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2° BIMESTRE

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Uma vez que você começa a compreender tudo isso, fica muito mais fácil traçar um plano de ação para eliminar aquilo que te puxa para trás e reforçar tudo o que te empurra para a frente!

De acordo com a vídeo aula do autor do nosso livro didático Leo Fraiman sobre autoconhecimento,  quem se conhece tem uma chance muito maior de fazer boas escolhas na vida pessoal e profissional, conhecer quem é você, o que te motiva, quais são as suas habilidades e ter a consciência que pode melhorar são alguns itens que podem te ajudar na construção do seu projeto de vida, te ajuda a descobrir quem você deseja ser para se tornar uma pessoa que faça a diferença no mundo. Um dos primeiros passos para o autoconhecimento é a auto avaliação. A descoberta de si mesmo se dá através de reflexões. Análise de seus pensamentos e ações. O autoconhecimento é capaz de provocar uma consciência e atitude de poder e controle sobre eles.
A auto avaliação é um exercício de reflexão fundamental para todas as pessoas. E ela se aplica a todas as facetas da nossa vida: desde a profissional até a social e pessoal. Saber avaliar-se é uma habilidade enriquecedora, porém muito difícil.
O olhar crítico para si é pouco incentivado pela nossa sociedade. Quando é, ele normalmente vem carregado de pensamentos negativos e atitudes conformistas. Não se trata de ser duro consigo mesmo, se trata de encontrar e reconhecer seus defeitos para entender como você pode melhorar. Na auto avaliação, você também deve encontrar pontos positivos: eles são importantes, não apenas para sua autoestima. Na maioria das vezes, suas qualidades oferecem um caminho mais fácil para superar seus defeitos. Veja um exemplo:
“A., após praticar a auto avaliação, concluiu que um de seus pontos fracos é a falta de pontualidade. No entanto, um de seus pontos fortes é capacidade de automotivação. A., então, pode usar esse talento para se manter motivado e disciplinado durante o processo de mudança dos hábitos que causam atrasos.”
A auto avaliação é um dos mais importantes aprendizados. Lembre-se que, para ajudar alguém, é preciso antes se conhecer e entender suas potencialidades.
A auto avaliação, apesar de precisar de treino, não tem nenhum segredo. A ideia é pensar sobre si, refletindo profundamente e com sinceridade.

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Adiquirir conhecemos.

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•Quais são minhas melhores características?

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•Quais são minhas melhores características?

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Quando começo algo continuo ate fazer bem feito.

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Quais são as habilidades mais úteis para minha vida? 

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Quais são as habilidades mais úteis para minha vida? 

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Fácil aprendizado e perseverança.

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Quais são as habilidades que mais me agradam? 

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Quais são as habilidades que mais me agradam? 

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Inteligência, esforço e raciocínio rápido.

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Curiosidade

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Por que eu considero esses os meus pontos fortes?

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Por que eu considero esses os meus pontos fortes?

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Porque sempre busco aprender coisas novas quando curioso.

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Sempre que estiver curioso sobre algo pesquisar e aprender mais.

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Como me relaciono com as outras pessoas?

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Como me relaciono com as outras pessoas?

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No momento de quarentena estou mais usando a internet.

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Tenho assumido a responsabilidade pelas minhas falhas?

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Tenho assumido a responsabilidade pelas minhas falhas?

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Sim.

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Tenho reconhecido meus sucessos e progresso?

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Tenho reconhecido meus sucessos e progresso?

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Sim.mas no momento não tive muitos progessos.

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Quais são minhas maiores dificuldades no dia a dia?

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Quais são minhas maiores dificuldades no dia a dia?

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Tédio durante a quarentena.

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Quais considero meus pontos fracos? Por que considero esses os meus pontos fracos?

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Quais considero meus pontos fracos? Por que considero esses os meus pontos fracos?

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Preguiça. É algo que não gosto mais não sei como acabar na prática.

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Como meus pontos fracos impactam na minha capacidade de crescer?

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Como meus pontos fracos impactam na minha capacidade de crescer?

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Perca de vontade em alguns momento

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Posso utilizar algum dos meus pontos fortes para compensar essas dificuldades?

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Posso utilizar algum dos meus pontos fortes para compensar essas dificuldades?

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Ainda não por completo.

