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Universidade Estadual de Feira de Santana

EDU 669 Ensino de Geografia e novas tecnologias

Docente: Cléa Cardoso

Discentes: Daniele Santos

Gabriella Aparecida

Igor Pereira

Janiele Nascimento

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Evidenciar os novos desafios enfrentados pela sociedade decorrentes do uso massivo das redes e tecnologias;

Discutir as possíveis  contrapartidas e posturas diante desse dilema do uso das redes;

Apresentar o conceito de minimalismo digital;

Série: 3ºano do ensino médio.

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Para empresas e marcas, as redes sociais são utilizadas como ferramentas de marketing e publicidade, com o objetivo de alcançar um maior número de clientes e promover seus produtos ou serviços. Além disso, as empresas também podem utilizar as redes sociais para obter feedback dos clientes, melhorar a experiência do usuário e desenvolver estratégias de vendas.

No entanto, é importante ressaltar que nem sempre a intencionalidade das redes sociais é positiva. Para os usuários esse uso excessivo pode potencializar problemas de auto-estima, comportamentos que tendem ao isolamento e consequentemente depressão, além disso, algumas pessoas podem utilizá-las para disseminar notícias falsas, espalhar ódio e bullying, promover comportamentos prejudiciais ou cometer crimes virtuais.

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Uma nova alternativa: O Minimalismo digital

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Uma nova alternativa: O Minimalismo digital

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Minimalismo digital nada mais é do que se desprender de excessos de informação que você consome pela tecnologia. É se perguntar quais são as coisas que realmente podem ser aproveitadas em sua vida sem lhe fazer mal.

Como, por exemplo, a dupla americana chamada “The Minimalists”: Joshua Filds Millburn e Ryan Nicodemus. Eles explicam que o minimalismo é um estilo de vida que ajuda as pessoas a questionarem quais coisas que agregam valor a sua vida.

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Precisamos pensar que toda tecnologia presente em nossos dispositivos digitais necessitam  de muito dinheiro para serem desenvolvidas e mantidas em funcionamento, quase nada de tecnológico é gratuito e, portanto, são inúmeros  os meios  de rentabilidade desses sistemas em monetizar suas aplicações, e um dos principais ativos e a moeda trocar e a nossa atenção.

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Minimalismo Digital, de Cal Newport | Resumo Arata Academy 23

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Doença tecnológica

A cybercondria, que envolve o auto diagnóstico de problemas de saúde a partir de informações online, pode causar ansiedade sobre a própria saúde.

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TEMA DE REDAÇÃO - Cibercondria: entenda tudo sobre o que é isso | Resumão Imaginie

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Outro problema crescente, onde as pessoas têm medo de estar perdendo algo nas redes sociais, resultando em ansiedade, depressão e uma sensação constante de que a vida dos outros é mais emocionante.

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MEDO DE FICAR DE FORA ou FEAR OF MISSING OUT (FoMO)

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O vício em redes sociais é um desses problemas. Muitos de nós lutam para controlar o tempo gasto nas redes, e esse comportamento compulsivo pode afetar profundamente nossa produtividade e bem-estar emocional. Ficar online constantemente também pode levar ao isolamento social, uma vez que as interações virtuais frequentes podem substituir as interações pessoais do mundo real, prejudicando nossos relacionamentos. Além disso, as redes sociais frequentemente estimulam a comparação e inveja. A tendência de comparar nossa vida com a vida aparentemente perfeita dos outros pode resultar em sentimentos de baixa autoestima, inveja e ansiedade.

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Todos sabem da importância que a tecnologia tem em nosso dia a dia. É indiscutível as vantagens que ela nos dá e o quanto ela facilita atividades, processos e, sobretudo, a comunicação.

Mas o exagero com o uso de smartphones, de computador e de tablets traz sérios problemas. O excesso de informação que esses aparelhos fornecem já causam doenças sérias, que fazem com que se repense suas utilizações.

Uma das práticas mais recomendáveis é o minimalismo digital. Não só recomendado por muitos especialistas, como o Manifesto Minimalista.

Então, leia este conteúdo e entenda mais sobre o assunto.

O que é o minimalismo digital?

Minimalismo digital nada mais é do que se desprender de excessos de informação que você consome pela tecnologia. É se perguntar quais são as coisas que realmente podem ser aproveitadas em sua vida sem lhe fazer mal.

Existem algumas pessoas ao redor do mundo que ajudam a chegar num novo significado de suas prioridades, o que passa por se livrar de entulhos informativos de que certamente você consome em excesso.

