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Análisis de los datos recogidos en la encuesta

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Análisis de los datos recogidos en la encuesta

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Autoestima

Mapa mental

¿QUÉ ES?

VALORES

¿CÓMO LA PODEMOS TENER?

COMPONENTES

Definición

Características

Cognitivo

Afectivo

Alta

Baja

Corporales

Intelectuales

Afectivos

Estéticos

Conductual

Origen

Morales

DefiniciónLaautoestima es una actitud hacia uno mismo, es la forma habitual de pensar, amar, sentir y comportarse con uno mismo. (Alcántara, 2004)La autoestima es el sistema inmunitario de la consciencia. Es:La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida: la eficacia personal.La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos: el respeto a uno mismo.La esencia de la autoestima es confiar en la propia mente y en saber que somos merecedores de la felicidad. (Branden, 2011)

CaracterísticasLa autoestima no es innata, es adquirida y se genera como resultado de la historia de la persona. Es una estructura coherente, estable y difícil de modificar. Constituye la raíz de la conducta humana. (Alcántara, 2004)La autoestima es mucho más que una opinión o un sentimiento. Es una fuerza motivadora que inspira un tipo de comportamiento. Influye directamente en nuestros actos. Hay una retroalimentación permanente entre nuestras acciones y nuestra autoestima. El nivel de nuestra autoestima influye en nuestra forma de actuar y nuestra forma de actuar influye en el nivel de nuestra autoestima.La autoestima es una necesidad humana análoga al calcio, más que a la comida o al agua. Si estamos algo carentes de ella no necesariamente moriremos, pero si nos falta en grandes dosis perjudicará nuestra capacidad de funcionar. (Branden, 2011)

Componente cognitivo: Qué pienso?Son las creencias, percepciones y conocimientos que tenemos de nuestra propia persona.Es muy subjetivo, depende de uno mismo y de lo que cada uno piensa que es. Está formado por:Autoconcepto: es la opinión que se tiene de la propia personalidad y de la propia conducta.Se refiere a todas las creencias que se tienen de uno mismo, lo que se piensa, sobre la esencia, lo que se es, las propias características y capacidades, entre otras cosas. Es lo que se cree, no necesariamente lo que es. Por eso, el autoconcepto se define en términos de creencias, paradigmas, juicios y pensamientos. En ocasiones tienen una base real, pero en otros casos no.Autoimagen: es la representación mental decómo cada uno se ve a sí mismo. Se refiere a varios aspectos, el más inmediato es el aspecto físico, pero también a la actitud.Autoconocimiento: es el grado de conocimiento que cada uno tiene sobre sí mismo en todos los sentidos.Autoconfianza: se apoya en el autoconocimiento para crear una sensación de eficacia, de lograr lo que cada uno se propone.Autoaceptación:consiste en respetar y abrazar todo lo que uno es, con sus virtudes y defectos, sus limitaciones y posibilidades.

Componente afectivo: Qué sientoEs la valoración de lo positivo y lo negativo que hay en uno mismo. Es el sentirse a gusto o a disgusto consigo mismo y admirar la propia valía. Es el juicio de valor del componente cognitivo de la autoestima. Es el corazón de la autoestima, es la valoración, el sentimiento, la admiración, el desprecio, el afecto, el gozo y el dolor en la parte más íntima de nosotros mismos.

