# data[].attributes.body
Esse método sugere fazer dois exercícios seguidos para o mesmo músculo é só então realizar um intervalo de descanso. Geralmente, são propostas 3 ou 4 séries, com 10 a 20 repetições para cada movimento e 1 ou 2 minutos de pausa.

Emanuelly

# data[].attributes.body
Anabolismo é um processo metabólico caracterizado por ser o responsável pela construção dos complexos orgânicos no organismo, trata-se de uma sucessão de reações químicas semelhantes.

Simplificando o anabolismo, ele tem como função a construção de moléculas funcionais e estruturais do organismo, assim, monômeros são transformados em polímeros. Polímeros são macromoléculas construídas por unidades menores, os monômeros.

Anabolismo é o oposto de catabolismo, pois o anabolismo cria as moléculas, já o catabolismo tira essas moléculas.

Breno Sesca. N° 02.

# data[].attributes.body
Tempo de descanso entre as séries, podendo variar de 1 a 5 minutos dependendo do tipo de exercício realizado. É importante seguir os intervalos para que o risco de lesão seja menor, evitar a fadiga e realizar a próxima série com mais eficiência.

Caue.

# data[].attributes.body
Drop set é a tecnica de treinamento onde o individuo realiza as repetições da série até a falha muscular concêntrica, em seguida diminui a carga em cerca de 30% e realiza mais repetições até a falha, seguindo de uma nova redução da carga 30%, e mais repetições até a falha.

Sofia de Anézia

# data[].attributes.body
Período focado em reduzir as gorduras corporais, mas ainda mantendo a massa muscular adquirida no período de Bulking.

Matteo.

# data[].attributes.body
A dor pós-treino no músculo é uma dor natural provocada pelo uso do músculo. Portanto, ela aparece sempre que se inicia uma atividade, bem como quando se alteram os treinos em academias, trazendo uma carga maior para o músculo que ele não estava acostumado. Ela pode surgir de 4 a 6 horas depois do treino.

No entanto, ela tende a aumentar com o tempo, atingindo um pico entre as 24 e 48 horas posteriores ao exercícios. Em alguns casos, ela pode persistir por 3 a 5 dias, porém vai sempre depender do perfil de cada pessoa.

Raissa Pedroso 26

# data[].attributes.body
Ela se refere à execução completa de um exercício e, de maneira geral, possui duas etapas: o levantamento da carga e o retorno à posição inicial

# data[].attributes.body
A palavra "bulk" em inglês traduz-se como "volume", e, portanto, o termo "bulking" refere-se á ideia de "criar volume" ou construir

# data[].attributes.body
Quando alguém diz que você precisa fazer um exercício até fadigar, isso significa que você deve trabalhar um músculo ou um grupo de músculos até não conseguir mais fazer nenhuma repetição.

Julya

# data[].attributes.body
CrossFit é a marca de um programa fitness criado por Greg Glassman.Foi registrada pela CrossFit Inc. fundada por Glassman e Lauren Jenai em 2000.

O crossfiteiro se preocupa bastante com a sua saúde física e mental. Por ser um esporte que pede muito esforço físico, o crossfiteiro é uma pessoa que se preocupa bastante com a sua saúde, seja ela física ou mental. Isso porque o seu corpo deve estar perfeito para as condições de um WOD intenso.

# data[].attributes.body
A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho e do volume dos músculos, o que acontece devido à pratica de atividade física intensa e regular e alimentação adequada, que deve ser rica em proteínas e carboidratos.

Mateus Gotardi

# data[].attributes.body
O catabolismo é a fase do metabolismo de liberação energética para o corpo, o processo vai acontecer na quebra de moléculas complexas para gerar moléculas simples. Esse processo é essencial para gerar energia ao corpo e para as atividades celulares.

.

.

João Paulo Gomes n°13

# data[].attributes.body
Os mesomorfos geralmente possuem uma estrutura física naturalmente mais atlética e com propensão ao ganho de massa magra (hipertrofia). Ou seja, apresentam o copo magro, porém musculoso, mesmo sem trabalhar os músculos.

Bruno Oliveira

# data[].attributes.body
O treino cardio (cardiorrespiratório) é uma modalidade de exercícios que têm como objetivo fortalecer o sistema cardíaco, os pulmões e os músculos através de atividades físicas que testam sua resistência e movimentam o corpo inteiro – são aqueles que você sua bastante e fica ofegante

Lucas Scarpeline

# data[].attributes.body
Ela se refere à execução completa de um exercício e, de maneira geral, possui duas etapas: o levantamento da carga e o retorno à posição inicial

Davi Bibiano Portezan

# data[].attributes.body
A musculação pode ser definida como um tipo de exercício físico realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração variáveis, aplicável a pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos.

Os benefícios da musculação são: eliminação da gordura, aumento da massa muscular, aumento da força muscular, melhora a atividade cardíaca, a postura, a auto-estima, o sono, o bem-estar, os quadros de depressão, aumenta a resistência do sistema imunológico.

Maria Eduarda Silva Carlos

# data[].attributes.body
A chave de braço — também conhecida pelo termo em inglês armlock — é um golpe de jiu-jitsu e judô no qual o lutador pega o braço do adversário e coloca-o entre suas pernas, ficando com o punho dele, seguro por suas mãos, no centro de seu próprio peito, dominando-o com o polegar do adversário apontado para cima.

Nome: Rossini

# data[].attributes.body
nada mais é que a gordura que fica alojada no corpo. Ela não é necessariamente ruim: desempenha funções importantes, inclusive, mas tudo depende da composição do seu organismo.

