# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Samotne rodzicielstwo budzi dużo pytań i obaw. Czy jeden rodzic może być i tatą i mamą jednocześnie? Jak zrekompensować dziecku brak jednego z opiekunów?

Samotne wychowanie potomstwa jest coraz częstsze. Przeważnie to kobietyzostają „samotnymi mamami", niemniej przybywa ojców zajmujących się dziećmi w pojedynkę. Niezależnie od tego, czy drugi rodzic utrzymuje kontakt z dzieckiem - czy nie - codzienna odpowiedzialność za dziecko spoczywa na rodzicu, z którym dziecko mieszka. To może być przyczyną stresu i niepokoju. Jako samotny rodzic, na co dzień z nikim nie dzielisz odpowiedzialności. Z mnóstwem spraw musisz radzić sobie sam.

Po rozstaniu

Niekiedy samotne rodzicielstwo, pojawia się w sytuacji, gdy jeden z rodziców umiera.

Zdarza się też, że rodzice dziecka nigdy nie mieszkali razem. Najczęściej, jednak, przyczyną samotnego rodzicielstwa jest rozstanie, czy rozwód rodziców.

Niezależnie od trudnych uczuć, których doświadczasz jako samotny rodzic, dziecku jest jeszcze trudniej. To nie od niego zależy rozwój sytuacji. Ma też ograniczoną możliwość szukania wsparcia u innych. Dobrze, żeby miało rodziców, na których może się oprzeć w tych trudnych chwilach. Warto rozmawiać z dzieckiem, mówić o prawdziwych przyczynach dla których się rozstaliście. Nie rozumiejąc, maluch będzie próbował samodzielnie szukać wytłumaczenia wokół siebie. Często w sytuacji braku informacji od rodziców dziecko dochodzi do wniosku, że to ono jest winne rozpadowi rodziny.

Ważne by pamiętać, że za konflikt między rodzicami odpowiedzialni są tylko dorośli. Dlatego też od rodziców zależy, w jakim stopniu dziecko doświadczy konsekwencji rozstania. Najbezpieczniejszym i najkorzystniejszym rozwiązaniem dla dziecka jest współpraca i porozumienie między rodzicami, w kwestii opieki nad dzieckiem. Jest to w gestii decyzji obojga rodziców.

Nie zawsze to jest możliwe. Drugi rodzic może nie chcieć lub nie móc utrzymywać kontaktów z dzieckiem. Nierzadko się zdarza, że pokojowe kontakty nie są, w danym momencie, osiągalne dla dorosłych. W nowej trudnej sytuacji pochłonięci własnymi emocjami, zranieni czy z poczuciem winny, obawiający się kłótni, nieradzący sobie z sytuacją rozstania, nie są w stanie dostrzec dobra dziecka.

By móc pomóc dziecku w takiej sytuacji, warto byś jako rodzic zaopiekował się sobą:

Zadbaj o swoje emocje, zatroszcz się o Siebie. Dobry rodzic, to rodzic, który nie zaniedbuje swoich potrzeb. Masz prawo do wszystkich uczuć, które przeżywasz. To naturalne, że jesteś wściekła/y, rozżalona/y, zagubiona/y, boisz się tego, co będzie dalej. Dziel się swoim bólem z bliskimi dorosłymi. Wyrażaj swój żal.

Szukaj wsparcia u innych. Rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o tym, co przeżywasz - bólu, lęku, obciążeniach. Przyjmuj pomoc innych i proś o nią. Jeśli sytuacja cię przerasta skorzystaj z profesjonalnej pomocy - grup wsparcia dla rodziców, warsztatów edukacyjnych, konsultacji psychologicznych.

Przebywaj z ludźmi. Korzystaj z kontaktu z rodzicami w sytuacji podobnej do twojej. Doceń towarzystwo osób, które chętnie spędzają czas z tobą i twoim dzieckiem. Spędzaj czas ze znajomymi.