Autoestima altaLas personas con un una autoestima elevada se reconocen por las siguientes cualidades:Tranquilidad y relajación: parecen dominar la situación, incluso cuando se enfrentan a retos difíciles y temibles. Suelen adoptar una postura erguida y generalmente sin señales de tensión. Después de atravesar períodos de mucha tensión, se toman un descanso para recuperarse y recobrar su calma y serenidad.Bien cuidados: desprenden una sensación de bienestar y tienen aspecto de estar a gusto en su cuerpo, bien nutrido y ejercitado. Se preocupan por arreglarse, incluso si van de manera informal. No se consienten conductas autodestructivas como comer, beber o dormir demasiado, y siempre que están enfermos dedican especial atención a su cuerpo.Enérgicos y resueltos:están llenos de vida, tanto mental como físicamente. Están muy motivados, suelen disfrutar con el trabajo y emprenden todas sus actividades con entusiasmo y placer. No se los ve a la deriva o estancados en la rutina.Abiertos y expresivos: son personas directas y claras y suelen utilizar un lenguaje no verbal que expresa lo que sienten. Pueden ser espontáneos cuando lo desean, pero son capaces de controlar sus emociones cuando quieren que su cerebro rija sobre ellas.Positivos y optimistas:de su forma de hablar y de actuar se desprende la sensación que esperan lo mejor de las personas y del mundo que los rodea. No se paralizan por las preocupaciones o el miedo ni pierden tiempo en lamentaciones. Consideran los errores como útiles experiencias de aprendizaje. Cuando encuentran obstáculos, liberan su frustración abierta y inocuamente y vuelven con mayor vigor y determinación.Seguros de sí mismos:son capaces de actuar con independencia y autonomía. No buscan continuamente la aprobación o la opinión de los demás antes de tomar decisiones o actuar. Disfrutan de su propia compañía. Se responsabilizan plenamente y no esperan que los demás les saquen de apuros.Sociables y cooperativos:son sociables y confían en los demás. En las reuniones sociales no buscan llamar la atención. Tienen tanto interés en escuchar a los demás como en ser escuchados. Disfrutan formando parte de una asociación, equipo o comunidad y están dispuestos a comprometerse para obrar en aras del bien común. No se sienten amenazados por el éxito y felicidad ajenas y fomentan el desarrollo y bienestar de los demás. Son líderes natos, pero también saben compartir el poder y delegar oportunamente.Convenientemente asertivos: defienden sus derechos y necesidades, pero también luchan para conseguir justicia para los demás.Autodesarrollo:aunque tienen una autoestima alta, suelen autoanalizarse. No tienen inconveniente en aceptar sus imperfecciones y errores, de la misma forma que sus logros y sus puntos fuertes. Están continuamente buscando formas para mejorar su comportamiento y rendimiento. Aceptan de buen grado críticas constructivas y consejos.Al contrario de lo que piensa mucha gente, que confunde la autoestima alta con la arrogancia, cuando nos encontramos frente a personas con la autoestima elevada tendemos a sentirnos mejor, no peor. Nos hacen sentir cómodos, seguros, valorados y estimulados. (Lindenfield, 2004)

Autoestima bajaAunque el nivel de autoestima es esencialmente un acontecimiento psicológico interno, también tiene un poderoso efecto en el exterior. Las personas con un bajo nivel de autoestima no sólo perjudican su salud, bienestar y felicidad, sino que suelen producir un efecto depresivo y a veces muy perjudicial sobre todo lo que los rodea.¿Qué disminuye el nivel de autoestima en la infancia?No sentir satisfechas tus necesidades básicas, sobretodo las afectivas.Sentir que pasan por alto o niegan continuamente tus sentimientos.Sentirse rebajado, ridiculizado o humillado.Verse obligado a asumir una personalidad falsa para impresionar a los demás o para conseguir satisfacer las propias necesidades afectivas.Verse forzado a realizar actividades inadecuadas, que no se corresponden a las propias capacidades.Verse desfavorablemente comparado con los demás.Recibir la impresión que tus opiniones o pareceres son insignificantes.No recibir explicaciones razonables.Recibir una etiqueta que devalúe la individualidad.Estar sobreprotegido.Ser castigado más de la cuenta.Recibir pocas normas y orientaciones.Percibir conductas incoherentes en las personas responsables de tu seguridad.Ser amenazado u objeto de violenciafísica.Ser objeto de insinuaciones o abusos sexuales.Ser culpado por el error cometido por otra persona.Recibir un exceso de información sobre objetivos inalcanzables.Los niños cuya autoestima ha sido vapuleada repetidamente, entraran probablemente en la edad adulta con dos graves desventajas:Un estilo de personalidad de "víctima" (indefensión aprendida).Escasez de habilidades sociales y recursos.Las personas con una autoestima baja o débil tienen muchas dificultades para alcanzar el éxito y la felicidad. (Lindenfield, 2004)

