# data[].attributes.body
Til eru margar tegundir kvíða, meðal annars:

Aðskilnaðarkvíði

Einstök fælni

Víðáttufælni

Almenn kvíðaröskun

og margt fleira

Ég ætla hins vegar að fjalla um félagskvíðaröskun. En manneskja sem þjáist af kvíða býr við stöðuga spennu. Einstaklingur finnur yfirleitt fyrir óöryggi og kvíðir flestum stundum. Við finnum eflasut öll fyrir kvíða en það er þó oftast í skamman tíma. Einstaklingur sem er hins vegar greindur með kvíða, finnur stöðugt fyrir honum alveg sama hvað.

# data[].attributes.attachment_caption
Einstaklingur sem heldur sér frekar inni heldur en að fara út í félagslegar aðstæður.

# data[].attributes.body
Félagskvíðaröskun er einnig oft kallað félagsfælni og er geðsjúkdómur sem einkennist af kvíða og ótta við það að vera dæmdur á neikvæðan hátt í félagslegum aðstæðum. Fólk með félagsfælni óttast að það verði sér til skammar og í stað þess að njóta samræður hugsar það of mikið um hvernig annað fólk líti á þau. Þau óttast um að þau segi eða geri eitthvað vitlaust og forðast þess vegna félagslegar aðstæður. Þetta er algengasta kvíðaröskunin og hrjáir um 12% fólks.

# data[].attributes.body
Orsakir félagskvíða geta verið margar, meðal annars erfðir, fjöldskylduumhverfi eða annað. Rannsóknir hafa bent til þess að erfðir spila stóran þátt í því hvort einstaklingur greinist með félagsröskun. Það hafa verið gerðar tvíburarannskóknir og þær hafa leitt til þess að ef annar tvíburi glímir við félagskvíða eru líkur á að hinn tvíburinn taki það með sér, en það eru minni líkur að það gerist hjá tvíeggja tvíburum heldur en eineggja.
Samband foreldra og barna skiptir einnig máli. Ef að foreldri er kvíðinn í félagslegum aðstæðum eru líkur á að barnið verði það líka þar sem að börn fylgjast með og læra af þeim foreldrum/ forráðamönnum.
Félagsfælni hjá börnum og unglingum getur því miður einnig komið fram eftir neikvæða reynslu, svo sem einelti, ofbeldi eða vera hafnaður af jafnöldrum.

# data[].attributes.body
Meðferðir við félagskvíða fara fram með annað hvort lyfjameðferðum eða viðtalsmeðferðum. Það fer alveg eftir einstaklingum hvað hentar þeim. Kvíðastigveldi er greiningaraðferð til þess að mæla hversu mikill kvíðinn er. Heilbrigðisstarfsmaður eða sálfræðingur greinir þig út frá einkennum og hegðunarmynstrum. Það er hægt að fara í eftirfarandi meðferðir:

Hugræn atferlismeðferð: Í þeirri meðferð lærir þú að ná stjórn á kvíðanum með slökun og öndun, þú lærir einnig að skipta út neikvæðum hugsunum í jákvæðar.

Útsetningarmeðferð: Þar lærir þú smám saman að takast á við félagslegar aðstæður í staðin fyrir að forðast þeirra.

Hópmeðferð: Þessi meðferð hjálpar þér að læra félagslega færni og þú lærir tækni til að hafa samskipti við fólk. Það getur verið gott að fara í hópmeðferð með fleira fólki því þa finnst þér þú ekki vera ein/n.

:

# data[].attributes.body
Á Íslandi eru nokkrar stofnanir sem einstaklingar geta leitað sér meðferðar við félagskvíða. Dæmi um stofnanir sem eru með meðferðir:

Mín líða: þar getur þú fengið aðstoð við að draga úr kvíðanum með annað hvort fjarviðtali og/eða einnig farið í meðferð. Meðferðatímarnir innihalda meðal annars fræðslu, æfingar og verkefni, og spurningalista. meðferðin fer fram á netinu og þú getur haft samband hvenær sem þú villt. Meðferðin kostar 39.900kr. og þetta eru 10 viðtalstímar.

Hægt er að panta viðtalstíma hjá Kvíðameðferðastöðinni (KMS). Þar er hægt að fara í hugræna atferlismeðferð, einstaklingsviðtöl, hópmeðferð og fleira.

Litla kvíðameðferðastöðin: Það er stofnun sem er ætluð börnum og unglingum sem glíma við félagskvíða. þar er hægt að fara í mismunandi meðferðir svo sem hópmeðferð og fleira. Þar er einnig hægt að fara á fræðslu námskeið um félagskvíða. Börn á aldrinum 6-16 ára geta farið í greiningaviðtal sem kostar 18.900kr.