Como, por exemplo, a dupla americana chamada " The Minimalists ": Joshua Filds Millburn e Ryan Nicodemus. Eles explicam que o minimalismo é um estilo de vida que ajuda as pessoas a questionarem quais coisas que agregam valor a sua vida.

E se tratando especificamente de minimalismo digital, o conceito não quer que você apenas largue seu celular ou saia das redes sociais. A dupla defende que você libere seu tempo para interagir com a tecnologia, mas de modo que aquilo faça sentido e tenha qualidade em sua rotina.

Numa explicação mais simples, é como se você arrumasse a sua casa somente com as coisas que fazem sentido para o seu dia a dia, sem objetos que possam obstruir a sua passagem, por exemplo, ou que ocupe um espaço desnecessário.

Por que praticar o minimalismo digital?

Como já foi dito, o mundo virtual tem suas vantagens, mas desvantagens também. Há muito perigo no excesso de informação que você consome que muitas vezes se traduzem em doenças.

Vamos falar das principais agora, fique atento:

Depressão: talvez a mais grave das doenças listada. Está relacionada ao uso em excesso de redes sociais, quando se avalia que a vida de outras pessoas está melhor que a nossa, número de curtidas que se recebe numa foto. Alguns diagnósticos parecidos são a aflição psicológica e os pensamentos suicidas.

Problemas de coluna: está diretamente relacionada à nossa tendência de inclinar a cabeça para mexer no smartphone, dando um peso maior ao suportado pelo pescoço. Especialistas afirmam que a região suporta até seis quilos. A inclinação por muito tempo pode fazer com que a carga chegue a 27 quilos.

Insônia: ocorre muitas vezes pelo hábito de ir deitar com o telefone do lado. E a luz emitida pela tela do aparelho faz com que a melatonina, hormônio responsável pelo sono, seja menos produzida.

Síndrome do toque fantasma: sentir o celular tocando ou mesmo vibrando, no bolso ou em qualquer parte, é um dos principais sintomas do distúrbio. Apesar de parecer singela, essa síndrome é posta como a mais alarmante para indicar que uma pessoa usa muito o aparelho móvel.

Nomofobia: o nome já indica que se trata de medo. Nesse caso, é aquela ansiedade por ficar sem celular, por estar longe dele ou mesmo pela bateria estar acabando. Geralmente, pessoas nomofóbicas têm problemas em se interagir socialmente e de se comunicar em público.

A lista de transtornos causados pelo excesso de uso de smartphones é maior, o que indica a seriedade de se repensar sobre uma rotina mais amena quanto a sua utilização. E é isso que o minimalismo digital foca.

Como diminuir o excesso do mundo digital em sua vida?

Chegou o momento de aprender dicas que podem fazer com que a tecnologia não prejudique sua vida. Não é largar e abandonar tudo, é repensar o seu uso, utilizando seu o tempo no mundo virtual algo útil a sua vida.

Estabeleça horários para o uso das redes sociais

Repense a quantidade de tempo que você leva frequentando o Facebook, o Instagram e o WhatsApp, mas não os abandone. Você pode determinar horários que mais convir, seguindo-os à risca.

Uma boa estratégia, muito recomendada por quem já pratica o minimalismo digital, é não usar o celular, o computador ou o tablet durante a manhã. Assim, você pode fazer as primeiras atividades do dia sem distração e, ao final, utilizar melhor as suas redes sociais, vendo coisas que realmente possam ser interessantes a você.

Uma dica, se você usa as redes sociais para algum tipo de e-commerce, é fazer uma gestão de conteúdo que não abranja seu horário de "afastamento" das mídias sociais.

Desative as notificações

Aquele "bip" de mensagem nova é tentadora para que você pegue o seu celular, verifique a notificação e aproveita para conferir sua timeline pelas redes sociais. Não é só para você, calma.

Todo mundo sente essa atração, por isso, tente desabilitar a função dos app de redes sociais. Se você acha que pode perder um recado importante, deixe as notificações do WhatsApp, mas silenciando todos os grupos que você está.

Organize a caixa de entrada do e-mail

Outro grande fator que pode fazer você passar horas em frente a tela do computador. É preciso se livrar de e-mails antigos ou aqueles contatos que não fazem mais sentido você ter em sua correspondência.

Uma boa dica é: não assine newsletter que você não vai ler! Não faz sentido, e elas ocuparão muito espaço em sua caixa de entrada.

Para aquelas mensagens que valem a pena serem guardadas, crie pastas e as armazene por lá. É um processo um pouco demorado caso você tenha um e-mail antigo, mas utilize pelo menos dez minutos de seu dia para isso e, aos poucos, você verá as coisas se normalizando.

