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제목: 청소년의 인터넷 과사용…과연 좋을까? 1048자

요즘 반 친구들을 보면 많은 친구들이 sns를 하고 있다. sns는 인스타그램, 유튜브 등의 다양한 형태로서 누구나 쉽게 글이나 사진을 올릴 수 있다. 또한 전 세계의 사람들과의 소통도 할 수 있다. 하지만 이런 sns를 너무 과도하게 사용하면 건강에 무리가 갈 수 있다. 특히 아직 다 자라지 않은 10대 청소년들이 sns를 과도하게 사용하면 안 좋은 영향이 끼칠 수 있다.

청소년은 sns 사용을 줄여야 한다. 첫 째, sns는 청소년의 정신건강에 좋지 않다. 동아사이언스 신문에 따르면, 미국의 심리학자인 조너선 하이튼이 청소년의 정신질환이 급증하는 시기와 스마트폰이 널리 보급되던 시기와 일치한다고 하였다. 그리고 사춘기 전 여학생의 과도한 sns가 우울증과 불안도를 높인다고 지적하였다. 이에 관련하여 데일리 굿뉴스 신문에서 지난해 교육부가 실시한 중고생 약 2000명을 대상으로 한 sns 설문조사의 결과를 보도했다. 학생의 74.9%는 스마트폰을 숏폼 영상 시청에 사용한다 하였고, 36.8%가 sns가 일상생활에 지장을 준다고 답변했다. 그리고 그 중 22.1%는 sns를 사용하지 못하면 불안하거나 초조하다고 하였다.

둘 째, sns는 청소년을 범죄에 노출 시킬 수 있다. 지난 해 화제가 되었던 탤레그램 딥페이크 디지털 성범죄에 관하여 BBC 뉴스 코리아에서 조사한 결과, 피해자 와 가해자 모두 연령대가 낮은 10대 청소년들이 대부분이었으며, 실태조사에서는 유치원, 초, 중, 고등학교에서 2500건의 딥체이크 신고접수가 확인되었다. 한 센터장은 이미 딥페이크가 하나의 놀잇감이 되었다며 유감을 표했다. 이렇듯 지금은 청소년들은 sns로 쉽게 범죄에 가담할 수 있다. 또한, MBN 뉴스 7의 한 기사를 보면, 요즘 sns에 자해 콘텐츠 노출이 심각하게 번지고 있다고 밝혔다. 한 기자가 유명 sns 커뮤니티 사이트에 자해관련 검색을 하니 어느 신체부위에 자해하면 좋은지, 자해장면이나 흉터 자랑 등이 나왔다. 심지어 그 사이트는 별도의 성인인증 없이도 접근이 가능하여 청소년들에게 쉽게 노출될 수 있다. 하지만 이런 자율 커뮤니티는 게시물을 신고하고 삭제하는 것이 어렵다고 한다. 정리하자면, 청소년들에게 쉽게 자해 콘텐츠를 sns에 관해 노출되고, 잘못 된다면 아직 정신이 연약한 청소년들이 자해를 따라 할 수 도 있다.

따라서 청소년은 sns 사용을 줄여야한다. 그렇다면 이미 sns 중독이 되어버린 상황에서 sns를 어떤 방식으로 줄이면 좋을까? 먼저 sns 사용제약을 걸거나 필요할 때만 sns를 설치하고, 필요없을 땐 삭제하는 방법이 있다. 그리고 여러가지 취미활동으로 sns를 사용하는 것을 대체할 수도 있다. 우리도 sns 사용을 줄여 더욱 건전하고 건강한 생활을 해보면 어떨까?

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청소년기 흡연은 절대 하지 말자.

요즘 담배를 피우고있는 청소년이 부쩍 늘어난 가운데, 청소년 시기의 흡연의 문제들도 많이 나오고 있다. 이런 청소년 시기의 흡연은 청소년들에게 도대체 어떤 영향을 미칠까?
첫째. 청소년시기의 흡연은 정신적으로 큰 문제를 일으킨다.
유튜브 사피엔스 스튜디오 계정에 업로드된 영상에 따르면 청소년기의 흡연을 하는 사람들 중 20%가 극단적 선택에 대해 심각하게 고민하고 있다고 하고 이는 비흡연자 중 극단적 선택을 심각하게 고민하고 있는 인원의 2배가량의 수치이다.
둘째. 성장기 아이들의 흡연은 성장기 아이들의 성장에도 큰 문제를 일으킨다.
유튜브 금연친구라는 계정의 영상을 보면 청소년기, 즉 성장기 아이들이 흡연을 하게 되면 1년마다 2cm씩 덜 자라게 되고 한국 남학생 기준 담배를 중학교 1학년때무터 시작했다고 가정하고 끊지 못했다면 약 10cm가량의 키를 원래 클 수 있는 키에서 못 크게 된다.
셋째. 청소년기 아이들의 흡연은 성인의 흡연보다 더 끊기 힘들다.
유튜브 사피스 스튜다오의 영상에 따르면 청소년기에 뇌가 아직 덜 자란 미성숙한 단계에서 담배를 피우게 되면 성인의 흡연보다 중독성이 더 심해 끊기도 더 어려워진다.
유튜브 금연친구의 영상에서도 청소년기의 흡연은 역시 아직 미성숙한 뇌이므로 더 심한 흡연 욕구를 일으킨다. 이는 오히려 집중력 저하를 일으키며 이마저도 다시 흡연을 하게되어 성인보다 금연하는 것이 더욱 어렵다.
이처럼 어떤 자료를 찾아봐도 청소년기의 흡연이 좋다는 내용은 나오지 않는다. 하지만 청소년기의 흡연으, 부정적 요소는 매우 많다. 그러니 악영향밖에 주지를 않는 청소년기 흡연과 같은 좋지 못한 선택을 잠깐의 유혹에 이끌려서 본인의 미래를 망치지 말자.

(649자)

-출처 유튜브 사피엔스 스튜디어 청소년 흡연이 더 위험한 이유? [어쩌다 어른 D], 유튜브 금연친구 [금연친구] 청소년 흡연의 모든것 (청소년 흡연의 문제와 대책)

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제목: 스마트폰이 우리에게 미치는 영향.

(835자)

요즘 현대화가 된 스마트폰, 유용하게 사용하는 사람들도 있지만 스마트폰의 나쁜 사용 습관으로 피해를 받기도 하고, 급기야 스마트폰 고위험군까지 나오기 시작하며 지금 스마트폰 고위험군은 20프로나 늘어났습니다. 과연 스마트폰이 우리에게 미치는 영향은 무엇일까요?

첫째, 스미트폰은 청소년들의 성장에 위협을 준다.

MBC NEWS 에서 과학기술 정보 통신부 조사 결과, 5명 중 1명이 스마트폰과의존 위험군 인걸 모자라 아이들의 수면의 질을 떯어뜨리고, 호르몬 분비를 교란시켜 신체적 발달, 뇌 발달 성장에 위험을 준다고 합니다.

두번째, 과도한 스마트폰 사용은 뇌 신경망에 손상을 준다.

TVN DEVT 티전드 휴대폰이 마차는 영향이라는 프로그램에서 정상 뇌파와 스마트폰 중독 뇌파의 사진을 보여주었다. 정상 뇌파의 색깔은 초록색과 빨간색으로(뇌파 활성도가 높은 것) 으로 나타나 있었지만, 스마트폰 중독 뇌파의 색은 보라색과 남색( 뇌파 활성도가 낮은 것) 으로 덮여 있었으며 뇌를 거의 쓰지 않는 것으로 판단되었으며 결국 뇌 신경에 손상까지 올 수 있다고 합니다.

셋째, SNS를 지나치게 사용하면 뇌 구조가 변한다.

2023년 3월 2일 SBS 뉴스에선 SNS를 지나치게 사용하면 뇌 구조가 변해 더 충동적이고, 예민해 질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

청소년 때 부터 뇌 구조가 변한 채로 계속 생활 한다면 결국 충돌 조절 장애까지 올수 있다고 합니다.

넷째, 스마트폰 과의존 상태는 우리 몸 곳곳에 피해를 준다.

