# data[].attributes.headline
ik scoor goed op basis van water drinken en fruit eten, maar groenten kom ik totaal niet aan omdat ik zeer weinig groenten lust. Deze resultaten waren wel verwacht.

# data[].attributes.subject
ik scoor goed op basis van water drinken en fruit eten, maar groenten kom ik totaal niet aan omdat ik zeer weinig groenten lust. Deze resultaten waren wel verwacht.

# data[].attributes.body
ik wist dat er meer mensen overgewicht hebben ,maar dat het zo extreem was daar verschoot ik toch wel van bijna 60%+er sterven meer mensen aan overgewicht dan ondervoeding daar verschoot ik ook van.

# data[].attributes.body
onze voorouders bewogen zeer veel en hadden een actief leven in vergelijking met ons wij zitten veel en eten veel dit is ook de reden tot overgewicht.

# data[].attributes.body
voeger aten ze geen vlees ze hadden enkel bessen, noten, groeten en dat was het. ik dacht dat ze ook vlees aten, maar dat kwam veel later.

# data[].attributes.body
9/10 heeft geen kennis van gezondheid daar verschiet ik wel niet van. dit is juist het probleem waardoor veel mensen gaan sterven omdat ze er gewoon geen kennis over hebben.

# data[].attributes.body
door de revolutie is alles veranderd opkomen gsm, tv, zetels.. zijn mensen minder gaan bewegen we maken het ons lichaam veel te makkelijk.

# data[].attributes.body
ik wist niet dat het zo erg was ons voedsel. we eten eigenlijk enkel nog maar leeg voedsel die gemanipuleerd is niet meer zoals vroeger. waardoor we veel meer caloriëen binnen krijgen door het vele suiker.

# data[].attributes.body
ik wist niet dat we zo snel onze gewoontjes hebben veranderd in 70 jaar zijn we naar een slechte gezondheid gegaan door weinig kennis. dit kan snel opgelost zijn door mensen hierover te informeren 9op10 kent er niks van!

# data[].attributes.body
we zijn allemaal slim genoeg ,maar we gebruiken onze kennis niet om mensen te informeren over gezonde levensstijl het begint in scholen.

# data[].attributes.body
ik wist niet dat er zoveel maatregelen zijn om dit op te lossen op fysiek, mentaal en voedings vlak.

# data[].attributes.attachment_link.title
Wat is gezonde voeding? Benieuwd hiernaar, lees het hier!

# data[].attributes.attachment_link.description
Alles wat jij moet weten over gezonde voeding lees je hier in dit artikel op Thuis Atleet! Benieuwd hiernaar klik dan snel verder.

# data[].attributes.body
appelsap: rood (buiten de driehoek) geen verse appelsap
melk: lichtgroen (melk en alternatieven)
muesli met chocolade: donkergroen/rood (graanproducten en voeding buiten de driehoek)

# data[].attributes.body
ice tea: rode zone (buiten de driehoek) frisdrank
appel: donkergroene zone (fruit)
pannenkoek: rode zone ( buiten de driehoek)

# data[].attributes.body
water: drank zone
aardappel: donkergroene zone (brood, volkoren graanproducten en aardappelen)
cordon blue: rode zone (buiten de driehoek) bewerkt vlees

# data[].attributes.body
water: hele dag door water (drank zone)

# data[].attributes.headline
mijn inzichten in de bronnen: gedragsverandering

# data[].attributes.subject
mijn inzichten in de bronnen: gedragsverandering

# data[].attributes.body
Bron 1: eetgedrag veranderen
-soms eet ik iets terwijl ik geen honger heb dit komt door verveling soms. dit is iets waar ik op moet letten.

