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Interaktives Theaterprogramm "Anne Tore - sind wir stark"

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Berater*in bzw. Moderator*in aus dem Team des
Landessportbundes NRW

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Fitte Strategie - fitter Verein Werde Vereins- & Strategieentwickler*inDu befindest dich bereits in der Planung, deinen Verein zukunftsfähig aufzustellen oder möchtest dies zeitnah initiieren? In unserer Ausbildung zum/zur Vereins- und Strategieentwi...

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Auf den folgenden Seiten haben Sie die Möglichkeit, sich über unser Veranstaltungsangebot zu informieren.

Wir haben unser Angebot zur besseren Übersicht in Bereiche und Kategorien strukturiert.
Wählen Sie einen bestimmten Bereich aus, werden Ihnen die zugeordneten Kategorien und die Veranstaltungen angezeigt.

Alternativ haben Sie die Möglichkeit nach einer bestimmten Veranstaltung zu suchen oder sich durch Aufruf des Lehrgangsplans eine chronologische Auflistung aller Veranstaltungen, Lehrgänge und Seminare anzeigen zu lassen.

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Der Vereinsalltag wird von Wettkämpfen, Meisterschaften und Training bestimmt. Da fehlt oftmals die Zeit, sich mit der Vereinskultur, der Struktur oder Strategien für die Zukunft zu beschäftigen. Genau hier setzt der FLVW mit dem VereinsZukunftsCheck an.

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Mit dem „Alltags-Fitness-Test" können Sie in Ihrem Verein Ihre körperliche Fitness im Alltag überprüfen und gleichzeitig erfahren, wie Sie im Vergleich zu anderen Testpersonen gleichen Alters und Geschlechts abschneiden. Außerdem können Sie auf Grundlage Ihrer aktuellen Ergebnisse erfahren, ob Ihre aktuelle Fitness ausreicht, um im Alter von 90 Jahren ein selbstständiges Leben zu führen.

Als Übungsleiterin bzw. Übungsleiter können Sie den Fitnesszustand Ihrer Gruppe mit einem wissenschaftlichen fundierten Testinstrument überprüfen. Individuelle Stärken und Schwächen lassen sich so aufzeigen und können durch spezifische Trainingsprogramme gefördert werden.

Inhalte

Der aktuelle körperliche Funktions- und Fitnesszustand der Teilnehmerinnen und Teilnehmer wird mit sechs Aufgaben überprüft, die hohe Bedeutung für den Alltag haben. Getestet werden die Bein- und Armkraft, Ausdauer, Beweglichkeit der unteren und oberen Körperhälfte sowie die Geschicklichkeit.

Bei der Beurteilung der Leistungen in den verschiedenen Aufgaben werden die Werte mit denen von Personen gleichen Geschlechts und gleichen Alters verglichen. Die Altersspanne reicht von 60 bis 94 Jahren. Der Test gibt Auskunft darüber, ob die jeweilige Leistung überdurchschnittlich, durchschnittlich oder unterdurchschnittlich zu bewerten ist.

Die Aufgaben geben aber auch Auskunft darüber, wie gut die momentane körperliche Leistungsfähigkeit für ein selbstständiges Leben mit 90 Jahren beschaffen ist. Diese Möglichkeit ist bei vier der sechs Aufgaben vorhanden.

Der Test

Zentraler Bestandteil ist eine einfache und aussagekräftige Überprüfung der alltagsrelevanten Fitness, die für eine selbstständige Lebensführung im Alter erforderlich ist. Dabei wird ein wissenschaftlich fundiertes Instrument eingesetzt, das zuverlässig individuelle Stärken und Schwächen erkennt. Die Überprüfung der körperlichen Funktionsfähigkeit wird mit einer individuell zugeschnittenen Bewegungsberatung verbunden. Werden die Testergebnisse den Testpersonen ausführlich erklärt, können diese besser verstehen, wie ihre Fitnesswerte mit ihrer funktionalen Mobilität zusammen hängen. Durchmehrmalige Anwendung des Tests lassen sich Veränderungen über die Zeit dokumentieren. So kann aufgezeigt werden, ob eine Verbesserung oder eine Verschlechterung in den einzelnen Bereichen stattfindet. Zudem wird deutlich, ob die Veränderungen langsamer oder schneller als bei Personen gleichen Geschlechts und Alters verlaufen.