Deletar o que não é necessário

Seu smartphone é cheio de aplicativos que você não usa? "Ah, mas uma hora pode ser útil...", quando essa hora chegar, pode baixá-lo novamente! Mas se não usa, delete-o de seu aparelho!

Se, por acaso, o app realmente for servir, tudo bem. Mas é garantido: você não vai precisar dele tão cedo. É importante esse desapego porque você perderá menos tempo navegando por algo inútil e terá mais espaço na memória de seu celular.

Saiba que o minimalismo digital é um processo. Nada que você adere traz resultados da noite para o dia. Por isso, tenha calma quando assumir uma nova rotina com a tecnologia.

Com tranquilidade, você perceberá que, ao longo do tempo, você dará um novo significado às coisas que lhe rodeiam, inclusive as redes sociais. Você as aproveitará melhor se as usar menos. E verá o tanto de coisa que você pode produzir e desfrutar longe delas.

O minimalismo digital lhe dará um controle melhor de seu tempo, aquele em frente à tela ou não. Com as dicas deste post, você deve repensar sobre a sua rotina as dicas que demos nesse post, colocando em prática o que aprendeu.

Agora, se você acredita que lida bem com seu tempo na internet, não a deixando lhe fazer mal, ótimo!

De qualquer forma, saiba que é possível viver da internet. É isso mesmo que você leu. Diversos empreendedores trabalham onde e quando querem. Então, continue com a gente e descubra mais sobre o nomadismo digital!

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A importância do minimalismo digital para se livrar dos vícios digitais

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As notificações de aplicativos e de emails estão tirando as suas noites de sono? Então, leia este post e descubra como o minimalismo digital pode te ajudar!

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Meio e Mensagem - Marketing, Mídia e Comunicação

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Encontrar uma série que fala sobre redes sociais não é difícil no cenário atual. Os debates sobre novas plataformas de comunicação, os comportamentos no ambiente virtual e as inovações impulsionam a criação desses conteúdos.

Além de provocar reflexões interessantes, as séries e filmes sobre redes sociais podem servir como inspiração sobre como usar os espaços para aplicar estratégias de marketing ou até como exemplos do que não fazer na internet.

Para as marcas, inclusive, isso pode ser um diferencial. Uma pesquisa realizada pela Opinion Box apontou que 64% dos consumidores brasileiros têm a impressão que as empresas presentes nas redes sociais são mais interessantes.

Esse dado, portanto, reforça a importância de as empresas estarem presentes nas plataformas digitais.

A pesquisa da Opinion Box, denominada Guia do Marketing nas Redes Sociais , também indicou que 72% dos consumidores seguem empresas nas redes.

No entanto, é preciso ir além da presença e entregar conteúdos relevantes ao público. Hoje, com o avanço de novas ferramentas e a criação de redes sociais alternativas, as mudanças acontecem rápido e refletem também nos hábitos de consumo.

Acompanhar as séries sobre o uso das redes sociais pode ser uma maneira dinâmica de entender as tendências do mercado e compreender o universo por trás desses meios de comunicação.

Conheça as principais tendências do marketing para site de publicidade
Leia também:
5 séries que falam sobre redes sociais

As tendências e comportamentos retratados em conteúdos audiovisuais podem trazer insights relevantes neste quesito, contribuindo com as marcas em questões mais estratégicas e no conhecimento de novos públicos, como a e .

Confira, a seguir, uma lista com dicas para quem está em busca de uma série que fala sobre redes sociais.

Black Mirror (Netflix)

A série Black Mirror foi criada em 2011 e se popularizou em 2015, quando foi adquirida pela Netflix e passou a fazer parte da plataforma de streaming.

As histórias exploram os impactos da tecnologia na sociedade, apresentando dilemas éticos, críticas e reflexões importantes para diversos temas, como a inteligência artificial, realidade virtual e as redes sociais.

Com cinco temporadas, Black Mirror traz uma história diferente a cada episódio, retratadas em realidades alternativas e futuristas.

Entre elas, várias podem ser relacionadas com alguns comportamentos comuns nas mídias sociais e outras colocam os meios de comunicação online como foco do episódio.

Apesar de ser um conteúdo de ficção, aborda temas atuais e pode despertar debates interessantes. Todas as temporadas continuam disponíveis na Netflix.

Confira o trailer do episódio " Smithereens ", episódio da 5ª temporada que fala sobre o uso excessivo das redes sociais.

You (Netflix)

You, ou Você na tradução para o português, é uma série lançada em 2018 e teve a sua mais recente temporada divulgada no início de 2023. Até agora, são quatro temporadas disponíveis.

