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Emily Mariafernanda Gamarra Zúñiga

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"Según la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades"

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"Según la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades"

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Kelly Marcela Muñoz Sanchez

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Estigma social o público: aparece cuando la gente juzga o etiqueta a quienes tienen problemas de salud mental. Por ejemplo, pensar que alguien con depresión es “débil” o que una persona con esquizofrenia resulta “peligrosa”.

Estigma estructural o institucional: se refleja en las reglas, políticas o servicios que no le dan a la salud mental la misma importancia que a la salud física. Esto se traduce en poca cobertura, falta de recursos o trabas para acceder a la ayuda necesaria.

Autoestigma: ocurre cuando la misma persona cree en esos prejuicios, se siente avergonzada y termina guardando silencio o evitando buscar apoyo, aunque lo necesite.

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¿Sabias que la salud mental es un derecho humano universal?

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Implica que una persona puede manejar el estrés de la vida, trabajar de forma productiva, tener relaciones sanas y tomar decisiones adecuadas.

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Es una alteración en el pensamiento, el estado de ánimo o el comportamiento que afecta significativamente la vida diaria.
Puede requerir tratamiento psicológico, médico o ambos.

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"Ansiedad y estrés en la vida universitaria"

"Cómo poner límites sin culpa"

"Mindfulness y respiración para principiantes"

"Hablemos sin miedo: desmitificando la psicoterapia"

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Publicaciones con frases motivacionales, infografías y videos cortos con tips psicológicos.

Uso de hashtags como #SaludMentalUCSM #CuidaTuMente #NoEstásSolo

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Evaluar el nivel de estrés, ansiedad o depresión en la comunidad, con retroalimentación individual opcional.

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Espacio físico o digital donde estudiantes escriben cómo se sienten y qué desean sanar o mejorar emocionalmente.

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CONTACTO DEL CENTRO DE ATENCIÓN PSICOLÓGICA UCSM

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CONTACTO DEL CENTRO DE ATENCIÓN PSICOLÓGICA UCSM

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Canal presencial

Centro de Atención Psicológica CAP - 3er piso Biblioteca, Campus Central

(8:00 a 20:30 hrs.)

Canal no presencial

Lunes a sábado 982 495 383

(8:00 a 20:30 hrs.)

Domingo 982 495 383

(Atención las 24 horas.)

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Centro de Atención Psicológica - Universidad Católica de Santa María

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Centro de Atención Psicológica El Centro de Atención Psicológica de […]

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Línea 113, opción 5

(Atención las 24 horas)

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Dr Barbosa — La salud mental es un derecho humano universal

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¿Qué es "Salud mental" y ¿Qué es "Enfermedad Mental"? ¿Son lo mismo? | AMAI TLP

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Este Podcast trata sobre "eliminar los prejuicios de la salud mental, normalizarla y eliminar el estigma"

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En la última semana, ¿con qué frecuencia te has sentido nervioso/a o tenso/a?

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1. Date un espacio para parar

Haz pausas breves en el día para respirar y desconectarte.

No es perder tiempo, es recargar energía.

2. Reconoce cómo te sientes

Pregúntate: ¿Qué estoy sintiendo ahora?

Ponle nombre a tus emociones (estrés, tristeza, alegría, miedo…).

Validar lo que sientes te ayuda a no ignorarlo.

3. Escribe o habla de lo que llevas dentro

Un diario, notas en el móvil o conversar con alguien de confianza.

Sacar lo que piensas y sientes evita que se acumule.

4. Cuida tu cuerpo, cuidas tu mente

Dormir bien, alimentarte sano y moverte un poco cada día.

Recuerda: la salud física y mental van de la mano.

5. Pon límites y organiza tu tiempo

No puedes con todo, y está bien decir no.

Prioriza lo esencial y no te exijas ser perfecta siempre.

6. Busca conexión real

Habla con amigos o familia.

El apoyo social es un protector enorme frente a la ansiedad y el estrés.

7. Incluye actividades que disfrutes

Algo que te haga sonreír cada día: música, plantas, caminar, leer.

El placer diario, aunque sea pequeño, suma muchísimo.

8. Pide ayuda cuando lo necesites

Psicólogos, médicos o grupos de apoyo están para acompañarte.

Reconocer que necesitas ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.