2025년 3월 19일 KBS 생로병사의 비밀 이라는 프로그램에선 현대의 필수품이 된 스마트폰으로 청소년 10명 중 4명이 스마트폰 과의존 고 위험군 상태라고 하며 스마트폰 과의존 상태는 우리에게 안구 건조증, 거북목, 수면 장애, 손목 터널 증후군 등을 유발해 우리 몸 곳곳에 피해를 준다 합니다.

이렇게 스미트폰은 우리에게 유익한 정보와 재미를 전달하지만, 과도한 스마트폰 사용은 우리에게 마냥 좋은 영향을 준다고 할 수 없을 만큼 많은 피해를 주기에 청소년 성장기 때는 물론, 나 자신을 위해서 스마트폰 사용시간을 줄이고, 자기개발에 시간을 투자해 보며 올바른 방법으로 스마트폰을 사용하는 것이 좋겠습니다.

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제목:청소년은 sns를 줄여야 한다.(571자)

서론:요즘 청소년들이 sns 사용을 엄청 많이 한다.

공부를 하거나 친구들과 어울려야 할 시기에 sns 사용 때문에 그 속에 갇혀 있는거 같다. 그러면 청소년들의 인생은 행복함, 재밌음이 아니라 피곤함, 재미없음 이러한 버정적인 생각을 더 많이 하게 될 것이다. 그럼 청소년들의 자살 확률도 높아질것이다.

본론:청소년들이 sns를 줄여야 하는 이유 첫번째로는 sns에서 이뤄지는 집단 과롭힘이 있을 수 있다. 괴롭힘을 당하는 피해자는 외로움, 우울증 뿐만 아니라 자살 충동까지 있을 수 있다. 두번째로는 sns에서는 사람들의 화려하고 예쁜 모습을 많이 보게 되는데 그것을 보고 나 자신에게 체형, 체중 등 여러가지 불만족이 생기고 현타가 오며 그것이 지속 되면 우울증과 불안증이 생길 위험이 있다. 세번째로 sns에서 유해한 정보들을 쉽게 얻을 수 있게 된다. 청소년들이 마약, 도박, 딥페이크, 성범죄 까지 여러가지의 다양한 사회 문제가 나타나고 있다. 딥페이크 피의자가 10명이 있다면 그 중 7명은 10대인 청소년으로 드러났다. 마지막 네번째로는 sns를 몇분만 하고 할 일을 해야지 라고 하는 경우 그 몇분이 몇시간이 되면서 할 일을 못하게 되고 sns 중독이 더 심해지면 할 일을 못 할뿐 아니라 일상적인 생활을 하기도 어려워 질 것이다.

결론:이런 sns 중독, 집단 괴롭힘, 자신의 체형,체중 불만족, 유해한 정보들 등 여러가지 문제 상황들 때문에 청소년들은 sns 사용시간을 줄여야 한다고 생각한다.

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청소년의 스마트폰 사용 문제 516자

요즘 미디어의 발달로 스마트폰을 장시간 사용하는 사람이 늘고 있습니다. 그런데 청소년은 자제력이 부족해서 스마트폰의 sns를 잘못 사용하면 sns사용 문제가 날수 있는데 이 문제들에는 어떤 문제점이 있을까요?
첫번째는, SNS를 사용하면 악영향을 미칠수 있습니다. 청소년 시기에는 정체성과 가치관이 형성되며 또래와의 비교나 외부 영향에 민감한 시기입니다. 이런 시기에 과도한 SNS사용은 청소년의 정신건강에 악영향을 미친다는 연구 결과가 속속히 발표되고 있습니다.
두번째로, 하루에 SNS를 적당히 봐야합니다. SNS를 적당히 보지 않으면 윤성경 강남구 학부모 대표가 "미디어 노출 증가로 인해 아이들의 어휘력 저하와 의사소통 장애가 발생할수 있어서 스마트폰 사용 문제는 단순한 규제가 아닌 사회적 규범으로 균육해야 합니다"라고 말했습니다.
세번째로, SNS를 보면 미디어의 전자파가 나옵니다. 하루에 3시간 이상 소셜미디어를 사용한다면 우울증과 불안 증상 포함, 정신건강 악화를 경험할 확률이 2배나 높다고 지적했습니다.
이처럼 SNS를 사용하면 나올 수 있는 문제들이 있는데요 이것을 해결 하려면 첫번째, 건강한 취미활동을 찾아야합니다. 취미활동을 한다면, 미디어으, 사용을 줄일수 있습니다. 두번째, 스마트폰 사용시간을 제한해야 합니다. 그러면 시간을 조절 할 수 있습니다.

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제목:청소년들의 스마트폰 과다사용, 무엇이 문제일까?

글자 수:906

요즘 청소년들은 기본적으로 스마트폰을 가지고 있습니다.하지만 청소년들은 이 스마트폰을 과다사용 하고 있습니다.스마트폰 과다사용은 청소년기의 발달을 늦추고, 성장을 방해하는 주요 요인입니다.이 때문에 청소년들의 스마트폰 사용을 줄여야 합니다.그렇다면 청소년들의 스마트폰 과다사용은 무슨 문제가 있을까요?

첫째, 자세가 불균형해집니다.청소년들은 스마트폰을 사용할때 주로 목이나 허리를 굽혀서 사용합니다.이때 구부러진 목이 계속 지속된다면 '거북목 증후군'이 나타날 수 있습니다.거북목 증후군은 목이 아래로 구부러져 거북이의 목 모양을 띄는 것을 말합니다.스마트폰 과다사용이 계속된다면 점점 자세가 불균형해지고 일찍부터 근골격계 질환이 나타날 수도 있습니다.이것은 학업에 문제가 생기는 것은 물론 일상생활 자체가 힘들어집니다.

둘째, 불안감,초조함 등을 느낍니다.메디컬타임즈 뉴스에 따르면 스마트폰 과다 사용자들은 주기적으로 스마트폰을 사용하지 못하면 불안감을 느끼거나(74.0%),베터리가 부족하면 초조함을 느끼거나(75.8%),장기간 사용 후 우울함 또는 무기력함을 호소한 적이 있다(54.0%)고 하였습니다.이처럼 스마트폰 과다사용은 청소년들의 정서나 기분에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

셋째, 치아건강에도 악 영향을 미칩니다.헤럴드경제 신문에 따르면, 스마트폰 과다사용이 치아에도 악 영향을 준다는 연구결과가 나왔습니다.스마트폰 과의존으로 인한 낙상이나 충돌 등 외상사고가 그만큼 많이 발생하기 때문입니다.청소년기에 발생한 치아 파절은 성장기의 저작기능 약화 등 구강건강에 장기적으로 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

넷째, 학업 능력이나 학업 의욕이 사라집니다.청소년들은 공부해야할 시간에 스마트폰을 더 자주 봅니다.공부해야할 시간이지만 '조금만 더, 5분만 더'등의 이야기로 공부는 미루고 있습니다.이런 상황이 계속된다면,청소년들의 성적은 점점 떨어지게 되고,공부하고 싶다는 의욕도 사라지게될 것 입니다.

이처럼, 청소년기의 스마트폰 과다사용은 청소년의 자세 불균형, 정서문제, 치아건강, 학업능력 등 여러문제를 끼칩니다.앞으로 스마트폰을 과다사용하는 청소년들은 더더욱 많아질 것 입니다.따라서 더 늦기 전에 청소년들의 스마트폰 과다사용을 막아야 합니다.

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(682자) 학업 스트레스 해소법,우울증 대비하기

학업스트레스 해소법 이랑 우울증을 대비해야 하는 이유는 좋은 성적을 받아야 한다는 압박감,성적을 올리기 위한 과도하게 많은 학원 숙제,시험준비 등을 하면서 피로감과,수면부족에 시달리기도 합니다.이후 성적이 떨어질수도 있고 그에 따라 자신감이 저하 될수도 무기력 해질수도 있습니다. 이제 그런 학업 스트레스를 해소 하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

1. 자기격려 및 자아 존중감 항상

해소법 첫번째는 자기격려와 자아 존중감을 높이는것 입니다.자신의 노력과 성과를 인정하고 격려하는것이 학업스트레스를 받지 않는게 가장 큰 방법 입니다. 이를 위해 성과 중심보다 과정을 중요하는게 중요합니다.

