# data[].attributes.body
Koje namirnice konzumiramo na dnevnoj bazi?
Kako bismo osvijestili naše prehrambene navike svaki se učenik (14 učenika)prisjetio i zapisao hranu i pića koje je konzumirao tijekom prethodnoga dana. Pri tome smo se služili radnim listom na kojem smo zasebno bilježili ono što smo pojeli i popili za doručak, za marendu, za ručak, za užinu te za večeru. Sa strane smo također zapisali eventualnu konzumaciju grickalica i slatkiša tijekom dana.
Nakon toga svaki je učenik za sebe ocijenio ocjenom od 1 do 5 koliko je zadovoljan svojim prehrambenim navikama.

# data[].attributes.body
Korak 1 je bio malo težak jer smo se trebali prisjetiti što smo jeli dan prije. Ali, što se tiče samog zadatka, zadatak je bio lagan i jasan.
David

# data[].attributes.body
Nismo bili previše kritični u samovrednovanju svojih prehrambenim navikama. Prosječna ocjena razreda bila je 4.3. :-)
Eugen

# data[].attributes.body
Koji je naš dnevni unos kalorija?
Naš je sljedeći zadatak bio izračunati na temelju zapisanog naš uobičajeni dnevni unos kalorija što je značilo da smo za svaku namirnicu koju smo zapisali trebali zapisati i uobičajenu količinu a to nije bilo uvijek lako odrediti.
Upoznali smo se i s tablicama s kalorijskim vrijednostima namirnica i shvatili da za izračun kalorijske vrijednosti određenog obroka trebamo voditi brigu o mnogim čimbenicima.

# data[].attributes.body
Nisam znala izračunati vrijednost kalorija jer nisam znala točnu vrijednost kalorija i količinu hrane. Kroz ovaj sam zadatak shvatila da ako želimo izračunati energetsku vrijednost hrane, trebamo sve točno izvagati i voditi brigu o načinu na koji je hrana pripremljena odnosno o začinima koji se koriste.
Zoe

# data[].attributes.body
Nije bilo lako odrediti gramažu mesa koje pojedemo za ručak ili točnu količinu salame i sira u našem uobičajenom šendviču, no u narednim smo danima pomoću kuhinjske vage dobili masu svake namjernice u gramima, a na internetu smo pronašli njihovu kalorijsku vrijednost i sve smo to pomnožili i zbrojili.
Primjer tablica koje smo koristili.
http://www.vjezbaj.com/kalorijska-tablica/

Antonio

# data[].attributes.body
U slučaju većine kupljenih proizvoda možemo s lakoćom saznati energetsku vrijednost. Dovoljno je pažljivo pogledati ambalažu.
Evo jednog primjera!

# data[].attributes.body
Naše prehrambene navike - Što možemo zaključiti?
Kada smo pojedinačno dobili podatak o vlastitom dnevnom unosu kalorija, usporedili smo ga s preporučenim minimalnim dnevnim unosom izračunatim na temelju naše težine, visine, dobi i potrošnji ( http://www.centarzdravlja.hr/alati/dnevni-unos-kalorija/) Došli smo tako do određenih zaključaka u vezi naših prehrambenih navika. Kod većine učenika dnevni unos kalorija ne odstupa zančajno od preporučenog, no primijetili smo da je on prilično nedovoljno ili loše izbalansiran. Naime skoro pola učenika ne doručkuje ili konzumira nedostatan doručak, a zatim jede obilnije obroke ili poseže za nezdravim grickalicama. Ali ima i drugačijih slučajeva ...

# data[].attributes.body
Došao sam do zaključka da unosim manje kalorija nego što je preporučeno prema mojim parametrima.
Nikola

# data[].attributes.body
Ne doručkujem prije škole zato što ne stignem.
Zoe

# data[].attributes.body
Moj dnevni unos kalorija je oko 1500 kcal što je optimalno.
Erik

# data[].attributes.body
Svako jutro obavezno pojedem žitarice i mlijeko i neko voće.
Matteo

# data[].attributes.body
Razgovarajući tako o namirnicama koje obično konzumiramo za doručak, došli smo da saznanja o receptu o zdravom kolaču - kolaču bez brašna kojeg je vrlo jednostavno pripremiti i koji može biti vrlo praktičan doručak.
Odlučili smo ga izraditi zajedno kako bismo se uvjerili u jednostavnost izvedbe i odličan okus.

# data[].attributes.body
Naše prehrambene navike - što bismo trebali izmijeniti i kako to možemo učiniti?
Shvativši da je naš problem prvenstveno ne konzumiranje doručka popričali smo o razlozima zašto je to tako.
Poslušali smo i one koji doručkuju koji su rekli što jedu i kako.

# data[].attributes.body
Ja nikada ne doručkujem prije škole jer nikad ne stignem. Svako jutro žurim u školu tako da ponekad i zaboravim da bi trebala jesti.
Rea

# data[].attributes.headline
Zašto preoručamo porciju ovakvog kolača za doručak?

# data[].attributes.subject
Zašto preoručamo porciju ovakvog kolača za doručak?

# data[].attributes.body
Žitarice se preporučaju za doručak a zobene pahuljice daju dovoljno energije, bogate su vlaknima, poboljšavaju zdravlje srca, uravnotežuju šećer u krvi a sadrže i bjelančvine koje grade mišiće; jabuka je osvježavajuća, ne sadrži puno kalorija a kolaču daje okus koji mnogi vole; porciju ili dvije možemo pojesti na putu od kuće do škole ili ubaciti u torbu za malo kasnije.  Osim toga, kolač nije skup, a kag ga jednom napravite, ostaje svjež 3 do 4 dana.

# data[].attributes.body
Istražujući energetske, ali i nutritivne, vrijednosti namirnica koje sadrži kolač koji smo isprobali, dosjetili smo se da bi se jabuka mogla zamijeniti s mrkvom čija je nutritivna vrijednost mnogo viša, a suncokretovo ulje s bučinim i eto novog kolača kad vam okus jabuke dosadi.

Ovakav kolač može također biti zdrav međuobrok u tenucima kad posežemo za nečim nezdravim (slatkišima ili grickalicama).

# data[].attributes.body
Radeći na ovom istraživanju naučili smo

da trebamo redovito jesti te voditi brigu o energetskoj i nutritivnoj vrijednosti namirnica koje unosimo,

da nam je dostupno mnoštvo korisnih informacija o tome kako se zdravo hraniti,

da samostalno možemo pripremiti vrlo ukusan doručak ili međuobrok.