O enredo acompanha a história de Joe Goldberg (Penn Badgley), que inicia sua história como gerente de uma livraria em Nova York. Logo, ele se mostra obcecado por suas paixões e se revela um stalker violento.

As redes sociais não são o foco da série, mas ganham destaque quando o personagem principal utiliza os canais para vigiar - ou stalkear - suas vítimas.

Com isso, You acaba abordando a exposição nas redes e as consequências dela em casos mais extremos.

O programa já teve a sua quinta e última temporada confirmada pela Netflix, streaming que abriga todos os episódios.

Emily em Paris (Netflix)

Ao contrário de You, Emily em Paris traz uma abordagem mais positiva sobre o uso das redes sociais e faz uma relação direta com o marketing de influência, além de outras estratégias que podem fazer das plataformas aliadas das marcas.

Lançada em 2020, a série conta com três temporadas e acompanha a vida de Emily Cooper (Lily Collins), uma executiva de marketing que se muda para Paris a trabalho.

Mesclando comédia e romance, essa também é uma série que fala sobre redes sociais e seus impactos nos negócios. Emily, por exemplo, se vê ganhando muitos seguidores ao compartilhar sua vida em Paris pelo Instagram.

Além disso, a profissional também desenvolve estratégias nas redes para seus clientes, apresentando o potencial das ferramentas para a divulgação das marcas.

A série já teve sua próxima temporada confirmada e está disponível na Netflix.

Clickbait (Netflix)

Com uma temporada, a série Clickbait aborda um crime impulsionado pelas redes sociais e debate temas como a distinção de identidades criadas no ambiente online e na vida real.

Lançada em 2021, a produção usa os oito episódios para apresentar os pontos de vista de diferentes personagens sobre o crime: o sequestro de Nick Brewer (Adrian Grenier).

Depois de sequestrado, Nick passa a depender de um jogo online movimentado por likes e visualizações.

Apesar de trazer uma abordagem mais tensa, o suspense também é uma boa pedida para quem busca uma série que fala sobre redes sociais e pode trazer reflexões interessantes.

Os episódios estão disponíveis na Netflix.

Madam Secretary (Globoplay)

Madam Secretary é um drama lançado em 2014, que acompanha a história de Elizabeth McCord (Tea Leoni), secretária de Estado e ex-analista da CIA.

A produção aborda muitas temáticas, como o cenário político e a vida de Elizabeth como mãe, mas as redes sociais aparecem como destaque com as fake news.

Disponível no Globoplay, essa também pode ser uma indicação interessante de série que fala sobre redes sociais, e conta com seis temporadas. Confira o trailer do episódio final:

5 documentários sobre redes sociais

Além das séries que falam sobre redes sociais, existem documentários que também podem contribuir para debates e entendimentos importantes sobre o uso das plataformas.

Veja, abaixo, cinco exemplos dessas produções:

#chicagoGirl: esse documentário de 2013 está na Netflix;

Fake Famous: disponível na HBO Max, estreou na plataforma em 2021;

Privacidade hackeada: documentário de 2019, que pode ser assistido na Netflix;

O dilema das redes: lançado em 2020, o documentário está disponível na Netflix;

Império de Memes: disponível na Netflix, esse documentário foi lançado em 2019.

Resumo do tema

As séries, os filmes e os documentários são produções que tendem a retratar, de alguma maneira, a realidade, pautas atuais e tendências do mundo real.

Por isso, as séries sobre redes sociais fazem parte das produções, trazendo críticas e reflexões, tanto positivas como negativas, em relação ao uso das plataformas.

Com as marcas cada vez mais presentes no ambiente digital, esse debate pode ser importante para entender a melhor maneira de divulgar conteúdos e destinar as redes para aplicações eficientes.

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5 séries que falam sobre redes sociais para acompanhar

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Está em busca de uma boa série que fala sobre redes sociais? Confira agora 5 dicas que podem trazer insights interessantes sobre o uso das plataformas.

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Em pouco mais de dez anos, as redes sociais entraram em nossas vidas com força total. Confira 10 filmes para repensar seu uso e importância.

Imagem: Prateek Katyal/Pexels

Ver os stories de um/a crush, postar status no WhatsApp , rir de um meme no Twitter... todas essas ações fazem parte do nosso dia desde o surgimento das redes sociais.

No entanto, nem sempre esse uso se resume à diversão. Na era dos cancelamentos, é cada vez mais importante buscar um uso ético e responsável das redes sociais e refletir sobre o papel delas em nossas vidas.

