# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=lcg9xFMfV_4&t=199s

# data[].attributes.body
Miközben mozgunk, izmaink folyamatosan munkát végeznek, megfeszülnek, megrövidülnek, mert így tudnak erőt kifejteni. Ezért nagyon fontos, főleg a komolyabb terhelések, erősítések után, hogy a megdolgoztatott, megrövidült izmainkban nyújtást végezzünk, visszaállítsuk eredeti állapotába.

Ha mindig csak erősítünk, dolgoztatjuk izmainkat és nem figyelünk a nyújtásra (izmokban), lazításra (ízületekben), akkor az izom hossza megrövidül, az izom egyre kötöttebb lesz, az ízületekben pedig egyre kisebb lesz a mozgáskiterjedés, amely akadályhat minket bizonyos mozgások végrehajtásában és fájdalmakat is okozhat.

Testünk pedig egy összefüggő rendszer, ezért nem mindig ott fáj, ahol a megrövidülés, beszűkülés van, hanem más területeken is. Pl. egy boka sérülés után fájhat a térdünk, derekunk is, stb.

# data[].attributes.body
Lehetőség a mozgások nagy mozgáskiterjedéssel történő végrehajtására. Függ az izomtónus állapotától, az ellazulási készségtől, az ízületi mozgáskiterjedéstől és a mozgás technikai végrehajtásától. Befolyásolja a külső hőmérséklet, a napszak, a bemelegítés, az életkor és az előképzettség is.

(A nyújtás az izmokban, a lazítás az ízületekben is történik.)

# data[].attributes.headline
3. Lehet ernyesztő, lazító hatású gyakorlatok

# data[].attributes.subject
3. Lehet ernyesztő, lazító hatású gyakorlatok

# data[].attributes.body
Az izomtónus csökkenésével jár, ellazulnak az izmok. Nincs megrövidülés és megnyúlás sem.

•      Aktív lazítás:

Az ellazított testrészek nagy ívű lendítése, lengetése.

•      Passzív lazítás:

Végtagok, testrészek, ejtése, ejtegetése, lerázás

# data[].attributes.body
- Aktív dinamikus (külső segítség nélküli, mozgásos, utánmozgásos nyújtás

- aktív statikus (külső segítség nélküli, kitartással végzett nyújtás)

- passzív dinamikus (külső segítséggel végzett, mozgásos nyújtás)

- passzív statikus (külső segítséggel végzett, mozgás nélküli nyújtás)

# data[].attributes.headline
Statikus nyújtás (kitartással végzett feladatok)

# data[].attributes.subject
Statikus nyújtás (kitartással végzett feladatok)

# data[].attributes.headline
 Dinamikus nyújtás (mozgással, utánmozgással végrehajtott feladatok, pl. rugózással))

# data[].attributes.subject
 Dinamikus nyújtás (mozgással, utánmozgással végrehajtott feladatok, pl. rugózással))

# data[].attributes.headline
Passzív nyújtás (van külső segítség, más izmok, eszköz, vagy társ segítségével)

# data[].attributes.subject
Passzív nyújtás (van külső segítség, más izmok, eszköz, vagy társ segítségével)

# data[].attributes.headline
Aktív nyújtás (nincs külső segítség, saját izommunkával nyújtunk)

# data[].attributes.subject
Aktív nyújtás (nincs külső segítség, saját izommunkával nyújtunk)

# data[].attributes.body
Kitartásos feladatokkal pl.: plank

# data[].attributes.body
Mozgásos feladatokkal

# data[].attributes.headline
Milyen hatást gyakorolnak a különböző típusú gyakorlatok, feladatok az izmainkra? Hogyan változik közben az izom hossza és tónusa? (Milyen munkát végezhetnek az izmaink?)

# data[].attributes.subject
Milyen hatást gyakorolnak a különböző típusú gyakorlatok, feladatok az izmainkra? Hogyan változik közben az izom hossza és tónusa? (Milyen munkát végezhetnek az izmaink?)

# data[].attributes.body
1. Lehetnek erősítő hatású gyakorlatok:

Az izmok összehúzódásával, megrövidülésével járó gyakorlatok.

# data[].attributes.body
Az izmok megnyúlásával, feszülésével járó gyakorlatok.