2. 부모-자녀 소통 및 또래 관계 증진

부모와의 개방적 소통과 정서적 지지를 받는것이 중요합니다. 우을증 초기 증상을 겪는 친구들이 많은데 이런것들과 부정적 생각이 강해지거나 학업 의욕이 상실될때 혼자 고민보다 부모님,친구랑 소통하는것도 좋습니다.

3.규칙적인 생화습관 형성

충분한 수면과, 운동, 식사가 주는 힘이 진짜 큽니다!! 공부할 시간도 없는데 언제 운동까지 해 라고 생각하시는 학생들이 많은데요 하지만 하루 10분 30분 이라도 꾸준히 운동이나 여가 활동을 즐기시는 것은 매우 가치있는 일이 될수있습니다.

마지막으로 4. 적절한 휴식시간

공부하는것 만큼 중요한 것이 적절한 휴식시간을 갖는것 입니다. 휴식은 스트레스를 낮추고 학습 효율을 높이는 데도 크게 도움이 됩니다. 타이머를 사용하여 도움을 받는것도 좋습니다.

멘탈, 스트레스 관리엔 개인적인 노력이 가장 중요하지만 가족과, 또래 ,친구 전문가의 지원도 중요한 만큼 스트레스를 효과적은로 관리 할수 있도록 많은 관심을 보여줘야 합니다. 그리고 규칙적인 생활, 운동도 잊지말아요!!

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(677자)청소년이 sns를 지나치게 사용할 시 발생하는 문제점은?

요즘 대부분의 청소년이 sns를 사용하는데요, 이 sns를 과도하게 사용하면 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 지금부터 그 3가지문제에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

첫번째 문제는 신체에 이상이 생길 수 있다는 점 입니다. 타인의 반응에 직접 관여하는 편도체를 sns를 과도하게 사용하는 학생과 그렇지 않은 학생을 대상으로 비교한 결과 sns를 사용하는 학생의 편도체 활성도가 급격하게 상승했습니다. 이것으로 인해 성격이 예민해질 수 있으며 성인까지 이어질 시 충동성 조절 장애로 이어질 수 있습니다. 그리고 시력저하,수면장애,집중력 부족 등의 문제로 이어져 학업뿐만 아니라 건강한 성장에도 영향을 줍니다.

두번째 문제는 위험한 챌린지를 따라하다가 다치거나 사망을 할수 있다는 점 입니다. sns에서 유행하는 크로밍 챌린지는 코와 입을 통해 스프레이 속 휘발성 물질을 들이마시는 행위로, 제품 속 화학물질이 흡수될 시 중추신경계에 영향을 받고 뇌활동이 저하되어 환각증상이 발생합니다.실제로 크로밍 챌린지로 인해 10대소녀 레나 오루크가 뇌사판정을 받았으며, 영국의 11세 소년도 사망판정을 받았습니다.

세번째 문제는 범죄에 노출되기 쉽다는 점 입니다. sns에서 청소년은 유해정보를 손쉽게 접할 수 있고 사이버 불법도박, 마약구매등 범죄에 무방비 상태로 노출되어 불법콘텐츠를 제작,유포할 수 있습니다.

그리고 한구형사,법무정책연구원의 논문에 따르면 sns사용 시간이 길어질수록 범죄에 노출될 가능성이 높아진다고 합니다.

지금까지 sns를 과도하게 사용하면 발생하는 문제점 3가지를 알아보았습니다. 만약 sns사용 시간을 줄이고 싶다면 사용시간을 제한하거나 대체 취미를 찾는것을 추천드립니다.

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제목: 청소년 흡연 관련 문제 어떻게 하면 좋을까?(601)

최근들어 초등학생 까지 담배를 피는 청소년 들이 급증했다.
청소년들은 63.5%는 액상형 전자담배와 일반 담배 까지 모두
사용했고 34.0%는 일반 담배까지 2종을 조복해서 사용했다.
또한 금연하던 청소년들이 친구를 따라 흡연하는 행동에
동참하려는 경향도 생기고 있다.

청소년은 흡연말고 금연해야 한다.
첫째, 어른들과는 달리 아직 성장기라 폐가 약해 질병이 더욱 심할수도 있다. 둘째, 정신건강에 매우 안좋고 청소년때 더욱 사용해야하는 머리가 나빠져 학습능력이 줄어들고 점점 안좋은 쪽으로 생각하게 될수도 있다. 그리고 셋째, 성장기때 잘 되던 성장이 멈춰 성장을 더이상 못할수도 있다. 그리고 제발 그랬으면 좋겠는 것은 무인 담배 자판기가 사라져야 된다고 생각한다. 왜냐하면 무인 담배 자판기가 있으면 청소년들이 너무 쉽게 담배를 구매할수 있어 흡연하는 청소년들이 늘어날수도 있기 때문에 제발  철거 했으면 좋겠다. 그리고 어른들이 제발 꼭 지켜줬으면 하는게 있다, 그건 바로 청소년들이 보는 앞에서 담배를 피지 않는게 좋겠다고 생각한다. 왜냐하면 어른들이  청소년들 앞에서 담배를 피면  청소년들 59%가 호기심에 흡연해 보는 경우도 있기 때문이고 다른 이유는 담배 냄새를 맡으면 청소년의 정신건강에도 안좋을수 있고 오히려 담배피는 본인이 아닌  청소년에게 피해가 생겨 질병에 앓을수도 있다. 그러므로 제발 청소년들은 금연을 하였으면 좋겠고 원래부터 흡연하던 청소년들 믈론 어른들까지 포함해서 괜히 금연하던 사람이 흡연을 하게 하는 경우가 없었으면 좋겠다.

출처: 금연 길라잡이, 연합뉴스, mdc뉴스

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청소년들의 과도한 SNS 사용은 뭐가 문제일까?
(공백 제외 796자)

요즘 과학 기술의 발전으로 휴대폰을 사용하는 사람을 쉽게 볼 수 있다. 한국 언론 진흥 재단이 발간한 '2022 10대 청소년 미디어 이용조사'를 보면 10대들의 인터넷 사용시간은 평일 평균 약 7시간, 주말 평균 약 9시간으로 분석됐다. 잠을 자는 시간을 제외하면 거의 하루의 반나절은 휴대폰을 본다는 것이다. 청소년 시기의 과도한 SNS 사용은 여러 가지 문제가 될 수 있다. 청소년은 과도한 SNS 사용을 줄여야 한다. 첫째, SNS를 너무 많이 사용하면 몸과 정신에 악영향을 줄 수 있다. 정신 건강 매체가 발표한 해외 연구에 따르면, 13~17세 청소년의 90% 이상이 SNS를 사용하고 있으며, 그중 3분의 1은 거의 매 순간 SNS에 의존하고 있다. SNS를 과도하게 사용하면 신체활동이 줄어들어 몸 건강에 적신호가 온다. 또한 청소년 기에는 가치관이 형성되며 또래와 외부 영향에 민감한 시기이다. 이런 시기에 과도한 SNS 사용은 청소년의 정신건강에 악영향을 미친다는 연구 결과가 발표되었다. 미국 보건 총감 비백 머시가 발표한 보고서에 따르면, 하루 3시간 이상 SNS 사용하는 청소년은 우울증과 불안 증세를 보일 위험이 2배 이상 높아지는 것으로 나타났다. 이와 같이 청소년기에 과도한 SNS 사용은 몸뿐만 아니라 정신에도 영향을 미친다. 둘째, 평상시에도 하는 걸 넘어 취침 전까지 SNS를 사용하면 청소년의 학업에도 영향을 줄 수 있다. 한 기사에 따르면 취침 전 문자메시지와 SNS 사용이 청소년들의 학업 능력을 저하시키는 것으로 나타났다. 뉴저지주 세트 홀 보건과학대는 최근 발표한 보고서에서 청소년들의 취침 전 SNS 사용은 학업 성적에도 영향을 미치고 있다고 밝혔다. 평상시에도 과도한 SNS 사용은 성적을 저하 시키지만, 취침 전까지의 과도한 SNS 사용은 더 큰 학업 성적 저하와 함께 건강도 더 안 좋아진다. 마지막으로 결론은 과도한 SNS 사용은 몸 건강뿐만 아니라 성적 등 다양한 것에 안 좋기에, 현재 성장 시기인 청소년들에겐 더욱 위험하다. 그러한 이유들로 청소년들은 과도한 SNS 사용을 줄여야 한다.

