# data[].attributes.headline
Наповнюванність класу

# data[].attributes.subject
Наповнюванність класу

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Офіційний вебпортал парламенту України

# data[].attributes.attachment_link.title
Про затвердження Нормативів наповнюваності груп дошкільних навчальних закладів (ясел-садків) компенсуючого типу, класів спеціальних загальноосвітніх шкіл (шкіл-інтернатів), груп подовженого дня і виховних груп загальноосвітніх навчальних закладів усіх типів та Порядку поділу класів на групи при вивченні окремих предметів у загальноосвітніх навчальних закладах

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Начиная прокачивать спину в тренажёрном зале или в домашних условиях, с отягощениями, на тренажёрах, турнике или с другим снаряжением (эспандерами, например), многие начинающие после тренировки чувствуют усталость в руках. А спина почти что и не работала. Почему так? Потому что упражнения выполняются технически неверно.

👍Как правильно делать упражнения для спины.

Мы знаем, что прокачивать спину можно разными способами:

🔹на туринике;

🔹с помощью свободных весом (штанги, гантели, гири и даже самодельные приспособления);

🔹со своим весом (без оборудования);

🔹с резиновыми эспандерами;

🔹с петлями TRX.

Но самое главное во всех этих упражнениях - это то, что нужно ТАЩИТЬ СПИНОЙ, а не руками!
Грубо говоря, нужно напрягать спину, сводить или вращать лопатки (зависит от движения). Любые тяговые упражнения (где вы себя к чему-то притягиваете или что-то к себе) должны выполняться сначала спиной, а уже потом руками! Например:
Вы делаете тягу штанги в наклоне (анимация ниже). В первую очередь вы сводите лопатки, а уже потом сгибаете руки в локтях и дотягиваете штангу до пояса. Т.е. первоначальное движение должно осуществляться СПИНОЙ! Аналогичная картина во всех упражнениях для спины, и даже для упражнений со своим весом (например, на перекладине).

⬆Упражнения на верх спины.

✅"Шраги со штангой, гантелями и эспандером"

Руки в локтях либо вообще не сгибаем, либо сгибаем совсем немного для удобства выполнения. Основное движение - это поднятие плеч вверх. Также возможно улучшенное выполнение - вверх и чуть назад. В любом случае нужно напрягать верх спины, а не руки.

✅"Махи гантелями в наклоне на спину"

Ваша задача - разводить гантели в сторону и сводить как можно больше лопатки. Т.е. основная нагрузка должна ложиться на мышцы спины, а не дельтовидные мышцы. Спина выпрямлена, ноги чуть согнуты.

⬅➡Упражнения на середину спины.

✅"Тяга штанги, гантелей и эспандера в наклоне"

Во всех трёх вариациях спина должна быть прямой, ноги чуть согнуты в коленях, а движение осуществляться через спину (сводить лопатки). Тянуть эти снаряды можно разными способами:

✔разводить локти широко;

✔разводить локти средне (нейтральная позиция);

✔локти работают узко (рядом с туловищем).

✅"Тяга штанги в наклоне обратным хватом"

Всё аналогично предыдущей тяге с одним лишь отличием - ладони смотрят вверх (обратный хват).

✅"Тяга гантели к поясу в упоре"

Упражнение позволяет прокачивать обе стороны по очереди или давать большую нагрузку на отстающую сторону. Начало подъёма веса осуществляет спина (приводите лопатку до упора). А уже потом сгибаете руку, доводя отягощение до бока туловища. Позвоночник прямой.

⬇Упражнения на низ спины.

✅"Румынская тяга со штангой, гантелями и эспандером"

Ваша задача - отводить таз назад при опускании штанги. И выпрямлять всё тело при её подъёме. Ноги сгибаются в коленях незначительно (но и полностью прямыми их держать не нужно). Позвоночный столб выпрямлен (не округляйте его по ходу двжиения).

