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Razones para agregar color a nuestras comidas

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Razones para agregar color a nuestras comidas

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Esa infografía, complementada con https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/eat-more-color, pueden usarse en clase de inglés para hablar sobre los efectos que tienen las frutas y verduras en nuestro organismo y cómo contribuyen a mantenernos saludable.

Se pueden realizar actividades relacionadas a:
- comprensión de textos, responder preguntas sobre los infográficos.
- vocabulario específico de alimentación, comidas y términos referidos a la salud.
- uso de presente simple, teoría y sistematización.
- uso de "can" para expresar posibilidad.

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5 Reasons to Add Color

Colorful, delicious and nutritious foods keep our bodies and minds healthier, longer.

1. Lots of the good

Fruits and vegetables provide many beneficial nutrients. Add fruits and vegetables to meals and snacks for a nutritional power boost.

2. Less of the bad

Fruits and vegetables are typically free of trans fat, saturated fat and sodium. Load up!

3. Won't weigh you down

Fruits and vegetables are low in calories. They fill you up thanks to the fiber and water they contain, which can help manage your weight.

4. Super flexible superfoods.

All forms of fruits and vegetables - fresh, frozen, canned, and dried - can be part of a healthy diet. They are among the most versatile, convenient and affordable foods you can eat. Choose those with little or no added salt or sugar.

5. A whole-body health boost.

A healthy eating plan full of fruits and vegetables can help lower your risk of many serious and chronic health conditions, including heart disease, obesity, high blood pressure, diabetes and and some types of cancer. They're also essential to your everyday health.

www.heart.org/healthyforgood

#AddColor

Download a PDF of this infographic.

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Colorful, delicious and nutritious foods keep our bodies and minds healthier, longer. Lots of the good Fruits and vegetables provide many beneficial nutrients. Add fruits and vegetables to meals and snacks for a nutritional power boost. Less of the bad Fruits and vegetables are typically free of trans fat, saturated fat and sodium.

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Este video puede ser usado en la clase de inglés para hablar sobre la cantidad y el tipo de alimentos que consumimos.

Antes y después del mismo, se pueden realizar actividades relacionadas a:
- comprensión de textos, responder preguntas sobre el video.
- vocabulario específico de alimentación, ya que muchos términos van a ser nuevos para estudiantes de 1° año.
- uso del presente simple, su teoría y sistematización.

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 Mensajes de las Guías Alimentarias Argentinas

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 Mensajes de las Guías Alimentarias Argentinas

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1. Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.
2. Tomar a diario 8 vasos de agua segura.
3. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
4. Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
5. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
6. Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.
7. Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
8. Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.
9. Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.

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El video es a modo de ejemplo de una producción audiovisual que podrían realizar las y los estudiantes.

Ingredientes:
- Rodajas de pan lactal
- Varios

Procedimiento:
- Ver el video

¡Elegí el que más te guste a vos!

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Alimmenta, nutricionistas Online y en Barcelona

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Desayunos saludables, ricos y rápidos | 9 TOSTADAS EN 1 MINUTO

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Ingredientes
- 1 Atún en lata
- 1 Tomate
- 2 Rodajas de pan lactal

Procedimiento
1) Cortas el tomate en rodajas.
2) Agarras 2 rodajas de pan y colocas un poco de atún. Una lata puede servirte para 2 o hasta 4 rodajas de atún, dependiendo de si usas otros ingredientes.
3) Coloca algunas rodajas sobre el ayún. y listo.

TIP:
- Podes agregar o cambiar las verduras por lechuga, palta u otra. En las verdulerias venden bandejitas para ensalada con verduras ya cortadas, que solo debes lavar antes de comer.
- Si no te gusta el atún podes usar huevo hervido (lo pones en un jarró con agua a calentar por 10min) o pedazos de carne que hayan quedado de comidas anteriores (no es la idea que demores mucho en hacerlo sino que uses lo que hay en la heladera)

RECOMIENDO
- Evitar los fiambres porque no aportan muchos nutrientes, tienen conservantes que afectan la salud.

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Ingredientes
- 1 huevo
- 1/2 banana
- 6 cucharas de harina

Procedimiento
1) Batir el huevo en un bowl.
2) Agrega la media banana pisada con un tenedor. Mezcla con tenedor.
3) Agrega la harina y mezcla con tenedor.
4) Coloca en una sartén una cucharita pequeña de aceite y calenta con fuego bajo.
5) Coloca la mitad de la preparación en la sartén. Si necesitas desparramala con una cucharita para que quede con forma de panquete (redonda)
6) Cuando veas que se forman agujeritos o globitos, usa una espátula para dar vuelta el panquete.
7) Espera 1min y retirá el panquete de la sartén con la espátula.

TIP:
- Podes ponerle a la preparación una cucharita de chocolate en polvo.
- Podes untarle dulce de leche o mermelada.
- Podes usar otras harinas. Hay harina integral o de avena. El sabor no cambia mucho pero sí la consistencia al masticar. Esta re bueno.
- Podes ponerle arriba frutas o maní o lo que te guste.

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Importancia de una hidratación saludable

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Importancia de una hidratación saludable

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El agua es el principal componente del cuerpo humano, el organismo está compuesto entre un 50%  y un 70% de agua. Es esencial para los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación de desechos metabólicos no digeribles, y también para la estructura y función del aparato circulatorio. Actúa como medio de transporte de nutrientes de todas las sustancias.
¿Qué es una hidratación saludable?
La mejor opción para hidratarse es el agua.

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Contra el consumo de Gaseosas-Partido Pirata Argentino