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제목:왜 청소년에게 충분한 수면시간이 필요 한걸까?(761자)
요즘 청소년들은 여러가지의 다양한 이유로 인해 잠을 충분히 자지 못하는 경우가 많습니다. 잠을 많이 자는 것도 문제가 될 수 있지만 충분한 잠을 자지 않아도 문제가 될 수 있습니다. 지금부터 청소년에게 충분한 수면 시간이 필요한 이유를 설명 하겠습니다.
첫 번째, 고혈압 위험이 있습니다. 잠을 7.7시간(7시간 42분) 미만 자는 청소년은 충분한 수면을 취하는 또래에 비해 혈압이 올라갈 확률이 약 3~5배 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 펜실베이니아 주립대 의대 연구팀은 청소년 400명 이상을 조사한 결과가 이 같이 나왔다고 밝혔습니다. 한국 청소년 정책 연구원 통계에 따르면 한국 청소년의 하루 평균 수면시간은 7.3시간(7시간 18분)이다. 또한 국민건강영양조사 자료에 따르면 국내 20세 이상의 약 28%(약 1230만명)가 고혈압 환자에 속한다고 합니다.
두 번째, 미국 수면재단이 권장하는 적정 수면 시간은 6~13세는 9~11시간, 14세~17세는 8~10시간, 18세~25세는 7~9시간 이라고 합니다. 하지만 요즘 청소년들은 권장 수면시간보다 적게 잠에도 35%의 학생들만 잠이 부족하다고 인식하고 있으며 11%에서는 잠이 부족하다고 응답한 학생들과 수면시간 지체는 비슷하고 잠을 지나치게 적게 자는데도 잠을 더 줄여야 한다고 생각하는 학생들이 적지 않음을 알 수 있습니다.
세 번째, 스트레스와 우울감을 해소할 수 있는 좋은 수단 중 하나가 충분한 수면입니다. 청소년기에 건강을 유지하고 잘 성장하기 위해서는 충분한 휴식과 수면이 필수입니다. 미국 하버드대 수면 연구소는 불규칙한 생체리듬으로 인한 수면의 질 저하가 학업 성취와 정신 건강에 부정적 영향을 미칠수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.
지금까지 청소년에게 충분한 수면 시간이 필요한 이유에 대해 알아 보았습니다. 충분한 수면이 얼마나 중요한지 알았으니 잠을 충분히 자야겠습니다. 잠을 충분히 자지 않으면 여러 이유로 위험합니다.

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욕설 사용을 줄입시다. (977자)

요즘 청소년들은 말끝마다 욕설을 붙이고 기분이 좋을때, 나쁠때도 욕설을 사용합니다. 학생 지도 과정에서 학생에게 욕설을 들은적 있는 교사는 전체의 67.7%에 달하고, 한국교육 개발원에 따르면 초중고교생 73%가 욕설을 사용하는 만큼 , 청소년의 욕설 사용은 심각할 정도로 많습니다. 욕설을 많이 사용하면 다음과 같은 문제들이 발생 할 수 있습니다.

청소년들은 욕설 사용을 줄여야 합니다. 첫째, 욕설을 사용하면 듣는사람이 기분이 니쁘고 피해를 입습니다. 상당수의 학생이 욕설로 인해 고통을 받고 있습니다. 어린시절 부모나 동료에게 언어폭력을 당한 사람들은 뇌의 특정부위가 위축 되어 있는 것으로 나타났습니다. 또 욕을 듣게 되는 당사자는 굉장히 큰 스트레스를 받게 되고, 상대방에게 깊은 정서적 상처를 줄 수 있습니다. 그러므로 어릴때는 특히 상대방을 위해서라고 욕설 사용을 자제해야 합니다.

둘째, 욕설을 사용하면 사용한 사람이 뇌의 좋지 않은 영향이 갑니다. 안좋은 단어를 말하게 되면 뇌의 다양한 부위에 영향이 가게 됩니다. 가장 먼저 이상적인 사고와 논리적인 사고를 담당하는 전두엽이란 곳이 있는데, 이 부분을 조금씩 마비시키게 됩니다. 또 분노를 일으키는 뇌의 부위에 자극을 줘 사람을 난폭하고 감정적으로 바꾸어 버립니다. 그래서 욕설을 사용하면 충동적이고, 폭력적인 행동을 할 수 있습니다. 그러므로 욕설을 사용하지 않고 뇌의 손상을 막아야 합니다.

셋째, 욕설을 사용하는 사람은 어휘력과 지능이 떨어집니다.서울대학교 심리학과 곽금주 교수님이 욕을 하지 않는 아이들과 욕을 자주하는 아이들을 비교해본 결과, 욕을 많이하는 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 인내심과 계획성이 부족하고 자기 제어 능력이 떨어지는 특징이 보였다고 합니다. 또 욕을 많이 하다보니 어휘력이 떨어지고, 사고력도 저하되며, 자아존중감, 자기통제력, 공감 능력또한 낮아질수 밖에 없습니다. 그리고 울산시의회 안대룡의원은 '청소년 욕설과 비속어 사용 문제가 어휘력 부족의 문제까지 겹치면서 언어 파괴로 이어지는 것이 아닌지 걱정스럽다'고 말씀하셨는 만큼 욕설사용으로 어휘력 문제가 심각해질수 있습니다.

지금까지 욕설을 사용하면 안되는 이유를 알아보았습니다. 욕설 사용을 줄이면 충동적이고 폭력적인 행동을 막을수 있고, 좌뇌와 우뇌가 정보를 주고받는 뇌량의 손상을 막을수 있습니다. 욕설을 사용하면 스트레스가 풀린다고 생각 할 수있지만 듣는 사람은 오히려 스트레스를 받을수 있으니 이제부터는 욕설 사용을 조금씩 줄이고 욕설대신 쓸수있는 예쁜말을 쓰도록 노력합시다.

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청소년의 과도한 SNS 사용 (640자)

요즘 SNS를 과도하게 사용하는 청소년들이 많아졌습니다
과도한 SnS사용이 청소년들에게 큰 피해를 주고 있습니다
SNS를 과도하게 사용한다면 다양한 부작용이 나타날 수 있으므로SNS사용을 줄여야합니다 이러한 이유로 SNS사용을 줄여야 하는데 그러면 왜 SNS사용을 줄여야 할까요?

1.SNS를 많이 사용하면 그것에만 의존할 수 있기 때문입니다 스마트폰이 청소년 건강에 부정적인 영향을 미칩니다 이런 영향들로 인하여 많은 영향들이 청소년에게 미치고 있습니다 경향신문에 따르면 아동 청소년의 스마트폰 맟 SNS중독이 사회문제가 되면서 규제해야한다는 목소리가 커지고 있고 일각에선 SNS보다 소득 불평등과 같은 사회경재적 문제나 마약등이 청소년 정신건강 문제를 일으키는 핵심요인이라고 지적한다고 합니다 이런 상황이 계속 유지된다면 큰 피해를 받을 수 있습니다

2.SNS의 다른사람들과 나를 비교하기 때문입니다
SNS의 사람들이 좋아요나 화나요같은 반응들이청소년의 뇌 발달에 큰 변화를 주는걸로 나타나고, 다른 성인연구에서 일상에 지장을 받을 정도로 SNS를 많이 사용하는 성인의 뇌는 충동성 조절 부위가 약해지고, 도박중독과 유사헌 형태로 변한다고 SBS뉴스가 알렸습니다 이처럼 작다고 생각하는 SNS 사용이 알고보면 우리에게 정말 큰 피해를 주고있습니다
SNS사용이 우리에게, 또 우리몸에도 많은 영향을 줍니다

이처럼 과도한 SNS사용은 우리에게 많은 부작용이 나타납니다 우리의 몸, 나의 몸을 지킬라면 SNS사용시간을 조금씩 줄여나가는건 어떨까요? 우리의 노력으로 우리의 몸을 지킬 수 있습니다 우리 모두 SNS사용시간을 줄여봅시다

