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Sai cos'è la colonna vertebrale? Conosci le altre ossa del corpo umano? Prova a ripassarle con questo test!

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"Postura" significa posizione: è il termine che si usa per indicare le posizioni abituali del nostro corpo quando siamo seduti, in piedi, fermi o impegnati in qualche attività.

È molto importante assumere una postura corretta, soprattutto mantenere dritta la colonna vertebrale che è il principale sostegno del nostro corpo: a lungo andare, altrimenti, soffriremo di mal di schiena!

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L'alimentazione è fondamentale: un cibo sano, insieme alla cura del nostro corpo e al movimento, è il segreto per stare bene!

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Il nostro corpo è fatto per stare in movimento: quando facciamo sport o anche una semplice passeggiata, magari all'aria aperta, ci sentiamo meglio, più in forma e anche meno tristi!

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In quali momenti hai una postura scorretta? Cerca di individuarli e di fare attenzione, d'ora in poi, per correggerti!

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Per avere una postura corretta stai attento a:

stare dritto quando sei seduto, appoggiando la schiena allo schienale della sedia

appoggiare bene entrambi i piedi al pavimento

sgranchirti ogni tanto le braccia e le gambe e fare delle pause quando guardi la tv o lo schermo del computer

piegare le ginocchia e non la schiena quando raccogli qualcosa da terra o sollevi un peso

stare ben dritto quando cammini

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Per una corretta alimentazione ricorda di:

fare sempre colazione: è il pasto più importante della giornata

mangiare frutta e verdura almeno 5 volte al giorno

non esagerare con i dolci e le bevande zuccherate

non saltare i pasti

bere tanta acqua

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Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, che si occupa della salute delle persone di tutto il mondo, i bambini e i ragazzi dai 5 ai 17 anni dovrebbero fare almeno un'ora di attività fisica al giorno. Ma più ti muovi meglio è!

Visita, con la guida dell'insegnante, la pagina dedicata allo sport sul sito dell'Unicef!

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Lo sport è un elemento fondamentale per il sano sviluppo dei bambini, tanto da esser stato riconosciuto dalle Nazioni Unite come un diritto fondamentale.

Secondo l' art. 31 della Convenzione sui diritti dell'infanzia, "Gli Stati parti riconoscono al fanciullo il diritto al riposo e al tempo libero, a dedicarsi al gioco e ad attività ricreative proprie della sua età e a partecipare liberamente alla vita culturale ed artistica [...]".

Sebbene in tale articolo non venga citato lo sport, la dottrina ha specificato successivamente che le parole riposo, svago, gioco e attività ricreative, benché sembrino apparentemente sinonimi, implicano differenze sostanziali.

Riposo sottintende la necessità di rilassarsi mentalmente e fisicamente, nonché di dormire.

Svago è un termine dalsignificato più ampio, che fa riferimento al tempo libero ed alla libertà di fare ciò che uno più desidera.

Attività ricreative abbraccia la vasta gamma di azioni svolte per libera scelta, il cui scopo è ilpiacere e il divertimento: lo sport, le arti creative, i passatempi di carattere scientifico, tecnico, artigianale, agricolo.

Gioco include tutte le attività dei bambini che non sono controllate dagli adulti e che non richiedono il rispetto di regole precise.

Anche in Italia l'UNICEF si impegna a promuovere una vita sana - fondata sulla salute fisica, mentale e psicologica - dei bambini e degli adolescenti, grazie a sport, svago e attività ricreative.

L' attività fisica regolare apporta innumerevoli benefici al corpo e alla mente:

Attraverso lo sport, il divertimento e il gioco i bambini e gli adolescenti imparano alcuni dei valori più importanti della vita.

Come dichiarato dal Direttore esecutivo dell'UNICEF Ann Veneman, l'attività fisica promuove non violenza, tolleranza e pace.

Lo sport insegna importanti valori quali amicizia, solidarietà, lealtà, lavoro di squadra, autodisciplina, autostima, fiducia in sé e negli altri, rispetto degli altri, modestia, comunicazione, leadership, capacità di affrontare i problemi, ma anche interdipendenza. Tutti principi, questi, alla base dello sviluppo.

Oltre ad avere un ruolo fondamentale nel trasformare i bambini in adulti responsabili e premurosi, lo sport riunisce i giovani, li aiuta ad affrontare le sfide quotidiane e a superare le differenze culturali, linguistiche, religiose, sociali, ideologiche.

Lo sport è un linguaggio universale in grado di colmare i divari e di promuovere i valori fondamentali indispensabili per una pace duratura.

È un mezzo straordinario per allentare la tensione e favorire il dialogo.

Sul campo di gioco le differenze culturali e le priorità politiche scompaiono.

I bambini che praticano sport capiscono che si può interagire senza coercizione o sfruttamento.

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Lo sport è un elemento fondamentale per il sano sviluppo dei bambini, tanto da esser stato riconosciuto dalle Nazioni Unite come un diritto fondamentale. Secondo l' art. 31 della Convenzione sui diritti dell'infanzia, "Gli Stati parti riconoscono al fanciullo il diritto al riposo e al tempo libero, a dedicarsi al gioco e ad attività ricreative proprie della sua età e a partecipare liberamente alla vita culturale ed artistica [...]".

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Pensi di fare almeno un'ora al giorno di attività fisica? Cosa fai? In quali momenti della giornata? Confrontati con i tuoi compagni!

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Evita invece di:

accavallare le gambe quando sei seduto

stare sdraiato sul banco

stare troppo vicino allo schermo del computer o della tv

portare lo zaino su una sola spalla

trasportare cose troppo pesanti

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Ci sono tante piccole abitudini che oltre a essere positive per la nostra salute ci fanno sentire bene, per esempio stare attenti alla nostra igiene (lavandoci spesso le mani e i denti), tenere in ordine gli spazi in cui viviamo, essere sempre gentili con gli altri.

Inizia mettendo in ordine questa classe virtuale!

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Giochi Didattici Online per Bambini - FAI | bARTolomeo

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Nel 2018 la Costituzione italiana compie gli anni! Potete festeggiare con noi, giocando a questo gioco sviluppato insieme al FAI Scuole per ricordare l'art.9 "La Repubblica promuove lo sviluppo della cultura e la ricerca scientifica e tecnica. Tutela il paesaggio e il patrimonio storico e artistico della Nazione".

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Ecco alcune idee per aumentare la tua attività fisica se ti sembra di non farne abbastanza:

scegliere uno sport che ti piace

andare a scuola a piedi o in bicicletta

fare una passeggiata ogni giorno

ballare con i tuoi amici o anche ascoltando la musica nella tua stanza

aiutare i tuoi genitori a fare giardinaggio o altri lavori domestici

giocare il più possibile all'aperto, in un giardino, un parco o in altre zone dove è possibile correre!

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Visita questo sito con l'aiuto dell'insegnante: troverai tanti materiali utili per imparare a occuparti della tua salute!