Vitor Hugo Augusto Freitas

número:33

# data[].attributes.body
Pilates é um método de condicionamento físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução.

O método é formado por um conjunto de mais de 500 exercícios, que podem ser realizados no solo ou em equipamentos, por pessoas de todas as idades, inclusive crianças. O Pilates trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, por meio de movimentos suaves e contínuos. As atividades têm ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo, o chamado core ou power house, formado por abdômen, coluna e pelve.

Giovana Barto Scarabeli

# data[].attributes.body
Os ectomorfos correspondem ao somatotipo com maior tendência à linearidade, e menor tendência ao acúmulo de gordura e massa muscular. Geralmente, são altos, magros, com metabolismo acelerado e não ganham peso com facilidade. No vocabulário popular, são aqueles considerados

“magros de ruim”

João Vitor 14

# data[].attributes.body
Suplementação pode ser indicada em diversos casos. Seu principal objetivo é fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos em complemento à alimentação para pessoas saudáveis. Mas mas usadas são creatina, whey protein, pré treino.

# data[].attributes.body
O atleta de powerlifting tem como objetivo competitivo realizar 1 repetição máxima (1RM) com três tentativas no agachamento, supino e levantamento terra. O intuito da modalidade é melhorar o rendimento das manifestações de força máxima e de potência muscular1,2.

20, 19, 28.

# data[].attributes.body
O que é vida fitness? Fitness quer dizer “estar em boa forma física”, mas é certo que quem adota uma vida fitness também conquista benefícios em vários segmentos da vida. Ter uma vida fit significa cuidar mais do corpo, adotando uma prática de exercícios físicos regularmente e uma alimentação balanceada.

Luiz Miguel Ferreira 21°

# data[].attributes.body
Uma "série" refere-se a um conjunto de repetições de um exercício específico. Por exemplo, se você faz 10 flexões de braço, isso é uma série de 10 repetições. Geralmente, durante um treino, você faz várias séries de cada exercício, com um período de descanso entre elas.

Por exemplo, um treino de bíceps pode incluir 3 séries de 12 repetições de rosca direta, onde você faria 12 repetições, descansaria por um período (como 1 a 2 minutos), e então repetiria o exercício mais duas vezes. A quantidade de séries e repetições varia de acordo com o objetivo do treino, seja ele ganho de força, hipertrofia (aumento de massa muscular), resistência ou outros objetivos específicos.

Guilherme Neves

# data[].attributes.body
A calistenia, método de treino que utiliza somente o peso do corpo sem equipamentos extras, é uma prática muito utilizada por quem treina ao ar livre nas academias instaladas em praças e parques das grandes cidades brasileiras 9ºano Joaquim

# data[].attributes.body
O que é o biotipo endomorfo?

Os endomorfos são tipicamente caracterizados por um corpo redondo, com cintura e quadris largos. Eles também tendem a ter um metabolismo lento, o que significa que podem ganhar peso facilmente. Ou seja, a estrutura física é mais propensa para o acúmulo de gordura corporal. Pessoas com esse biotipo também possuem maior dificuldade para o ganho de massa muscular. Ainda, pode ser mais trabalhoso perder peso e não recuperá-lo.

Giovanna Mayra 11

# data[].attributes.body
Hiit o treino hiit, também conhecido no Brasil como treino intercalado de alta intensidade ou treino cardíaco é um tipo de treino usado para condicionamento físico onde praticante faz exercícios intercalado de alta intensidade e baixa intensidade.

# data[].attributes.body
São atividades que usam grandes grupos musculares, atividades físicas aeróbicas requerem uma grande quantidade de oxigênio para serem executadas. Ou seja, o oxigênio é a principal fonte utilizada para gerar energia para esse tipo de atividade física.são aqueles que exigem oxigênio para produzir energia. Eles são prolongados, têm intensidade baixa ou moderada, exigem uma longa duração e repetição aos movimentos.

O Processo do aeróbico, é dividida em três etapas do oxigênio: glicólise, ciclo de Krebs e a fosforilação oxidativa. corresponde ao uso de O2 para a degradação de carboidratos, gorduras e em alguns casos pode chegar também à degradação de proteínas.

LORELAINY N°17

# data[].attributes.body
Corda de pular MbFit é utilizada em exercícios aeróbios, ela promove elevado gasto calórico auxiliando no emagrecimento e o bem estar no seu dia a dia.

# data[].attributes.body
É um simulador de caminhada e corrida, com possibilidade de aumentar ou diminuir a velocidade e inclinação. Assim como a bicicleta ergométrica, trabalha o condicionamento físico e vascular, além da queima de calorias e também pode ajudar a manter o físico em forma.

Luiz Felipe piatto Martins

# data[].attributes.body
O treinamento de força, ou musculação, é basicamente qualquer exercício que te faz usar os músculos contra alguma resistência, como pesos, máquinas, elásticos ou até o próprio peso do corpo. Ele ajuda a aumentar a força, resistência e massa muscular, com movimentos clássicos como agachamento, supino e levantamento terra, além de exercícios focados em músculos específicos.

Fazer esse tipo de treino regularmente não só deixa o corpo mais forte e definido, mas também traz muitos benefícios para a saúde, como prevenir doenças, melhorar o metabolismo e até dar aquele gás no humor e na autoestima. (Uma reação psicológica.)

N°: 27

Nome: Raphaell Marques Souza

Professora: Débora

Ano: 9° ano A