# data[].attributes.headline
ЕМОЦІЙНА РЕГУЛЯЦІЯ

# data[].attributes.subject
ЕМОЦІЙНА РЕГУЛЯЦІЯ

# data[].attributes.attachment_link.title
Путівник «Правила внутрішнього руху».pdf

# data[].attributes.attachment_link.title
Ментальне здоров'я

# data[].attributes.headline
ТИ ЯК? ЕМОЦІЙНИЙ БАЛАНС

# data[].attributes.subject
ТИ ЯК? ЕМОЦІЙНИЙ БАЛАНС

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Адаптували для вас тест, який призначений для моніторингу вашого стану. Такий собі "психологічний чекап". Він буде корисним для вас тим, щоб відстежувати свій стан та вчасно, не заходячи за червоні межі, врегульовувати його.

Вам буде представлено 3 шкали: рівень стресу, морального стану та виснаження. Як тільки відчуваєте, що щось незвичне відбувається з вашим станом, зупиніться та оцініть себе за цими шкалами.

Який у вас рівень напруги чи стресу?

Який рівень морального стану?

Який рівень виснаження?
Результати:
Вам необхідно отримати суму усіх відповідей. Це буде кількісний результат.
Якісний результат:
Якщо ви маєте хоча б за однією шкалою 7 балів та вище, переходьте до червоної зони.

Зелена зона (3-10 балів). Результати, здається, показують, що все добре. У вас немає труднощів зі стресом чи вираженого пригнічення та перевтоми. Ваш рівень фізичного стану нормальний. Вам дуже важливо продовжувати турбуватися про власний фізичний та психоемоційний стан. Зменште кількість перегляду болючих та тривожних новин (не більше 5 хв. на годину), робіть те, що знаходиться у зоні вашого впливу, старайтеся мати у кожному дні фізичну активність (мінімум 60 хв), активності, які приносять приємні емоції, наповнюють сенсом та приносять досягнення, підтримуйте взаємини з важливими людьми, спілкуйтеся. Дотримуйтеся режиму сну та харчування наскільки це можливо.

Помаранчева зона (11-18). Такий результат може вказувати на те, що життєва ситуація починає продукувати некорисні стрес, пригнічення або втому. Настав час для впровадження методик психологічного та фізичного відновлення. Почніть з аналізу того, що продукує надмірний стрес, пригнічення чи втому. Якщо маєте можливість прибрати ці чинники або знизити їх вплив, зробіть це. Далі дуже важливо зосередитися на 3-х сферах: сон, фізична активність та харчування. Спробуйте відновити баланс в них. Наповнюйте кожен свій день приємними, ресурсними та корисними активностями. Якщо маєте можливість, зверніться до спеціаліста у сфері психічного здоров'я, який допоможе вам відновитися. Це може бути психолог, психотерапевт або лікар з психічного здоров'я.

Червона зона (19-30). Цей результат вказує на те, що стрес, пригнічення або втома загрожують вам. Радимо якомога швидше звернутися до спеціаліста у сфері психічного здоров'я (психолог, психотерапевт або лікар), який зможе допомогти вам застосувати необхідні методики відновлення або лікування.

Тут ви можете знайти список волонтерських організацій, які надають психологічну допомогу: Список платформ для безкоштовної допомоги

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Психологічний центр "Без паніки"

# data[].attributes.attachment_link.title
Тест: швидка діагностика психологічного стану

# data[].attributes.attachment_link.description
Тест: швидка діагностика психологічного стану ✅ Статті психологічного центру "Без паніки". Блог психологів

# data[].attributes.attachment_link.title
Правила підтримки, якщо родина евакуюється з дитиною.

# data[].attributes.attachment_link.title
Як подбати про дитину, якщо ви знаходитеся з нею в укритті.

# data[].attributes.headline
ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ#

# data[].attributes.subject
ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ#

# data[].attributes.body
Вигорання – це реакція людини на хронічну втому. Вона починає негативно ставитись до роботи та предмету своєї професійної діяльності, у неї знижується самооцінка.

Емоційне вигорання – це синдром, який розвивається під впливом хронічного стресу і постійного навантаження, що призводить до виснаження емоційно-енергетичних та особистісних ресурсів людини.  Емоційне вигорання виникає в результаті накопичення негативних емоцій без «розрядки» або «вивільнення» від них.

# data[].attributes.body
Прокрастина́ція  - схильність до постійного відкладання важливих і термінових справ, що призводить до життєвих проблем та негативних психологічних станів. Постійне відкладання справ «на потім» спостерігається, за статистикою, у 15% - 20% людей.

