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Comprendre les causes potentielles de son stress

Les diverses formes de changement

Le rapport au temps

La perte de sens

Comprendre les mécanismes du stress

De la réaction à l’urgence au burn-out

Les six agents stresseurs

Les aspects positifs du stress

Les risques et les symptômes du stress

Mécanismes physiologiques du stress

Réguler son stress

Veiller à conserver la balance perceptive situations-ressources

Le triangle de l’estime de soi

Travail sur les réussites et les qualités

Expulser stress et tensions

Créer une bulle imaginaire de confiance

Retrouver le calme grâce à la cohérence cardiaque

La respiration en carré

Exercices de relaxation dynamique

Exercice de la tête : dire non au stress

Pompage des épaules : détendre le dos et chasser les tensions

Eventails : effacer le stress

Visualisation positive : renforcer son sentiment de confiance

Le sommeil : une ressource indispensable

Quelques repères de chronobiologie

Les 3 B : exercice sur le bien être

Visualisation positive : s’imaginer s’endormir et se réveiller paisiblement

Exercices de visualisation positive pour prendre de la distance

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Confidentialité

Assertivité (questionner, réagir, proposer, témoigner)

Bienveillance

Ouverture

Droit à l'erreur

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Moins de 30 points : niveau de stress très faible
Entre 30 et 50 points : niveau de stress modéré
Au delà de 50 points : niveau de stress élevé, il est temps de réagir !

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On parle de stress au travail quand une personne ressent un déséquilibre entre ce qu'on lui demande de faire dans le cadre professionnel et les ressources dont elle dispose pour y répondre. Les situations stressantes qui s'installent dans la durée ont toujours un coût pour la santé des individus qui les subissent. Elles ont également des répercussions négatives sur le fonctionnement des entreprises (turnover, journées de travail perdues, perte de qualité de la production, démotivation,...). La démarche de prévention collective consiste à réduire les sources de stress dans l'entreprise en agissant directement sur l'organisation, les conditions de travail, les relations sociales...

Quels liens entre stress et travail ?

Les cas de stress dans l'entreprise sont parfois niés ou attribués uniquement à la fragilité ou à l'inadaptation au poste de certains salariés. Face à des manifestations ou des plaintes de stress, il est pourtant primordial de rechercher les liens possibles avec le contexte professionnel. La surcharge de travail, des objectifs insuffisamment définis, des relations difficiles avec la hiérarchie ou les collègues, un manque d'autonomie peuvent être en cause. Si des facteurs de stress liés au travail sont mis en évidence, des mesures de prévention adaptées permettront en priorité de les supprimer ou, au moins, de les réduire.

Quelle prévention ?

Le chef d'entreprise doit assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale de ses salariés au travail. Pour remplir cette obligation, il doit privilégier les actions de prévention collective, centrées sur le travail et son organisation. Celles-ci permettent en effet d'agir sur les causes du stress plutôt que sur ses symptômes.

Pour en savoir plus

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Stress au travail. Ce qu'il faut retenir - Risques - INRS

# data[].attributes.attachment_link.description
Qu'entend-nous par stress au travail ? Y a-t-il du bon ou du mauvais stress ? Quels liens entre stress et travail ? Quelle prévention ? Dans ce dossier tout ce qu'il faut retenir sur le stress au travail.

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J'aide mes stagiaires à gagner en confiance

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Grâce au travail que je fournis jour après jour, je permets à des collègues d'évoluer dans leur poste ou leurs pratiques

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je conseille utilement les usagers

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Les associations réussissent les activités pour les jeunes.

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Les situations individuelles de certains enseignants sont parfois résolues.

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Le ministère accomplit son devoir d'information et de transparence auprès de tous

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J'aide à mieux comprendre les enjeux de partenariat avec les pays d'Amérique Latine en ESRI et à voir comment améliorer ces collaborations

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J'aide le ministre a être dans les meilleures conditions pour faire son travail !