Valores afectivosSon los sentimientos dignos de aprecio, estimables:El amores la búsqueda del bien, de la perfección. Si se busca para uno mismo es amor propio, si es para los otros será altruismo. Dentro del altruismo se halla la amistad, cuando se vive en reciprocidad.El odioes el desprecio y rechazo del mal. Es bueno odiar las injusticias, los vicios sociales e individuales. Puede decirse que el odio es la medida del amor: tanto se ama a una persona, cuanto se odia lo que la envilece y arruina.La alegríaes confianza y seguridad de la existencia. Allegados a ella son el buen humor y el sentimiento festivo.La tristezaes el dolor. La misericordia es la lástima, compasión y simpatía ante el dolor ajeno.El deseoes la tendencia al bien, es sentirse menesteroso de muchos bienes.La esperanzaes proyecto y conquista del futuro. Una forma de esperanza es el entusiasmo.La desesperanzaes aprovechable si se ciñe a las cosas banales y engañosas.La audaciaes arriesgarse para alcanzar un bien futuro y difícil; es valiosa si está sostenida por la prudencia.(Alcántara, 2004)

Valores estéticosEs la sensibilidad estética ante las bellezas naturales y ante las creaciones del arte humano. Son unos valores superiores a los valores útiles y económicos que se pueden poseer y sobre los cuales muchas veces basamos nuestra autoestima por la sugestión de esta sociedad que glorifica más el tener que el ser. Son los talentos artísticos, la habilidades artesanas, la percepción y admiración de la belleza natural del mundo que nos rodea. (Alcántara, 2004)

Componente conductual: Qué hagoEl tercer componente de la autoestima hace referencia a lo observable. Es el componente externo que promueve la integración de todos los elementos de la autoestima.Es laintención y decisión de llevar a la práctica un comportamiento consecuente y coherente. Es la autoafirmación dirigida hacia el propio yo y en busca de consideración y reconocimiento por parte de los demás. Constituye el esfuerzo por alcanzar el respeto ante los demás y ante nosotros mismos.A través de nuestra conducta expresamos nuestra valía, intención y confirmación de lo que somos y creemos.

OrigenEl origen de la autoestima se encuentra en:La propia observación de uno mismo.La asimilación e interiorización de la imagen y opinión que los demás tienen y proyectan de nosotros, especialmente padres y maestros en las primeras edades.(Alcántara, 2004)Todos nacemos con la misma capacidad para tener una autoestima elevada. Pero al llegar a la edad escolar, las diferencias entre la autoestima de cada niño ya están muy marcadas, Las semillas de la autoestima comienzan a crecer y desarrollarse tan pronto como empezamos a experimentar que somos individuos. A partir de este momento, se inicia el trayecto como de una montaña rusa, que se cultiva y refuerza un día y disminuye y se hunde al siguiente. El período de la infancia es especialmente importante, pues es entonces cuando se forman los rasgos y hábitos básicos de nuestra personalidad. (Lindenfield, 2004)

Valores intelectualesSon los dotes intelectuales que poseemos y que son un contenido fundamental de nuestro autoconcepto. Son bienes propios más sutiles y escondidos, pero más duraderos y fundamentales. Estribar en ellos la autoestima es asentarla sobre roca firme. La inteligencia tiene, como puntos de referencia, tres indicadores:Factores, según el análisis factorial de Thurstone (1938):Fluidez verbal.Comprensión verbal.Actitud espacial.Rapidez receptiva.Racionamiento inductivo.Aptitud numérica.Memoria.Habilidades: básicamente el saber aprender.Actitudes:Amor a la verdad.Espíritu investigador.Actitud crítica y reflexiva.Creatividad.Rigor científico.(Alcántara, 2004)

Valores y actitudes moralesSon el patrimonio más preciado del individuo. El desarrollo cognitivo es concomitante de la evolución del juicio moral en los niños, adolescentes y jóvenes. A veces, en la edad adulta muchos de los valores morales que se habían cultivado en la infancia y adolescencia se malogran o marchitan. El siguiente, puede ser un marco orientativo de valores y actitudes morales:SocialesParticipaciónResponsabilidadToleranciaRespeto a los demásRechazo a toda discriminaciónDiálogoSolidaridadCooperaciónAmistadLealtadComunión de bienesServicialidadAfabilidadJusticiaLucha por una sociedad más justaAltruismo y amor al prójimoSensibilidad ecológicaRespeto a las leyesIndividualesSinceridadFortalezaLibertadPazPrudenciaGratitudLaboriosidadAmor a las cosas bien hechasAmor a Dios, en los creyentes

