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O Caminho

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DE LISBOA (38° 42' 35" N 9° 7' 59" O) A SANTARÉM (39° 14' 21" N 8° 41' 14" O)
Lisboa > Alhandra, 33km
Alhandra > Azambuja, 24km
Azambuja > Santarém, 32km

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DE SANTARÉM A TOMAR (39° 36' N 8° 25' O)

Santarém > Golegã, 30,5 Km
Golegã > Tomar, 22km

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DE TOMAR A COIMBRA (40° 15' N 8° 27' O)
Tomar > Alvaiázere, 32 km
Alvaiázere > Rabaçal, 33km
Rabaçal > Coimbra, 32km

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DE COIMBRA AO PORTO (41° 9' N 8° 36' 40" O)
Coimbra > Mealhada, 23km
Mealhada > Águeda, 31km
Águeda > Albergaria-a-Velha, 19,5km
Albergaria-a-Velha > Oliveira de Azeméis, 23km
Oliveira de Azeméis > Grijó, 33,5 Km
Grijó > Porto 23,5km

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DO PORTO A VALENÇA (42° 01' 33" N 8° 37' 58" O)
Porto > São Pedro de Rates, 37 km
São Pedro de Rates > Barcelos, 17km
Barcelos > Ponte de Lima, 34km
Ponte de Lima > Rubiães, 22Km
Rubiães > Valença, 17km

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DE VALENÇA A PONTEVEDRA (42° 26' N 8° 39' O)
Valença > O Porrinho, 17km
O Porrinho > Redondela, 16km
Redondela > Pontevedra, 20km

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DE PONTEVEDRA A SANTIAGO DE COMPOSTELA (42° 52' N 8° 31' O)
Pontevedra > Caldas de Rei, 21km
Caldas de Rei > Padrón, 18
Padrón > Santiago de Compostela, 25km

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A chamada credencial do peregrino é um documento semelhante a um passaporte, devido à sua forma desdobrável de 14 páginas, que identifica o peregrino como tal. Ao longo do seu percurso, o peregrino deve carimbar pelo menos duas vez por dia a sua credencial em pontos do Caminho. Estes carimbos atestam a passagem do peregrino por esses pontos e, quando os últimos 100 km da peregrinação foram feitos a pé ou a cavalo (ou 200 km em bicicleta), permitem obter a chamada compostela, um documento emitido pela Oficina do Peregrino da catedral de Santiago que comprova a peregrinação a Compostela

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A Catedral de Santiago de Compostela é um templo católico situada na cidade de Santiago de Compostela, capital da Galiza, Espanha.  Foi construída entre 1075 e 1128. Segundo a tradição, acolhe o túmulo do apóstolo Santiago Maior, padroeiro e santo protetor de Espanha. A catedral foi declarada Bem de Interesse Cultural em 1896[1] e a chamada cidade velha de Santiago de Compostela, que se concentra em torno da catedral, foi incluída na lista do Património Mundial da UNESCO em 1985.

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Tudo começou no século IX, com a presumível descoberta do túmulo do apóstolo Santiago na Galiza. Segundo a tradição medieval, o eremita Paio alertado por luzes nocturnas, que se produziam no bosque de Libredão, avisou o bispo de Iria Flavia, Teodomiro, que descobriu os restos de Santiago Maior e de dois dos seus discípulos, no lugar que posteriormente se levantaria Compostela, topónimo que poderia vir de Campus Stellae, isto é "campo de estrelas", ou mais provavelmente de Composita Tella, "terras bem ajeitadas", eufemismo de cemitério.

A descoberta propiciou que Afonso II das Astúrias, fizesse uma peregrinação que anunciou no interior do seu reino e no exterior, a um novo lugar de peregrinação da cristandade num momento em que a importância de Roma decaíra e Jerusalém não era acessível por estar em poder dos muçulmanos.

Em 1325, após a morte de D. Dinis, a rainha Santa Isabel peregrinou a Santiago, seguindo seguramente uma rota muito semelhante aquela que está hoje marcada pelas setas amarelas, cruzando a recém concluída ponte de Barcelos sobre o rio Cávado que desce das encostas da serra do Gerês.