# data[].attributes.body
Hraður hjartsláttur

Ógleði

Aukinn sviti

Hiti í andliti

Magaverkur

Skjálfi

Vöðvaspenna

Einstaklingar upplifa ofsakvíðaköst í félagslegum aðstæðum.

# data[].attributes.body
Einkennin eru fjölmörg og birtast við félagslegar aðstæður. Hér eru þau helstu sem hrjáir flesta:

Forðast oft félagslegar aðstæður.

Ótti við að vera álitað heimskt, vandræðilegt eða jafnvel leiðinlegt.

Eiga erfitt með að vera maður sjálfur.

Kvíði í samskiptum við aðra.

Félagslega einangraður.

Veldur einstaklingum kvíða við tilhugsunina um félagslegar aðstæður.

# data[].attributes.body
Félagsfælni kemur yfirleitt snemma á ævinni eða um 11-15 ára og oftast ekki seinna en 25 ára.

# data[].attributes.body
https://asm.is/felagskvidi/

https://kms.is/felagsfaelni/

https://www.minlidan.is/fraedsla/felagskvidi/

https://skemman.is/bitstream/1946/16705/1/BS-verkefni%20%28Edda%20Sif%20Bergmann%20%C3%9Eorvaldsd%C3%B3ttir%29.pdf

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Félagskvíði, einnig kallað félagsfælni, einkennist af áköfum kvíða eða ótti við að vera dæmdur á neikvæðan hátt eða hafnað í félagslegum aðstæðum. Fólk með félagskvíða hefur oft miklar áhyggjur af því að kvíði þeirra sé sýnilegur öðrum (t.d. roðna fyrir framan aðra, stama eða mismæla sig) eða vera álitið heimskt, vandræðalegt eða leiðinlegt. Fyrir vikið forðast þau oft félagslegar aðstæður og þegar ekki er hægt að forðast aðstæðurnar upplifa þeir verulegan kvíða og vanlíðan. Margir með félagskvíða upplifa einnig sterk líkamleg einkenni, svo sem hraðan hjartslátt, ógleði og aukin svita og geta upplifað ofsakvíðaköst þegar þau fara í félagslegar aðstæður. En þrátt fyrir að það geri sér grein fyrir og viðurkenni að ótti þeirra er óhóflegur og óeðlilegur, líður því oft vanmáttugt gagnvart kvíðanum sínum.

Félagskvíði hefur áhrif á mikin fjölda fólks og er ein algegnasta kvíðaröskun sem fólk glímir við. Félagskvíði byrjar yfirleitt á unglingsárunum en getur komið fram á hvaða aldri sem er. Mikilvægt er að hafa í huga að þessi röskun er ekki einfaldlega bara feimni og getur haft verulega hamlandi áhrif á líf þeirra sem eru með hana. Til dæmis geta einstaklingar hafnað náms- eða atvinnutækifærum vegna þess að þau krefjast tíðra samskipta við fólk eða forðist að fara út að borða með vinum vegna ótta við að koma illa fyrir þegar þeir borða eða drekka. Þetta getur haft veruleg áhrif á líðan einstaklings og truflað daglegar venjur, starfsárangur og félagslíf sem gerir það að verkum að erfitt getur verið að ljúka skóla, mæta í atvinnuviðtal og fá vinnu og að stofna til vináttu- og ástarsambanda. Fólk með félagskvíða er einnig í aukinni hættu á að fá þunglyndi og eiga við áfengis- eða vímuefnavanda að stríða.

Þrátt fyrir að mikið framboð er á árangursríkri meðferð við félagskvíða leita færri en 5% fólks sér aðstoðar og oft er það ekki að leita sér hjálpar fyrr en tíu árum eftir að kvíðinn byrjaði. Lang flestir sem að fara í sálfræðimeðferð við félagskvíða ná góðun árangri á kvíðanum.

# data[].attributes.attachment_link.description
Félagskvíði, einnig kallað félagsfælni, einkennist af áköfum kvíða eða ótti við að vera dæmdur á neikvæðan hátt eða hafnað í félagslegum aðstæðum. Fólk með félagskvíða hefur oft miklar áhyggjur af því að kvíði þeirra sé sýnilegur öðrum (t.d. roðna fyrir framan aðra, stama eða mismæla sig) eða vera álitið heimskt, vandræðalegt eða leiðinlegt.