Valores de la autoestimaPara progresar en el nivel de autoestima hay que incidir en ciertos valores. Los valores personales están en función de la filosofía y el modelo de persona que se tenga. Se ven influenciados y condicionados por la cultura, la época e incluso la diversidad individual. Siguiendo los criterios de Max Scheler, hay un orden objetivo de los valores individuales, encarnados en los bienes concretos de cada persona. Parece que cada persona está programada para destacar en un valor determinado. Sólo en una comunión interpersonal se alcanzaría la plenitud.

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MAPA MENTAL AUTOESTIMA by SARA ANTOJA XIRAU on Genially

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Autoestima Mapa mental ¿QUÉ ES? VALORES ¿CÓMO LA PODEMOS TENER? COMPONENTES Definición Características Cognitivo Afectivo Alta Baja Corporales Intelectuales Afectivos Estéticos Conductual Origen Morales DefiniciónLaautoestima es una actitud hacia uno mismo, es la forma habitual de pensar, amar, sentir y comportarse con uno mismo. (Alcántara, 2004)La autoestima es el sistema inmunitario de la consciencia.

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Testimonio de las integrantes del equipo sobre nuestros Autoconceptos y Autoestima conectados con las etiquetas y su influencia a lo largo de nuestras vidas y el impacto en el aprendizaje.  

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Testimonio de las integrantes del equipo sobre nuestros Autoconceptos y Autoestima conectados con las etiquetas y su influencia a lo largo de nuestras vidas y el impacto en el aprendizaje.  

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¿Cómo influye tu autoestima en el aprendizaje?

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zoom P1 con Cristina Gutierrez Leston.mp4

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El 3 de marzo tuvimos la opurtunidad de conocer a Cristina y el proyecto La Granja.
Aquí tenéis la grabación.
A Cristina le ha parecido bien que compartamos la grabación con vosotras, pero sólo con vosotras.

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zoom P2 con Cristina Gutierrez Leston.mp4

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zoom P2 con Cristina Gutierrez Leston.mp4

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zoom P1 con Cristina Gutierrez Leston.mp4

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¿Qué nos llevamos de este trabajo? ¿Qué hemos aprendido?

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AUTOESTIMA, AUTOCONCEPTOY APRENDIZAJE

CAPÍTULO 3 - PROPUESTAS DE INTERVENCIÓN

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

Para llevar a cabo una buena intervención, en cualquier edad, en primer lugar debemos poner nuestra atención en:

INTRODUCCIÓN

"La autoestima es como una botella que hay que mantener llena"Ana, 12 años

¿Cómo está tu botella?

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

ASPECTOS CLAVE DE LA INTERVENCIÓN

1. Cambiar la mirada y empezar aplicándolo todo en uno mismo.2. Realizar acciones en grupo, no individuales. 3. Utilizar las preguntas: evitar hablar demasiado intentando transmitir mucha teoría. Es preferible basarnos en preguntas.4.Actividades prácticas y vivenciales: retos y juegos.

INFANCIA

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

¿Por qué es necesaria la intervención?

Pautasclave

Dinámicasprácticas

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

¿Por qué es necesario fomentar la autoestima desde la infancia?

Por lo tanto... La PREVENCIÓN es fundamental

Porque la formación del autoconcepto y autoestima comienzan a edades muy tempranas:

comienzan a captar las cosas que son importantes para sus padres, sus expectativase intentan obtener respuestas positivas o evitar reacciones negativas.Se preocupan de lo que los demás piensan de ellos y evitan exponerse a las críticas.Se avergüenzan de sus fallos y se sienten mal cuando otros se ríen de ellos o les ridiculizan.Interiorizan y hacen syuas muchas de las actitudes y opiniones de las personas con autoridad que les rodean y empiezan a formar su propia opinión de sí mismos.