# data[].attributes.headline
Відеофільм "Онлайн-г

# data[].attributes.body
Відеофільм "Онлайн-грумінг"
Грумінг — це встановлення дорослими дружніх та довірливих відносин з неповнолітніми особами через Інтернет для вступу з ними в інтимний зв’язок, шантажування та залякування.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Віктор Вальчук

# data[].attributes.attachment_link.title
Фільм 4 Марина (онлайн-грумінг)

# data[].attributes.headline
#Мобільна залежність

# data[].attributes.body
#Мобільна залежність вилучає людину з реальності

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Благодійний Фонд "Здоров'я жінки і планування сім'ї"

# data[].attributes.attachment_link.title
Як протидіяти тролям? (ЮНЕСКО)

# data[].attributes.headline
Національна 

# data[].attributes.body
Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації

# data[].attributes.attachment_link.title
Гарячі лінії

# data[].attributes.attachment_link.description
Ось уже шість років діти мають можливість анонімно і конфіденційно отримати підтримку і пораду, а дорослі - проконсультуватися з психологами, юристами та соціальними працівниками щодо випадків порушення прав дитини.

# data[].attributes.headline
Насильство: дізнайся чи є воно у твоєму житті

# data[].attributes.subject
Насильство: дізнайся чи є воно у твоєму житті

# data[].attributes.body
ЛА - СТРАДА УКРАЇНА ІНФОРМУЄ

# data[].attributes.attachment_link.title
Онлайн-тест: дізнайся чи є насильство у твоєму житті

# data[].attributes.attachment_link.description
(безкоштовно зі стаціонарного та мобільного, анонімно, конфіденційно)

# data[].attributes.body
Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Фабінг (phubbing; від англ. Phone - "телефон" і snubbing - "зневажливе ставлення") - психологічний термін, що позначає звичку постійно відволікатися на свій телефон під час розмови зі співрозмовником.

Термін "фабінг" з'явився в травні 2012 року в Університеті Сіднея, де рекламне агентство McCann влаштувало з'їзд літературознавців, письменників і поетів, щоб дати назву новому явищу, коли людина під час живого спілкування постійно відволікається на смартфон.

Під час прийому їжі людина не може відірватися від гаджета.

Тримання смартфона в руці навіть під час ходьби.

Моментальне хапання смартфона при звукових оповіщеннях, незважаючи на бесіду з людиною.

Під час відпочинку (пікнік, день народження, вечірка, прогулянка) людина більшу частину часу проводить в гаджеті.

Боязнь пропустити що-небудь важливе в стрічці новин.

Безпідставне перегортання вже побаченого в мережі.

Бажання проводити в компанії смартфона більшу частину свого часу.

Для того, щоб поширити таке поняття як фаббінг, маркетологи запустили кампанію Stop Phubbing, в ході якої вони закликали молодь переключитися на живе спілкування. Спочатку багато ЗМІ повідомляли, що організатором руху став 23-річний мельбурнський студент Алекс Хейг, який нібито втомився від власних друзів, які постійно втуплені у смартфони. Але на початку жовтня 2013 року McCann випустило фільм A Word is Born, присвячений появі нового слова. Виявилося, що галас навколо Stop Phubbing був використаний для реклами нового видання австралійського національного словника Маккворі ("Macquarie Dictionary"), в який слово фабінг офіційно увійшло в 2013 році. Юний Алекс Хейг виявився співробітником рекламного агентства, якому вдалося поширити новий термін немов вірус. Газета Herald Sun, в яку звернувся Хейг, вперше написала про фабінг, після чого ЗМІ інших країн підхопили цю новину.

Гасло кампанії: No Tweeting, No Facebook, No Instagram, No Foursquare, No Sexting: respect the food, the music and the company you're in. Завдяки проведеній кампанії про фабінг дізналися по всьому світу. На сайті Stop Phubbing досі можна підтримати рух, а також знайти власну статистику кампанії: "87% підлітків воліли б спілкуватися за допомогою тексту, а не лицем до лиця", "в ресторані в середньому близько 25 випадків фабінгу під час вечері" .

Дослідження психологів Кентського університету (Огайо) зафіксували більшу схільність до фабінгу у жінок та виявили взаємозв'язок між фабінгом і "синдромом втрачених можливостей". Синдром втрачених можливостей або FOMO (від англ. "Fear of missing out") - острах пропустити цікаву подію або гарну можливість, що провокується в тому числі і переглядом соціальних мереж. Вчені відмічають, що близько 17 % власників мобільних телефонів постійно перевіряють свої гаджети. І з кожним роком кількість "залежних від смартфонів" зростає. Фабінг вже назвали хворобою 21 століття.

# data[].attributes.attachment_link.title
Фабінг - Вікіпедія

# data[].attributes.attachment_link.description
Фабінг (phubbing; від англ. Phone - "телефон" і snubbing - "зневажливе ставлення") - психологічний термін, що позначає звичку постійно відволікатися на свій телефон під час розмови зі співрозмовником. Термін "фабінг" з'явився в травні 2012 року в Університеті Сіднея, де рекламне агентство McCann влаштувало з'їзд літературознавців, письменників і поетів, щоб дати назву новому явищу, коли людина під час живого спілкування постійно відволікається на смартфон.