Com as construções de novas estradas o caminho seguido pelos peregrinos terá sofrido algumas alterações no século XIX, tendo o caminho inicial caído em desuso. Com o crescer da popularidade do "camiño" no século XX, a Xunta da Galicia divulga em 1993 o itinerário Tui - Santiago. Finalmente, na primavera de 2006, um grupo de portugueses e espanhóis pinta a última seta do percurso entre Lisboa e Santiago.

O mais percorrido Caminho Português de Santiago é o Caminho Central, que passa por Lisboa, Coimbra e o Porto. Está totalmente assinalado desde Lisboa com as inconfundíveis setas amarelas que marcam os Caminhos de Santiago e, por vezes, com uma vieira amarela sobre fundo azul, o símbolo oficial.

Mas em Portugal existem vários Caminhos de Santiago, sempre de sul para norte, já que Santiago de Compostela fica na Galiza, a 120 km da fronteira de Valença, ao norte de Portugal.

A sul de Lisboa o Caminho não está ainda sistematicamente assinalado, mas sabe-se que também era percorrido na Idade Média pelos peregrinos, nomeadamente desde o Cabo de S. Vicente até Santiago do Cacém, num troço que hoje é conhecido como o Caminho Histórico da Rota Vicentina. A Rota Vicentina faz parte da Grande Rota GR11/E9 que passa por Lisboa.

O Caminho Central passa pelas seguintes localidades (distâncias aproximadas):
DE LISBOA A SANTARÉM DE SANTARÉM A TOMAR

Santarém > Golegã, 30,5 Km
Santarém > Vale Figueira > Pombalinho > Azinhaga (terra natal deJosé Saramago, Prémio Nobel da Literatura em 1998) > Golegã
DE TOMAR A COIMBRA

1. Alvaiázere > Rabaçal, 33km
Alvaiázere > Laranjeiras > Venda do Negro > Casal Soeiro > Ansião > Netos > Venda do Brasil > Santiago da Guarda > Alvorge > Ribeira Alcalamouque > Rabaçal

2. Rabaçal > Coimbra, 32km
Rabaçal > Zambujal > Fonte Coberta > Poço > Conímbriga > Orelhudo > Cernache >Palheira > Cruz de Marouços > Coimbra

DE COIMBRA AO PORTO DO PORTO A VALENÇA
Conselhos de preparação para o Caminho de Santiago

A peregrinação a Santiago de Compostela é um desafio físico e mental e por isso temos de nos preparar bem. Roupa adequada, muita água, pausas frequentes e boa forma física são essenciais.

Preparação prévia:

Faça preparação física antes de iniciar o Caminho, com exercício diário para tonificar o corpo e dar elasticidade aos músculos das pernas, costas e pescoço.

Estabeleça um plano de etapas, de 25/30 km por dia a pé e 60/100 km de bicicleta. Considere sempre as distâncias de acordo com as suas as possibilidades físicas e com as opções de alojamento existentes.

Informe-se da previsão do tempo para adaptar o vestuário ao calor ou frio e humidade. Por favor, note que a humidade pode afectar doenças crónicas do tipo de músculo esquelético.

Preparação prévia para Peregrinação a pé:

Vestuário:

Calçado:

Use botas de montanha ou de treking ajustadas ao pé, de tecido leve e impermeável, permitindo a transpiração. As botas protegem os tornozelos de lesões e facilitam a caminhada em áreas de pedras e lama.

Use meias de caminhada sem costura.

No verão, também pode ser usado ténis para caminhadas, com sola/piso para solo pedregoso.

Deve levar também chinelos ou sandálias para descansar o pé ao final da etapa e "arejar" o pé no caso de bolhas ou feridas.

Nunca use botas ou ténis novos na caminhada.

Mochila:

Deve ser confortável, bem adaptada ao corpo, leve, tipo anatómico, com cintos na cintura e no peito e bolsos laterais e superior.