2 AÑOS:

5 AÑOS:

+6 AÑOS:

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

Pautasclave

Establecer vínculos afectivos adecuados

Demostrar cariño (abrazar, acariciar, sonreír) y elogiar adecuadamente.Pasar tiempo juntos: compartir intereses, aficiones, actividades...Dedicar tiempo a hablar en familia.Fomentar soluciones positivas de los conflictos que surjan.Animarle a expresar sus ideas, opiniones, gustos, vivencias...Dar oportunidades para que se exprese creativamente.Valorar el esfuerzo y no solo el resultado de sus acciones.

Acariciarle, sonreírle, abrazarle... De forma que se sienta querido.

Darle responsabilidades acordesa su edad

Facilitarle actividades y tareas donde tenga oportunidades de obtener éxito.Asegurar que se enfrenta a cuestiones de su exclusiva responsabilidad acordes con su edad (ej: poner la mesa, llevar la ropa sucia, recoger...).Darle distintas opciones para que pueda elegir (ropa, comida, juego...).Ayudarle a tomar conscientemente sus decisiones, explicando el proceso seguido.Mantener expectativas positivas, creyendo en las posibilidades del niño y confiando en él.

Acariciarle, sonreírle, abrazarle... De forma que se sienta querido.

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

Dinámicasprácticas

Máscaras

Mándame un whatsapp

Cariñograma

Túnel delavado

Somos demuchossitios

Redessociales

Másdinámicas

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

Dinámica: Máscaras

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

Dinámica: Redes Sociales

"Hay que sensibilizarse"David Bueno

Desde el Adulto (padres, maestros, adulto a cargo)Diálogo constantePonernos en su lugarValorar esfuerzos mas que resultadosPermitir equivocaciones y convertirlas en aprendizajesEnseñar a traves del ejemploIncentivar sus intereses, talentos y habilidadesArmonia en el hogar familiarEstablecimiento de normas clarasExpresión del afecto acorde con las diferentes situacionesDesde el adolescentePrueba cosas nuevasFijar metasHacer ejercicioColabora en una labor socialIdentificar lo que puedes cambiar y lo que no

ADOLESCENCIA

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna

¿Es importante conocer nuestro estilo de aprendizaje?En la medida que identifiquemos los entornos en los que aprendemos mejor, nos será más sencillo iniciar nuestras nuevas enseñanzas.En el siguiente enlace, podras identificar tu estilohttps://www.psicoactiva.com/test/educacion-y-aprendizaje/test-de-estilos-de-aprendizaje/

Test de Autoconocimiento

ETAPA ADULTA

¿Quieres mejorar tu autoestima y no sabes cómo? Adelante...

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

1. Identifico el detonador que baja mi autoestima

2. Comprendo que mi autoestima es alta en algunos ámbitosy en otros es baja

3. Identifico mis virtudes y logros,y no solo me enfoco en mis defectos

4. Pongo límites

5. Comunico asertivamente lo que pienso y siento,sin temor a represalias

6. Evito compararme con las demás personas

7. Me pregunto:¿Está autocrítica, se la haría a mi YO de la infancia?

8. Me autocuido con una buena alimentación,descanso, ejercicio

10. Tengo el derecho a equivocarme

9. Me tengo empatía y sé perdonarme

11. Plateo micro-objetivos para adaptarlo que está a mi alcance

12. Soy mi aliada/o y mi autoestima esmi proyecto personal

Cómo mejorar mi autoestima

consciencia

autoaceptación

la culpa

asertividad

la red

un regalo

por qué

Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices.

Cuanto más alta sea nuestra autoestima, mejor preparados estaremos para afrontar las adversidades.Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más posibilidades de ser creativos.Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más ambiciosos seremos en lo que esperamos de la vida en el plano emocional, creativo y espiritual.Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más posibilidades de entablar relaciones enriquecedoras y no destructivas.Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más inclinados estaremos a tratar a los demás con respeto, benevolencia y buena voluntad.Cuanta más alta sea nuestra autoestima, más alegría experimentamos por el solo hecho de ser, de despertarnos, de vivir dentro de nuestros cuerpos.

Cuanto más alta sea...

"La autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo.Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y valioso".Nathaniel Branden

consciencia

autoaceptación

la culpa

asertividad

la red

por qué

un regalo

El camino para mejorar nuestra autoestima, es decir, para generar más confianza en nosotras mismas y respetarnos más: vivir conscientemente.