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글자 수:593

제목:청소년 sns 사용을 더 주의해야한다

요즘 청소년 sns 사용이 문제가 되고있습니다 청소년들은 sns에서 챌린지, 유행 등을 재밌어보이니 따라하다 여러가지 사고 등이 발생하거나 혹은 인터넷에선 익명으로 활동할수 있다는 점에서 문제가 되기도 합니다 청소년들은 sns 사용을 주의해야 합니다 이유는 sns에서 한때 유행했던 '블랙아웃 챌린지'가 있었습니다 이 챌린지는 보기에 재밌는 챌린지가 아니라 위험해서 사람까지죽인 챌린지입니다 이 챌린지는 청소년들이 스스로 볼을 꼬집어서 만들어낸 상처를 보여주며 해맑게 웃는 인증사진을 sns에 올리거나 의식을 잃을때까지 목을 조르거나 숨을 참는 행동을 하여서 영상을 올리는 청소년들도 있었습니다 비슷한 사례로 알레르기 약을 과다복용해 환각을 보거나 기절하는 것까지도 일종의 유행으로 번졌습니다 이렇게까지 청소년들이 위험한 트랜드를 한느 이유는 아이들은 사회적 자본을 얻을수 있는 챌린지가 주어질때 이를 멋진일로 받아들입니다 또한 이 일을 겁쟁이 로 보일까봐 또는 능력이 부족해 보일까봐 등의 이유로 거부하지 못합니다 그리고 sns에서 조심하지 않으면 개인정보도 다른사람이 알게된 돈을 잃거나 내 신상을 이용하여 협박까지 받을수 있습니다 지금까지 청소년들이 sns를 사용할때 주의해야 하는 이유를 살펴보았습니다 청소년들은 sns 챌린지, 유행 참여할때 자신에게 해를 끼치진 않을까 를 생각하고 sns 사용 중에 낮선 누군가가 개인정보를 달라고 해도 절대로 주지 않고 평소에도 내가 개인정보를 sns에 죽이지 않은지 잘 확인해야 합니다

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청소년의 과도한 SNS 시청, 무엇이 문제일까?

(658자)

요즘 청소년의 과도한 SNS 사용, 중독이 늘고 있는 거 같다. SNS는 재미도 있고, 짧은 시간 내에서 영상으르 볼 수 있는 틱톡, 숏폼 등이 많으니 사람들은 자주 보고 즐겨보는 것 같다. 근데 SNS를 많이 하면 어떤 문제가 생결까요? 청소년 10명 중 3명은 스마트폰 중독, 청소년의 98.9%가 SNS를 이용한다고 한다. 특히 학업에 집중해야 하는 시기에 지나친 스마트폰 사용은 집중력이 낮아지고, 산만해질 수 있다고 한다. 그리고 한 여성가족부가 낸 '2024년 청소년 미디어 이용습관 진단조사' 결과에 따르면 조사에 참여 한 청소년 124만 9천 317명 중 22만 1천 29명이 인터넷 또는 스마트폰 과의존 위험군으로 분류 됐다고 한다. 그리고 미국 보건 당국의 최근 보고서에 따르면 매일 3시간이상 SNS를 사용하는 12세~15세 청소년이 우울증과 불안함을 경험할 확률이 2배가 더 높다고 알렸다. 또 미국에선 작년 7월에는 부모동의없이는 18세 미만 이용자에게 중독성이 강한 피드 노출을 금지하는 법안을 통과실행 하였다. 또 중고생 2,145명을 대상으로 조사한 결과 중고생 4명 가운데 3명(74.9%)는 스마트폰을 틱톡등 숏폼영상 시청에 사용한다고 답했다. 그리고 SNS가 일상생활에 지장을 준다는 응답은 36.8%에 달았고, SNS를 사용하지 못하면 불안함을 느끼거나 초조함을 느낀다는 응답은 22.1%였다. 그러니 청소년이 SNS를 과도하게 사용하면 정신건강에 부정적인 영향을 미치고, 주의력, 집중력, 학업성취도에도 부정적인 영향을 미친다고 한다. 지금까지 청소년의 과도한 SNS 시청의 문제점을 알아 보았다. 심심할 때 SNS는 적당히 사용하는 게 좋다.

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청소년들이 담배를 피우면 무엇이 문제일까?

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청소년들이 담배를 피우면 무엇이 문제일까?

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요즘 sns를 보면 청소년들 입에서 담배연기가 나오는 영상이 화제이다. 담배에는 니코틴,타르,일산화탄소 등..이 들어있어 흡연을 끊기 어럽게 만들고 혈압을 상승하게 만들고 암과 호흡기 질환에 원인이 될 수도 있다.

그래서 청소년들이 담밸르 피면 어떤 문제가 생길까? 첫째 성장르 빙해시킨다. 어린나이부터 담배에 피우게 되면 폐기능이 저해하고 청소년기는 신체 발달이 활발하게 이루어지는 시기인데 흡연을 하게되면 성장 속도가 늦어져 실제로 흡연하는 청소년의 키가 평균 2.54cm 작다는 보고가 있다. 이뿐만이 아니라 흡연은 뻐를 파괴시키고 칼슘이 흡수되는 것을 방해한다. 그리고 청소년기의 왕성한 세포분열을 방해하여 성장을 억제 시킨다.

둘째 학습 능력 저하 및 정서적 불안을 얻게 된다. 청소년은 니코틴에 매우 취약하기 때문에 미세 불량에도 과민반응을 보인다. 흡연 시 발생하는 일산화탄소는 뇌의 산소공급을 부족하게 하며 기억력을 감퇴시켜 학습능력을 저하 하고 불안을 초래한다.

셋째 체질량지수 증가 흡연 시 식욕부진의 경험하여 체중감소에 효과가 있다는 믿음을 가지는 경우가 있지만 다수의 연구가 청소년기의 흡연이 콜레스테롤 중성지방이 상승 등과 연관성이 있다고 보고하고 있다. 장시적으로 흡연은 심폐능력과 운동 능력을 감소시켜 체중 증가까지 일어난다. 그리고 청소년이 흡연을 하는 이유한테 대부분 호기심과 또래 집단의 영향이다.

지금까지 청소년 담배를 피우면 생기는 문제점을 알아보았다. 담배를 피우면 좋은 점이 하나도 없는데 할 필요가 없다. 청소년 때는 담배를 피우지 않는 것이 좋을 것 같다.

619자

출처:서울 특별시 교육청 보건 안전 진흥원

출처:건강정보

출처:질병 관리청

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,핸드폰 서용량 을 줄이자(394)

요즘 들어 핸드폰을 많이 하는 어른들 부터 시작해서 청소년들과 어린학생들 그리고 유치원생 들도 핸드폰을 많이 한다

핸드폰 을 많이하면 시력이 안좋아지고 머리가 많이 아플수도있고 거북 목이 됄수도있다 어른들은 모르겠지만 어린 유치원생 학생들이 핸드폰을 많이 하면 건강에 나쁘다 요즘학생들과 어른들 에 핸드폰 시간 을 조사를 했다 학생들이 핸들폰 사용량 과 어른들에 핸드폰 사용량 을 알아왔다 먼저 어른들 부터 시작한다 2023년에 핸드폰 사용량 은 23.5 %이고 지금 2025년 에 핸드폰 사용량은 약 46.5%이다 2023년보다 약2배 차이가나고 2023년에 학생들에 핸드폰 사용량 약23.9%이고 지금 2025년 에 핸드폰 사용량 은 약 80.9% 나온다

그리고 책읽는 시간도 조사 했다 어른들이 책읽는 시간은 약 많아야 2시간 30분 이고 평균이 1시간이다 그리고 학생들이 책읽는 시간은 많아야

1시간이고 평균 은 30분이라고 한다

결론는 핸드폰을 많이 하지말고 책읽는 시간은 늘리는 습관을 가지자

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외모지상주의는 없어져야 한다. (1319자)

요즘 청소년들 사이에서 외모지상주의가 커지고 있다. SNS에서 남들의 이쁘고 멋진 사진과 동영상을 보고 자신의 자존감을 떨어뜨린다거나, SNS에서 자신의 사진을 얼렸다가 남들에게 얼굴 평가나 몸매 평가를 당해 자존감이 떨어지는 일도 많이 있다. 또 숏폼을 보다 보면 영상에 나온 사람 얼굴에 대해 너무 심한 욕을 쓰거나, 비꼬아서 외모 비하를 하는 사람들도 있고, 여자 아이돌 영상에 달린 댓글을 보면 '살이 왜 이렇게 쪘냐.', '못생겼다. 같은 댓글들도 보인다, 이처럼 우리의 외모 자존감을 떨구는 외모지상주의는 없어져야 한다.