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Existem oportunidades onde meus pontos fortes sejam melhor aproveitados?

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Existem oportunidades onde meus pontos fortes sejam melhor aproveitados?

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Em alguma ação prática.

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Existem oportunidades onde meus pontos fracos tenham menos impacto?

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Existem oportunidades onde meus pontos fracos tenham menos impacto?

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Quando estou bem determinado a fazer algo.

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O que eu gostaria de mudar em mim mesmo? Como posso começar essa mudança utilizando meus pontos fortes? Quais são os meus próximos objetivos? Preguiça. Não sei.  Estudar para o Enem.

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O que eu gostaria de mudar em mim mesmo? Como posso começar essa mudança utilizando meus pontos fortes? Quais são os meus próximos objetivos? Preguiça. Não sei.  Estudar para o Enem.

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Preguiça. Não sei.  Estudar para o Enem.

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Existem habilidades que eu não possuo e preciso desenvolver para alcançar esse objetivo? Qual será minha estratégia para adquirir essas novas competências?

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Existem habilidades que eu não possuo e preciso desenvolver para alcançar esse objetivo? Qual será minha estratégia para adquirir essas novas competências?

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Sim. Preciso de uma habilidade que seja o contrário da minha preguiça. Ainda não tenho nenhuma estratégia.

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“A verdadeira profissão do homem é encontrar seu caminho para si mesmo”          – Hermann Hesse 

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“A verdadeira profissão do homem é encontrar seu caminho para si mesmo”          – Hermann Hesse 

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Você já parou para pensar na importância de se autoconhecer? Se não, agora é a hora! Nunca se falou tanto na relação entre bem-estar mental e físico e amor-próprio quanto nos dias atuais. Comprovou-se que, ao se conhecer e saber seus gostos, desgostos e limitações, é muito mais fácil alcançar (ou até mesmo descobrir) seus verdadeiros objetivos de vida, tornando mais leve e feliz a jornada diária.
Ao evoluir internamente, o desenvolvimento ultrapassa barreiras e os resultados obtidos são observados no modo como a pessoa é e também na área profissional e social, uma vez que só é possível uma pessoa estar de bem com o mundo quando ela está de bem consigo mesma. Mas, afinal, não deve ser tão difícil assim adquirir a habilidade de se autoconhecer, não é? Confira a seguir alguns passos que podem te ajudar nessa tarefa e que te farão ir além na compreensão do seu eu interior, alcançando os três passos do autoconhecimento: o pensamento, que é tudo aquilo que você pode desenvolver utilizando apenas a sua própria mente; a expressão, que são os exercícios para avaliar e desenvolver a forma como você se expressa em termos de crenças, valores e atitudes; e a implementação, que pode ser aplicada no mundo e em sua vida para alcançar os objetivos desejados.

O autoconhecimento anda lado a lado com a inteligência emocional, por isso é que alguns dos passos para se conhecer melhor são justamente exercícios que promovem, também, a inteligência emocional:

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1. Antes de tomar qualquer decisão, pergunte a si mesmo: “Por quê?”. Depois que obtiver a resposta, pergunte-se novamente: “Por quê?” e depois uma terceira vez. Se você puder encontrar três motivos verdadeiros para continuar tomando essa decisão, você terá mais clareza em sua mente, conseguirá agir de forma mais racional, evitará más ações – normalmente tomadas por impulso – e ficará mais confiante. O autoconhecimento te leva a conhecer seus motivos e a determinar se eles são “corretos” para você.

2. As emoções geram reações físicas e comportamentais que vão além do que conhecemos como
“feliz” ou “triste”. Por isso é que colocar seus sentimentos em palavras têm um efeito terapêutico em seu cérebro, uma vez que, se você não consegue colocar para fora como se sente, isso pode criar estresse e outras sensações negativas. O exercício é aumentar seu “vocabulário emocional” com uma nova palavra que te ajude diariamente a expressar exatamente o que você está sentindo e não tenha receio de se aprofundar em seus sentimentos. Afinal, entendê-los é vital para o autoconhecimento.

