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Article:Les stresses de fin d'année scolaire!

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Article:Les stresses de fin d'année scolaire!

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Comme je suis presque la fin du semestre le stresse commence a arriver, je dois trouver les temps pour faire tous mes taches et a meme temps etudier pour mes examens dans 3 semaines! donc j'ai trouvé un article pour m'aider  a gerer ce genre de stresse

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Que représente un examen pour celui qui le passe ? Comment apprendre à maîtriser son stress ? Les réponses du psychiatre Patrick Légeron, auteur de Le stress, avec François Lelord et Christophe André, .

Patrick Légeron : L'examen symbolise la première grande demande de reconnaissance sociale et académique à ses pairs. Nous nous construisons tous avec notre propre regard, mais aussi avec celui des autres. Et le diplôme concrétise le regard de la collectivité. Il marque l'entré dans la vie sociale, universitaire ou professionnelle. Il représente une sorte de passage initiatique à la vie adulte.

C'est pourquoi le stress est si important et si intimement lié à ces épreuves. Car le niveau de connaissances va être testé, mais également la personnalité du candidat. Cela est très vrai pour les oraux, souvent plus redoutés. Le mécanisme d'anxiété sociale est généré par la peur du jugement que l'on va recevoir. Lors d'une épreuve écrite, ce jugement est différé. Mais dans un oral, le face-à-face avec l'examinateur, la sensation d'être "en direct", sans filet de protection, donnent à beaucoup le sentiment de vivre une situation de jugement terrible. Certains perdent leurs moyens, d'autres, au contraire, sont électrisés par cette notion de "danger". C'est ainsi qu'agit le stress : à dose raisonnable, il rend plus efficace et plus performant. A dose trop importante, il paralyse.

Patrick Légeron : Le stress est lié à deux facteurs. Une perception très subjective de l'importance de la situation, et l'idée que l'on a de ses capacités à y faire face. Celui qui fait de son examen un enjeu vital, et qui considère comme nulles ses chances de le réussir, s'enferme dans un stress puissant. A contrario, celui qui se soucie peu de ses épreuves et de ses révisions, a un niveau de stress trop bas, qui ne le rendra pas efficace. Il faut à tout prix se situer entre les deux.

Pour cela, il est important de travailler sur quelques attitudes mentales bien précises :
- transformer ses exigences en préférences : "ce serait mieux si je réussis" plutôt que "si je rate, c'est la catastrophe".
- pour celui qui ne se fait pas assez de souci, travailler sur ses motivations réelles en écrivant sur une feuille blanche, d'un côté tous les avantages à ne pas réviser, de l'autre tous les avantages à réviser. Déterminer dans quel sens sa conscience balance. Et agir en conséquence.

Patrick Légeron : Tout d'abord des conseils physiques. Le corps a besoin d'arriver dans sa forme majeure. Il est donc indispensable de ne pas sacrifier son sommeil et de cultiver une hygiène de vie très forte, avec une alimentation équilibrée, sans abus d'alcool, de café ou de tabac. Pratiquez une activité physique afin de relâcher un peu la pression. Enfin quelques méthodes simples de relaxation sont toujours bénéfiques pour apprendre à se détendre et à mieux respirer.

Côté psychologique, il est important dans les jours qui précèdent de ne pas avoir investi tout son esprit dans les examens. Il faut aérer son cerveau saturé par les révisions, avec un bon film, une sortie entre copains, un dîner sympa... Le stress mobilise beaucoup d'émotions négatives, il faut donc équilibrer et développer des émotions positives, par le rire par exemple.

Dans toute cette préparation, le rôle des parents est évidemment essentiel. Ne surtout pas mettre la pression mais veiller à ce que leur enfant bénéficie du meilleur environnement possible. A eux de trouver l'art et la manière de toujours être disponibles mais dans la plus grande discrétion. En gros, tout proposer sans jamais rien imposer !En savoir plus avec notre Dossier Psy "L'angoisse à la veille des examens"

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Que représente un examen pour celui qui le passe ? Comment apprendre à maîtriser son stress ? Les réponses du psychiatre Patrick Légeron, auteur de Le stress, avec François Lelord et Christophe André, . Patrick Légeron : L'examen symbolise la première grande demande de reconnaissance sociale et académique à ses pairs.

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L'année dernier je suis allée a Lisbon et c'etait magnifique ette année j'irais encore et puis je serais a Nice pour quatre jours. Finalment j'ai terminé tous mes taches il reste que les examens . Donc la j'attends avec impatience !!!!!!!!!!!

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J'ai oublié de metionné quand des pidgeons mon attaqué, bien sur c'était si effrayant mais ce vidéo me fait rire chaque jour.

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Dans Fr130 on devait faire une présentation sur une région française, alors, je me suis dit comme nous parlons de thème des vacances pourqoui ne pas parler à propos de mon sejour en Italie. Au debut de l'année mes amis et moi nous somme allées a milan pour quelques jours, ou on a fait du tourisme, on a vu le fameux Duomo,  le stade de Ac Milan, nous avons aussi essayé la cuisine Italienne, nous somme allées en boite et la veille de notre retour nous nous sommes detendue dans un spa, evidement le jacuzzi etait mon parti favori !!!