Confira abaixo nossa lista com 10 filmes para refletir sobre o uso das redes sociais e suas consequências, tanto positivas quanto negativas:

1. O Dilema das Redes (2020)

Imagem: Reprodução/Divulgação

O Dilema das Redes é um documentário dramático norte-americano dirigido por Jeff Orlowski e escrito por Orlowski, Davis Coombe e Vickie Curtis. Ele narra como as redes sociais são criadas com um design que visa justamente a criar um vício oara vender mais propaganda para o usuário. Também é discutida a manipulação das redes para seu uso na política e para disseminação de teorias de conspiração.

2. Ingrid Vai Para o Oeste (2017)

Imagem: Reprodução/Divulgação

Ingrid Vai Para o Oeste é uma comédia dramática norte-americana de 2017 dirigida por Matt Spicer e escrito por Spicer e David Branson Smith. O filme é estrelado por Aubrey Plaza e Elizabeth Olsen e segue uma jovem que se muda para Los Angeles em um esforço para fazer amizade com uma mulher que ela idealiza a partir de seu Instagram.

Imagem: Reprodução/Divulgação

A Rede Social é um filme biográfico norte-americano de 2010 dirigido por David Fincher e escrito por Aaron Sorkin. Ele retrata a fundação do site de rede social Facebook e os processos judiciais resultantes desta empreitada, levantando questionamentos importantes referentes a limites éticos do uso das redes.

4. O Império de Memes (2018)

Imagem: Reprodução/Divulgação

O Império de Memes (2018) é um documentário americano de 2018 que explora o estilo de vida e a jornada de quatro influenciadores das redes sociais. Foi escrito e dirigido por Bert Marcus com a produtora Bert Marcus Productions.

5. Privacidade Hackeada (2019)

Imagem: Reprodução/Divulgação

Privacidade Hackeada é um documentário de 2019 sobre o escândalo de dados do Facebook - Cambridge Analytica, produzido e dirigido por Jehane Noujaim e Karim Amer.

Imagem: Reprodução/Divulgação

Audrie & Daisy é um documentário americano de 2016 sobre dois casos de estupro de adolescentes americanas, Audrie Pott, de Saratoga, Califórnia, e Daisy Coleman de Maryville, Missouri. Na época das agressões sexuais, Pott tinha 15 e Coleman tinha 14 anos. Após as agressões, as vítimas e suas famílias foram submetidas a abusos e cyberbullying.

Imagem: Reprodução/Divulgação

A funcionária de uma companhia tecnológica (Emma Watson) vive um dilema moral ao se envolver em um projeto que deixa vulneráveis os limites de privacidade de usuários.

Imagem: Reprodução/Divulgação

O único filme nacional da nossa lista, Ferrugem narra a história de Tati, que adora compartilhar sua vida nas redes sociais. No entanto, ela precisa aprender a lidar com as consequências negativas da velocidade das redes quando um vídeo privado seu é divulgado no grupo de WhatsApp de sua turma do colégio.

9. Sujeito a termos e condições (2013)

Imagem: Reprodução/Divulgação

O documentário, dirigido por Cullen Hoback, investiga o acesso do governo e das grandes corporações aos dados de usuários da internet, por meio de bancos de dados disponibilizados assim que o indivíduo aceita um termo de uso.

Imagem: Reprodução/Divulgação

O filme mexicano narra a história de Alejandra, uma adolescente de Puerto Vallarta, muda-se para a Cidade do México para começar uma nova vida com o pai após a morte de sua mãe. No entanto, um acontecimento negativo potencializado pelas redes sociais muda sua vida para sempre.

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10 filmes para repensar o uso de redes sociais e novas tecnologias

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Em pouco mais de dez anos, as redes sociais entraram em nossas vidas com força total. Confira 10 filmes para repensar seu uso e importância.

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DICA: Como diminuir o excesso do mundo digital em nossas vidas?

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DICA: Como diminuir o excesso do mundo digital em nossas vidas?

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Sem telas na cama;

Reduza as notificações do seu celular;

Limite redes sociais;

Limite os serviços de streaming;

Limpe a caixa de entrada de e-mails;

Pergunte-se o que veio fazer ao ligar o celular;

Deixe a tela de seu aparelho em escala de cinza;

Desafie-se a ficar um tempo desconectado.

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Tempo de leitura: 13 minutos

Mais uma vez, nos reunimos para conversar sobre o Minimalismo Digital, esta bela vertente do Minimalismo que nos leva a refletir mais sobre como passamos nosso tempo usando as ferramentas digitais à nossa disposição e como podemos tornar esse uso mais consciente, intencional, simplificado e realmente benéfico a nós mesmos.