3. O poder do “não”! Dizer “não” a si mesmo pode te impedir de fazer algo que te deixaria feliz apenas naquele momento para conquistar o que te dará satisfação a longo prazo. Há muitas tentações diárias que podem te desviar do seu objetivo – redes sociais, junk food, fofoca, trocar o yoga pela soneca – e você deve se esforçar para reconhecê-las, saber que elas são obstáculos e evitá-las. Com o objetivo de dizer “não” a cinco tentações diferentes a cada dia, essa prática pode ser reforçada. Quanto mais você diz “não” a pequenos desafios diários, mais chances você terá de suportar grandes tentações.

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4. Você já ouviu a expressão “estar no piloto automático”? Uma pessoa sem autoconhecimento vive dessa forma e responde a determinadas situações com reações inesperadas. Um bom índice de autoconhecimento permite que você avalie cada caso de forma objetiva e racional. Assim sendo, respire fundo antes de agir, especialmente quando uma situação desencadeia raiva, frustração ou estresse. Isso te dará tempo para reavaliar sua resposta ou sua atitude, como dito no exercício número 1, e definir se ela será mesmo a melhor a ser tomada.

5. Esteja ciente das suas falhas, de seus erros e acertos, pois não aceitar a responsabilidade pelas suas próprias ações acaba deixando o trabalho feito pela metade. Muitas vezes criticamos os outros e ignoramos as nossas próprias falhas, mas ninguém é perfeito. O autoconhecimento ajuda a aumentar nossa percepção sobre nós mesmos, criando um espelho interior que previne que tenhamos comportamentos hipócritas. A evolução e o autoconhecimento só acontecem quando você reconhece as falhas. Adote o hábito de assumir suas responsabilidades, em vez de dar desculpas, e veja como você pode melhorar em cada uma delas.

6. Há pensamentos incessantes em nossas cabeças, muitas vezes pensamentos que nem são úteis, o que leva à “auto fala” negativa, que desencadeia quadros de estresse e depressão. Atente-se à maneira como você responde aos seus sucessos e fracassos. Você sempre considera suas conquistas apenas sorte ou se culpa muito depois de falhas? Os contornos de feedback positivos e negativos se formarão em sua mente com base em como você responde a sucessos e falhas. Comemore suas vitórias, perdoe suas perdas e aprenda com elas. É um bom caminho para ampliar as chances de autoconhecimento.

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7. Observe-se em um vídeo para melhorar sua consciência na linguagem corporal, pois essa consciência melhora a sua confiança. Note que tomar uma “pose de baixa potência” (meio morna, com os braços largados, jogado na cadeira) aumenta o cortisol e alimenta a baixa autoestima, enquanto estar de pé ou ter uma “pose de alta potência” estimula a testosterona e melhora o seu desempenho. Usar gestos de mão também ajuda a articular seus pensamentos e afeta a forma como as pessoas se atentam a você. Grave um discurso ou apresentação e avalie sua postura e gestos. Assista a vídeos de oradores qualificados e adote seus maneirismos para melhorar os seus.

8. Conhecer o seu tipo de personalidade permite que você maximize seus pontos fortes e gerencie seus pontos fracos. Compreender suas forças e talentos pode ser a diferença entre uma boa escolha e uma ótima escolha. Comece com a compreensão de onde você cai no espectro introvertido/extrovertido e então crie e registre uma análise SWOT – strengths, weaknesses, opportunities, and threats – pessoal, ou seja, aponte seus pontos fortes, fracos, oportunidades e ameaças.

9. Um exercício excelente é manter um diário e acompanhar seus desempenhos e progressos diários. Por exemplo, como você classificaria seu nível de autoconsciência atual, de zero a dez? Pense em quantas vezes você disse coisas das quais se arrependeu, adotou hábitos ruins, tomou decisões distraídas ou teve pensamentos erráticos. Este é um exercício poderoso para o autoconhecimento e pode ser feito a qualquer momento. Defina metas regulares, quebre essas grandes metas em marcos menores e pergunte-se, ao final de cada dia: “O que eu fiz bem hoje?” e
“como posso melhorar isso amanhã?”.

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10. Todos temos pontos cegos em nossos padrões de pensamento e comportamento. Pedir comentários de feedback construtivos regulares pode ser útil para que sua força de autoconhecimento seja desenvolvida também com base em visões externas e diferentes. Busque como mentores aquelas pessoas que você respeita, mas que não sejam complacentes com vocês.
Essas pessoas dirão o que você precisa ouvir, não o que você quer ouvir.

