een gewoonte is geworden, een routine.

Blijvende selectieve aandacht door herhaling en doorzettingsvermogen

Goed, wat heb je hier nou van geleerd?

Indien je iets wil bereiken, en dan maakt het niet uit of dat het schrijven van een simpele e-mail is of het schrijven van een roman, zul je het moeten hebben van je aandachtsspanne. Dat houdt in dat je zo weinig mogelijk afleiding opzoekt. Pas wanneer jij je kunt concentreren lever je namelijk resultaat en ben je productief.

Krijg je dat voor elkaar - selectieve aandacht (zonder afleiding) en herhaling van routine (zonder verveling) - dan zit je op de weg naar succes.

Op zoek naar goed leesvoer? Lees ons boek!

Op de korte termijn houdt dit in dat je serieus en professioneel met je werkzaamheden en omgeving omgaat: je laat je niet afleiden door je omgeving en gaat bewust met je afspraken en taken om. Doe dat door deze vast te leggen en te plannen in een timemanagementsysteem. Dat bepaalt je concentratie.

Uiteindelijk gaat het erom dat je dit dag in, dag uit doet. Want je succes is een optelsom van alles dat je uiteindelijk wel of niet doet. Ook wanneer zaken saai of vervelend worden. Je zet dan door, houd je aandacht vast en herhaalt. Dat bepaalt je focus.

Meer weten over doelen op de lange- en kortetermijn halen? Koop ons boek ' ' en maak kennis met de beste inzichten uit onze trainingen. Leest niet alleen lekker weg, je leert ook hoe je minder tijd op kantoor kunt doorbrengen. Die tijd kan je dan weer besteden aan nóg meer doelen Elke Dag om 15.00 Uur Klaar crushen.

Wie zijn wij?

Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich specialiseert in slimmer (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van time management, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.

# data[].attributes.attachment_link.title
Aandachtsspanne verbeteren voor productiviteit (en op de lange termijn: succes)

# data[].attributes.attachment_link.description
Je op je dagelijkse werkzaamheden kunnen concentreren bepaalt je productiviteit op de kortetermijn. Dit dag in, dag uit volhouden bepaalt je succes op de lange termijn. Dat is waarom een goede aandachtsspanne zo belangrijk is. Zodat je selectieve aandacht vasthoudt (en niet toegeeft aan afleiding) en een routine opbouwt (zonder toe te geven aan verveling).

# data[].attributes.body
Pomodoro tool