외모지상주의가 없어져야 하는 이유 첫째, 외모 강박에 고통받는 사람들이 많기 때문이다. 청소년들 사이에서 중안부 길이에 대해 외모 강박이 심해지고 있다는 사례를 보면, 한 온라인 커뮤니티에 '중안부 긴 거 너무 스트레스다.'라는 제목의 글이 올라왔는데 익명의 작성자는 코를 줄일 수도 없고, 장점이 눈 씻고 봐도 없다.라며 고민을 토론했다. 지난 통계청이 발표한 자료에 따르면 올해 청소년이 허는 고민 중 외모 고민이 12%로 높은 순위를 차지했고, 이번 외모 강박에 대해 임명호 단국대 심리치료학자과 교수는 문화적인 측면에서는 외모지상주의가 만연한 것이 원인이라고 볼 수 있다며 아이 쉽게 동조되는 것은 자존감과도 연관이 크다고 지적하였다.

둘째, 외모지상주의 때문에 작은 신체 부위까지도 신경 쓰는 사회가 되었기 때문이다. 또 다른 사례로는, MZ세대를 중심으로 요정 귀가 새로운 마적 기준으로 떠오르고 있다. 과거에는 크고 쫑긋 서 있는 귀가 원숭이 귀 같다는 반응이 많았지만, 지금은 정면에서 잘 보일 정도로 귀가 서 있는 모양이 요정 귀 같다며 좋은 반응을 보인다. 이처럼 작은 신체 부위에도 과도하게 신경 쓰는 사람들이 늘고 있다.

셋째, 시각적 문화와 디지털 문화가 늘면서 우리의 외모가 우리 자존감에 영향을 미친다. 워릭 대학교 위도우스 교수는 이러한 자존감의 변화가 신체 이미지 불안의 확산을 초래했다고 말했고, 이것은 왕따에 관한 것만은 아니다. 와모지상주의는 시각적이고, 가상적인 세계에서 더 중요하다. 스마트폰과 소셜미디어는 저기 표현과 얽히게 하고 우리는 충분히 잘되기를 바라는 머움우로 우리의 몸을 수정하고, 이미지를 바꾼다 라고 말했다. 이 사례들을 통해 디지털 문화가 우리의 자존감에 영향을 미친다는 것을 알 수 있다.

넷째, 숏폼이 외모지상주의에 영향을 미친다, 2023년 1월 16일부터 22일까지 청소년 97명을 대상으로 숏폼콘텐츠 안의 외모지상주의에 관한 설문조사를 진행했다. 숏폼콘텐츠를 보면서 자기 외모나 몸매에 대해 열등감이나 좌절감을 느낀 적이 있나요? 라는 질문에는 39.2%가 가끔 그렇다고 답했고, 거의 그렇지 않다는 22.7%, 자주 그렇다와 거의 매일 그렇다가 각각 17.5%, 13.4%로 숏폼콘텐츠를 통해 외모에 대하여 부정적으로 평가한다고 답했다. 또 인터넷이나 주변에서 연예인이나 다른 사람의 외모를 평가했던 경험이 있나요? 리는 질문에 75.6%가 외모를 평가해 보았다고 밝혔고, 16.5%가 그런 경험이 없다라는 응답률을 보았다. 이 통계자료를 통해 숏폼도 외모지상주의에 영향을 미친다는 것을 알 수 있다.

이 4가지 자료를 통해 지금 외모지상주의가 우리의 자존감에 영향을 크게 미친다는 것을 알 수 있다. 그러므로 우리는 외모지상주의를 없애야 한다. 외모지상주의를 없애 외모 스트레스를 없애고, 작은 신체 부위에도 과도하게 신경 쓰지 않는 사회를 만들어야 한다.

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청소년의 스마트폰 중독에 대한 대처법을 알아보기

글자 수 465

요즘 스마트 기기에 빠져 중독에 걸린 청소년들이 많다
뉴스나 기사에선 도박을 하는 청소년,디지털 기기 중독 증상이
보이는 청소년이 많다고 한다.

이처럼 스마트 기기에 빠져 디지털 기기 중독이 걸린다면 디지털 기기를 단순 오래 사용하는 것 보다 더 위험 하다고 하는데
중독적 사용 패턴이 청소년의 자살생각과 행동 위험을 크게 높여
청소년의 정신적 건강을 해롭게 한다고 한다.
디지털 기기 중독 증상을 보이는 청소년은 그렇지 않은 청소년보다
최대 2.39배 까지 증가하는 것으로 나타났으며 14시점에 디지털 기기 사용에 중독적 사용 경향을 보이는 청소년 들은 자살과 관련된
생각이나 행동은 2.14배 높았다고 한다.
이는 교육 지도에도 어려움을 주는데 춘천에 어느 고등학교 에선
도박에 빠진 학생들이 생기면서 한 학생은 도박빚이 170만원까지
달했다고 한다.

우리가 이처럼 스마트폰 중독에 안걸릴려면 자기 자신에게
스마트폰 사용 규칙을 세워야 한다.
그 규칙에 대한 예시는 이런것이 있다.

첫번째는 휴대폰 사용시간 줄이기이다 두번째로는 자극적인 영상시청 줄이기 세번째는 필요없는 알림설정 끄기 등이 있다.
이것들을 지키면서 안전한 인터넷 사용을 하자.

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제목:청소년의 과도한 스마트폰 사용을 줄여야한다.

(630자)
2019년 코로나로인한 자가격리로 학교를 가지 못해 집에 있는시간이시간이 많아지며 스마트폰을 과도하게 사용하는 청소년이 많아졌다.
하지만 오늘날 정식으로 코로나19가 종식선언된 지금까지도 스마트폰을 과도하게 사용하는 청소년이 증가하고 있다. 이러한 청소년의
과도한 스마트폰 사용을 줄여야 한다.

우리는 청소년의 과도한 스마트폰 사용을 줄여야 한다. 왜냐하면
첫째, 과도한 스마트폰 사용으로 신체에 악영향을 미친다.
스마트폰을 4시간 이상 과도하게 사용하는 청소년을 대상으로
조사해본 결과 스마트폰 하루 권장 시간을 지키지 않고 과도하게
사용하여 스트레스 호소및 수면불만족,우울증을 호소하는등의
청소년중 극단적 선택을 하거나 실제로 계획에 옮겼다고 응답한
청소년들이 많았다.
또 스마트폰을 사용하지 못하면 온세상을 잃은것 같다,초조해진다등
청소년의 스마트폰 중독으로 인해 우울증 유발 및 교우관계에
악영향을 미치기도 한다.
둘째, 청소년의 스마트폰 의존 문제가 심각하다.
청소년의 스마트폰 의존 문제가 심각해지면서 교내 스마트폰 사용을 제한 하는법 발행및 교내에서 스마트폰 사용을 전면금지 해야한다는 말도 많아지고있다. 또한 학생들은 수업시간엔 졸다가도
쉬는시간에는 일어나서 스마트폰을 사용을 하며 스마트폰 화면을
뚫어져라 쳐다보는등 청소년의 스마트폰의존 문제가
심각하다는것을 알수있다.

청소년은 과도한스마트폰 사용시간에 주의 해야한다.
스마트폰사용시간을 줄이기 위해 스마트폰 스크린타임을 설정하거나
불필요한 알람을 꺼 스마트폰을 덜자주 확인하며 스마트폰
사용시간을 줄인다.

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(1070자)청소년 수면부족 이대로 괜찮을까?