✅"Гиперэкстензии"

Оторвите от пола грудь, напрягая поясницу. Немного сведите лопатки. Так вы нагрузите почти все мышцы вдоль позвоночника.
Хотите больше других упражнений на спину со штангой? Тогда посмотрите ЗДЕСЬ! Упражнения на спину с гантелями - ЗДЕСЬ! Там же описаны более детально нюансы, по сколько делать и отдыхать.
🏡Домашние упражнения для мышц спины (без отягощений).

Упражнений для мышц спины дома без какого-либо оборудования не так уж и много. Но зато они очень эффективны для новичком.

✅"Пловец без ног"

Всё движение осуществляется за счёт силы мускулатуры лопаток, а не плеч и рук. Следите, чтобы лопатки были напряжены больше, чем другие части тела.

✅"Приведение локтей лёжа"

Сводите локти ближе к корпусу, а лопатки вращайте. Не опускайте руки на пол. А при выполнении можете немного отрывать грудные мышцы от пола.

✅"Повороты корпуса лёжа на животе"

Выполняйте поворот тела одновременно с небольшим прогибом в пояснице. Не касайтесь локтями пола и вообще не кладите руки на пол.

✅"Гиперэкстензии"

Экстензии можно выполнять в представленном варианте, а можно дополнительно поднимать вверх прямые ноги. Это ещё больше прогрузит поясничные мышцы.

Представленные движения может использовать в качестве упражнений для укрепления спины и позвоночника как в тренажёрном зале, так и в домашних условиях, а также они подойдут для мужчин и девушек.
Если ваша цель - накачать широкую спину, то вам просто необходимы дополнительные преимущества в идее питания для набора массы и список спортивных добавок. Обо всём этом можете узнать ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ!

# data[].attributes.attachment_link.title
Как правильно делать упражнения для спины. Комплекс.

# data[].attributes.attachment_link.description
Начиная прокачивать спину в тренажёрном зале или в домашних условиях, с отягощениями, на тренажёрах, турнике или с другим снаряжением (эспандерами, например), многие начинающие после тренировки чувствуют усталость в руках. А спина почти что и не работала. Почему так? Потому что упражнения выполняются технически неверно.

# data[].attributes.headline
Інструкції з охорони на уроках фізичної кльтури

# data[].attributes.subject
Інструкції з охорони на уроках фізичної кльтури

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

З метою допомоги вчителеві фізичного виховання розроблені інструкції з охорони праці для вчителів фізкультури, а також для учнів, які займаються на уроках фізичної культури футболом, баскетболом, волейболом, гімнастикою та легкою атлетикою.

Вчитель фізичного виховання повинен знати інструкції з техніки безпеки на уроках фізкультури і вміти вчастно застосувати їх в спортзалі школи, вчасно надавати першу долікарську допомогу при травмуванні учнів під час занять. При використанні вчителем фізичного виховання комп'ютера і принтера в роботі, необхідно дотримуватися вимог і правил відповідної інструкції.

Представлені інструкції з охорони праці і техніки безпеки розроблені для загальноосвітніх навчальних закладів і застосовуються вчителем фізичної культури як у спортивній залі, так і на спортивному майданчику з метою збереження здоров'я школярів.

Вчитель фізкультури на спортивному майданчику, в спортивному або гімнастичному залі повинен перед початком зайнять перевірити кріплення спортивного устаткування, стійкість спортивних снарядів, справність спортивного інвентарю. Спортивні снаряди і інвентар не повинні захаращувати проходи і виходи спортивної зали. Під час уроків фізкультури необхідно суворо дотримуватись правил охорони праці і техніки безпеки в спортзілі, правил страховки дітей.

Вчитель фізкультури повинен мати навички надання першої допомоги, знати порядок дій при виникненні пожежі або іншої надзвичайної ситуації і евакуації, а також ознайомити учнів школи з вимогами охорони праці і місцем зберігання первинних засобів пожежогасіння.

