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Molina, PE. Fisiologia endócrina. 4ª edição. Porto Alegre: AMGH, 2014. Figura 3.6

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O GH é um hormônio de 191 aminoácidos liberado pelos somatotropos, majoritariamente no período noturno, durante o sono profundo. Seus dois principais reguladores são o GHRH e a somatostatina, secretados pelo hipotálamo. Outros reguladores conhecidos são o IGF-1, um inibidor análogo da insulina, e a grelina, um peptídeo de 28 aminoácidos cuja ação é sinalizar os receptores do hormônio do crescimento.

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A adeno-hipófise e os seus hormônios secretados

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Adeno-hipófise e o hormônio do crescimento

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Adeno-hipófise e o hormônio do crescimento

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A adeno-hipófise ou hipófise adrenal é uma porção anterior da glândula pituitária, localizada no cérebro, abaixo do hipotálamo, constituindo assim parte do sistema neuroendócrino. Sua função é regular a liberação dos hormônios tróficos na circulação sistêmica.
Dentre os hormônios exibidos na figura acima, destaca-se o hormônio do crescimento, também chamado GH ou somatotropina, por ser secretado por células específicas, chamadas somatotropos. Este hormônio estimula o crescimento e o desenvolvimento de variados tecidos, como o muscular e o ósseo, como também envolve-se na queima de gorduras e no consumo de nutrientes pelo organismo.
Assim, uma eventual disfunção da hipófise adrenal explica a origem de distúrbios como o nanismo e o gigantismo.

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Quem nunca escutou " você é muito baixinho." ou "você é muito alto.". Essa são frases são constantemente faladas por milhares de pessoas no mundo.

Muitos falam mas pouco sabem como realmente ocorre o crescimento humano. Quais hormônios estão envolvidos? Quais alimentos podem auxiliar nesse processo?

Ao fim desse padlet, você entenderá como acontece o seu crescimento e vai poder me contar se não é algo fascinante!!!

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Metabolismo é um dos conceitos mais importantes em fisiologia e por isso é essencial entende-lo para conseguirmos entender como ocorre o nosso crescimento. O metabolismo de um organismo vivo pode ser definido basicamente como a soma de todas as reações químicas que acontecem nele. Essas reações podem ser divididas em duas vias : as vias anabólicas e as vias catabólicas.

As vias anabólicas representam as reações que sintetizam moléculas maiores a partir de várias moléculas menores, como na construção de um muro a partir de pequenos tijolos. As vias catabólicas, por sua vez, são o contrário, isto é, elas representam as reações que quebram grandes moléculas em partículas menores ( transformam o muro em vários tijolos novamente ).

O equilíbrio entre anabolismo e catabolismo é essencial para manter o bom funcionamento do organismo e garantir o crescimento adequado.

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Dentre os fatores citados, o GH é que irá promover o estímulo para o crescimento. Vamos entender um pouco mais sobre como funciona esse hormônio tão famoso e importante ...

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Mas como ocorre o crescimento na prática ?

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Mas como ocorre o crescimento na prática ?

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Bom, o crescimento é um processo anabólico e depende de alguns fatores importantes para que ele ocorra, entre eles estão :

1. Quantidades adequadas de Hormônio do crescimento ( GH ) e outros hormônios como os da tireoide, a insulina e os hormônios sexuais;

2. Uma dieta equilibrada com quantidade suficiente de calorias ( energia ), proteínas, vitaminas e minerais, dentre eles o cálcio, que é muito importante para a formação dos ossos. Os alimentos irão fornecer os “tijolos” para construir o “muro”;

3. Ausência de estresse crônico. Isso mesmo, o cortisol, um hormônio liberado em situações de estresse, tem efeito catabólico que inibe o crescimento. Por isso, crianças expostas a ambientes estressantes podem apresentar crescimento anormal;

4. Genética. O tamanho máximo que um indivíduo adulto pode chegar é determinado pelos seus genes.

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Exercício físico: como age no nosso corpo?

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Exercício físico: como age no nosso corpo?