Rozstanie rodziców jest dla dzieci bardzo trudne. To od rodziców zależy jak będą wyglądać ich wzajemne relacje rodzicielskie, i w konsekwencji - jak będzie się czuło wasze dziecko. Niezależnie, od gotowości i możliwości współpracy z drugim rodzicem, istotne jest by dziecko miało poczucie, że jest kochane przez obydwoje rodziców i że jest nadal dla was ważne. Dziecku potrzebne jest potwierdzenie, że pomimo rozstania, żaden z rodziców nie rozstanie się z nim - że będziecie jego rodzicami na zawsze. Jak dziecko potraktuje odejście jednego z rodziców, zależy od tego, jak zachowacie się wy - dorośli. Dla dziecka ważne jest dostrzeżenie i zrozumienie jego przeżyć.

Warto spojrzeć na sytuację rozstania dorosłych z perspektywy dziecka. Czego potrzebuje dziecko, by odnaleźć się w sytuacji, gdy rodzice już ze sobą nie są? O czym powinieneś pomyśleć jako rodzic?
Oto kilka wskazówek dla samotnego rodzica, jak działać, by nowa sytuacja nie oznaczała dla dziecka katastrofy:

Nie staraj się być dla dziecka matką i ojcem. Dziecko potrzebuje obojga współpracujących rodziców. Jeśli jednak jesteś w konflikcie z byłym małżonkiem postaraj się oddzielić relacje z byłym partnerem od łączącej was relacji rodzicielskiej. Jeżeli rodzice niezależnie od napiętej relacji między sobą potrafią razem zadbać o dziecko, to dostaje ono sygnał, że mimo rozstania ma pozwolenie na bycie blisko z mamą i tatą jednocześnie.

Nie daj odczuć dziecku, że jest winne rozstania rodziców. Dzieci potrzebują informacji o zaistniałej sytuacji. Najlepiej, gdy o zmianie informuje obydwoje rodziców, a mamie i tacie uda się wypracować wspólną wersję rozmowy z dzieckiem. Poważna rozmowa pozwala dziecku zrozumieć sytuację i nie czuć się winnym. Jeżeli dziecko nie uzyska konkretnego wyjaśnienia, to będzie go szukało w zapamiętanych z przeszłości sytuacjach i pomyśli, że to ono jest winne. Musicie dostosować informację do wieku waszego dziecka, ale warto rozmawiać nawet z maluchem - nie czekajcie, aż dziecko dorośnie i wtedy będziecie mogli my wytłumaczyć co się stało: nawet małe dzieci wiedzą, że rodzice już nie są razem i muszą zrozumieć czemu się tak stało.

Zapewniaj dziecko o swojej miłości. Dla dziecka ważne jest poczucie, że ma oparcie w kimś, kto je pocieszy, pozwoli się wypłakać, zaakceptuje emocje, wysłucha, przytuli. Niezależnie od faktu czy drugi rodzic jest dostępny, czy nie, dziecko potrzebuje kogoś, kto je akceptuje.

Ułatwiaj dziecku kontakty z drugim rodzicem. Staraj się cieszyć z kontaktów dziecka z drugim rodzicem. Nie odsuwaj się, gdy dziecko mówi ci, że tęskni za nim, że jest mu smutno. To oznacza, że czuje się przy tobie bezpiecznie, ma do ciebie zaufanie i nie obawia się okazywania nieprzyjemnych uczuć. Jeżeli jest to możliwe, zapewnij dziecku sposobność spotykania drugiego rodzica, wtedy kiedy tego potrzebuje. Dla dzieci cenne są też kontakty z pozostałymi członkami rodziny - babcią, dziadkiem czy ciocią.

Nie mów źle o drugim rodzicu. Nie próbuj łagodzić rozłąki z drugim rodzicem, udowadniając, że jest zły. Zaufaj swojemu dziecku, ono samo najlepiej oceni swojego rodzica. Dla dziecka, które powstało z mamy i z taty, cenny jest dobry obraz obojga.

Nie wypominaj dziecku podobieństwa do nieobecnego rodzica. Dziecko nie jest winne, że jest podobne do mamy i taty. Wypunktowanie negatywnych podobieństw niszczy poczucie własnej wartości.

Nie obarczaj dziecka odpowiedzialnością za swoje samopoczucie. Nie zamieniaj się z dzieckiem rolami. Nie jest ono twoim dzielnym rycerzem - nie będzie cię zawsze rozweselało, nie będzie twoim powiernikiem. To ty jesteś odpowiedzialny za malucha - nie on za ciebie!