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27 Fantastic Outfit Ideas For This Winter - Page 25 of 28 - The Glamour Lady

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27 impressive solutions to your "What should i wear today?" question. Pick up some outfit ideas you would prefer to carry out this winter

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Texte:  'Acheter moins, choisissez bien'

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Texte:  'Acheter moins, choisissez bien'

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J'aime bien ce citation par la fameuse Vivienne Westwood. Ce plutôt simple ce qu'elle est en train de dire, on a pas besoin d'acheter plusieurs vêtements pour rester en mode mais plutôt rester simple et achète des choses de bon qualité et de le réutiliser.

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Article: Blog de Dorcas Taiwo sur le maquillage pour l'hiver

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Article: Blog de Dorcas Taiwo sur le maquillage pour l'hiver

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Chaque semaine je lis le blog post de Dorcas, une blogueuse Nigerienne - Irlandaise, nous montre un look plutôt simple mais forte pour l'hiver.

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Chaque année il y a toujours des vêtements qu'on doit  avoir dans nos armoirs et cette anné la révolution des manteaux à poil sont de retour. Ils sont hyper chaud à l'intérieur  c'est vraiment un essentielle pour l'hiver.

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L'hiver est arrivée, Le climat a bien changé, on jette tous nos vêtements d'été dans la poubelle (pas vraiment!), mais je ne sais pas pour vous mais quand il fait froid tout ce que j'envie de faire ce de rester en pyjama, mais grâce à Sanaa elle m'inspire avec quelques look que je peux essayer pendant l'hiver.

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J'ai froid mais je veux rester bien fringuée! ❅ Winter Outfits

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Article: Chance the rapper a annulé son concert  à  Dublin

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Article: Chance the rapper a annulé son concert  à  Dublin

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Le 23 novembre 2016 était une journée triste pour moi, il a fallait que j'assiste dans un concert d'un artist que j'admire énormément ' Chance the rapper' mais à cause des raisons personnelle il a dû annuler son concert à Dublin, La plupart des fans étaient bouleversée mais au moins nous serons remboursés!

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It's been a bad week for hip-hop fans. First Kanye shuts down his Saint Pablo tour, and now Chance the Rapper has suddenly cancelled the remaining dates on the European leg of his current tour. The Chicago rapper, who was due to play Dublin's Heilix tonight and Friday before heading over to Manchester at the weekend, abruptly announced last night that he was pulling out of the remaininf shows, citing " personal reasons".

Promoters MCD released a statement on its Facebook page late last night.

"It is with regret that Chance the Rapper has to cancel the remainder of his European tour due to personal reasons. These are 2 shows at the Helix in Dublin and 1 show at the Apollo in Manchester. He sends his apologies for this and looks forward to returning to Europe in 2017. Refunds are available from point of purchase."

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Chance the Rapper cancels the remainder of his European tour

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It's been a bad week for hip-hop fans. First Kanye shuts down his Saint Pablo tour, and now Chance the Rapper has suddenly cancelled the remaining dates on the European leg of his current tour.

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Article et video: L'interview touchant de Rihanna 

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Article et video: L'interview touchant de Rihanna 

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Je ne suis pas trop un fan de Rihanna, mais sans doute, après avoir suit son interview avec Oprah Winfrey, j'avais vraiment pitié d'elle. Elle parle de son abus physique par le chantre Chris Brown. Le sujet de conversations devient personnelle et elle devient émotionnelle, aucun doute, j'avais envie de pleurer avec elle aussi. :(

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rihanna wants most in a man oprah\'s next chapter oprah winfrey network commentary

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Rihanna Wants Most In A Man Oprah's Next Chapter Oprah Winfrey Network Transcription | LYBIO.NET Discover New Reading Content.

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Vidéo de Lauryn Hill et Ziggy Marley: Redemption song

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Vidéo de Lauryn Hill et Ziggy Marley: Redemption song

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J'adore cette chanson avec tout mon âme interprété par Lauryn Hill feat Ziggy Marley ( Le fils aîné de Bob Marley), ils ont chanté cette chanson pour l'hommage de Bob Marley. Ils chantent ce cantique avec toute leur passion, c'est vraiment touchant. Aucun doute, je sais que Bob

Marley était fier d'eux.

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Lauryn Hill feat. Ziggy Marley - Redemption Song

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Le voici mon chanson préféré par un artist nommé Henri Dikongué, Ce chanson est vraiment profond pour moi, il parle de bonheurs de la vie et comment il est reconnaissant pour tous les merveilles que le monde lui a offrir. A chaque fois j'entends cette chanson mon esprit saute de joie, et pour cela 'C'est la vie' est ma chanson préférée.

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Melissa Nkonda une chanteuse francophone, elle était précédemment une participante dans une concours francaise ' Nouvelle Star' J'adore beaucoup sa musique parce que son style est plutôt calme.