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La APA define el pensamiento mágico como la creencia en poder influir sobre la conducta de los demás o en eventos a distancia a través del pensamiento, los deseos o rituales (VandeBos, 2006)

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Grupo 1: Mural de concienciación del pensamiento mágico

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Grupo 1: Mural de concienciación del pensamiento mágico

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Grupo 2: Testimonio de una persona con depresión

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Grupo 2: Testimonio de una persona con depresión

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Hemos tenido el placer de poder contactar con Ari, una creadora de contenido que accedió a contarnos qué era la depresión y cómo ella la vivió.

No hay mejor manera de poder entender algo que escuchar a una persona que lo padece.

Si conoces a alguien o tú mismo estás sufriendo, no estás solo, llama al 024, es el número a la línea de atención a la conducta suicida, gratuito, confidencial y de atención las 24 horas.

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PÁNICO Y DEPRESIÓN. Testimonio real de una chica joven.

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1. Autoconocimiento. Solo al conocernos profundamente podemos comunicar efectivamente lo que sentimos y necesitamos.

2. Comunicación asertiva. La capacidad de expresar nuestros pensamientos y sentimientos de forma clara y directa es crucial. La asertividad nos permite establecer límites saludables y evitar malentendidos, promoviendo relaciones basadas en la honestidad y el respeto.

No se trata solo de hablar, sino también de saber escuchar y recibir el feedback de manera constructiva.

3. Empatía. Nos permite ponernos en lugar del otro, comprendiendo sus sentimientos y perspectivas.

4. Respeto por los límites. Fomenta un entorno de seguridad y confianza donde cada quien puede ser su auténtico yo sin temor a ser juzgado o rechazado.

5. Gestión emocional. Nos permite enfrentar los conflictos de manera calmada y centrada, buscando soluciones en lugar de culpar o herir a los demás.

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Grupo 3: Los 5 pilares de la responsabilidad afectiva

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Grupo 3: Los 5 pilares de la responsabilidad afectiva

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Grupo 4: Actuación ante un ataque de ansiedad

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Grupo 4: Actuación ante un ataque de ansiedad

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Permanezca con la persona y mantenga la calma.

Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque.

Traslade a la persona a un lugar tranquilo.

No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele.

Háblele a la persona con frases cortas y simples.

Sea predecible. Evite las sorpresas.

Ayude a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza.

Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10.

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Grupo 5: A lo mejor te pasa y no sabes ponerle nombre

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Grupo 5: A lo mejor te pasa y no sabes ponerle nombre

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La sobre-estimulación ambiental ocurre cuando nos encontramos expuestos a una sobrecarga de estímulos sensoriales, como multitudes, ruidos, luces, información excesiva… Ante ello, nuestro cerebro puede tener dificultades para procesar, sintetizar y almacenar toda esta información.

Los sentidos son como mensajeros dirigidos al cerebro que proporcionan información referente al entorno. El cerebro procesa esta información e indica al cuerpo que reaccione a los estímulos. Cuando existe una gran cantidad de información sensorial, el cerebro puede tener dificultades a la hora de interpretar todo a la vez y es posible sentirse abrumado o sobreestimulado. El cerebro se agobia con tantos datos y no puede centrarse en procesar nada.

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Grupo 6: Cómo podemos combatir el cansancio

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Grupo 6: Cómo podemos combatir el cansancio

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Recomendaciones de todos los especialistas:

Rutina de sueño: Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días.

Pausas activas: Hacer descansos de 5-10 minutos cada hora de estudio.

Ejercicio físico: Realizar actividad física de manera regular

Si tienes todavía problemas, te dejamos una app que te puede ayudar a regularlo.

También existe Calm App, es una aplicación con audios para dormir. https://www.calm.com/es

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What time do you go to bed? Every time a moon symbol appears on this map of the world, it means a person goes to bed. And every time a sun lights up, it's time to bid someone a good morning.

We want to help the world to better sleep. By using Sleep Cycle to track your sleep and find your perfect wake up window, we believe you'll be part of that change, for the benefit of better health. Disclaimer.

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Sleep Cycle | Sleep Tracker, Monitor & Alarm Clock

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What time do you go to bed? Every time a moon symbol appears on this map of the world, it means a person goes to bed. And every time a sun lights up, it's time to bid someone a good morning. We want to help the world to better sleep.