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La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general. También puedes usarla para relajarte y lidiar con el estrés al enfocar tu atención en algo que te calme. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.

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Solución 2: Afronta las situaciones difíciles

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Solución 2: Afronta las situaciones difíciles

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En vez de postergar o evitar estas situaciones, es mejor hacerles frente, ya que dejarán de ser una angustia una vez identificadas y resueltas.

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Cuando sientas que no sabes cómo resolver un problema, pide ayuda o consejo a las personas en quienes más confías. Y ofrécete para apoyarles tú a ellos también, ya que ayudar a los demás mejora tu propio estado de ánimo y reduce el impacto del estrés.

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Asigna un espacio diario al ocio y a las relaciones personales, de manera que te quede tiempo para descansar, estar con tu familia, y también practicar tus hobbies o salir con amigos. El fin de semana, descansa, y tómate vacaciones de vez en cuando.

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Buscar la propia felicidad y satisfacción como individuo en lugar de siempre enfocarse en los demás y subordinar las propias necesidades y deseos a las de los demás.

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Se trata de un tipo de ejercicio suave de bajo impacto que es seguro para personas de todas las edades. Comprende los siguientes principios básicos:

Movimientos lentos y relajados

Posturas cuidadosas

Concentración

Respiración enfocada

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"No deberíamos intentar frenar la piedra que ha empezado a rodar cuesta abajo; lo mejor es empujarla aún más"

(Solución 5)

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En el bucle individuo - especie Morin fundamenta la necesidad de enseñar la ciudadanía terrestre. La humanidad dejó de ser una noción abstracta y lejana para convertirse en algo concreto y cercano con interacciones y compromisos a escala terrestre.

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"La represión no es el camino hacia la virtud. Cuando la gente se frena por miedo, sus vidas son reducidas. Sólo a través de la disciplina libremente elegida, puede ser disfrutada la vida y aun así mantenerse dentro de los límites de la razón"

(Solución 2)

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Solución 6: Cumplir con todas las horas de sueño

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Solución 6: Cumplir con todas las horas de sueño

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Descansado, afrontarás mejor cualquier conflicto o situación amenazante. Por eso es importante no cortar las horas de sueño necesarias para descansar adecuadamente, ya que el sueño es esencial para una buena salud física y mental.

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"Solo aquellos que conocen la paz interna, pueden entregársela a otros"

(Solución 1)

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La verdadera comprensión exige establecer sociedades democráticas, fuera de las cuales no cabe ni tolerancia ni libertad para salir del cierre etnocéntrico. Por eso, la educación del futuro deberá asumir un compromiso sin fisuras por la democracia, porque no cabe una comprensión a escala planetaria entre pueblos y culturas más que en el marco de una democracia abierta.

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La perspectiva planetaria es imprescindible en la educación. Pero, no sólo para percibir mejor los problemas, sino para elaborar un auténtico sentimiento de pertenencia a nuestra Tierra considerada como última y primera patria.

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Quiénes somos es una cuestión inseparable de dónde estamos, de dónde venimos y a dónde vamos. Lo humano es y se desarrolla en bucles:

1. Cerebro- mente- cultura

2. Razón - afecto -impulso

3. Individuo - sociedad -especie