# data[].attributes.body
Målet med et opvarmningsprogram er at få temperaturen i musklerne op, og kroppens temperatur generelt. Vi har valgt følgende øvelser til vores opvarmningsprogram.

Ledopvarmning (2 min)

Rulninger med øverste del af kroppen

Rulninger med nederste del af kroppen

Udstrækning

Kredsløbsøvelser

Let løb med armsving mellem 2 punkter

Høje knæløft mellem 2 punkter

Kort sprint mellem samme to punkter

Bevægelighedsøvelser

30 sekunders sprællemænd

30 sekunders sidebøjninger med arme over hovedet

Muskeløvelser

15 armbøjninger

20 mavebøjninger

20 squats

Udspænding

udstræk af baglår/balde 30 sek. pr. ben

udstræk af forlår 30 sek. pr. ben

udstræk af mave 30 sek.

# data[].attributes.body
Vi 3 vil lave et projekt for at se hvordan smidighed påvirker muskelstyrke og ens styrketræning.

# data[].attributes.body
Finde ud af mere om: Muskelstyrke og Smidighed

Muskelstyrke med egen kropsvægt.

Muskel smidighed så vi vi kan udnytte vores muskler 100% optimalt.

# data[].attributes.body
Vi vil fokusere på muskelstyrke som er 1 af de 2 punkter under muskeltræning. Da vi vil kombinere det med smidighed, vil vi fokusere på dynamisk muskelstyrke.