-mijn vrienden soms vragen ze ga je mee een frietje eten of iets anders ongezond dit vind ik moeilijk om dan daar nee op te zeggen hier zou ik toch wel eens moeten op letten. ( goeie tips)

Bron 2: gedragswiel
-ik had nog nooit gehoord van dit schema

Bron 3: gedragswiel
- emoties spelen een grote rol in wat we maken van keuzes.
- ons brein heeft liever comfort dan veranderingen.
- er is gebrek aan kennis bij de mensen.
- we worden teveel geprikkeld op stil te zitten en gezond te eten.
- ons brein zal gewoontes proberen aanhouden=weinig variatie.
- als het mentaal niet goed zit zal het moeilijk lukken om gezond te leven!
- ons brein blijft levends lang ontwikkelen.
- altijd een strijd tussen aangeleerd en wenselijk gedrag
- in groep zal je veel beter presteren en beter volhouden aan iets.
- 95% word bepaald door je onbewust, geprogrameerde brein

# data[].attributes.body
-vroeger meten bij de doktor nu doen ze dat zelf om te bloedsuikers te beperken.

-ieder lichaam reageert anders op bepaalde dingen van voeding.

-niet stoppen als het niet lukt maar andere dingen proberen om mensen toch tot hun doel te laten komen via de fysiologie+sociale factoren.

-Drenten was een arm gebied dus kopen de gezinnen vaak slechte voeding met als gevolg slechte voeding dit komt door weining geschoolden in die regio.

-veel mensen met diabetes

-vroeger weinig snacks zoals nu bv
appels…

-eet voldoende kcal om geen
tussendoortjes te eten+minder vet.
-we hebben te veel keus vroeger was dat niet zo

-producten zijn gefabriceerd gevolg vult minder,minder kauwen en sneller vertert via test tussen 2 groepen.

-nutriscore=slecht omdat dit een slecht beeld geeft over de voeding bv een B voor een boterkoek dat is dan een B tussen de boterkoeken en niet in vergelijking tussen andere dingen. gevolg=nog altijd ongezond.

-bloeddruk omlaag met gezonde voeding

-mensen willen zoet eten ze snakken er echt naar.

# data[].attributes.headline
kan een bepaalde voedingspatroon ons langer en gezonder laten leven?

# data[].attributes.subject
kan een bepaalde voedingspatroon ons langer en gezonder laten leven?

# data[].attributes.body
Er bestaat geen ongezonde voeding, het eten wordt vooral ongezond door de kwantiteit die je eet. Teveel eten van bepaalde voeding zorgt voor het ongezonde.

Berichtgeving van voeding is vooral tegenstrijdig want alles is persoonlijk, iedereen heeft een ander lichaam en andere voorkeuren van voeding.

Een goede nutri-score wil niet altijd zeggen dat het eten gezond is.

# data[].attributes.body
- tijdens de sport drink ik veel water ,maar er na te weinig.
- zorgen voor afwisseling bv spuitwater, plat, met een smaakje.
- tijdens eten altijd water drinken.

# data[].attributes.body
- ik zou meer groenten proeven ,want ik lust weinig tot geen groenten.
- bij elke maaltijd waar er groenten staan ga ik eens proeven.
- de groenten die ik lust ga ik vaker eten.

# data[].attributes.body
- om meer groenten binnen te hebben zou ik veel soep eten als het gemixt is lust ik het wel.
- de groenten eten bij iets wat ik lekker vind.
- tijdens mijn eten ga ik zoveel mogelijk water drinken
- ik zorg voor variatie(smaak, soort water...)

# data[].attributes.headline
mijn ervaring tijdens meer water drinken?

# data[].attributes.subject
mijn ervaring tijdens meer water drinken?

# data[].attributes.body
- ik ben er op gaan letten om meer water doorheen de dag gaan drinken, dit ging goed.
- hoe heb ik dit gedaan? ik heb een waterfles van 2L gekocht en die moest op tegen dat ik ging slapen.
- tijdens de stage heb ik er wel minder op gelet wegens tijd te kort om alles de specifiek bij te houden.

# data[].attributes.body
- in het begin van de doelstelling heb ik altijd proberen proeven.
- in het begin was het niet makkelijk omdat ik sommige groenten echt niet lust. (wel geproeft)
- daarna ben ik over gegaan naar meer soep drinken voor mijn warm eten zo heb ik ook meer groenten binnen.
- tijdens de stage wel niet meer op gelet!

# data[].attributes.body
- met het water drinken ging het echt goed en nu nog steeds
- met de groenten eten is het al beter, maar hier heb ik meer moeite mee gehad om het vol te houden zeker tijdens de stage (weinig tijd).