На уроках фізкультури в школі учні зобов'язані уважно прослуховувати інструктаж вчителя, виконувати вправи на спортивних снарядах тільки по команді учителя і відповідно до правил техніки безпеки. Заборонено відволікатись, штовхатись, заважати іншим дітям виконувати вправи. Потрібно дуже уважно слухати пояснення і вказівки вчителя. При поломці спортивного снаряда або інвентарю, травмуванні негайно повідомити учителя фізичної культури.

До виконання фізичних вправ та активних спортивних ігор вчителем допускаються тільки ті учні, які пройшли медичний огляд і не мають медичних протипоказань. Учитель має бути уважним до фізичного самопочуття учнів впродовж усього уроку чи заняття і при погіршенні здоров'я школяра або отриманні їм травми під час активних ігор терміново звернутися до медичної сестри загальноосвітнього навчального закладу.

# data[].attributes.attachment_link.title
Інструкції з охорони праці на уроках фізкультури в спортзалі

# data[].attributes.attachment_link.description
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Закон України "Про освіту" Закон України "Про повну загальну середню освіту" Міністерство освіти і науки спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) запускає інформаційну кампанію "Школо, ми готові". Правила та умови безпечного навчання в умовах пандемії МОН України "Вимоги до протиепідемічних заходів у закладах освіти на період карантину" Наказ МОЗ України від 20.02.2013 № 144 "Про затвердження Державних санітарних норм та правил "Гігієнічні вимоги до улаштування, утримання і режиму спеціальних загальноосвітніх шкіл (шкіл-інтернатів) для дітей, які потребують корекції фізичного та (або) розумового розвитку, та навчально-реабілітаційних центрів" Про затвердження плану заходів щодо реалізації Національної стратегії з оздоровчої рухової активності в Україні на період до 2025 року "Рухова активність - здоровий спосіб життя - здорова нація" на 2020 рік Серпнева педагогічна онлайн-конференція міста Києва 20 серпня 2020 року (повний зміст) Наказ МОН України від 1.06.2010 № 521 "Про затвердження Правил безпеки під час проведення занять з фізичної культури і спорту в загальноосвітніх навчальних закладах" Наказ МОЗ і МОН України від 20.07.2009 № 518/674 "Про забезпечення медико-педагогічного контролю за фізичним вихованням учнів у загальноосвітніх навчальних закладах" Організація дистанційного навчання в школі: методичні рекомендації МОН України, 2020 рік Дистанційне навчання: виклики, результати та перспективи. Порадник. З досвіду роботи освітян міста Києва : навч.-метод. посіб. / Упоряд.: Воротникова І.П,. Чайковська Н.В. - К. : Київ. ун-т ім. Б. Грінченка, 2020. 456 с. Методичні рекомендації про викладання навчальних предметів у закладах загальної середньої освіти у 2020-2021 навчальному році. Лист МОН України від 11.08.2020 № 1/9-430 Інструктивно-методичні рекомендації щодо викладання "Фізичної культури" в 5-9; 10-11 класах у 2020-2021 навчальному році Черпак, Юрій Васильович (2018) Дисертація - Вітчизняний громадсько-педагогічний рух за розвиток фізичного виховання дітей і молоді (остання чверть ХІХ - 1917 р.) PhD thesis, Київський університет імені Бориса Грінченка Черпак Ю. В. Автореферат, наукові статті з фізичного виховання. Інституційний репозиторій Київського університету імені Бориса Грінченка. ISSN: 2310-7642 Фізичне виховання онлайн. Комітет фізичного виховання та спорту Міністерства освіти і науки України. "Методичні матеріали" - Безпека, гігієна, здоров'я, фізичні відео-вправи від відомих українських спортсменів, відео-вправи лікувального сегменту для вчителів фізичної культури, тренерів і керівників секцій зі спорту, школярів, студентів і батьків Технологія створення дистанційного курсу: Навчальний посібник. За ред. В. Ю. Бикова та В. М. Кухаренка - К.: Міленіум, 2008. - 324 с. Навчальна програма з фізичної культури для учнів 1-4 класів. Наказ МОН України 2016 року
Типові освітні програми (фізична культура НУШ) для закл. загальної середньої освіти: 1-2 класи. Наказ МОН України від 8.10.2019 N 1272. Автори:
Савченко О. Я.
Шиян Р. М.