요즘 청소년들의 수면부족이 증가하고 있습니다.
연합뉴스에 따르면 한국청소년정책 연구원은 '청소년의 건강 및 생활습관에 관한 조사'결과를 발표했다.평균수면시간은 7시간 18분이다.조사한 결과는 초등학생 8시간 41분,중학생 7시간 21분,고등학생 6시간 3분이다.청소년은 수면부족에 대해 생각해볼 이유가 있습니다.
첫번째,수면부족은 정신건강을 악화시킵니다.한 대학에서 실시한 수면부족과 안전에 관한 연구에서도 24시간 교대근무하는 의대생은 16시간 교대근무를 하는 의대생보다 심각한 실수를 저지를 가능성이 36% 더 높았으며, 환자의 사망으로 이어질수있는 과실을 저지를 확률이 300% 더 높은것으로 보고 되었습니다.또한 호주의 연구에 따르면 수면이 부족하면 알코올을 섭취했을때와 마찬가지로 작업능력이 저하된다는 결과가 보고된 바 있었습니다.기상 후에 낮잠을 자지않고 17시간을 넘기면  혈중알코올농도 0.05%의 음주운전과 동등한 수준으로 과제 수행능력이 저하되는것이 밝혀졌습니다.또 많은 연구에서는 수면부족인 사람의 반응을 둔화시키고,사고력과 판단력,의사결정력,기억력등을 떨어뜨려 실수나 사고의 가능성을 높인다는 사실을 밝혔습니다.그리고 수면이 부족하면 몸과 마음,뇌가 피곤해져 화를 잘내거나,주변사람들에게 무심해지거나,배려와 협동심을 잃는 등의 영향이 미칠수 있기 때문에 치매,우울증,암,심장병과 같은 심각한 질병이 발생해 낮동안의 수행능력만 아니라 삶의 예후를 악화시킨다는 증거들이 쌓이고 있다합니다.두번째,수면부족은 신체건강을 악화시킵니다.매트리스-침구 제조 업체 '심바'(SIMBA)는 영국성인 대상으로 수면습관과,신체건강 및 외모에 대한 설문조사를 진행한 후 결과를 AI에 입력했는데,AI가 도출해 낸 '7시간 미만 수면이 사람에게 미치는 영향'의 사진을 보면 수면이 부족한 남성과 여성은 근육이 빠지면서 복부,엉덩이,허벅지 들에 살이 쪘고,얼굴엔 여드름과 잡티등이 생겼으며,피부색이 칙칙하고 눈 밑에는 심한 다크서클이 생겼고,주름이 깊어지고,생기 없는 모습이 나타났었다.이 연구를 진행한 관계자는 "수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 '코리티솔'수치가 상승해 염증성 피부상태를 악화시키고 습진 및 건선과 같은상태를 악화시켜 자극,발적,가려움을 유발한다."고 말했었다.이 근거와 같이 수면부족은 정신건강과 신체건강을 악화시킵니다.이를 해결하기 위해서는 매일 밤에 적어도 7-8시간의 휴식을 가지면 도움이 됩니다.하지만 그렇지 못할경우에는 낮잠자기,신체를 자연광에 노출시키기,정기적인 운동하기,잠자기 전 TV/휴대폰 보지않기,수면에 유익한 침실환경 만들기,스트레칭등이 있어 수면부족을 해결할수 있습니다.

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(818자)청소년들의 수면부족, 무엇이 문제일까?
한국 청소년의 평균 수면시간은 약 7시간 18분이며 절반이상이 수면부족에 시달리는 것으로 초등학생 8시간 41분,중학생 7시간 21분,고등학생 6시간 3분으로 나타났다.경제협력개발기구(OECD)가 국가들의 평균 수면시간(8시간 22분)과 비교하면 한국청소년의 수면시간은 매우 짧은편이다.청소년은 자신의 연령에 맞는 적절한 수면을 취해야 한다.청소년들의 수면부족은 자해충동이 높아진다.
공부등으로 잠자는 시간을 줄이는 청소년들은 부족한 잠때문에 자해를 하거나 자살생각을 할 위험이 커진다는 연구결과가 나왔다.
7시간 이하로자면 이보다 많이자는 청소년보다 우울하거나 자해및 자살 사고위험이 더 높다는 것이다.
비만 가능성이 높아진다.
최근 수면 부족은 장기적으로비만 위험을 높일수있으며 특히 여학생이 취약하다는 연구결과가나왔다.고려대학교 보건과학대학 보건정책관리부 김진호 교수팀이 6147명의 청소년을 대상으로 실증분석을 진행한 결과 이같이 드러났다.여학생은 만성적 수면부족을 경험함에 따라 연구기간인 5년내내 비만위험이 지속적으로 높아졌다.
기억기능이 약화된다.
한국청소년연구원 발표에따르면 청소년기 수면부족이 성인이 된후에도 학습•기억력에 영향을 끼친다는 연구결과가 나타났다.청소년기(14~16세)에 해당하는 동물모델등을 2주동안 하루 4시같 수명으로 제한하고,이후 정상적인 수면을 취하도록 했다.이를 통해 수면부족에 노출된 10년뒤인 25세에 해당하는 기간이 지났음에도 어른 쥐들은 새로운 정보를 기억하는데 어려움을 겪는다는 것과 뇌의 기억을 담당하는 '해마' 영역의 신경재생이 억제됐음을 확인했다.
지금까지 청소년들의 수면부족에 관한 문제점을 알아보았다.청소년들의 수면부족에 관한 문제점을 알아보았다.청소년들의 수면부족의 주요원인은 학업스트레스,늦은 시간까지 이어지는 학원 및 과외,인터넷 사용등이 지목된다.잠은 휴식이자 낮동안 쌓인 스트레스를 잊고 우울한 감정을 회복시키는 시간도 된다.그러므로 청소년들은 자신의 연령에 맞는 적절한 수면을 취해야 한다.

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공부 스트레스와 수면부족(559)

요즘 청소년 들이 극심한 수면부족과공부 공부 스트레스를 지니고 있다. 청소년들의 행복도가 선진국 중에서 최하위 수준인 것으로 나타났다. 요즘 청소년들은 계속 자는 시간은 줄어들고 공부시간이 더욱 늘어남으로 어떤 스트레스와 얼마나 힘들고 못자는지 더욱 자세하게 알아봅시다.

초중고 평균 수면시간은 2021년 8시간 14분에서 2024년엔 7시간32분으로 많이 줄어들었고 심지어 10명중 1명은 불명증을 가지고 있다. 청소년들은 학업 강박으로 지쳐 많이 괘로어하며 힘든 시간을 버낸다. 계속 잡이오니깐 자기 몸을 꼬집거나 카페인에 의존하며 하루하루를 견다고 았다고 하였다.

우리나라 어린이들이 받는 스트레스가 세계 최고 수준이고 자살율도 압도적으로 높다. 공부의 대한 압박이 너무 심해서 카페인이 없으면 하루를 시작하지 못하고 그렇게 공부를하며 아름다운 청춘을 날라고 있다. 그러므로 자살울이 제일 높은 한국이 조금이라도 행복하려면 스트레스를 낮춰야한다.

스트레스를 맞출려면 교감신경호로몬을 낮춰야하고 방법은 (복식 호흡)천천히 숨을 마시고 내쉬고를 계속 반복하고 친구들과 놀시간, 인스타와 매체를 이용 할 시간을 줄여서 휴식을 취하고 최대한 카페인을 피하고 오래 잘려고 한다.

멍을 때리거나 명상을 하는 것도 좋은 방법 중 하나이다

이러한 방법들을 사용하여 청춘이 힘들지 않고 즐거운,자살율도 떨어지고 행복도는 올라가는 조금이나마 더 나은 한국 이였으면 좋겠다.

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학업스트레스를 줄여야 합니다(758)

요즘 청소년들중 10명에서 8명꼴로 학업스트레스를 받고 있다고 하는데 이 학업스트레스는 누구나 겪는 그런 단순한 고통이 아니라,하루라도 빨리 없애야하는 존재입니다.앞서 말했듯이 청소년들중 81%정도가 스트레스를 받고있는데 이또한 엄청 심각한 문제입니다.이렇게 심각한 청소년들의 학업스트레스를 줄여야 합니다!

그 이유는 첫째,학업스트레스는 심하면 행복도는 낮아지고 자살생각을 더 자주하게 되기 때문입니다.실제로 통계청의 그래프에 따르면 자살을 생각하는 이유중 37.8%가 성적진학 문제 때문이라고 합니다.그리고 학업스트레스는 당연하지만,스테스이기 때문에행복도가 낮아집니다 이렇게 행복도가 낮아져 자살을 하게 된다면 공부를 했던 이유는 사라질것입니다.