Zapewnij dziecku bezpieczeństwo. Czasami przyczyną rozstania jest obrona dziecka przed krzywdzeniem. Zapewnienie dziecku bezpiecznych warunków życia bywa trudne i jest długotrwałym procesem - nie wahaj się korzystać ze wsparcia innych osób i profesjonalnej pomocy.

Autorka: Magadalena Wróblewska
Grafika: Ewa Brejnakowska- Jończyk
Więcej na ten temat możesz znaleźć m.in. w tych publikacjach:

1. Jakubowska B., Markiewicz J., „Gdy rodzice się rozstają, jak pomóc dziecku", Stowarzyszenie OPTA
2. Jakubowska B. (2001), „Jak mądrze kochać dzieci. Poradnik dla zagubionych rodziców. ", WAB
3. http://singleparents.about.com/od/support/Support_for_Single_Parents.htm

Podstawowym prawem dziecka jest prawo do wychowywania się i dorastania w rodzinie. W przypadku, gdy dziecko pozbawione jest naturalnej ochrony ze strony rodziców (z różnych powodów, m.in. braku danych o rodzicach lub rażących zaniedbań ze strony rodziców w stosunku do [...]

Spotkanie edukacyjne z cyklu "Ważne tematy dla mamy i taty". Dzieci zadają różne pytania, często dotyczą one śmierci czy choroby. Mogą być one trudne dla dorosłych bo sami dorośli nie znają na nie odpowiedzi. Są one trudne bo nie wiedzą ile mogą powiedzieć dzieciom, jakich słów użyć. [...]

Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę rozpoczęła rekrutację na drugą edycję studium "Depresja w okresie okołoporodowym - praca terapeutyczna z kobietą i jej rodziną".

# data[].attributes.attachment_link.title
Rodzicielstwo po rozwodzie - Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę

# data[].attributes.attachment_link.description
Samotne rodzicielstwo budzi dużo pytań i obaw. Czy jeden rodzic może być i tatą i mamą jednocześnie? Jak zrekompensować dziecku brak jednego z opiekunów? Samotne wychowanie potomstwa jest coraz częstsze. Przeważnie to kobietyzostają „samotnymi mamami", niemniej przybywa ojców zajmujących się dziećmi w pojedynkę. Niezależnie od tego, czy drugi rodzic utrzymuje kontakt z dzieckiem - czy [...]

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
https://podcasts.apple.com/us/podcast/strefa-psyche-uniwersytetu-swps/id1437994794?mt=2

https://open.spotify.com/episode/6gqS0A43h0IZoVrCTzuvM9

https://soundcloud.com/swpspl/koronawirus-jak-rozmawiac-i-wspierac-dzieci-w-tym-czasie-dr-m-sniegulska-i-zofia-szynal-01

https://lectonapp.com/pl/audiobook/e84072a7-2eef-44fd-823a-36beeaa85cf0?_lst

Czas panowania koronawirusa to trudny okres dla nas wszystkich. Niełatwo nam pogodzić się z izolacją i przymusową rezygnacją z dotychczasowego trybu życia. Zmiany te tym bardziej trudno zrozumieć dzieciom, wyrwanym nagle ze swoich rytuałów, pozbawionym towarzystwa kolegów, a nawet możliwości spacerów w ulubione miejsca. Inaczej na tę sytuację zareaguje przedszkolak, a inaczej - dziecko w wieku szkolnym czy nastolatek, dlatego rozmowy na ten temat muszą przebiegać w sposób dostosowany do wieku dziecka. Jak więc rozmawiać? Jak zaopiekować się trudnymi emocjami dziecka - np. lękiem, złością - związanymi z pandemią? W jaki sposób wesprzeć dziecko, które tęskni za przedszkolem lub szkołą i znajomymi? Jak rodzeństwo może się wzajemnie wspierać?

Jak w tym wszystkim rodzic może zadbać sam o siebie? Rozmawiają o tym psycholożki i psychoterapeutki z Uniwersytetu SWPS - Zofia Szynal i dr Magdalena Śniegulska.

