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¿Cuales son el conjunto de capacidades para una optima aptitud física?

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¿Cuales son el conjunto de capacidades para una optima aptitud física?

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El conjunto de capacidades son:

-Resistencia

-Velocidad

-Fuerza

-Flexibilidad

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un estado de bienestar que permita:

• Desarrollar las tareas diarias con vigor, reducir el riesgo de problemas de salud asociados a la falta de ejercicio.

• Establecer una base de aptitud que permita desarrollar diferentes actividades físicas

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Cual debería ser la frecuencia, tiempo y tipo de ejercicios a realizar

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Cual debería ser la frecuencia, tiempo y tipo de ejercicios a realizar

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Frecuencia: Entre 3 - 6 días a la semana.

Tiempo: sesiones entre 30 - 60 minutos dependiendo del vigor de la actividad.

Tipo de ejercicios: Ejercicios de fuerza y de resistencia cardiovascular.