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El sistema endocrino es una red de glándulas que producen y liberan hormonas, las cuales son mensajeros químicos que regulan diversas funciones en nuestro cuerpo. Estas glándulas están distribuidas por todo el organismo y trabajan en conjunto para mantener el equilibrio interno, conocido como homeostasis. Algunas de las glándulas endocrinas más importantes incluyen la glándula pituitaria (ubicada en el cerebro), la glándula tiroides (en el cuello), y las glándulas suprarrenales (sobre los riñones), entre otras.

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La regulación neuroendocrina es el proceso mediante el cual el sistema nervioso y el sistema endocrino trabajan juntos para controlar las funciones del cuerpo. Esta interacción permite la comunicación entre neuronas y glándulas endocrinas a través de señales eléctricas y químicas, asegurando que las hormonas sean liberadas en respuesta a las necesidades del organismo. Ejemplos clave de esta regulación incluyen la respuesta al estrés, la regulación del ciclo de sueño y vigilia, y la adaptación a cambios ambientales.

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Investigar y diseñar un plan diario que incluya horas de sueño adecuadas, ejercicio y una alimentación balanceada, explicando cómo benefician a su cuerpo y mente.

(la respuesta se deja en comentarios)

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Investigar las fases del sueño (REM y no-REM) y explicar ¿Cómo influyen en el cuerpo? (Deja tu respuesta en comentarios)

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Selecciona 1 glandula e investiga que Hormonas produce.

De todos ellas ¿Cuál te llamó más la atención y por qué? (Deja tu respuesta en comentarios)

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La glandula pituitaria, produce hormonas que regulan muchas funciones corporales y glandulas endorcinas. Lautaro Fernandez

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El sistema neuroendocrino es el mecanismo por el cual el hipotálamo mantiene la homeostasis, regulando la reproducción, el metabolismo, la conducta de comer y beber, la utilización de energía, la osmolaridad y la presión arterial. Lautaro Fernández.

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Plan Diario para una Persona Mayor:

1. Sueño: 7-8 Horas (10:00 PM - 6:00 AM)

- Beneficio: Mejora la memoria, el ánimo y la función cognitiva. Ayuda a la regeneración celular y fortalece el sistema inmunológico.

2. Ejercicio: 30 Minutos (9:00 AM - 9:30 AM)

- Actividades recomendadas: Caminata ligera, estiramientos y ejercicios de bajo impacto.

- Beneficio: Mejora la movilidad, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y mantiene la masa muscular. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

3. Alimentación Balanceada:

- Desayuno (7:30 AM): Avena con frutas y nueces.

- Almuerzo (12:30 PM): Pollo a la parrilla con vegetales y quinoa.

- Cena (6:00 PM): Pescado al horno con ensalada verde.

- Beneficio: Proporciona los nutrientes necesarios para la energía, la función cerebral y el mantenimiento de la salud ósea. También ayuda a controlar el peso y a prevenir enfermedades.

4. Hidratación:

- Recomendación: Beber al menos 8 vasos de agua a lo largo del día.

- Beneficio: Mantiene la piel hidratada, ayuda a la digestión y apoya la función renal.

Consejos adicionales:

- Socialización y Actividades Mentales: Participar en actividades sociales y mentales, como leer o resolver acertijos, para mantener la mente activa.

- Visitas Médicas Regulares: Programar revisiones médicas periódicas para ajustar el plan según las necesidades individuales.

Este plan ayuda a mantener un equilibrio entre la salud física y mental, promoviendo un bienestar general y una vida más activa y satisfactoria. Mauricio De León

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Para una persona 20 hasta 35 años

Despertar y estiramientos suaves.- **7:30 AM**: Desayuno balanceado con proteínas, carbohidratos complejos y frutas.- **8:00 AM**: Ejercicio moderado (caminar o yoga) durante 30 minutos.- **12:00 PM**: Almuerzo con proteínas magras, vegetales y granos enteros.- **1:00 PM**: Breve meditación o descanso.- **3:00 PM**: Merienda saludable (frutas, nueces o batido verde).- **4:00 PM**: Actividad relajante (leer, escuchar música).- **6:00 PM**: Cena ligera con proteínas y vegetales.- **7:00 PM**: Tiempo de relax (baño tibio, lectura).- **9:30 PM**: Preparación para dormir (evita pantallas, rutina relajante).- **10:00 PM**: Dormir (7-9 horas).### Beneficios- **Sueño Adecuado**: Mejora la recuperación física y mental.- **Ejercicio**: Aumenta la energía y reduce el estrés.-

Diego Pereyra

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Mañana:

7:00 am - Despertar y aseo personal

7:30 am - Desayuno balanceado (por ejemplo, avena con frutas y yogur, o huevos revueltos con verduras y una rebanada de pan integral)

8:00 am - Actividad física ligera (estiramientos y yoga para mejorar la flexibilidad y el equilibrio)

8:30 am - Prepararse para el liceo

Mediodía:

12:00 pm - Almuerzo nutritivo (por ejemplo, ensalada con proteínas magras como pollo o garbanzos, acompañado de una porción de carbohidratos complejos como arroz integral o quinoa)

1:00 pm - Tiempo de estudio y actividades escolares

Tarde:

3:30 pm - Merienda saludable (por ejemplo, una pieza de fruta, nueces, o un batido de frutas)

4:00 pm - Entrenamiento de fuerza (uso de pesas ligeras o ejercicios de peso corporal como flexiones, sentadillas y abdominales)

5:00 pm - Deportes de equipo o actividades recreativas (fútbol, baloncesto, voleibol, etc.)

6:30 pm - Tiempo libre para hobbies, lectura, o relajación

Noche:

7:30 pm - Cena balanceada (por ejemplo, pescado al horno con verduras al vapor y una porción de carbohidratos como patatas o pasta integral)

8:30 pm - Tiempo de estudio o repaso de las tareas escolares

9:30 pm - Actividad relajante antes de dormir (leer un libro, escuchar música suave, o practicar la meditación)

10:00 pm - Prepararse para dormir

10:30 pm - Hora de dormir (para asegurar al menos 8 horas de sueño)

Este plan diario incorpora ejercicios físicos, una alimentación balanceada y suficiente tiempo de sueño, asegurando un estilo de vida saludable para un adolescente.

Catalina González, Julieta Figueroa, Lara Bentancort, Morena Ratica

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Crear un diario por una semana registrando cómo se sienten y sugiriendo qué hormonas podrían estar involucradas en esos sentimientos. (Pueden investigar sobre las hormonas que tienen relación con las emociones).

*Este Diario lo realizan en el cuaderno

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Objetivo: Trabajar en equipo para crear una diana de emociones con los personajes de "Intensamente" y diseñar un plan para controlar una emoción difícil.

Instrucciones:

1-En grupos usen la plantilla en Canva para hacer una diana de emociones (OPCIÓN: Crear un diseño nuevo con la plantilla) DIANA

2-Piensen en las emociones que sienten más a menudo (alegría, tristeza, ira, miedo, desagrado).

3-Añadan las hormonas que están relacionadas con esas emociones.

4-Plan de Autorregulación:Elijan una emoción difícil de manejar con ayuda de las siguientes preguntas diseñen un plan para regularla: ¿Qué la causa?¿Qué harán para controlarla?¿Cómo sabrán si funciona?

Una vez terminada la diana, suban su trabajo a ésta sección junto al plan de autorregulación.