Ekspert

dr Magdalena Śniegulska - psycholożka, psychoterapeutka, dydaktyczka. Zajmuje się psychologią rozwojową dzieci i młodzieży, zaburzeniami zachowania i interwencją kryzysową. Członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej, European Association for Behavioural and Cognitive Therapies (EABCT), Polskiego Towarzystwa Etologicznego oraz Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Prowadząca

Zofia Szynal - psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie certyfikacji. Specjalizuje się w seksuologii i diagnozie psychologicznej. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego i Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej. Obecnie jest członkiem Zespołu Terapeutycznego w Centrum Zdrowia Psychicznego oraz prowadzi prywatną praktykę psychoterapeutyczną. Zajmuje się pracą z osobami cierpiącymi z powodu chorób i zaburzeń psychicznych, z doświadczającymi trudności w życiu seksualnym i relacjach interpersonalnych. Prowadzi wykłady i warsztaty psychoedukacyjne w ramach projektów Uniwersytetu SWPS: Strefa Psyche, Uniwersytet SWPS dla Młodzieży oraz w ramach cyklu Współcześni Romantycy.

Nasze kanały

Sprawdź, gdzie jeszcze możesz się z nami spotkać

# data[].attributes.attachment_link.title
Koronawirus: jak rozmawiać z dziećmi i wspierać je w tym czasie?

# data[].attributes.body
Ćwiczenie uważności dla Rodzica

# data[].attributes.attachment_link.title
Taśmociąg zmartwień. Ćwiczenie uważności dla dorosłych

# data[].attributes.body
W czasie nauki zdalnej ( i nie tylko) warto medytować, aby wyciszyć emocje i umysł :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenie jogi „młyn”, z książki "Moja supermoc"

# data[].attributes.body
Infolinie dla osób doświadczających kryzysu -obniżenia nastroju, depresji, a także przemocy w rodzinie oraz kryzysu związanego z sytuacją koronawirusa

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Gdzie szukać pomocy w sytuacjach kryzysowych ?

Jeśli potrzebujesz pomocy możesz się zgłosić doLista natychmiastowej
Ośrodków Interwencji Kryzysowej (OIK), które są w każdym większym mieście. Ośrodków Interwencji Kryzysowej w Polsce jest
Możesz tam otrzymać pomoc psychologiczną, prawną, socjalną. Część OIK-ów jest czynna całą dobę i np.prowadzi noclegownie.
112

Leki na depresję i inne schorzenia naszej psychiki przepisuje lekarz psychiatra.
Psycholog pomaga wyjść z kryzysu emocjonalnego.
W poważnych stanach najlepsze połączenie dają te dwie metody naraz, gdyż leki działają dużo szybciej niż terapia i pozwalają skupić się na terapii.

Terapia psychologiczna czy wizyta u psychiatry to oznaka świadomości i nowoczesności.
Podobnie jak odczuwamy problemy z ciałem (ból, zmęczenie, choroby),
możemy odczuwać też np. cierpienie psychiczne, zniechęcenie, brak sił i
motywacji, stany depresyjne, lękowe, myśli które utrudniają sen, brak wiary w siebie, niską samoocenę.
Terapia pozwala poradzić sobie z tymi problemami, ważne by jak najszybciej poszukać pomocy.

Jeśli problemy wynikają z samotności, przemocy, biedy, braku akceptacji lub uczuć ze strony osób bliskich, stanów lękowych, chorób, psycholog może nam podać wiele gotowych rozwiązań, które ciężko nam przez problemy znaleźć lub pozwoli zebrać siły, by podjąć działania, które zaczną rozwiązywać problemy.

Zobacz artykuł - link, opisujący sławne i znane osoby, które nie bały się przyznać do swoich problemów i podjęły leczenie.

Myśli samobójcze najczęściej wynikają z problemów i poczucia osamotnienia w rozwiązywaniu tych problemów.
Chcesz zapobiegać samobójstwom w swoim otoczeniu? Bądź życzliwy, przyjazny, odpowiedzialny, godny zaufania, reaguj gdy widzisz coś niepokojącego, niesprawiedliwego.