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Grâce à mon travail quotidien, je permets aux agent de recevoir la paie à la fin du mois sans retard

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Je stimule le sens de la spontanéité dans mon entourage

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Ce qui n'était pas urgent et stressant le devient

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D'être en retard par rapport à la commande

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traiter machinalement sans prendre en compte le besoin reel

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traiter machinalement sans prendre en compte le besoin reel

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appliquer la même méthode à toutes les demandes - ne pas personnaliser

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appliquer la même méthode à toutes les demandes - ne pas personnaliser

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Accumulation de la charge de travail finale

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être débordé

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sentiment d'être débordé

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organiser un calendrier/tableau de bord

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bien lire, bien identifier, analyser la demande

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bien lire, bien identifier, analyser la demande

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décomposer son emploi du temps pour être plus précis

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Analyser les dossiers avant de travailler dessus 

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Analyser les dossiers avant de travailler dessus 

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prévoir plus de temps pour chaque chose à faire

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faire penser au demandeur que toutes les demandes ultérieures seront traitées avec la même rapidité

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faire penser au demandeur que toutes les demandes ultérieures seront traitées avec la même rapidité

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Serait-il possible de vous adresser la réponse d'ici le .... ?

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se fixer des objectifs à atteindre par journée

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Important : savoir qui le demande, pour quand 

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Important : savoir qui le demande, pour quand 

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se laisser interrompre et dévier par des demandes moins importantes 

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se laisser interrompre et dévier par des demandes moins importantes 

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faire reformuler le besoin précis par écrit  

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faire reformuler le besoin précis par écrit  

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se mettre d'accord d'emblée sur un délai d'execution

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se mettre d'accord d'emblée sur un délai d'execution

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négocier un délai de temps pour une commande urgente et supplémentaire
Exemple : je suis sur beaucoup de dossiers en parallèle, je peux le faire d'ici telle date, cela vous convient ?

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préparer des notes, avoir un fond de dossier... à expliquer

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Adapter sa réactivité en fonction de l'urgence /l'importance/la nécessité de la tâche (si inutile, être capable de dire non et assumer)

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tenir un agenda sur le moyen / long terme

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affiner ses objectifs et sa vision sur le long terme

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to-do list sur le long terme

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Importance : ce qui a un impact sur les résultats 

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Importance : ce qui a un impact sur les résultats 

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Notion d'enjeu, d'impact

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Se fixer des limites horaires et s'y tenir

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Se fixer des limites horaires et s'y tenir

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Je suis capable de
J'ai les ressources en moi pour
D'autres l'ont fait, pourquoi pas moi
J'ai un grand potentiel

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5 minutes de cohérence cardiaque

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Catherine Aliotta présente 7 exercices de sophrologie. Exercice N°1 : Les éventails - effacer la fatigue À chaque mouvement, imaginer les mains effacer la fatigue. CATHERINE ALIOTTA est fondatrice et directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie (Paris). Présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, elle dirige la première école à avoir obtenu une Certification Professionnelle de Sophrologue au niveau de qualification reconnu par l’Etat. Chez InterEditions, elle est auteure de quatre livres : Pratiquer la sophrologie au quotidien ; Le Manuel de Sophrologie ; Sophrologie et enfance ; Sophrologie et acouphènes. A découvrir sur : http://www.intereditions.com/catherin...

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7 exercices de sophrologie. Exercice N°1 :  Les éventails - effacer la fatigue

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Exercice 1 : « le pompage », libérer les tensions

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Exercice 1 : « le pompage », libérer les tensions

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Catherine Aliotta présente 7 exercices de sophrologie. Exercice N°6 : Exercice du cou – évacuer l’anxiété Dire non au stress. Dire oui à la détente. Diffuser le calme par des mouvements de rotation. CATHERINE ALIOTTA est fondatrice et directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie (Paris). Présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, elle dirige la première école à avoir obtenu une Certification Professionnelle de Sophrologue au niveau de qualification reconnu par l’Etat. Chez InterEditions, elle est auteure de quatre livres : Pratiquer la sophrologie au quotidien ; Le Manuel de Sophrologie ; Sophrologie et enfance ; Sophrologie et acouphènes. A découvrir sur : http://www.intereditions.com/catherin...

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7 exercices de sophrologie. Exercice N°6 : Exercice du cou – évacuer l’anxiété

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Le temps de sommeil moyen des Français passe en dessous de 7 heures par nuit

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Les nuits des Français ont perdu entre 1 heure et 1 h 30 en 50 ans, selon le baromètre de Santé publique France. L’omniprésence des smartphones et des écrans, mais aussi le bruit, expliquent entre autres ce phénomène.