# data[].attributes.headline
¿A que se refiere decir tener hábitos saludable en la alimentación ?

# data[].attributes.subject
¿A que se refiere decir tener hábitos saludable en la alimentación ?

# data[].attributes.body
Se refiere en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía nutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y los minerales.

# data[].attributes.headline
¿Qué beneficios te trae tener hábitos saludables?

# data[].attributes.subject
¿Qué beneficios te trae tener hábitos saludables?

# data[].attributes.body
Podría ayudarte a vivir más tiempo

Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables

Apoya a los músculos

Estimula la inmunidad

Fortalece los huesos

Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres

Apoya los embarazos saludables y la lactancia

Ayuda al sistema digestivo a funcionar

Ayuda a lograr y mantener un peso saludable

# data[].attributes.headline
Algunos hábitos saludables de alimentación 

# data[].attributes.subject
Algunos hábitos saludables de alimentación 

# data[].attributes.body
1. Estar hidratados

2. Seguir la dieta mediterránea: consumir diariamente frutas, verduras, pan y otros alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales ) o legumbres, moderar la ingesta de carnes rojas y procesadas sustituyéndolas por pescados y huevos.

3. Consumir frutas y hortalizas.

4. Eliminar las bebidas calóricas: evitar bebidas que aporten calorías como el alcohol, los refrescos azucarados.

5. Moderar el consumo de carne.

6. Cuidar las cantidades.

7. Elegir recetas sencillas.

8. No abusar de las grasas.

9. Incrementar la actividad física.

# data[].attributes.headline
Ejemplo de una alimentación saludable para la semana 

# data[].attributes.subject
Ejemplo de una alimentación saludable para la semana 

# data[].attributes.body
Deberíamos comer diariamente de esta manera:

De 4 a 6 raciones de cereales y féculas (pan, arroz, pasta, patata, legumbres  preferiblemente integrales.)

5 raciones de frutas y verduras, 3 de frutas y 2 de verduras

De 2 a 4 raciones de leche y derivados (queso, yogur, etc .)

De 1 a 2 raciones de huevos, pescados, carne blanca, legumbres o frutos secos

De 3 a 6 raciones de aceite y frutos secos

De 4 a 8 vasos de agua

# data[].attributes.headline
Consecuencias de no tener buenos hábitos de alimentación 

# data[].attributes.subject
Consecuencias de no tener buenos hábitos de alimentación 

# data[].attributes.body
Aquí les dejo un video para que vean lo peligroso que es no llevar una buena alimentación.

# data[].attributes.attachment_link.title
Riesgos y consecuencias de una mala alimentación