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Consumo grupal

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La grasa es un nutriente. Se necesita un poco de grasa en la dieta pero no demasiada. Es una fuente de energía y ayuda al cuerpo a absorber vitaminas. 
Ademas tiene un rol importante en los niveles de colesterol. Las grasas son el nutriente que más energía aporta al organismo. Se convierten en las más energéticas de todos los nutrientes. Tenemos varias razones para consumir 
grasas de la mejor calidad. Son necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Alimentos ricos en proteinas como aguacates, aceite de oliva, etc

"Esto es, para un adulto que necesita 2.000 Caloría por jornada, se requieren entre 44 y 76 gramos de grasas y aceites. En el caso de un niño, 
que debe comer 1.200 Calorías, se necesitan entre 26 y 40 gramos"

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¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son azúcares , almidones y fibras que se encuentran en alimentos como frutas, granos , verduras y lácteos .
Son uno de los grupos alimenticios básicos e importantes para una vida saludable. Son macronutrientes que quiere decir que son una de las tres formas principales de sustancias que ocupa el cuerpo para obtener de la dieta ya que, el cuerpo no puede producirlo por si solo.

¿Para que sirven?
Los carbohidratos proporcionan el combustible para el sistema nervioso central y la energía para los músculos , impiden que la proteína ser usada como fuente de energía y permiten el metabolismo de la grasas.

¿Cuantos carbohidratos hay que comer al día ?
Para la gente que no hace ejercicio y no tiene una vida deportiva se les recomienda consumir entre 100 y 150 gramos. Y para un deportista se les recomienda consumir entre 200 y 250 gramos.

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Sesión 1: ¿Por qué es importante tener una alimentación correcta?

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Es necesario saber lo que consumimos  para así tener una dieta balanceada

Por: Isidora Ocaña
Florencia Herrera
Benjamín Vega
Rafaela Pinilla

Fecha de entrega:14/08/2020

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Nuestra conclusión de nuestro grupo es que comparando lo que  uno come mucho son los carbohidrato y azúcares pero está mal ya que según la investigación lo más importante son las vitaminas, minerales y las proteínas y el agua por lo que uno come muy mal por lo que sería mejor consumir más vegetales, verduras Y que nuestra fuente de proteína sería mejor los mariscos que carne de una baca, cerdo, etc

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"Son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por un tipo de enlaces conocidos como enlaces peptídicos." Es de tipo esencial que debe estar en la dieta,
aunque los aminoácidos que "forman" este nutriente pueden ser esenciales o no esenciales, ya que con los esenciales el cuerpo no lo puede producir, se adquiere a través de la alimentación.
Ademas son especialmente necesarios para personas en crecimiento. Se encuentra en alimentos de origen animal como la carne, el pescado, los huevos y la leche. También están en
alimentos vegetales, como la soja, las legumbres y los cereales, aunque en menor proporción.
¿CUÁNTO DEBEMOS CONSUMIR?
Se tiene que comer entre 0,8 y 1 gramo de proteína por cada kg de peso corporal. Esto quiere decir que si una persona pesa 50kg su consumo variara entre 42 y 50 gramos

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El agua es un líquido que es necesario para nuestro organismo por que el 75% de nuestros cuerpos es agua, si uno deja de tomar agua tu cuerpo no funciona como es debido por ejemplo la sangre.La sangre más de 50% es agua por lo que si no tomas agua la sangre deja de cumplir su función y no sólo la sangre sino otro organismos

¿CUÁNTO DEBEMOS CONSUMIR?
Todo depende de la edad, peso, porte y clima pero por lo general uno debe consumir todos los días después de un alimento y de ejercicio, mínimo tomar 8 vasos al día

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Consumo de Rafaela

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Las vitaminas y minerales forman parte de los nutrientes esenciales y se denominan micronutrientes porque los necesitamos en pequeñas cantidades (miligramos o microgramos), son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo (ayudan a la reparación de tejidos, al crecimiento y a la defensa de las enfermedades

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El azúcar ayuda al cerebro, al cerebro, masa muscular y aportando energía a nuestro cuerpo.
El azúcar puede encontrarse en muchos productos, pero hay dos tipos de azúcar.
Azúcar libre: El azúcar libre o agregado son aquellos que el azúcar está presente en el producto final como la torta, dulces o galletas
Azúcar natural: El azúcar natural es aquello que al digerirse el 10% de la caloría se trasforma en azúcar como el pan, fideos, papa
El problema es que si uno come en la mañana un pan que equivale a 6 cucharas y una fruta como una naranja que tiene mucha azúcar eso ya es una bomba por lo que la Organización Mundial de la Salud dijo que uno debe consumir entre 25g y 40g pero el problema es que uno como mucho más azúcar por lo que uno sufre enfermedades como las diabetes y el sobre peso