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La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar la salud, minimizar el riesgo de enfermedades,desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas.

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La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta práctica incluye bañarte, lavarte las manos, cepillarte los dientes y mucho más. Todos los días, entras en contacto con millones de gérmenes y virus externos. Pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos, pueden enfermarte

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La hidratación del cuerpo es importante para transportar hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales, así como oxígeno, a las células. De esta forma, las células son capaces de producir la energía necesaria para un buen funcionamiento del cuerpo.

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Ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo claro como meta. Entre los ejemplos más comunes están correr, bailar o montar en bicicleta. Deporte es un ejercicio físico en donde se compite.

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El fútbol es un deporte jugado en un campo rectangular con dos porterías entre dos equipos de once jugadores cada uno con una pelota esférica, la cual debe ser pateada. El objetivo del juego es introducir el balón el mayor número posible de veces en la portería del contrario, esto se llama marcación de un gol, el equipo vencedor es el que consiga introducir más goles.Los músculos llamados isquiotibiales y los cuadríceps son los que se trabajan jugando fútbol.

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El autocuidado físico se trata de atender a nuestro cuerpo. Aquí nos encargamos de la salud puesto que la actividad física es vital para nuestro bienestar corporal, que además contribuye a desahogarnos y a liberar el estrés.

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No dejes el grifo abierto al lavarte los dientes o afeitarte. Con esta práctica tan habitual se derrochan hasta 30 litros por persona cada día. No mantengas el grifo abierto al fregar los platos.

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Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión. Mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo. Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda a alcanzar un equilibrio calórico y un peso saludable

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Antes de iniciar la práctica física es preciso realizar previamente calentamiento y elongación, de modo que los músculos puedan rendir más, se  eviten lesiones y se disponga de la máxima energía para disfrutar la actividad.
Es así como el calentamiento es el proceso que se realiza en  forma previa a la ejecución de ejercicios, preparando al individuo en forma  física, fisiológica y psicológica a una actividad que será más intensa de lo  normal.

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Alimentación saludable para niños - Recopilación: Hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, grasas

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El objetivo del calentamiento y la elongación es incorporarse en forma progresiva al nivel deseado, permitiendo la adaptación del corazón, la circulación sanguínea, la respiración y el trabajo a nivel de tendones y músculos. ...

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CALENTAMIENTO Y ELONGACIÓN💪🧘‍♀️, Vida Activa y Saludable, JMS.

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- Más energía
- Evitar enfermedades
- Tendrás una vida más plena y larga
- Fortalece el sistema inmune.

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ej:frutas,lentejas,ensaladas con pollo,huevo,pescado al horno ,etc. colación saludable:yoghurt con fruta picada,gelatina,barritas de cereal(sin azúcar).

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Una adecuada postura corporal permite alinear tu forma física con tu estado mental, actuando en concordancia y potenciando tu confianza en ti mismo. Mantener una postura saludable durante las actividades cotidianas, no sólo ayuda a prevenir dolores de cuello, espalda, cintura, sino también a evitar que esos problemas se intensifiquen con el tiempo.

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Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer,etc.

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¿Qué hábito de higiene debo llevar a cabo luego de realizar deporte?

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¿Qué hábito de higiene debo llevar a cabo luego de realizar deporte?

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Bañarse o ducharse luego de hacer deporte o alguna actividad fisica,secarme bien y vestirme con ropa limpia.echarme desodorante y colonia .Luego cepillarse los dientes después de cada comida.