11. A meditação é uma prática fundamental para melhorar seu autoconhecimento. Concentrar-se unicamente em sua respiração é focar em um processo interno chave. Com essa prática, você perceberá como sua mente fica vagueando em momentos nem sempre adequados e entenderá como melhorar para se livrar dessas distrações. Se você é um iniciante, comece com sessões de dez minutos. Encontre um lugar quieto para se sentar e respire pelo nariz e pela boca. Conte suas respirações em silêncio, lendo sua mente quando ela vagueia. Veja quantas respirações você pode encadear juntas.

12. Comece a perceber que nem sempre suas opiniões estão ou precisam estar totalmente corretas. Questionar-se é essencial e vai ajudar muito em seu desenvolvimento pessoal. Sempre que você estiver sendo muito duro ou fechado em si mesmo, coloque uma interrogação no lugar dos pontos finais e comece a pensar se suas convicções fazem mesmo sentido ou se realmente precisam ser tão pouco flexíveis. Isso vai te ajudar a lidar melhor com outros pontos de vista e até a rever certos posicionamentos.

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13. Autoconhecimento é lidar melhor consigo mesmo, mas isso também inclui entender como as pessoas reagem quando estão com você e o impacto que você causa nelas. Por isso, quando estiver falando com alguém, olhe essa pessoa nos olhos e procure compreender o que suas reações, gestos e expressões estão querendo dizer. Você consegue deixá-la confortável e confiante? Ou essa pessoa sempre parece com medo e ansiosa para terminar a interação? Isso vai dizer muito sobre você e sobre pontos que você precisa desenvolver.

14. Normalmente as pessoas têm crenças e valores que servem como guias e direcionamentos para suas vidas, como se fossem aqueles “valores” sempre citados por uma empresa. Então por que não tomar nota disso? Coloque todos os seus mantras, valores e crenças em um documento. Aproveite para refletir sobre cada um desses pontos e entender se você realmente os tem seguido. Se a resposta for negativa, pense também em como você pode voltar a andar pelo caminho que deseja seguir.

15. O último ponto, mas nem um pouco menos importante, é saber se organizar e, principalmente, conseguir estabelecer prioridades. Por isso, um exercício interessante é, todos os dias antes de dormir, anotar as tarefas do dia seguinte e então definir as prioridades em termos de execução. Para que dê certo, marque no máximo três tarefas como mais importantes e aprenda a realmente criar uma noção de prioridade. Assim você otimiza seu tempo e consegue ser mais produtivo.
Embora todos estes exercícios te guiem para que você possa começar a praticar o autoconhecimento, é vital que você tenha em mente o básico: investigue a si mesmo para que você se compreenda, respeite seus limites, valorize suas qualidades e capacidades e nunca deixe de aprender com seus erros, entendo-os como pontos que devem ser melhorados na sua pessoa. Só assim você encontrará o equilíbrio e a paz interior que te ajudarão a ter uma relação melhor consigo mesmo e com quem está do lado de fora.

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Você é consciente dos valores que norteiam a sua vida? Cite esses valores e explique como te ajudam no seu percurso.

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Você é consciente dos valores que norteiam a sua vida? Cite esses valores e explique como te ajudam no seu percurso.

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Amizade, respeito, humildade e honestidade são valores que fazem de alguem uma pessoa melhor.

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Você desenvolveu a habilidade de vivenciar o momento presente? Como você o faz? E qual o resultado?

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Você desenvolveu a habilidade de vivenciar o momento presente? Como você o faz? E qual o resultado?

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Sim. Só o aproveito.

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Você se auto observa? Como você o faz? Observa seus gostos, preferencias, tendências, queixas e desconfortos. Exemplifique-os. 

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Você se auto observa? Como você o faz? Observa seus gostos, preferencias, tendências, queixas e desconfortos. Exemplifique-os. 

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Não costumo me observar, mas sei dos meus gostos e preferências.

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A vida que você tem hoje é consequência de escolhas conscientes? Quais e como essas escolhas interferem?

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A vida que você tem hoje é consequência de escolhas conscientes? Quais e como essas escolhas interferem?

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Algumas escolhas sim, por exemplo a
decisão de morar com minha mãe quando meus sentimentos separaram, se eu fosse morar com meu pai minha vida seria bem diferente.

