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El CrossFit es una actividad física

que, según Malú Valle del

Castillo, cofundadora y

entrenadora principal en

Greywolves CrossFit Cantabria,

es “un programa de

acondicionamiento físico basado

en un entrenamiento constantemente variado de movimientos funcionales, y

que se desarrolla con una alta intensidad”.

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El CrossFit se caracteriza por utilizar Material sencillo, prescindiendo de las
clásicas máquinas de gimnasio. Te da la posibilidad de entrenamiento de
diferentes capacidades físicas
básicas a la vez. Más allá de
centrarse en el entrenamiento de
fuerza o hipertrofia de un sólo
grupo muscular, el Crossfit trabaja
de forma simultánea la resistencia
cardiovascular, la potencia, la
fuerza, el equilibrio o la agilidad.
Aparte del entrenamiento físico, el Crossfit tiene un gran componente mental. La
motivación, la competición contra uno mismo y contra el reloj y el sentimiento
de comunidad que se forma alrededor de los Crossfitters de un mismo Box son
claves a la hora de llevar a cabo los entrenamientos.

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La labor del entrenador de Crossfit corrigiendo posturas, enseñando la técnica
y animando a los participantes es vital a la hora de prevenir y evitar lesiones, y
de realizar los ejercicios de forma correcta. La técnica y la seguridad deben
primar siempre cuando se trata de superarnos a nosotros mismos. Dicho
esto, guiados por buenos profesionales el Crossfit puede ser una buena opción
para todos aquellos que busquen un entrenamiento total y completo.

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En casi todos los Box tienen programas de adaptación para principiantes en los que se enseñan los movimientos básicos, la técnica y el método de trabajo antes de pasar a los WOD's diarios. Es necesaria una buena base de entrenamiento físico para sacarle todo el partido que merece, pero siempre hay un punto desde el cual comenzar.

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CrossFit - Katrín Tanja Davíðsdóttir Takes Event 6 in Europe