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El síndrome de burnout o "síndrome del trabajador quemado" está relacionado con una respuesta de estrés crónico en el trabajo. Este se manifiesta a través de un estado de agotamiento físico y mental que se prolonga en el tiempo y llega a alterar la personalidad y autoestima del trabajador.

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Agotamiento emocional.

Despersonalización.

Falta de realización personal.

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La falta de control.

Expectativas laborales poco claras.

Mal ajuste en el empleo.

Falta de control sobre las actividades y los resultados.
Conflictos en el rol.

Falta de apoyo social.

Desequilibrio entre la vida laboral, familiar y social.

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Las principales estrategias de afrontamiento son la confrontación, el escape-evitación, la planificación, el distanciamiento, el autocontrol y aceptación de la responsabilidad, la búsqueda de apoyo social y la reevaluación.

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Hacer introspección. Escribir en un cuaderno, “Cómo me siento” es más fácil exteriorizarlo a través de la escritura.

2.      Fijar reglas y rutinas. Antes de empezar la jornada  laboral tomar rutinas de ejercicios (caminar).

3.      Cambiar la metodología de antes por una más activa y participativa.

4.      Asumir que hay factores y aspectos que no se puede cambiar.

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Estar 'quemado en el trabajo' (o 'burnout' en inglés): sus síntomas y cómo evitarlo