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Quais as experiências que se repetem com frequência em sua vida? Explique como é essa repetição e seus efeitos.

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Quais as experiências que se repetem com frequência em sua vida? Explique como é essa repetição e seus efeitos.

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Por exemplo a experiência de tirar nota ruim em uma prova, Sempre fico arrependido de não ter estudado mais.

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Você é satisfeito e realizado com a sua vida? Positivo ou Negativo, explique o porquê. E se ainda falta (certeza que falta alguma coisa) Como pretende alcançar seu objetivo? 

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Você é satisfeito e realizado com a sua vida? Positivo ou Negativo, explique o porquê. E se ainda falta (certeza que falta alguma coisa) Como pretende alcançar seu objetivo? 

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Sim, Positivo. Ao longo dos anos conquistamos outros objetivos que deixam nossas vidas melhores.

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Você permite uma conexão com seus processos mais profundos, ou seja, você não foge de si mesmo, nem procrastina o início de processos de mudanças quando você se comporta de maneira inesperada? Explique.

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Você permite uma conexão com seus processos mais profundos, ou seja, você não foge de si mesmo, nem procrastina o início de processos de mudanças quando você se comporta de maneira inesperada? Explique.

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Sim. Sempre que começamos uma mudança devemoa continuar até realiza-la.

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Você apresenta comportamentos ou reações inesperadas seguidas de arrependimentos? E quais as consequências? 

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Você apresenta comportamentos ou reações inesperadas seguidas de arrependimentos? E quais as consequências? 

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Sim. Sempre ruins.

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E enfim, você busca se decifrar? De que maneira isso acontece? Como disse Sócrates, o pai da Filosofia: “Se o que tu procuras não achares primeiro dentro de ti mesmo, não achará em lugar algum" 

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E enfim, você busca se decifrar? De que maneira isso acontece? Como disse Sócrates, o pai da Filosofia: “Se o que tu procuras não achares primeiro dentro de ti mesmo, não achará em lugar algum" 

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Ao longo do tempo sempre descubrimos mais de nós e as vezes sendo perceber.

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Eu não sou o que me aconteceu.                                                              Eu sou o que escolho me tornar!                                                                                       O que define meu destino não são as condições,                                                                                               São as minhas decisões!    

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Eu não sou o que me aconteceu.                                                              Eu sou o que escolho me tornar!                                                                                       O que define meu destino não são as condições,                                                                                               São as minhas decisões!    

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Reflita sobre o momento que está vivendo, de transição para a vida adulta.

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Reflita sobre o momento que está vivendo, de transição para a vida adulta.

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É o momento de estudar e aproveitar meus últimos anos no ensino media para passar em uma faculdade que queira.

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Qual a importância de sonhar com o futuro e planejar sua realização?

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Qual a importância de sonhar com o futuro e planejar sua realização?

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Para se ter um objetivo na vida.

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Reconheça as habilidades que possui ou deseja desenvolver para atuar no mundo do trabalho.

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Reconheça as habilidades que possui ou deseja desenvolver para atuar no mundo do trabalho.

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No momento, só tenho vontade de aprender mais.

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Identifique interesses e vocações pessoais que seriam pontos de partida para a sua escolha profissional.

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Identifique interesses e vocações pessoais que seriam pontos de partida para a sua escolha profissional.

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Eu gosto de matemática, numeros, fórmulas, contas, etc.

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Jogo futebol.

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Matemática e física.

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Que trabalho você se imagina fazendo? Por que?

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Que trabalho você se imagina fazendo? Por que?

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Engenharia Elétrica, meu objetivo.

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Que trabalho você não se imagina fazendo? Por quê? 

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Que trabalho você não se imagina fazendo? Por quê? 

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Medicina, não tenho vontade.

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Conjunto de aptidões, gostos ou disposições naturais que cada pessoa possui e que facilita o desempenho de determinadas atividades profissionais.

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Vocação pra matemática.

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Conjunto específico de conhecimentos, habilidades e atitudes desenvolvidas e essenciais para um bom desempenho profissional.

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Qual ou quais são suas competências? E se você ainda não sabe, o que você acredita que possa a vir desenvolver?

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Qual ou quais são suas competências? E se você ainda não sabe, o que você acredita que possa a vir desenvolver?

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Ainda não sei mas as que quero ter são liderança e trabalho em equipe.