Der DOSB möchte mit diesem Testverfahren einen Beitrag leisten, damit Sie über eine körperliche Fitness im Alter verfügen, um normale Alltagtätigkeiten sicher, unabhängig von der Hilfe anderer und ohne übermäßige Erschöpfung bis ins hohe Alter ausführen zu können.

Für diese Test-Übungen sind jeweils unterschiedliche Auswertungsdiagramme für Männer und Frauen vorhanden. So kann jede Testperson ganz individuell ihre Stärken und Schwächen erkennen.

Die meisten Älteren stimmen darin überein, dass die Lebensqualität der späten Jahre entscheidend davon abhängt, ob man die Aktivitäten, die man gerne tun möchte, ohne große Umstände und ohne besondere Anstrengung ausüben kann. Da die Menschen immer länger leben, wird es zunehmend wichtiger, die körperliche Verfassung für eine erfolgreiche Alltagsbewältigung im Auge zu behalten.

Viele ältere Menschen kommen oftmals wegen ihres bewegungsarmen Lebensstils bereits bei normalen Alltagsaktivitäten nahe an ihre körperliche Leistungsgrenze. Dann erfordert z.B. das Treppensteigen maximale Anstrengung. Jeder weitere Funktionsrückgang kann dazu führen, dass sie ihre Selbstständigkeit einbüßen und auf Hilfe bei täglichen Aktivitäten angewiesen sind.

Glücklicherweise sind die meisten altersbezogenen Rückgänge in der körperlichen Leistungsfähigkeit vermeidbar und auch umkehrbar. Entscheidend ist, frühe Anzeichen von körperlicher Schwäche zu entdecken und die Bewegungsgewohnheiten rechtzeitig in geeigneter Weise zu verändern.

Mit dem Alltags-Fitness-Test (AFT) reagiert der DOSB auf diese Entwicklungen und Erkenntnisse. Der Alltags-Fitness-Test ist die deutsche Version des „Senior Fitness Test" der amerikanischen Professorinnen R. Rikli und J. Jones. Damit steht erstmalig ein solches Testinstrument für Deutschland zur Verfügung.

Folgende Broschüren stellt der DOSB für den „Alltags-Fitness-Test" zur Verfügung:

Auswertungsbroschüre für Testteilnehmende: Die Testleiterinnen und Testleiter können die Ergebnisse für Frauen und Männer festhalten, damit anschaulich gezeigt werden kann, wie die Getesteten im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlecht stehen.

An wen richtet sich die Auswertungsbroschüre: Sie hält die individuellen Ergebnisse der getesteten Seniorinnen und Senioren fest und enthält wissenschaftlich fundierte Aussagen zum Fitnesszustand. Diese können helfen, ein individuelles Trainingsprogramm zu beginnen oder weiter zu verfolgen.

Broschüre für Übungsleitende: Testleiterinnen und Testleiter können sich über die Durchführung sowie das benötigte Material, die Auswertung und Einsatzmöglichkeiten informieren.

An wen richtet sich diese Broschüre: Diese wurde für alle Übungsleiter/innen konzipiert, die auf der Suche nach einem wissenschaftlich fundierten Testinstrument zur Überprüfung der alltäglichen Fitness sind. Durch die Broschüre erhalten die Testleiterinnen und Testleiter detaillierte Informationen zur Durchführung, welche für exakte und vergleichbare Testergebnisse wichtig sind. Welche Materialien benötigt werden sowie Empfehlungen zur Bewegungsberatung - finden sich ebenfalls- in der Broschüre.

Die Materialien als pdf-Download:
Übungsleiterbroschüre Auswertungsbroschüre männlich Auswertungsbroschüre weiblich Kurzfassung Auswertungsbögen Männer und Frauen

Für die Öffentlichkeitsarbeit zum Download:
Flyer für die Bewerbung des AFT im Sportverein A3 Plakat zur Bewerbung des Angebots - Allgemein A3 Plakat zur Bewerbung des Angebots - zur Ankündigung von Testterminen A3 Plakat zur Bewerbung des Angebots - Übersicht über die Übungen
Diese Materialien entstanden in Zusammenarbeit mit Dr. Christoph Rott von der Universität Heidelberg sowie in Kooperation mit der Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung.

