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La hipertensión arterial (HTA) conocida como la enfermedad “silenciosa” (puede o no generar signos y síntomas) y es el factor de riesgo cardiovascular más frecuente, afectando a 1 de cada 3 personas adultas. Se produce por el aumento, sostenido en el tiempo, de la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. Si no se controla, puede causar graves problemas de salud como enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, enfermedad renal, entre otras

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Los factores de riesgo No Modificables para la hipertensión arterial son aquellos que no se pueden cambiar o evitar con acciones personales o médicas, Estos incluyen:

Antecedentes familiares: La predisposición genética juegan un papel importante; si hay hipertensión en familiares cercanos, el riesgo aumenta.

Edad: El riesgo de hipertensión aumenta con la edad, especialmente después de los 60 años.

Género (Sexo): Los hombres tienen mayor riesgo de desarrollar hipertensión a edades más tempranas, mientras quien en mujeres el riesgo aumenta después de la menopausia.

Raza o Etnia: Algunas poblaciones como los afrodescendientes, tienen mayor riesgo de hipertensión y de sufrir sus complicaciones a edades más tempranas.

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Los factores de riesgos modificables para la Hipertensión arterial, son aquellos comportamientos que pueden ser cambiados o controlados para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad. Están influenciados por el estilo de vida, alimentación, el entorno y otros factores externos.

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El aumento de peso especialmente la obesidad abdominal aumenta las probabilidades de desarrollar hipertensión.

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La inactividad física contribuye al aumento de peso y a la hipertensión porque el cuerpo quema menos calorías, lo que puede llevar a ganar peso y a un corazón menos eficiente, que trabaja más para bombear sangre y puede elevar la presión arterial.

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Situaciones emocionales como preocupaciones, 
inconformidades y/o estrés
 

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Situaciones emocionales como preocupaciones, 
inconformidades y/o estrés
 

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Emociones fuertes como la preocupación y situaciones estresantes puede aumentar la presión arterial a través de la liberación de hormonas que aceleran el ritmo cardíaco y estrechan los vasos sanguíneos.

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El cigarrillo daña la salud en múltiples aspectos ya que está directamente relacionado con la aparición de muchas enfermedades, como distintos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades respiratorias.

Por otra parte el consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

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La ingesta excesiva de sodio que se encuentra en la sal, aumenta la presión arterial, elevando el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

También afecta el funcionamiento de los riñones y contribuye a la retención de líquidos.

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Medidas que te pueden ayudar a prevenir la hipertensión arterial:

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Medidas que te pueden ayudar a prevenir la hipertensión arterial:

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Reducir el consumo de sodio (sal) a menos de 5 gramos por día (una cucharadita).

Aumentar el consumo de potasio, presente en frutas, verduras y legumbres como el banano, la lenteja y espinaca como otras.

Consumir alimentos ricos en fibra, como granos integrales y vegetales.

Limitar el consumo de grasas saturadas y trans.

Realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana, como caminar, trotar.

Mantener un peso saludable dentro del rango recomendado para su altura.

Limitar el consumo de alcohol.

No fumar y evitar la exposición al humo de cigarrillo.

Realizar chequeos regulares con su médico para monitorear la presión arterial y detectar cualquier signo de hipertensión. Tenga en cuenta que, si tiene antecedentes familiares de hipertensión, es aún más importante realizar chequeos regulares

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¡Cuidar tu salud está es tus manos!

Cambiar pequeños hábitos hoy te permitirá vivir más y mejor. Empieza ahora, Cuidarte vale la pena.