Типові освітні програми (фізична культура НУШ) для закл. загальної середньої освіти: 3-4 класи. Наказ МОН України від 8.10.2019 N 1273. Автори:
Савченко О. Я.
Шиян Р. М.
Навчальна програма з фізичної культури (рівень стандарту) для 10-11 класів загальноосвітніх шкіл, затверджена Наказом Міністерства освіти і науки № 1407 від 23 жовтня 2017 року Навчальна програма з фізичної культури (профільний рівень) для 10-11 класів загальноосвітніх шкіл, затверджена Наказом Міністерства освіти і науки № 1407 від 23 жовтня 2017 року Навчальна програма з фізичної культури для учнів 5-9 класів загальноосвітніх навчальних закладів освіти затверджена Наказом Міністерства освіти і науки № 1407 від 23.10.2017 року В. І. Майєр. Фізична культура: навчальна програма для спеціальних медичних груп загальноосвітніх навчальних закладів І ступеня. 1-4 класи В. В. Деревянко, В. І. Майєр. Фізична культура: програма для спеціальної медичної групи. 5-9 класи Карате: програма для шкільних гуртків фізкультурно-оздоровчого напряму загальноосвітніх навчальних закладів, 1-4 клас. Автор: Григоренко М. О., 2017 рік Гандбол: програма для шкільних гуртків фізкультурно-оздоровчого напряму загальноосвітніх навчальних закладів, 5-9 клас. Автори: Корнієнко О. П., Петрушевський Є. І., Рогульчик Л. М., Твардовська Л. М., 2017 рік Навчальна програма для гуртків з футболу в 1-11 класах загальноосвітніх навчальних закладів Черліденг: Навчальна програма для дитячо-юнацьких спортивних шкіл, 2017 рік Посібник з Петанку Методичний блок конкурсних матеріалів Шунькина О. О., учителя фізичної культури спеціалізованої школи № 61 Шевченківського району. Відео-уроки фізичної культури, методична розробка, конспекти уроків Партнерство у навчанні. Відео-блок уроків фізичної культури фіналістів Всеукраїнського конкурсу "Інноваційний урок фізичної культури та урок фізичної культури з елементами футболу" Відеоматеріали. Правила змагань: Учнівські міжнародні Ігри: Cool Games Онлайн курс для вчителів фізичної культури "Нова фізична культура" Освітній проект "На урок". Онлайн-тести: принципи успішної взаємодії під час дистанційного навчання. Відео-презентація Міністерство освіти України. Дистанційні та онлайн сервіси в освіті

# data[].attributes.attachment_link.title
Нормативно-правове та методичне забезпечення предмета "Фізична культура" у 2020-2021 навчальному році | Ура! Фіз-ра! | Сайт присвячений фізичному вихованню

# data[].attributes.attachment_link.description
Закон України "Про освіту" Закон України "Про повну загальну середню освіту" Міністерство освіти і науки спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) запускає інформаційну кампанію "Школо, ми готові".