Para falarmos de formas práticas que podemos usar para aplicar o Minimalismo Digital em nossa rotina, reuni 12 dicas bem práticas e simples, separadas em dois artigos aqui no blog. Se ainda não viu a parte 1 desta conversa, confira agora clicando aqui. Lá, já abordamos as seguintes dicas:

Sem telas na cama;

Reduza as notificações do seu celular;

Limite redes sociais;

Limite os serviços de streaming;

Limpe a caixa de entrada de e-mails;

Reserve um horário específico do dia para verificar e responder e-mails.

Mas se já conferiu as 6 dicas anteriores, vamos conhecer as 6 próximas dicas de minimalismo digital. Ah, detalhe, a penúltima é a que mais me surpreendeu e tenho certeza que também vai impressionar você.

As 6 dicas que veremos nesta segunda parte da nossa conversa sobre minimalismo digital são:

1. Cancele inscrições em listas de e-mails que não acompanha;

2. Remova aplicativos não utilizados;

3. Mantenha o celular fora de vista;

4. Pergunte-se o que veio fazer ao ligar o celular;

5. Deixe a tela de seu aparelho em escala de cinza;

6. Desafie-se a ficar um tempo desconectado.

Curioso(a) para saber mais detalhes? Então vamos ao conteúdo.

1. Cancele inscrições de listas de e-mails que não acompanha

Algo que colecionamos muitas vezes sem ter muita consciência são inscrições em listas de e-mails. Sites, blogs, canais do YouTube, lojas virtuais, é normal que estes e outros lugares da internet solicitem seu e-mail para mandar notificações a respeito de atualizações e afins. Entretanto, interesses mudam e a newsletter que você assinava ontem pode não ser mais tão interessante para você hoje.

Se você não fizer nada a respeito, continuará recebendo e-mails sem importância, o que contribui para deixar sua caixa de entrada mais poluída e difícil de se lidar. Portanto, a dica é que você repare nos e-mails sequenciais que têm chegado a você e cancele inscrições daqueles conteúdos que não lhe interessam mais e que você não tem acompanhado.

Dessa forma, você garante que as mensagens que chegam a você por e-mail sejam realmente de seu interesse. É uma forma prática de destralhar e organizar sua caixa de entrada, tal qual você pode destralhar um guarda-roupa para ficar apenas com o que realmente tem importância para você.

2. Remova aplicativos não utilizados

Aqui, vamos de encontro a mais uma forma de tralha digital: aqueles aplicativos que você não utiliza. A lógica não poderia ser mais simples: se você não usa, então não há porquê mantê-lo instalado.

Desinstalar aplicativos que não se usa não só vai limpar visualmente seu celular, removendo uma grande poluição visual, mas também vai liberar mais espaço na memória de seu dispositivo. Além disso, garanto que você conseguirá encontrar com mais facilidade os aplicativos do qual precisa, pois não vai se perder no meio de um mar de ícones.

Além de desinstalar aplicativos que você nunca usa, você também pode remover da tela inicial aqueles que usa com pouca frequência. Esta é mais uma forma de manter seu foco e deixar seu dispositivo eletrônico otimizado para atender suas necessidades. Na verdade, é uma dica que aplica um dos princípios da organização, a acessibilidade, na organização digital de seu aparelho.

Eu também uso esse truque de deixar o ícone de um aplicativo mais escondido quando quero desincentivar seu uso. Certa vez, quando percebi que estava gastando muito tempo acessando meu Facebook pelo celular, removi seu ícone da tela inicial do meu aparelho e o deixei apenas dentro de uma pasta no menu de aplicativos. O resultado foi muito expressivo: ao não ver o ícone do Facebook, eu não o acessava, a menos quando eu tinha algo muito específico a fazer nessa rede social e precisava acessá-la pelo meu celular.

Portanto, apenas mudar onde eu deixo um ícone de uma rede social fez com que eu gastasse menos tempo nela e passasse a usá-la de forma mais intencional, apenas quando tinha um objetivo bem claro. As visitas quando eu não tinha nada específico para fazer e queria apenas passar o tempo simplesmente foram erradicadas.

3. Mantenha o celular fora de vista

Aqui, aplicamos a mesma lógica da visibilidade da qual conversamos no item anterior. Ao invés de ser apenas com um aplicativo, dessa vez vamos levá-la para ser usada com o celular todo.

Não é incomum desenvolvermos um vínculo com nossos smartphones que nos faz querer estarmos sempre conectados. Por vezes, é comum checarmos nossos aparelhos mesmo sem eles emitirem nenhuma notificação nos chamando.

O que quero dizer com isso é que nós podemos nos distrair com nossos celulares apenas por estarmos perto deles. E aqui entra a nona dica do minimalismo digital: procure manter seu celular fora de vista quando ele não for necessário ao que estiver fazendo.