Terapia psychologiczna jest dla każdego człowieka, który chce dobrze sobie radzić z przeciwnościami losu, ze złymi wspomnieniami, stresem, podnieść swoją odporność na nienormalne sytuacje w obecnym świecie. Dzięki terapii można poznać lepiej siebie i ludzi wokół nas.
Każdy psychoterapeuta, mimo że jest przeważnie po studiach z psychologii, MUSI sam poddać się KILKULETNIEJ terapii własnej, by jego osobiste problemy i doświadczenia nie przeszkadzały mu pomagać innym.
Jeśli dbasz o ciało - dbasz o kondycję - ćwiczysz, chodzisz na siłownię. Psychoterapia to dbanie o kondycję psychiki, to siłownia dla umysłu.

Przeczytaj więcej o Europejskim Numerze Alarmowym 112
POMOC jest bezpłatna !
Nie musisz mieć ubezpieczenia.

Jeśli masz uporczywe i silne myśli samobójcze, można się zgłosić też do każdego szpitala psychiatrycznego, tam też nie jest potrzebne ubezpieczenie zdrowotne.
W sytuacjach nagłych (o ile powiesz, że to sprawa pilna) lekarz musi Cię przyjąć tego samego dnia !

TUTAJ - kliknij link

Adresy i telefony Ośrodków Interwencji Kryzysowej otrzymasz też w każdym ośrodku pomocy społecznej
(jest ich więcej niż w podanym wyżej linku).

W sytuacji gdy jest zagrożone życie Twoje, kogoś z Twojej rodziny, bliskich, znajomych lub zupełnie obcej osoby zadzwoń pod numer

Telefony i adresy pomocowe

Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych

Można dzwonić codziennie,
w godzinach 14:00 - 22:00
(od poniedziałku do niedzieli,
z wyjątkiem dni świątecznych)

Telefon dostępny jest dla osób, które z różnych powodów nie mają możliwości bezpośredniego kontaktu z psychologiem, udziela pomocy osobom doświadczającym kryzysu emocjonalnego, samotnym, cierpiącym z powodu depresji, bezsenności, chronicznego stresu
oraz bliskim osób w kryzysie.
- strona internetowa telefonu.

Można dzwonić codziennie Masz problem i szukasz osoby, do której możesz się z nim zwrócić? Czujesz się samotny, potrzebujesz wsparcia i rozmowy z życzliwą osobą? Zadzwoń lub napisz wiadomość. Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.
24 godziny/dobę

Ze strony można też (po zalogowaniu) wysłać e-mail do specjalisty. Kontaktować mogą się też osoby niepokojące się o swoich bliskich, przyjaciół, znajomych, rodzice, nauczyciele, pedagodzy.

Bezpłatny telefon zaufania
dla dzieci i młodzieży
Rzecznika Praw Dziecka
Można dzwonić:
od poniedziałku do piątku,
w godzinach Po godzinie 16-stej można zostawić wiadomość na automatycznej sekretarce.

Pod numer Dziecięcego Telefonu Zaufania mogą również dzwonić osoby dorosłe, by zgłosić problemy dzieci.
Strona telefonu.

Inicjatywa (dla personelu medycznego, służb pomocowych, dla osób przebywających na kwarantannie). Psychologowie dla Społeczeństwa koronawirusa
Wsparcie jest ograniczone do maksymalnie 3 sesji nie dłuższych
niż 50 minut, przez okres trwania stanu epidemii.
Kontak i grafik specjalistów jest tutaj:link

Bezpłatna pomoc dla osób dotkniętym negatywnymi skutkami pandemii

Numer infolinii Narodowego Funduszu Zdrowia dotyczącej postępowania w sytuacji podejrzenia zakażenia koronawirusem: (24h/dobę)
Telefon: 800-190-590
Koronawius - informacje i zalecenia: www.gov.pl/koronawirus

E-mail: poniedziałek, wtorek - 17:00-21:00,Niebieska Linia - Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie. Jeśli jesteś świadkiem lub doświadczasz przemocy fizycznej, psychicznej lub innej w rodzinie, szkole, pracy lub Twoim otoczeniu, możesz anonimowo uzyskać informację gdzie szukać pomocy, jak rozwiązać problem, porozmawiać ze specjalistą - psychologiem lub prawnikiem. niebieskalinia@niebieskalinia.info 24h/dobę
Telefon: 800 120 002 -
środa - 18:00-22:00)
Bezpłatna linia jest czynna
( dyżur prawnika:

internetowe forum wsparcia "razem przeciw samobójstwom" - nie jesteś sam(a), podyskutuj z innymi, którzy być może mają podobne problemy jak Ty, na stronie jest też oraz gdzie szukać Przyjaciele.org - czytelnia pomocy psychologicznej.