# data[].attributes.headline
Вправи на прес техніка

# data[].attributes.subject
Вправи на прес техніка

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Андрей Грабовский

# data[].attributes.attachment_link.title
КАК ПРАВИЛЬНО "КАЧАТЬ" ПРЕСС.

# data[].attributes.headline
Ігрові вправи в футболі

# data[].attributes.subject
Ігрові вправи в футболі

# data[].attributes.attachment_link.title
Футбольные упражнения от Футбольного клуба Вольфсбург на завершение атаки

# data[].attributes.headline
Взаємодія гравців  в футболі

# data[].attributes.subject
Взаємодія гравців  в футболі

# data[].attributes.headline
Модуль: Футбол

# data[].attributes.subject
Модуль: Футбол

# data[].attributes.headline
Інструкції з охорони на уроках фізичної кльтури

# data[].attributes.subject
Інструкції з охорони на уроках фізичної кльтури

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

З метою допомоги вчителеві фізичного виховання розроблені інструкції з охорони праці для вчителів фізкультури, а також для учнів, які займаються на уроках фізичної культури футболом, баскетболом, волейболом, гімнастикою та легкою атлетикою.

Вчитель фізичного виховання повинен знати інструкції з техніки безпеки на уроках фізкультури і вміти вчастно застосувати їх в спортзалі школи, вчасно надавати першу долікарську допомогу при травмуванні учнів під час занять. При використанні вчителем фізичного виховання комп'ютера і принтера в роботі, необхідно дотримуватися вимог і правил відповідної інструкції.

Представлені інструкції з охорони праці і техніки безпеки розроблені для загальноосвітніх навчальних закладів і застосовуються вчителем фізичної культури як у спортивній залі, так і на спортивному майданчику з метою збереження здоров'я школярів.

Вчитель фізкультури на спортивному майданчику, в спортивному або гімнастичному залі повинен перед початком зайнять перевірити кріплення спортивного устаткування, стійкість спортивних снарядів, справність спортивного інвентарю. Спортивні снаряди і інвентар не повинні захаращувати проходи і виходи спортивної зали. Під час уроків фізкультури необхідно суворо дотримуватись правил охорони праці і техніки безпеки в спортзілі, правил страховки дітей.

Вчитель фізкультури повинен мати навички надання першої допомоги, знати порядок дій при виникненні пожежі або іншої надзвичайної ситуації і евакуації, а також ознайомити учнів школи з вимогами охорони праці і місцем зберігання первинних засобів пожежогасіння.

На уроках фізкультури в школі учні зобов'язані уважно прослуховувати інструктаж вчителя, виконувати вправи на спортивних снарядах тільки по команді учителя і відповідно до правил техніки безпеки. Заборонено відволікатись, штовхатись, заважати іншим дітям виконувати вправи. Потрібно дуже уважно слухати пояснення і вказівки вчителя. При поломці спортивного снаряда або інвентарю, травмуванні негайно повідомити учителя фізичної культури.

До виконання фізичних вправ та активних спортивних ігор вчителем допускаються тільки ті учні, які пройшли медичний огляд і не мають медичних протипоказань. Учитель має бути уважним до фізичного самопочуття учнів впродовж усього уроку чи заняття і при погіршенні здоров'я школяра або отриманні їм травми під час активних ігор терміново звернутися до медичної сестри загальноосвітнього навчального закладу.

# data[].attributes.attachment_link.title
Інструкції з охорони праці на уроках фізкультури в спортзалі

# data[].attributes.attachment_link.description
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

# data[].attributes.headline
Вітаю вас на сторінке  викладача фізичного виховання Булгар М.П.

# data[].attributes.subject
Вітаю вас на сторінке  викладача фізичного виховання Булгар М.П.

# data[].attributes.body
Вашій увазі додадкова інформація з фізичного виховання та різних видів спорту.
Виконанні завдання надсилайте на пошту user54@bcpep.org.ua

# data[].attributes.headline
Ранкова гімнастика

# data[].attributes.subject
Ранкова гімнастика

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Анита Луценко

# data[].attributes.attachment_link.title
Утренняя зарядка "Утренний хардкор" от Аниты Луценко: 9 минут на ВСЕ ТЕЛО

# data[].attributes.headline
Інструкції з охорони на уроках фізичної кльтури

# data[].attributes.subject
Інструкції з охорони на уроках фізичної кльтури

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

З метою допомоги вчителеві фізичного виховання розроблені інструкції з охорони праці для вчителів фізкультури, а також для учнів, які займаються на уроках фізичної культури футболом, баскетболом, волейболом, гімнастикою та легкою атлетикою.