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Até o fim dos anos 1960, eram estudados somente mecanismos de resposta conjunta no corpo humano, como reações em grande escala após o exercício, mas isso mudou com a amplificação da bioquímica enzimática e metabólica, o que facilitou o estudo do mesmo.
Antes de qualquer análise, é importante destacar que atividade física é todo e qualquer movimento realizado, como uma ação rotineira pela necessidade de movimentação do corpo humano, como limpar a casa ou pegar uma condução; já o exercício físico é uma atividade intencionalmente programada, tendo como objetivo de beneficiar o organismo como um todo.
Durante a prática do exercício físico, pode-se observar algumas alterações metabólicas, como aumento da necessidade de oxigênio, juntamente com o aumento da taxa respiratória e expansão dos músculos que estão em volta dos pulmões. Há também a liberação de hormônios que influenciam na digestão, acelerando o caminho do bolo alimentar, além disso o cérebro fica hiper estimulado pela recepção de várias informações externas e alterações internas.
Conforme há a continuação do exercício, a temperatura do corpo aumenta gerando também o aumento da circulação sanguínea, então o corpo reage para a manutenção da homeostase, transpirando para o equilíbrio térmico.  Logo, existe a produção de endorfina, causando efeitos biológicos, como o alívio a tensão muscular e emocional, proporcionando uma sensação de bem estar, por isso que depois de uma longa prática de exercícios físicos nós nos sentimos tão satisfeitos e gratos, com aquela sensação de dever cumprido.

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Diferentes exercícios geram diferentes efeitos no nosso corpo?

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Diferentes exercícios geram diferentes efeitos no nosso corpo?

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Sim, a ação de cada exercício no corpo dependerá da necessidade de energia para a realização do mesmo, se a demanda for a longo prazo, o organismo optará pelo metabolismo que forneça maior quantidade de energia, ou seja, com a utilização de oxigênio para a produção de ATP, contudo, se a demanda for imediata a melhor escolha é a produção de energia de forma anaeróbica, mesmo tendo um baixo saldo a sua produção é rápida e pode suplementar o corpo por um curto período de minutos.
Em suma, exercícios que durem mais de três minutos dependerá, principalmente do metabolismo aeróbico, desde que seja mantida uma intensidade entre leve e moderada, porém, se a intensidade aumenta de forma que o corpo não tenha tempo o suficiente para o uso do oxigênio na produção de energia o organismo priorizará o uso do metabolismo anaeróbico para gerar ATP.
Para melhor entendimento, vamos separar os tipos de exercícios, necessidade de energia e a opção metabólica do corpo.

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Exercícios anaeróbicos e seus resultados no nosso corpo

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Exercícios anaeróbicos e seus resultados no nosso corpo

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Exercícios anaeróbicos são de alta intensidade, necessitam de ATP em um curto período de tempo, por isso não utilizam oxigênio no metabolismo. Podemos citar o levantamento de peso, saltos, arremesso de peso, musculação e corridas de curto período. Durante o metabolismo anaeróbico, há como utilização de fonte de energia os carboidratos, sendo ele essencial para esse tipo de metabolismo, separando dois tipos de ações: o alático e o lático.
O metabolismo anaeróbico alático, chamado também de metabolismo da fosfocreatina, fornece aproximadamente 10 segundos de energia, é escolhido em exercícios de altíssima intensidade e curtíssimo período de tempo, como em uma largada de corrida olímpica. Nesse metabolismo não há a utilização de oxigênio, pois nos primeiros 3 segundos usa-se o ATP já armazenado no músculo, e nos outros 7 segundos há a produção de ATP por creatina fosfato, sendo essa bem limitada no músculo. Essa maneira dura até quando houver CP(creatina fosfato) no músculo, quando ela é toda  consumida é iniciado o metabolismo anaeróbico lático.
O metabolismo anaeróbico lático ou glicogenólise, consiste na degradação de glicogênio armazenado no músculo sem a participação de oxigênio, ocorrendo a fosforilação, que tem como resultado água e ácido lático. Esse metabolismo é escolhido em exercícios de curta duração e alta intensidade, como uma série de levantamento de peso curta, porém, se a produção de ácido lático chegar a seu limiar, ou seja, em altos níveis, causa dores musculares, sensação de queimação e fadiga pelo aumento do pH ao redor das células musculares. O metabolismo anaeróbico é curto e limitado, fornece poucas moléculas de ATP, e não pode ser executado em grande período de tempo, isso é regulado pelo próprio organismo. Por isso, quando você estiver fazendo a famosa musculação, saiba que é a maneira ideal de aumentar a musculatura, tonificando-a, entretanto lembre-se de que manutenção de um ritmo muito elevado em alta intensidade pode causar fadigas musculares, assim, o ideal é não forçar seu corpo a agir de maneira contrária ao metabolismo mais apropriado para um devido exercício.