- Organizacja pozarządowa, która od 30 lat pomaga bezdomnym, samotnym, chorym, uzależnionym, zakażonym wirusem HIV oraz wykluczonym społecznie, w tym więźniom. Monar Monar prowadzi zarówno ośrodki stacjonarne jak i pobytu dziennego oraz noclegownie, szpital, poradnie i punkty konsultacyjne. Ponad 50 placówek posiada uprawnienia do prowadzenia terapii i rehabilitacji osób z problemem narkotykowym.

psychologia.edu.pl - strona instytucji, która prowadzi m.in.: bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych:
116 123
Na stronie jestczytelnia, w której znajdziesz artykuły popularno-naukowe poświęcone problematyce uzależnień, przemocy, psychologii zdrowia, profilaktyki, psychoterapii, psychoedukacji.

PogotowieDuchowe.pl - pogotowie duchowe to ciekawy pomysł zakonników kościoła rzymskokatolickiego. Na stronie podane są telefony kontaktowe do księży, można dzwonić
18h/dobę, 7 dni w tygodniu.

wiecjestem.us.edu.pl - studencki serwis rozwoju.
Wiele przydatnych rad dla ludzi w każdym wieku, nie tylko dla studentów, jak sobie radzić z problemami życia codziennego, emocjami, jak być asertywnym, empatycznym, co zrobić gdy męczą nas różnego rodzaju choroby, samotność, lęk, nieśmiałość, uzależnienia, brak poczucia własnej wartości itp.

Gdzie szukać pomocy zimą i nie tylko? Informacje dla osób w ciężkiej sytuacji życiowej i bezdomnych o schronieniu, bezpłatnych noclegach, posiłkach, możliwości uzyskania pomocy medycznej i psychologicznej w Towarzystwie Pomocy
im. św. Brata Alberta

oik.org.pl - Ośrodki Interwencji Kryzysowej w Polsce.
Mapa lokalizacji Ośrodków Interwencji Kryzysowej, w których można uzyskać bezpłatnie szybką pomoc psychologiczną, prawną, socjalną, w przypadku przemocy, bezdomności
UWAGA:
Uzyskana pomoc doraźna nie powinna zastępować pomocy w innych intytucjach (np. Poradni Zdrowia Psychicznego), gdzie pomoc jest kompleksowa i jest na nią więcej czasu.
W OIK-ach możemy uzyskać informację gdzie zgłosić się po pomoc, która pomoże nam wyjść z kryzysu.

i innych sytuacji kryzysowych.
Udzielana pomoc jest pomocą doraźną w sytuacjach nagłych, gdy nie mamy czasu na czekanie w kolejce w innych instytucjach do psychologa, prawnika lub gdy potrzebny jest nocleg dla osoby bezdomnej lub doświadczającej przemocy.
Każdy z OIK-ów dysponuje innym zakresem pomocy i gronem specjalistów. Różne mogą być godziny pracy - upewnij się czy poponowana oferta będzie dla Ciebie satysfakcjonująca.

TELEFONY ZAUFANIA (współpracujące z Polskim Towarzystwem Pomocy Telefonicznej).
Jeśli potrzebujesz anonimowej rozmowy na dowolny temat, możesz zadzwonić na jeden z podanych na stronie
www.telefonzaufania.org.pl (po kliknięciu na link na górze strony: "Telefony Zaufania w Polsce") numerów telefonów zaufania. Pod podanymi w linku telefonami dyżurują wolontariusze.
Zadzwonić można na dowolny z podanych numerów bez względu na miejsce zamieszkania.
UWAGA:
Podane w tym linku telefony zaufania nie są telefonami pomocowymi.

PZP Poradnie Zdrowia Psychicznego

Jeśli odczuwasz lęk, niemoc, beznadzieję, męczą Cię wspomnienia, ciężko Ci poradzić sobie z tym co teraz Cię otacza - np. z pracą, szkołą, długami, uczuciami, miłością, nie masz sił psychicznych, cierpisz na brak snu lub sen jest Twoją ucieczką od codzienności, masz płaczliwy nastrój, nie wierzysz, że można Ci pomóc...
...wybierz się do Poradni Zdrowia Psychicznego, która jest w każdej większej miejscowości.
Kryzys emocjonalny może dotknąć każdego - przeżywają go NORMALNI ludzie, nie każdy jednak ma przyjazne lub świadome otoczenie, które pomoże wyjść z kryzysu, pomoże rozwiązać problemy lub wesprze nas w samodzielnym rozwiązywaniu trudności.