Вчитель фізичного виховання повинен знати інструкції з техніки безпеки на уроках фізкультури і вміти вчастно застосувати їх в спортзалі школи, вчасно надавати першу долікарську допомогу при травмуванні учнів під час занять. При використанні вчителем фізичного виховання комп'ютера і принтера в роботі, необхідно дотримуватися вимог і правил відповідної інструкції.

Представлені інструкції з охорони праці і техніки безпеки розроблені для загальноосвітніх навчальних закладів і застосовуються вчителем фізичної культури як у спортивній залі, так і на спортивному майданчику з метою збереження здоров'я школярів.

Вчитель фізкультури на спортивному майданчику, в спортивному або гімнастичному залі повинен перед початком зайнять перевірити кріплення спортивного устаткування, стійкість спортивних снарядів, справність спортивного інвентарю. Спортивні снаряди і інвентар не повинні захаращувати проходи і виходи спортивної зали. Під час уроків фізкультури необхідно суворо дотримуватись правил охорони праці і техніки безпеки в спортзілі, правил страховки дітей.

Вчитель фізкультури повинен мати навички надання першої допомоги, знати порядок дій при виникненні пожежі або іншої надзвичайної ситуації і евакуації, а також ознайомити учнів школи з вимогами охорони праці і місцем зберігання первинних засобів пожежогасіння.

На уроках фізкультури в школі учні зобов'язані уважно прослуховувати інструктаж вчителя, виконувати вправи на спортивних снарядах тільки по команді учителя і відповідно до правил техніки безпеки. Заборонено відволікатись, штовхатись, заважати іншим дітям виконувати вправи. Потрібно дуже уважно слухати пояснення і вказівки вчителя. При поломці спортивного снаряда або інвентарю, травмуванні негайно повідомити учителя фізичної культури.

До виконання фізичних вправ та активних спортивних ігор вчителем допускаються тільки ті учні, які пройшли медичний огляд і не мають медичних протипоказань. Учитель має бути уважним до фізичного самопочуття учнів впродовж усього уроку чи заняття і при погіршенні здоров'я школяра або отриманні їм травми під час активних ігор терміново звернутися до медичної сестри загальноосвітнього навчального закладу.

# data[].attributes.attachment_link.title
Інструкції з охорони праці на уроках фізкультури в спортзалі

# data[].attributes.attachment_link.description
Вчитель фізичної культури повинен використовувати інструкції з охорони праці і техніки безпеки на уроках фізкультури в спортзалі школи або на спортивному майданчику з метою безпечного проведення занять, в залежності від навчальної програми і видів роботи.

# data[].attributes.headline
З фізкультурою хто дружить – за здоров'ям той не тужить!

# data[].attributes.subject
З фізкультурою хто дружить – за здоров'ям той не тужить!

# data[].attributes.headline
Ранкова гімнастика

# data[].attributes.subject
Ранкова гімнастика

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Анита Луценко

# data[].attributes.attachment_link.title
Утренняя зарядка "Утренний хардкор" от Аниты Луценко: 9 минут на ВСЕ ТЕЛО

# data[].attributes.headline
Скільки б ти не жив, усе життя слід вчитися (Луцій Анней Сенека)

# data[].attributes.subject
Скільки б ти не жив, усе життя слід вчитися (Луцій Анней Сенека)

# data[].attributes.headline
28 триумфів українського спорту

# data[].attributes.subject
28 триумфів українського спорту

# data[].attributes.headline
Техніка передачі м'яча зверху

# data[].attributes.subject
Техніка передачі м'яча зверху

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Городской методический центр