Vivir conscientemente

La independencia es una virtud de la autoestima.

"No asumir laresponsabilidad de nuestras decisiones, depender de que nos resuelvan la vida los demás, ser pasivos ante las circunstancias, supone mellar de forma seria nuestra autoestima yacaba por hacernos dependientes de los "tiranos", como comenta Fredy Kofman."Rosa CasafontSeguro que recuerdas la historia de Fredy Kofman que nos hacía reflexionar sobre si vivimos como " ovejas" o "tigres".

DÍA 3

consciencia

la culpa

asertividad

un regalo

consciencia

consciencia

autoaceptación

por qué

la culpa

asertividad

la red

un regalo

por qué

consciencia

asertividad

la red

un regalo

¿Vives conscientemente o inconscientemente?Si quieres, puedes analizar estas fases y pensar como te mueves por la vida.¿Qué haces? ¿Cómo te mueves? ¿Qué actitud tomas?Pensar, aunque resulte difícil, contra no pensar.El conocimiento contra el desconocimiento.La claridad contra la oscuridad o vaguedad.El respeto por la realidad contra la huida de la realidad.La independencia contra la dependencia.La actitud activa contra la actitud pasiva.La voluntad contra la falta de voluntad.La honestidad con uno mismo contra la deshonestidad.Vivir en el presente y de acuerdo con el, contra replegarse en la fantasía.Enfrentarse a uno mismo contra evitarse a uno mismo.La voluntad de ver y corregir los errores contra la perseverancia en el error. La razón contra el irracionalismo.______________Seguro que ya utilizas las herramientas máster que nos enseñó Rosa. ¡Estupendo! Estonces, observarás que cada día eres más consciente; te darás cuenta de que cada día vives más conscientemente.

consciencia

autoaceptación

por qué

Aceptarnos a nosotros mismos no significa carecer de afán de cambiar, mejorar o evolucionar.

La autoaceptación pide que enfoquemos nuestra experiencia con una actitud que vuelva irrelevantes los conceptos de aprobación o desaprobación.

Autoaceptación

la culpa

asertividad

lared

un regalo

Nuestra autoestima no depende de nuestro atractivo físico.Pero nuestra voluntad o falta de voluntad para vernos y aceptarnos sí tiene consecuencias en nuestra autoestima.Yo frente al espejoPonte frente a un espejo que abarque toda tu figura. Mírate la cara y el cuerpo. Presta atención a tus sentimientos mientras lo haces. Quizás algunas partes de lo que veas te gustarán más que otras. Algunas partes te resultarán difíciles de mirar detenidamente. Sigue mirando tu imagen en el espejo unos instantes e intenta decirte a tí misma: "Sean cuales sean mis defectos o imperfecciones, me acepto a mí misma sin reservas y por completo".Recuerda que aceptar no significa necesariamente gustar, aceptar no significa que no podamos imaginar o desear cambios. Aceptar significa experimentar, sin negación ni rechazo, que un hecho es un hecho. Que la cara y el cuerpo que ves en el espejo son tu cara y tu cuerpo.Aunque no te guste o te cause placer todo lo que ves antes el espejo podrás decir: "Esa soy yo, en este momento. Y no lo niego. Lo acepto".Puedes practicar este ejercicio durante dos minutos todas la mañanas. Podrás experimentar la relación entre la autoaceptación y la autoestima.

Siempre somos más fuertes cuando no tratamos de combatir la realidadCuando se aprende a aceptar el miedo, se deja de considerarlo como una catástrofe, y entonces deja de ser nuestro amo.El miedo y yoSi una persona tiene miedo, por lo general, es inútil aconsejarle que se relaje... ¿Qué hacer entonces?1. Respirar suave y profundamente.2. Imaginar cómo te sentirías si no tuvieras que combatir el miedo. Piensa en abrirte para permitir que el miedo entre. Dale la bienvenida si te apetece.3. Piensa que es lo peor que podría suceder y afróntalo.4. Piensa: "Reconozco mi miedo y lo acepto... y ahora veamos si puedo recordar cómo se siente mi cuerpo cuando no tengo miedo."La autoestima también aumenta con este proceso.