Essa pequena tática pode lhe ajudar a combater aquele impulso inconsciente que nos leva a pegar o celular na mão, ligá-lo e procurar por novidades. Além de ser por si só um ato que quebra nosso fluxo de trabalho (assim como checar e-mails a toda hora, como vimos no artigo anterior), é uma armadilha, pois lembre-se que os celulares e a internet estão ali guardando milhões de conteúdos para prender nossa atenção.

Essa é uma dica bem simples de se aplicar e fácil de se perceber a diferença que faz. Eu mesmo, quando estava nos primeiro parágrafos desse artigo, me peguei sendo distraído pela presença de meu celular em cima da mesa na qual estou trabalhando. Pois bem, tratei de tirá-lo de vista para poder me concentrar melhor na escrita e garantir que nenhum estímulo externo iria tirar minha concentração dessa atividade.

4. Pergunte-se o que veio fazer ao ligar seu celular

Minimalismo tem uma forte relação com intencionalidade e consciência daquilo que se tem e do que se faz. Para o minimalismo digital, o mesmo se aplica, só que restrito ao meio digital. Portanto, nada mais justo do que, a cada vez que formos conferir o celular ou abrir uma página da internet, nos perguntarmos o que exatamente viemos fazer aqui.

Pode parecer pouca coisa, mas só de fazer essa pergunta ao longo de um dia, você passa a perceber quantas vezes você pega o celular por impulso, desbloqueia e começa a passar pelos seus aplicativos sem exatamente ter uma finalidade com essa consulta. Adivinha só: são essas visitas sem propósito que nos levam a checar mais e mais conteúdos, um atrás do outro, gastando nosso tempo de forma nada planejada, muito menos intencional.

Ao tomar mais consciência sobre o seu uso do digital e estar se perguntando o que você pretendia fazer, você acaba por reprimir mais aquelas checagens sem propósito, que são mais janelas para capturar sua atenção e lhe fazer perder tempo com coisas aleatórias.

Portanto, se fazer esse questionamento a cada vez que for usar seus dispositivos consegue tornar todo esse uso mais consciente e intencional, o que é a pretensão do minimalismo digital.

Mas entenda que, ao se pegar checando seu celular por nada, o interessante é largá-lo exatamente onde estava, interrompendo a ação. Afinal, se você não sabia o que ia fazer, então por que insistir? E, na verdade, é essa prática de repensar o que se vai fazer que vai lhe manter longe das armadilhas para prender sua atenção.

Além do mais, você também pode se perguntar qual a finalidade de seu uso durante o momento em que está olhando para uma tela. Se pergunte "o que é mesmo que eu queria fazer quando cheguei aqui?". Caso você tenha se desviado daquilo que realmente queria fazer, vai descobrir justamente ao se fazer esse questionamento.

5. Deixe a tela de seu aparelho em escala de cinza

Esta, eu confesso, é a dica mais surpreendente em minha opinião. Eu não a conhecia até antes de pesquisar um pouco mais sobre formas de aplicar o minimalismo digital no nosso dia a dia para escrever estes artigos.

É surpreendente, mas existem estudos que indicam que uma tela em escala de cinza reduz substancialmente o tempo que gastamos olhando para ela. Este estudo pela Universidade da Dakota do Norte, por exemplo, indica que houve uma redução de quase 40 minutos por dia de uso de tela pelos participantes. Incrível, não?

A causa disso, no entanto, é bem compreensível. Nas palavras da professora associada de psicologia na Universidade de Nottingham Trent (UK), Daria Kuss, "Pesquisas mostram que nós, como seres humanos, somos muito visualmente estimulados. Gostamos de nos envolver com coisas visuais, incluindo telas de smartphones. Quando você tem uma tela em preto e branco, a probabilidade de você passar muito tempo nela é certamente reduzida."

E aqui lembramos exatamente de nosso argumento de que telas de celulares e tudo o que elas têm para nos mostrar são desenhadas especialmente para capturar nossa atenção e nos manter ali, consumindo montanhas de conteúdos. Com isso, entendemos a mágica de simplesmente levar as cores vibrantes e atrativas da tela para a escala de cinza: estamos justamente eliminando um dos aspectos mais importantes que nos mantém presos ali. Simples, mas muito eficaz.

Quando falo sobre armário cápsula, sempre ressalto que ter roupas todas cinzas não é nenhuma regra nem nada essencial no estilo de armário minimalista. Entretanto, com o minimalismo digital, vemos que o poder de usar escalas de cinza realmente pode ser de grande ajuda para desestimular o uso exagerado de nossas telinhas. Nesse contexto, o monocromático mais "chato" está jogando a nosso favor.