# data[].attributes.attachment_link.title
Волейбол: передача мяча

# data[].attributes.headline
Прийом м'яча

# data[].attributes.subject
Прийом м'яча

# data[].attributes.attachment_link.title
Мастер-класс. Алексей Вербов. Как правильно принимать в волейболе / How to receive in volleyball

# data[].attributes.headline
Вправи для удосконалення нападаючого удару

# data[].attributes.subject
Вправи для удосконалення нападаючого удару

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Школа волейбола VolleyPlay

# data[].attributes.attachment_link.title
14 упражнений для отработки нападающего удара в волейболе

# data[].attributes.headline
 Техніка нападаючого удару

# data[].attributes.subject
 Техніка нападаючого удару

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Городской методический центр

# data[].attributes.attachment_link.title
Волейбол: нападающий удар

# data[].attributes.attachment_link.title
Уроки волейбола. Блок

# data[].attributes.headline
Передача зверху. Методика навчання.

# data[].attributes.subject
Передача зверху. Методика навчання.

# data[].attributes.attachment_link.title
Волейбол, обучение верхней передачи мяча, основные упражнения

# data[].attributes.headline
Прийом м'яча. Методика навчання.

# data[].attributes.subject
Прийом м'яча. Методика навчання.

# data[].attributes.attachment_link.title
20 Plank Exercise Variations - Moves For A Plank Workout

# data[].attributes.headline
Кардіотренування

# data[].attributes.subject
Кардіотренування

# data[].attributes.attachment_link.title
АЭРОБИКА  для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance exercise | aerobics for beginners

# data[].attributes.headline
Розвиток фізичних якостей

# data[].attributes.subject
Розвиток фізичних якостей

# data[].attributes.attachment_link.title
Тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах

# data[].attributes.headline
Розвиток гнучкості

# data[].attributes.subject
Розвиток гнучкості

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Івано-Франківське обласне телебачення «Галичина»

# data[].attributes.attachment_link.title
Ранок-панок. Вправи для гнучкості тіла

# data[].attributes.headline
Спеціальні бігові вправи

# data[].attributes.subject
Спеціальні бігові вправи

# data[].attributes.attachment_link.title
Специальные беговые упражнения

# data[].attributes.headline
Вправи на розвиток швидкості

# data[].attributes.subject
Вправи на розвиток швидкості

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Андрей Иванов

# data[].attributes.attachment_link.title
Образец тренировки на скорость

# data[].attributes.headline
Техніка стрибка у до

# data[].attributes.body
Техніка стрибка у довжину з місця

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Егор Пупынин

# data[].attributes.attachment_link.title
Прыжок в длину с места. Техника выполнения упражнения. Обучающее видео.

# data[].attributes.body
Попий води. Натисни на картинку. Зроби вправи для очей за інструкцією.

# data[].attributes.headline
Вправи на розвиток швидкості

# data[].attributes.subject
Вправи на розвиток швидкості

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Андрей Иванов

# data[].attributes.attachment_link.title
Образец тренировки на скорость

# data[].attributes.headline
Ранкова руханка

# data[].attributes.subject
Ранкова руханка

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Сергей ВЫТЯГАНЕЦ

# data[].attributes.attachment_link.title
Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Жизнь в Америке - спорт, Калифорния, путешествия

# data[].attributes.attachment_link.title
45 УПРАЖНЕНИЙ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ | Координация, ловкость, упражнения для ног

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Gym Virtual | Adelgazar | Dietas | 30 días