Não sobrecarregue a mochila (não mais de 10 quilos).

Evite o atrito das correias/cintos da mochila.

Técnicas para caminhar:

Antes de começar a caminhada diária, faça alguns alongamentos.

Comece com um ritmo suave, nunca correndo, até que o corpo esquente. Depois a marcha deve ser regular e contínua.

Descanse a cada uma ou duas horas, pelo menos 10 minutos, ou mais, se necessário.

Mantenha sempre um ritmo que seja confortável para si, permitindo, sem qualquer esforço manter uma conversa. Caminhar tem que ser tão natural quanto respirar, o que fazemos sem perceber.

Em terreno plano, ir ao nosso ritmo normal, nem muito longo nem muito curto em subida, com passo curto e lento, aliviando a mochila para respirar melhor e apoiar o pé com toda a planta no solo, para evitar a sobrecarga determinadas áreas.

Em descidas e se o piso permitir, caminhe com passo mais rápido, apoiando bem o pé e apertando um pouco mochila na cintura, para descansar os ombros.

Se estamos na companhia de alguém que tem o ritmo mais rápido, não o devemos tentar seguir, pois em poucas horas ficará muscularmente exausto.

Hidratação:

Paragens / pausas:

No verão, procure um lugar fresco à sombra.

Solte os sapatos e coloque os pés para cima.

As pausas podem ser usadas para beber e comer alguma coisa (nozes, chocolate, frutas, barras de energia... mas em pequenas quantidades, o suficiente para recuperar a força).

As paragens não devem ser muito longas (máximo 5-10 minutos).

De bicicleta, pausas devem ser feitas fora da estrada, pouco frequentes e de curta duração.

Se a etapa do dia é dividida em duas partes, devem fazer uma pausa longa para comer e recuperar a força.

Cuidado com os pés:

Devemos dar grande atenção à higiene dos pés para os manter limpos.

Para evitar bolhas, todos os dias antes de começar a andar, aplicar um pouco de vaselina, especialmente entre os dedos e no calcanhar.

Use meias sem costuras. Se usar botas pode usar um segundo par de meias.

Pode refrescar os pés em fontes ou lagos por um curto espaço de tempo, certificando-se que os seca bem - a melhor maneira é para secar o ar.

O que fazer se tiver bolhas: fure a bolha com uma agulha hipodérmica (através da pele por um ou dois pontos) até ficar bem drenada. Nunca cortar a pele, que serve para proteger a área lesada. Coloque sobre a bolha um penso, tendo o cuidado que cubra bem a área afectada.

Como curar o pé de atleta: "pé de atleta" é uma micose (fungos), que aparece entre os dedos e é caracterizada pelo aparecimento de fissuras, dolorosas ou não. Para tratar: depois de lavar e secar bem os pés, entre os dedos dos pés aplique um spray antifúngico e deixe secar ao ar, coloque de volta as meias, sempre de algodão, não recomendado o uso de pomadas, porque a humidade mantida entre dedos levam os fungos a crescer. A mesma operação é realizada antes de iniciar a caminhada e quando terminar.

Combater a fadiga:

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De Lisboa a Santiago de Compostela: guia completo para o Caminho de Santiago | VortexMag

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Tudo começou no século IX, com a presumível descoberta do túmulo do apóstolo Santiago na Galiza.

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A compostela é um documento, outorgado pelas autoridades eclesiásticas, que certifica ter completado pelo menos 100 quilómetros a pé ou a cavalo (200 se em bicicleta) do Caminho de Santiago. É emitida em Compostela a todos aqueles peregrinos que, mediante a credencial do Caminho devidamente selada, demonstrem a sua passagem ordenada, por motivo religioso ou espiritual – ainda que seja no sentido de busca -, pelos diferentes enclaves de uma das rotas jacobeias (qualquer uma delas será válida). Aqueles que tenham completado o Caminho por outros motivos (lúdicos, desportivos…) poderão solicitar ao chegar a Santiago uma outra certificação conhecida como o certificado do peregrino.