Ejercicio de autoaceptación1. Haz una lista con seis hechos relacionados contigo que te cueste aceptar por completo. Recuerda que aceptar no quiere decir gustar.2. Después escribe...Lo dificil de aceptar (escribe el hecho) es.... y añade de seis a diez finales para ese comienzo de frase.Después haz lo mismo con el principioSi yo debiera aceptar (el hecho) completamente...Después,Si sucede que la verdad es la verdad la acepte yo o no...Y por último,Me doy cuenta de que...Quizás ahora te des cuente de que la autoaceptación es un verdadero acto heroico. ¿Te animarías a experimentar los próximos días con nuevos ejemplos de autoaceptación?

consciencia

autoaceptación

por qué

¿Cómo identificar las heridas? Se manifiestan en las carencias y en los excesos.

Las heridas se manifienstan en los excesos: de sustancias, comida, exceso de energía, de trabajo, generosidad, hay excesos que parecen buenos y no lo son. Todos los excesos pueden ser indicadores de la herida.Para curar la herida hay que trabajar con las creencias que nos transmitieron sobre todo en la infancia nuestros adultos significativos.

Si nuestra autoestima está maltrecha, somos responsables de repararla. Tres heridas profundas, importantes en la autoestima, y no muy conscientes...Cuanto más grande la herida, más baja la autoestima.

Las 3 heridas...

la culpa

asertividad

la red

un regalo

Herida de autoaceptaciónMiedo a no ser querida si me muestro tal como soy, por lo tanto desarrollo un personaje, una imagen atractiva, una coraza que pueda ser amada. Entonces, me meto en una carrera de metas y logros para ser reconocida y admirada. Y no voy a poder parar, porque voy a tener que estar superándome constantemente.

Herida de autoconfianzaMiedo a no ser suficientemente válida para la vida. Iré buscando certezas y seguridades. Calibraré muy bien riesgos por el miedo a quedar expuesta y sufrir.

Herida de autoafirmaciónMiedo al abandono, a la exclusión, a ser dejada de lado. Me entrego al máximo y hago todo perfecto para que me tengan en cuenta; para contar, no para brillar como la primera herida de autoaceptación, no para el reconocimiento, sino para que no me abandonen. Nunca nada será suficiente, no vaya a ser que se olviden de mí.

al contemplar algo que hemos hecho o dejado de hacer, experimentamos un sentimiento de minusvalía;nos vemos impulsados a racionalizar o justificar nuestra conducta;nos ponemos a la defensiva, en actitud combativa, cuando alguien menciona la conducta en cuestión;nos resulta difícil o penoso recordar o examinar la conducta.

consciencia

autoaceptación

la culpa

asertividad

un regalo

por qué

Nos sentimos culpables cuando...

Piensa en alguna acción que hayas realizado, o no, de la cual te arrepientas. Algo lo bastante significativo para hacer mella en tu autoestima.

Libérate de la culpa

la red

Gran parte de lo que se llamaculpatiene que ver con la desaprobación o la condena de otros, de personajes influyentes como los padres o cónyuges.Si es este tu caso la solución para tuculpaes ser honesto contigo mismo y con los demás respecto a tu resentimiento. Reconoce y acepta tu irritación. Admite que ese resentimiento está causado por parámetros y expectativas que no son verdaderamente tuyos. La culpa empezará a desaparecer. Por lo tanto, lo que hay que resolver no es la culpa, sino el resentimiento al que no nos enfrentamos y el miedo a la autoafirmación. A medida que uno se vuelve más honesto consigo mismo deja de sentir esta pseudo culpa.