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Quais são as suas habilidades sobre o que você quer fazer ou já faz?

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Quais são as suas habilidades sobre o que você quer fazer ou já faz?

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No momento, só tenho vontade de aprender mais.

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E o que você ainda precisa saber/aprender sobre o que pretende em relação ao querer fazer? 

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E o que você ainda precisa saber/aprender sobre o que pretende em relação ao querer fazer? 

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Fazer o curso em uma faculdade.

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Conjunto de recursos, ações e comportamentos que promovem a visibilidade das competências e habilidades do profissional no mundo do trabalho.

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Jogos, filmes, séries e esportes.

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Jogar futebol.

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Minha preguiça.

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Amizade, honestidade, humildade, respeito, responsabilidade.

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João Narciso De Sousa Neto.

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Engenharia Elétrica.

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Passar no Enem e cursar nessa área.

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Preguiça.

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Prova do Enem.

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Objetivo - What - O que será feito?                                                       Justificativas  - Why - Por que será feito?                                                                        Atividades previstas - How - Como será feito?                                                                                   Local de execução - Where - Onde será feito?                                                   Responsabilidades - Who - Quem fará?                                                                                           Cronograma de execução - When - Quando será feito?                                                                                        Investimento - How much - Quanto custará?                                                                               

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Objetivo - What - O que será feito?                                                       Justificativas  - Why - Por que será feito?                                                                        Atividades previstas - How - Como será feito?                                                                                   Local de execução - Where - Onde será feito?                                                   Responsabilidades - Who - Quem fará?                                                                                           Cronograma de execução - When - Quando será feito?                                                                                        Investimento - How much - Quanto custará?                                                                               

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Segundo as suas concepções, reflita e escreva a partir da palavra inicial sobre o que o mundo do trabalho espera de um profissional: 

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Segundo as suas concepções, reflita e escreva a partir da palavra inicial sobre o que o mundo do trabalho espera de um profissional: 

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Iniciativa

Autoconfiança

Coragem

Responsabilidade

Energia

Automotivação

Controle e organização

Persistência

Resiliência

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Responda aos questionamentos propostos nessa imagem:

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Responda aos questionamentos propostos nessa imagem:

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Não. Sim. Dinheiro e experiência. Sim. Devo buscar um emprego. No mínino um ano. Faltar com respeito aos outros. Roupas de trabalho. De carro. Comida. Com repeito. Não precisa levar dinheiro. Com educação.

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São três, os itens indispensáveis para encontrarmos nosso caminho de sucesso e inspiração:

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São três, os itens indispensáveis para encontrarmos nosso caminho de sucesso e inspiração:

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Mudança. Pode parecer difícil no começo, mas é uma questão de adaptação. Mudar conceitos, escolhas, pontos de vista e atitudes é essencial para acertar na vida. "Mas para manter e ser real, tem que se tratar de uma auto mudança, não apenas superficial. E isso só acontece em momentos de grande euforia ou de grande tristeza" (OU PELO AMOR OU PELA DOR).

Motivação. Para ser real, é preciso que ela surja da inspiração, da vontade interior de ser feliz.

Autoconhecimento. Ele só se dá por meio do conhecimento e da experiência. Ambos, juntos, constituem a sabedoria, que nos leva a conhecer nossos

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Se fôssemos construir um mundo novo, diferente e melhor do que o atual.  Como ele seria?  Por que valeria a pena viver nele? Quais habilidades possuo hoje ou me sinto em condições de desenvolver e que podem contribuir para a construção desse mundo novo?  

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Se fôssemos construir um mundo novo, diferente e melhor do que o atual.  Como ele seria?  Por que valeria a pena viver nele? Quais habilidades possuo hoje ou me sinto em condições de desenvolver e que podem contribuir para a construção desse mundo novo?  

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Um mundo sem corrupção e preconceitos ja seria perfeito. Por que essas características são o que estragam o nosso mundo. Nenhuma no momento que saia da teoria e vai para a prática.

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“(...) todo amanhã se cria num ontem, através de um hoje (...). Temos de saber o que fomos, para saber o que seremos.”            -Paulo Freire     

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“(...) todo amanhã se cria num ontem, através de um hoje (...). Temos de saber o que fomos, para saber o que seremos.”            -Paulo Freire     