Então, se você quer driblar as táticas que lhe mantém preso à tela do celular, aproveite esta dica de uma tática para reduzir o seu uso de forma inconsciente. Busque pelas configurações de seu aparelho e descubra como trazer as escalas de cinza à tona.

6. Desafie-se a ficar um tempo desconectado

Se você quer explorar mais a fundo sua relação com as tecnologias e mídias ao seu redor e redescobrir uma forma mais consciente de experimentar esse vínculo precioso com a tecnologia de forma mais consciente, focada, simplificada e intencional, então pode achar interessante esta dica. Vá em frente e desconecte-se de tudo.

É claro que o objetivo do minimalismo digital está longe de ser que você abandone todas as formas de tecnologia que fazem parte de sua vida. Todos sabemos que existem muitas vantagens e benefícios que só são possíveis graças à tecnologia e às diversas ferramentas digitais que temos à nossa disposição. Mas, quando estamos muito imersos no uso desenfreado delas, fica difícil separarmos o uso saudável e benéfico do uso que está nos prejudicando de alguma forma.

Para ajudar nisso, podemos nos desafiar a ficar um tempo desconectados. Mas não para por aí, calma.

Depois de ficar um tempo longe do mundo digital, você começa a perceber um pouco mais sobre o que possui no mundo real, bem como o tempo que você realmente tem disponível. Aqui, você começa a entender mais sobre as suas reais necessidades que moram no digital, além de entender o que mais há além do digital.

Após esse período de desconexão, vá reinserindo aos poucos aquelas ferramentas digitais mais necessárias e importantes para a sua rotina. A partir daqui, você consegue ir aos poucos desenvolvendo uma nova relação com suas ferramentas digitais do dia a dia.

A ideia não é que você faça tudo voltar a como era antes, mas que possa ir realocando na sua rotina de forma mais consciente tudo aquilo que faz parte do meio digital e que realmente merece um pouco de seu tempo.

Encare esse processo como uma desintoxicação, na qual você começa eliminando todas as impurezas e, depois, vai recolocando o essencial em seu lugar até achar o seu próprio equilíbrio.

É claro que esta dica se volta bastante para quem está interessado em iniciar no minimalismo digital e quer uma forma de encontrar as mudanças que precisa fazer em sua rotina. Mas, mesmo para quem já segue bastante a filosofia do minimalismo digital, tirar um dia da semana para se desconectar de tudo pode ser algo bem interessante.

Afinal, são nesses momentos de desconexão com o digital que encontramos uma forte conexão com o mundo real e tudo o que está à nossa volta. Explorar isso é maravilhoso e é o grande presente que o minimalismo digital nos dá ao trazer uma relação mais consciente com o digital, sem sufocar a relação com o real.

E assim concluímos as 12 dicas para aplicar de forma prática o minimalismo digital em sua rotina. Lembrando novamente que, se ainda não conferiu as primeiras 6 dicas, pode encontrá-las neste link.

A adoção de hábitos alinhados ao minimalismo digital é um processo que pode ser mais fácil e intuitivo para alguns e mais complicado para outros, mas possível a todos. E por isso que boas dicas e leituras sobre o tema sempre são bem vindas.

Se você ficou com vontade de explorar ainda mais o assunto sobre Minimalismo Digital, vou deixar essa recomendação de leitura para você dar uma olhada:

E por hoje é isso. Espero que nos encontremos para mais conversas aqui no blog. Ah, lembre-se que o campo de comentários está à sua disposição!

😉

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12 dicas para aplicar o Minimalismo Digital em sua rotina | parte 2 - Origami: Organização Minimalista

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O Minimalismo Digital pode ser ótimo para recuperar seu tempo. Mas como aplicá-lo? Descubra uma forma simples com estas dicas práticas.

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As redes sociais e a saúde mental | Flavio Milman Shansis | TEDxUnisinosSalon

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Como atividade para ser aplicada em sala de aula, temos como proposta que os alunos criem um panfleto e cartazes enfatizando o minimalismo digital e as consequências que podem ser geradas através do uso excessivo das redes sociais, onde os alunos formarão grupos de até 4 pessoas para criarem este panfleto.

Além da criação de cartazes para colar nos corredores da escola.

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Atividade pedagógica

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1. Alunos devem listar os ferramentas digitais, apps/ redes que mais utilizam;

2. Fazer o monitoramento durante uma semana de quantas horas gastam por dia neles;

Ao final faremos discursão com os resultados, buscando conscientizar os alunos sobre as horas que tem gastado nessas ferramentas e juntos pensaremos em alternativas para que passem esse tempo exercitando hobbies, fazendo leituras …