Jeśli doświadczałeś lub doświadczasz przemocy psychicznej, fizycznej, seksualnej, straciłeś bliską osobę, miałeś wypadek, nie radzisz sobie z uczuciami, masz problemy finansowe lub rodzinne, jesteś uzależniony, chory, nie widzisz sensu życia, podlegasz mobingowi w pracy i przez to jesteś bezradny wobec różnych przeciwności życiowych, często jest to NORMALNA REAKCJA NA WYDARZENIA PRZEKRACZAJĄCE ZWYKŁE DOŚWIADCZENIA CZŁOWIEKA.
Jeśli masz myśli samobójcze oznacza to, że nie masz siły samodzielnie poradzić sobie z problemami, potrzebujesz kogoś zaufanego, kto będzie po Twojej stronie, Twoja psychika domaga się zmian na lepsze - takie zmiany możesz zacząć wybierając się do specjalistów (psychologów, psychiatrów) m.in. w każdej Poradni Zdrowia Psychicznego.

Aktualizacja: 6.04.2020.
Kontakt z administratorem strony > kliknij<

Centrum posiada stronę internetowąMożna też porozmawiać przez oraz znaleźć informacje o instytucjach pomocowych. Centrum Wsparcia - bezpłatny telefon
dla osób w kryzysie czynny 24h / dobę
7 dni w tygodniu (także w święta)
Centrum Wsparcia udziela porad dla dzieci, młodzieży i osobom dorosłym.
www.liniawsparcia.pl, na której, poza psychologami dyżurującymi pod telefonem wsparcia, umieszczono informację o dyżurach specjalistów: czat
Wiadomość e-mail można wysłać przez formularz kontaktowy dostępny na stronie lub na adres e-mail:
porady@liniawsparcia.pl
internetowy, wysłać wiadomość
e-mail
- psychiatry
- prawnika
- pracownika socjalnego

(będących w żałobie) Bezpłatny telefon wsparcia
dla osób po stracie bliskich
Fundacji "Nagle Sami"

Można dzwonić:
od poniedziałku do piątku,
w godzinach 14:00 - 20:00

Linia adresowana jest do wszystkich osób w żałobie, które potrzebują pomocy. Dzwoniący mogą anonimowo porozmawiać o swojej sytuacji, otrzymać wsparcie czy zasięgnąć porady. Dyżury w Telefonie Wsparcia pełnią psychologowie i przeszkoleni studenci ostatnich lat psychologii.
Strona telefonu.

zadzwoń, jeśli:zadzwoń jeśli masz problem z dzieckiem Całodobowa, bezpłatna infolinia
dla dzieci i młodzieży, rodziców oraz nauczycieli.
Można dzwonić 24 godziny/dobę Jesteś dzieckiem lub nastolatkiem?
masz problemy w szkole lub w domu, Jesteś rodzicem lub opiekunem?
lub dorastającym nastolatkiem
i nie wiesz jak mu pomóc.

potrzebujesz z kimś porozmawiać,
czujesz się przygnębiony,
jesteś ofiarą przemocy.
7 dni w tygodniu.
Można też kontaktować się przez
pocztę e-mail lub czat
Strona:www.liniadzieciom.pl

# data[].attributes.attachment_link.title
Pokonać Kryzys - pomoc w depresji, przy zagrożeniu samobójstwem

# data[].attributes.attachment_link.description
Gdzie szukać pomocy w sytuacjach kryzysowych ? Jeśli potrzebujesz pomocy możesz się zgłosić doLista natychmiastowej Ośrodków Interwencji Kryzysowej (OIK), które są w każdym większym mieście. Ośrodków Interwencji Kryzysowej w Polsce jest Możesz tam otrzymać pomoc psychologiczną, prawną, socjalną. Część OIK-ów jest czynna całą dobę i np.prowadzi noclegownie.