둘째 학업스트레스는 정신건강에 문제를 유발합니다.조선일보의 한 뉴스에 따르면 청소년 우울증 환자가 급증하고 있으며, 주요 원인은 입시스트레스라고 합니다. 우울증이나 불안장애같은 정신문제가 생긴디면 젭중력 저하,아이큐 떨어짐과 같은 문제가 생길수도 있습니다.만약 학업에 문제가 생겨 성적이 떨어진다면 더더욱 학업스트레스를 받아 걀국 돌이킬수 없을정도로 문제가 생길수 있습니다.

셋째 학업스트레스가 과하면 오히려 학업성취 능력이 떨어집니다.학습자중심교과 교육학회의 한 논문에 따르면 중고등학습자의 스트레스가 적을수록 그들의 학업성취도는 높다고 합니다.스트레스를 받지않는상화에서의 공부는 스트레스를 받고있는 상황에서의 공부보다 집중도 잘되고 에너지도 많이 소모하지 않가 때문에 공부를 더 잘 할수있을것입니다.

지금까지 청소년 학업스트레스를 줄여야 합니다에 대한 이유를 알아보았는데요 .학업스트레스는 학생81%가 가지고 있을정도로 흔하지만,절대 좋은것도 아니고 평범한 것도 아니기기에 빨리 패결하는것아 좋습니다.해결할수있는 방법으론 취미생활이나 운동과 같이힐링하며 마음을 안정시킬수 있는것이 좋습니다.

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첨소년 이제 카페인 섭취 그만336

요즘 청소년들의 식생활은 균형 잡힌 영향 섭취와는 더욱 멀어지고 있다

왜냐하면 요즘 청5ㅗ년들이 카페인을 너무 많이 마시기 때문이다

청소년 시기에 카페인을 너무 많이 섭취하면 어떤일이 일어날까?

첫째, 우울증과 같은 정신건강 문제를 겪을 가능성이 높다

지난 2일 영국 데일리메일에 따르면 카페인등의 각성제를 너무 많이 섭취하면 우울증 뿐만 아니라 심장병 위험도 높아 질 수 있다고 말했다

둘째, 당류의 과도한 섭취는 비만 등 만성질환 위험 요인과 밀접한 관련이 있다

청소년들이 고카페인 음료를 과다 섭취 하고 있다는 경고가 나왔다

셋째, 성장기 청소년은 뼈와 근육 발달에 중요한 필수시기 이다

고카페인 음료를 너무 많이 섭취 하면 성장을 저해할 수 있다

너무 과도한 카페인 섭취는 청소년기의 비만등을 일으킨다

그러기에 청소년 시기에 과도한 카페인 섭취는 줄여야 한다

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(667) 요즘 청소년들의 수면시간이 엄청나게 부족하다고 한다.

평소 잠이 부족한 청소년들이 주말 늦잠으로 잠을 보충하는 경우 두 시간 이내 수면이 적당하다는 연구 결과가 나왔다. 청소년 1877명을 대상으로 수면 시간과 불안 우울 증상 간의 연관성을 확인한 연구결과를 발표했다. 연구진은 청소년의 수면부족은 집중력 저하, 감정조절 장애, 자살 등으로 이어질 수 있다고 한다.

우리 나라 중학생의 평균 수면 시간은 7.1시간 일반계 고등학생은 5.5시간 특성화 고등학생은 6.3시간으로 나타났다. 수면부족은 성장기인 청소년들의 키성장을 방해하기 때문에 주의해야 한다. 성장호로몬은 밤 10시에 새벽 2시 사이에 4.5배나 많이 분비 돼 이 시간에는 숙면을 취해야한다 하지만 청소년들중 간혹 밤에 잠을 자지않고 낮잠으로 부족한 잠을 보충하는 경우가 있는데 이는 성장호르몬이 분비되는 깊은 수면까지 도달하기 어려워 키 성장에 좋지않다 청소년들의 잠이 부족한 이유 2번째는 청소년들이 정해진 등교시간에 맞춰야해 자연스럽게 수면시간이 짧아지고 결국 멜라토닌 호르몬 결핍으로 낮시간에 수면부재 상황이 반복된다 이로인해 학업 집중도 저하와 부주의함으로 이어지게 된다 청소년들이 수면부족인 이유 3번째는 아동과 청소년 10명중 4명이 공부 때문에 수면부족에 시달린다는 조사결과가 나왔다 잠이 부족한 이유중 1위는 학원수업과 과외였고 2위는 야간자율학습 3위는 가정학습으로 1위2위3위 모두 공부가 원인이다

이러하여 첫번째 주장은 청소년이 잠을 제대로 자지 못하면 집중력 저하 감정 조절장애 자살 등으로 이어질수 있다는것이고 두번째 주장은 청소년들이 수면부족으로 인해 키 성장이 어려울수 있다는것 3번째 주장은 청소년들의 수면부족 원인이 모두 공부 때문이라는것이다

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청소년 우울증을 예방해야 합니다.(1055자)

최근 청소년들 사이에서 우울증이 많이 발생하고 있습니다. 또한 우울증때문에 자살하는 청소년이 많아져 청소년 자살율도 높아지는 문제가 발생하고 있습니다. 이러한 문제들에 대한 저의 의견은 청소년 우울증을 예방하면 청소년 자살율도 낮아지기 때문에 청소년 우울증을 예방해야한다입니다. 그럼 제 의견에 대한 근거들을 지금부터 알려드리도록 하겠습니다.

먼저, 청소년들의 사망원인과 우울증이 발생하는 원인을 알려드리도록 하겠습니다. 한국 청소년들의 가장 많은 사망원인은 우울증으로 인한 자살이었습니다. 한국교육신문 자료에 따르면 중,고등학생 10명 중 4명이 평상시에 스트레스를 느끼고, 10명 중 2명은 1년 내내 우울감을 경험한 것으로 밝혀졌습니다. 또한 스트레스를 해소하기위해 스마트폰을 사용하는 10대들도 10명 중 4명이 스마트폰 과의존 위험군으로 조사됬습니다. 스마트폰과의존 위험군으로 조사된 스트레스를 해소하기 위해 스마트폰을 사용하는 10대들의 주요 스트레스원인들 중 대부분은 정신적, 사회적, 대인관계, 환경적인 영향이 크다고 청소년들을 대상으로 한 통계자료에서 밝혀졌습니다. 정신적 스트레스란 미래에 대한 불안감과 자신의 건강문제가 주된 원안이었고, 사회적 스트레스란 과도한 학업, 경제적 어려움같은 문제들이 원인이었습니다. 또한 대인관계 스트레스란 친구와의 문제, 가족간의 문제였고 환경적 스트레스란 한정된 공간 또는 생활하는 환경이 나쁜경우 많아나타났습니다. 이러한 문제들을 해결하기 위해선 첫번째로 스트레스관리교육을 해야합니다, 예를들어, 명상이나 요가와 같은 마음챙김활동, 시간관리기술, 긍정적사고방식을 가르치는 것이 도움이 될 수있으며 두번째로는 건강한 생활습관을 길러야합니다. 매일 일정시간을 정해 운동하거나, 전자기기를 사용하지않는 시간을 정해 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 마지막으론 현실적 목표설정입니다. 개인의 능력과 상황에 맞는 목표를 설정하고, 작은 성취를 통해 자신감을 쌓아가는 것이 중요합니다. 두번째로는 긍정적인 생각, 규칙적이고 균형잡힌 식습관과 잠들기 전 따뜻한 샤워로 몸을 편안하게하고 침실은 암막커튼을 이용한 빛 차단과 스마트폰을 멀리하기, 가볍더라도 규칙적인 운동습관 기르기, 명상과 요가 입니다. 스트레스로 발생하는 우울증을 막기 위해선 일상생활에서 이 방법들을 실천 해보는게 가장 중요합니다. 또한 일상생활에서 이 방법들을 자주 실천해주면 습관이되어 우울증과 스트레스를 막을 수 있습니다.

이처럼 우울증과 스트레스 예방을 위해선 우울증과 스트레스에 많은 관심을 가지고, 도움을 줘야 하며 건강한 생활습관 기르기, 명상과 요가 등 간단한 방법실천으로도 우울증과 스트레스를 예방할 수 있습니다.