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Exercícios aeróbicos são aqueles que utilizam oxigênio na geração de energia nos músculos, podemos citar a caminhada, dança, corrida, andar de bicicleta, nadar entre outros. Esse tipo de exercício promove uma ação metabólica que produz energia de maneira mais lenta e utiliza, geralmente gorduras e carboidratos como fontes de energia. Os ácidos graxos, provenientes da gordura, e o glicogênio, vindo do carboidrato, são metabolizados, formando substratos para o ciclo do oxalacetato, dando continuidade para que os elétrons cheguem até a cadeia transportadora e sua captação por moléculas de oxigênio. Esse metabolismo pode gerar até 36 moléculas de ATP, e por utilizar gordura e carboidrato é usualmente escolhido por pessoas que desejam diminuir sua massa corpórea e tecido adiposo. Então, se você quiser exercitar o seu corpo com zumba, por exemplo, a necessidade energética não é explosiva, por isso será utilizado o metabolismo aeróbico, com o uso de oxigênio, e como fonte de energia a gordura e o carboidrato, sendo uma excelente escolha para a perda de peso com um quê de diversão.

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Exercício físico e GH: quanto mais me exercito mais eu cresço? 

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Exercício físico e GH: quanto mais me exercito mais eu cresço? 

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Vamos explicar isso melhor, já foi constatado que o exercício físico influencia na secreção do hormônio GH, isso ocorre porque o exercício estimula a produção de receptores que inibem o hormônio somatostatina hepática, esse último reduz a liberação de GH. O mecanismo que ocasiona a redução do IGF-1 é a intensidade do exercício, que estimula as citocinas pró-inflamatórias, isso demonstra que uma elevação dos fatores pró-inflamatórios, por meio dos exercícios físicos, poderia inibir elementos do eixo GH/IGF-1. Normalmente, pode-se observar um aumento na concentração de GH no sangue nos primeiros 15 minutos do exercício, ao fim desse, o nível de GH diminui até chegar ao valor anterior ao exercício, ás vezes, essa redução pode levar quase 1 hora para ser concluída. Entretanto, notou-se que o aumento de GH era maior em exercícios prestados por pessoas sedentárias do que em pessoas treinadas, isso é explicado pelo costume do corpo em realizar essas atividades, já que o organismo se habituou com a intensidade do treinamento físico, sem ser necessário a grande elevação de GH. Portanto, para continuar a aumentar os níveis de GH, deve-se praticar exercícios físicos próximos ou acima do limiar anaeróbico, ou em treinamentos de musculação com  movimentos repetitivos que utilizem o metabolismo anaeróbico lático. Em 1993, foi observado que houve uma redução na estatura e pequenos níveis de IGF-1 em ginastas jovens com treinamento intenso, em adolescentes lutadores que foram submetidos a uma intensa rotina de treinamento físico.
Apesar de grandes avanços tecnológicos, ainda não há comprovação específica de que GH e exercícios físicos estão associados de maneira proporcional, pois dependendo da intensidade, condicionamento físico e idade das pessoas, o nível de GH se altera, por isso antes de qualquer decisão é necessário a consulta com profissionais tanto da área da saúde, quanto de educação física.