Hanteln für den Test:
Die für den Text notwendigen speziellen amerikanischen Cando-Hanteln mit einem Gewicht von 2,3 kg (blau) für Frauen und 3,6 kg (schwarz) für Männer können Sie hier bestellen. Alle Übungsleitenden erhalten auf den Preis der Hanteln im Shop 20% Ermäßigung, wenn sie bei der Bestellung den Rabattcode „Fitness20" angeben. Der Rabatt gilt für sämtliche Artikel aus dem Therapie/Fitnesssortiment von 3bscientific

Kontakt:

Bei Fragen zum „Alltags-Fitness-Test" melden Sie sich bitte bei:

Miriam van Geenen

vangeenen(at)dosb.de

Tel.: 069-6700-442

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Website des Deutschen Olympischen Sportbundes

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Im Alter möglichst lange fit und selbstständig bleiben - wer wünscht sich das nicht?

Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist ein wissenschaftlich fundierter Bewegungstest zur Erfassung der körperlichen Fitness älterer Menschen ab 60 Jahren. Mit sechs einfach durchzuführenden Bewegungsaufgaben werden alle Funktionsbereiche überprüft, die für alltägliche Anforderungen von Bedeutung sind. Als Besonderheit lässt der Test auch eine Prognose darüber zu, ob die aktuelle Fitness ausreicht, um auch im höheren Alter noch selbstständig leben zu können.

Ergänzt wird der AFT durch das standardisierte AFT-Praxis Programm. Es baut direkt auf den AFT auf und berücksichtigt die Elemente Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit und kognitive Fitness. Zum Beginn und Ende des 14-stündigen Kursprogramms wird eine individuelle Fitnesstestung durchgeführt, um die Fortschritte durch das Training sichtbar zu machen. Tipps und Übungsanleitungen „für zu Hause" machen das Programm attraktiv für die Zielgruppe und motivieren dazu, auch im Anschluss an das Kursprogramm körperlich aktiv zu sein.

Die Einweisungsveranstaltung vermittelt Ihnen sowohl die Inhalte und wissenschaftlichen Hintergründe des Alltags-Fitness-Test als auch des AFT-PraxisProgramms und berechtigt Sie zur Durchführung im Sportverein.
Diese Fortbildung findet rein onlinebasiert statt.
Im ersten Online-Seminar (Videokonferenz) wird grundlegend in das Thema eingeführt, anschließend folgt eine eigenständige Arbeitsphase auf der Lernplattform LSB NRW (meinsportnetz.nrw), in der das erworbene Wissen vertieft und in Form einer Anwendungsaufgabe weiterbearbeitet wird. Im folgenden zweiten Online-Seminar (Videokonferenz) erhalten die Teilnehmer*innen eine Rückmeldung zur Anwendungsaufgabe und tauschen ihre Erfahrungen dazu aus. Die Online-Seminare finden zu festgelegten Terminen statt, an denen alle Teilnehmer*innen online anwesend sein müssen. Die Arbeitsphase auf der Online-Lernplattform kann flexibel innerhalb der angegebenen Arbeitszeit, zwischen dem ersten und dem zweiten Online-Seminar, bearbeitet werden.
Für die Teilnahme ist ein PC/Laptop mit Kamera und Audioaus- sowie -eingang, und eine Internetverbindung Voraussetzung und daher zwingend erforderlich. Die Funktionsfähigkeit der Hardware muss von den Teilnehmenden selbst sichergestellt werden.
Ca. 1 Woche vor Veranstaltungsbeginn erhalten die Teilnehmer*innen ihre Zugangsdaten für die Online-Lernplattform, auf der sowohl die Links zu den Online-Seminaren hinterlegt sind als auch im späteren Verlauf die Arbeitsmaterialien für die eigenständige Arbeitsphase auf der Online-Lernplattform freigeschaltet werden.

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Einweisungsveranstaltung in den Alltags-Fitness-Test und das AFT-PraxisProgramm in in Wetter (Ruhr) (G2024-014-10030) - Mein Sportnetz NRW

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Im Alter möglichst lange fit und selbstständig bleiben - wer wünscht sich das nicht? Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist ein wissenschaftlich fundierter Bewegungstest zur Erfassung der körperlichen Fitness älterer Menschen ab 60 J...

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