# data[].attributes.headline
Коордінаційна драбина

# data[].attributes.subject
Коордінаційна драбина

# data[].attributes.headline
Розвиток фізичних якостей

# data[].attributes.subject
Розвиток фізичних якостей

# data[].attributes.attachment_link.title
Тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах

# data[].attributes.headline
Спеціальні бігові вправи

# data[].attributes.subject
Спеціальні бігові вправи

# data[].attributes.attachment_link.title
Специальные беговые упражнения

# data[].attributes.headline
Вправи на розвиток швидкості

# data[].attributes.subject
Вправи на розвиток швидкості

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Андрей Иванов

# data[].attributes.attachment_link.title
Образец тренировки на скорость

# data[].attributes.headline
Техніка стрибка у до

# data[].attributes.body
Техніка стрибка у довжину з місця

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Егор Пупынин

# data[].attributes.attachment_link.title
Прыжок в длину с места. Техника выполнения упражнения. Обучающее видео.

# data[].attributes.body
Попий води. Натисни на картинку. Зроби вправи для очей за інструкцією.

# data[].attributes.headline
Розвиток гнучкості

# data[].attributes.subject
Розвиток гнучкості

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Івано-Франківське обласне телебачення «Галичина»

# data[].attributes.attachment_link.title
Ранок-панок. Вправи для гнучкості тіла

# data[].attributes.headline
Кардіотренування

# data[].attributes.subject
Кардіотренування

# data[].attributes.attachment_link.title
АЭРОБИКА  для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance exercise | aerobics for beginners

# data[].attributes.attachment_link.title
20 Plank Exercise Variations - Moves For A Plank Workout

# data[].attributes.headline
Прийом м'яча. Методика навчання.

# data[].attributes.subject
Прийом м'яча. Методика навчання.

# data[].attributes.headline
Передача зверху. Методика навчання.

# data[].attributes.subject
Передача зверху. Методика навчання.

# data[].attributes.attachment_link.title
Волейбол, обучение верхней передачи мяча, основные упражнения

# data[].attributes.attachment_link.title
Уроки волейбола. Блок

# data[].attributes.headline
 Техніка нападаючого удару

# data[].attributes.subject
 Техніка нападаючого удару

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Городской методический центр

# data[].attributes.attachment_link.title
Волейбол: нападающий удар

# data[].attributes.headline
Вправи для удосконалення нападаючого удару

# data[].attributes.subject
Вправи для удосконалення нападаючого удару

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Школа волейбола VolleyPlay

# data[].attributes.attachment_link.title
14 упражнений для отработки нападающего удара в волейболе

# data[].attributes.headline
Прийом м'яча

# data[].attributes.subject
Прийом м'яча

# data[].attributes.attachment_link.title
Мастер-класс. Алексей Вербов. Как правильно принимать в волейболе / How to receive in volleyball

# data[].attributes.headline
Техніка передачі м'яча зверху

# data[].attributes.subject
Техніка передачі м'яча зверху

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Городской методический центр

# data[].attributes.attachment_link.title
Волейбол: передача мяча

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Gym Virtual | Adelgazar | Dietas | 30 días

# data[].attributes.headline
Коордінаційна драбина

# data[].attributes.subject
Коордінаційна драбина

# data[].attributes.headline
Значення оздоровчого бігу для здоров'я людини.

# data[].attributes.subject
Значення оздоровчого бігу для здоров'я людини.

# data[].attributes.attachment_link.title
Значення оздоровчого бігу для здоров'я людини.pdf

# data[].attributes.headline
домедична допомога

# data[].attributes.subject
домедична допомога

# data[].attributes.headline
перша допомога

# data[].attributes.subject
перша допомога

# data[].attributes.attachment_link.title
перша допомога.pdf

# data[].attributes.headline
Вправи на координацію

# data[].attributes.subject
Вправи на координацію

# data[].attributes.body
Спробуйте у домашніх умовах виконати ці вправи: 2-3 підходи по 10 сек.

# data[].attributes.headline
Розминка для ніг та вправи на координацію

# data[].attributes.subject
Розминка для ніг та вправи на координацію

# data[].attributes.body
Виконувати 2-3  підходи по 10 сек.