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Situación: Estaba trabajando en un parque recreativo y hubo una confusión con una chica que hizo algo mal y pues la confundieron con migo.

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Situación: Estaba trabajando en un parque recreativo y hubo una confusión con una chica que hizo algo mal y pues la confundieron con migo.

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Pensamientos
Confrontar  la persona que hizo la confusión exigiéndole pruebas de lo que había dicho.

Consecuencia: Me sentí súper enojada por qué no habían dicho las cosas correctamente y me habían metido en algo que no tenía conocimiento.
Conclusión: si hubo una confusión pero cuando hable con la persona dijo que el nunca dijo que era yo si no la otra chica.

Catherine Yirley Velasquez Bran

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Situación: Hace tiempo estaba en la cancha jugando futbol con unos amigos y en el momento en que yo tenia el balón aparece u perro gigante corriendo hacia mi

Pensamiento irracional: Se me iba a tirar encima y me iba a devorar

Consecuencias emocionales: Sentí miedo, temor, ansiedad, nerviosismo

Conclusión: Solo paso rápido al lado mío

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Situación: una ves recibí una llamada de un número desconocido una voz rara me habló

Pensamiento irracional: me van a dar una mala noticia ,alguien se murió

Consecuencias emocionales: un nudo en la garganta, nervios

Conclusión: era una llamada equibocada

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Situación: Le regalé a mi pareja una camisa y el día que se hacía la entrega, me llamaron de un número desconocido, era una persona que había encontrado el envío en la calle, se había extraviado la entrega.
La persona me dijo que se encontraba cerca de donde se debía entregar el producto y llamé a mi pareja, pero nunca me contestó.

Pensamiento: Tal vez ella esta fuera de la casa, pensé que le había pasado algo, la habían robado o algo por el estilo, me preocupó demasiado la situación, ya que en ningún momento le entraban las llamadas.

Consecuencia: Terminé llamando a su mamá por mi preocupación y ella pudo recibir el pedido.
Al final no le pasó nada a mi pareja, solo que estaba ocupada en sus estudios y tenía el celular apagado.

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Situacion: mi hijo estaba el 6 de bachiller y un dia me llamaron del colegio el rector  me saludo me dijo hablo con doña sandra la mama de felipe le conteste si señor me dijo nesecito que se presente en mi oficina lo mas pronto posiblle

pensamiento  irracionales: en pece a pensar que le habra pasado a mi hijo , que habra echo de malo , se habra peliado no habra ido al colegio.

consecuencias emocionales : ansiedad, miedo y tristeza

conclusion era que lo iban a promover al grado 7

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Situacion: una vez estaba en mi casa y en la noche empezaron a sonar ruidos raros, cosas que se rompian  y como lamentos

pensamiento irracional: se me metieron los ladrones, fantasmas........... ya me llevo la que me trajo.

consecuencias emocionales: ansiedad miedo y tristeza.

conclusion: eran 2 gatos que se cayeron , lo que se rompia era la teja y los lamentos eran los maullidos.

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Situación: Teníamos un trabajo en equipo en el colegio y un compañero no hacia su parte y se acercaba el día de entrega

Pensamientos: Por su culpa nos van a bajar la nota, ya queda poco tiempo, mejor lo hago yo, tal vez lo hace mal y es peor yo lo hago mejor

Consecuencias: Enojo, Inconformidad, Ansiedad
Al final el compañero me explico que tenia problemas y estaba trabajando en el ultimo momento realizo su parte y pudimos entregar el trabajo

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Situación:
Me tropiezo mucho al caminar
Pensamiento:
Sobre pienso mucho todo lo que pasa Ami alrededor
Consecuencia:
Tengo una genio tenas

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me encontraba jugando en la casa con mi nuevo balón de futbol, mi madre ya me había advertido que no jugara en la casa con el por que iba terminar dañando algo, a lo cual no hice caso y ella salió de casa y comencé nueva mente a jugar cuando de repente le pegue muy duro al balón reboto y le rompí una matera que ella tenia a lo cual me sentí super asustado y preocupado ya que sabia que me iba a regañar, a lo cual corri a la tienda para comprar una igual y limpiar el reguero, me sentía muy frustrado ya que no conseguía exactamente la que había dañado, a lo que compre una parecida y arregle todo para que no se diera de cuenta.
al día siguiente ella me llama enojada a lo cual pensé que se había dado de cuenta y estaba muy molesta, sin que me dijera nada empecé a pedirle disculpas y decirle que lo sentía mucho cunado ella me había llamado por una ropa que no había organizado , de inmediato se dio cuenta que había echo algo mas y se puso a revisar y se dio cuenta que la matera era una diferente y que tenia tierra regada por los lados a lo cual se dio de cuenta .

al final si me pego jsjsjsjs.

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Situación: mi novia me dijo que teníamos que hablar en persona.

Pensamientos irracionales: pensé que me iban a terminar, que había hecho algo mal, o que se había enamorado de otra jaja :V

Consecuencias emocionales y conductuales : ansiedad, temor y tristeza.
Fui a su casa a pedir perdón por lo que fuera que hubiera hecho mal JAJAJA y resulta que solo quería asustarme diciendo que debíamos hablar seriamente porque quería verme :V

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Un día recibí una llamada de un familiar con el que muy poco me comunicaba y tuve muchos pensamientos de que "¿Qué pasaría?", "¿Me va a dar una mala noticia? ", "¿Estará bien, por qué me llamaría?" me sentí muy preocupada, me generó mucho estrés, porque generalmente cuando no se habla con alguien a menudo es lo que se suele pensar y al final era para darme una buena noticia...

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Situación: Estaba en Villeta y empezó una tormenta eléctrica, los relámpagos iluminaban toda la calle, los truenos retumbaban en las ventanas y había mucho viento.

Pensamiento irracional: Empecé a pensar que la casa en la que estaba se iba a caer o que iba a llover tanto que la tierra se iba a deslizar o algo así.

Consecuencias emocionales y conductuales: Me sentí muy asustada, sentía muchas ganas de llorar y temblaba, levante a un tío que estaba en la casa como a las 3 de la mañana para preguntarle si era normal.

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Situación: iba en la calle sola y venía del lado contrario alguien que tenia facha de ladrón

Pensamientos : ya me robaron , para donde puedo correr ?, y si me hace daño ? Me le enfrento ? , si le pego en la entre pierna me da chance de darle en la cara y desestabilizarlo para correr . Tengo que ponerme bien el bolso para que no me dificulte correr , ayyyy esta más cerca . Ya me veo en las noticias . NOOOOO.

Consecuencias: miedo de salir , necesidad de comprarme un taser . Sentirme débil,  sentir inseguridad de salir sola

A LA FINAL NO PASO NADA , SIGUIO DERECHO 🤣😂

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situación: estaba teniendo una conversación con mi pareja  y de un momento a otro no me siguió contestando

pensamiento irracional: me esta ignorando, o esta hablando con alguien mas

consecuencias emocionales y conductuales: me dio rabia, tristeza, y cada vez eran mas los pensamientos negativos al punto de querer terminar

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situación :una situación fue que malinterprete un meme en la red social y le reclame a mi novio por lo que decía.

pensamiento irracional:le dije cosas sin pensar y me acelere a los hechos

consecuencias emocionales y conductuales: le voy a terminar porque pienso que me va a engañar o no se siente bien conmigo, confusion.

senti celos, confusion y tristeza.

luego arregle mis dudas y confusiones al hablar con mi pareja.