La integridadCuando abandonamos la infancia y desarrollamos nuestros propios valores y parámetros, el mantenimiento de la integridad personal adquiere mayor importancia para nuestra autoevaluación. Integridad significa la integración de convicciones, parámetros, creencias y conducta. Cuando nuestra conducat es coherente con los valores que profesamos, poseemos integridad.Si quieres puedes copiar estos principios de oraciones y completar cada una utilizando de seis a diez finales, no importa que esos finales no te parezcan coherente, apunta lo primero que se te ocurra.Siento que poseo integridad principalmente cuando...A veces disminuye mi integridad cuando...Me gusto más cuando...Me gusto menos cuando...Cuando no actuo de acuerdo con mis parámetros me digo...Para mí sería más fácil vivir de acuerdo con mis parámetros si...Relee las frases completas y toma un tiempo para pensar y meditar sobre los finales. ¿Qué te sugieren? ¿Qué sentimientos te despiertan? ¿Qué has descubierto? ¿Qué has aprendido?Ten en cuenta que cuando nos comportamos de modos que se oponen a nuestro juicio tendemos a perder valor ante nuestros propios ojos. Tendemos a respetarnos menos. Pero si nos limitamos a castigarnos y despreciarnos, y luego no pensar en ello, deterioraremos nuestra autoestima.

El autoperdónNuestras acciones siempre están relacionadas con nuestros esfuerzos para sobrevivir, para proteger al yo y para manterner el equilibrio, pra evitar el miedo o el dolor, para madurar o crecer: para satisfacer nuestras necesidades.Incluso cuando el camino que elijamos esté equivodo, o nos entreguemos a la autodestrucción, en algún nivel estamos tratando de cubrir nuestras necesidades, de salvarnos.Cuando una persona ha cometido una equivocación, y esto le hace sentir culpable, es importarte permitirse el autoperdón. El autoperdón desde la comprensión y la compasión, no desde "no tenía otra opción" o "no puede evitarlo".Te dejamos aquí un ejercicio, que te pude ayudar a trabajar el autoperdón.1. Reconoce que eres tú quien ha realizado esa acción. Haz real ante tí misma ese hecho, sin negarlo o ingorarlo.2. Si otra persona ha resultado herida por nuestra acción, reconoce explícitamente ante esa(s) persona(s) el daño causado. Comprende las consecuencias de tu conducta y transmítele esa comprensión. (Si no fuera posible, imáginate que tienes ante tí a esa persona, y actúa de la misma manera).3. Realiza las acciones que estén en tu mano para enmendar o minimizar el daño causado.4. Comprométete fimemente a comportarte de una manera difente en el futuro.También es necesario explorar las razones por las cuales realizamos dicha acción. Si no lo hacemos, será más probable repetir la accióny por lo tanto más difícil liberarnos de la culpa.Es importante recordar que si aprendemos a comprendernos y perdonarnos, nuestra conducata mejorará. Si te es complicado comprender alguna acción que hiciste, prueba con este ejercicio.1. Copia claramente alguna acción que te hayas reprochado.2. Explica por qué consideras esa acción equivocada.3. Cierra los ojos e imagina que el que cometió esa acción no fuiste tú, sino otra persona a la que quieres mucho.4. Imagina que haces preguntas a esa persona y que ella te contesta y te ayda a expresar en palabras el modelo del yo-en-el-mundo con que actuabas en ese momento.5. Trás esta conversación, imagina que se aplica así mismo lo que habalaba con esa persona querida.6. ¿Cómo te hace sentir? ¿Qué has descubierto?Si sintieras que es deseable y apropiado mostrar esa actitud benévola con alguien que amas, ¿estarías dispuesta a mostrarla contigo misma?

la culpa

Expresión de una sana autoestima

La asertividad

La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.Olga Castanyer

asertividad

la red

un regalo

consciencia

autoaceptación

por qué

Sólo quien posee una alta autoestima, quien se aprecia y valora así misma, podrá relacionarse con las demás personas en el mismo plano, reconociendo a las que son mejores en alguna habilidad, pero no sintiéndose inferior ni superior a nadie.

Comunicación no violenta (Marshal Rosenberg)Una buena autoestima facilita la comunicación, y a su vez cuidando nuestra manera de comunicarnos, haciéndolo de una manera no violenta y asertiva cuidamos nuestra autoestima y la de las personas que nos rodean. y tú, ¿cómo te comunicas?Sí quieres saber más...

consciencia

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la culpa

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por qué

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El gran equipo tiene las respuestas para tener una autoestima saludable. El gran equipo es nuestra red. Y la red es imprescindible para cuando caigamos nos recojan y podamos levantarnos.

El gran equipo

la red

¿Lo has pensado? ¿Lo tienes claro? Está bien...

¿Estás tú en esa lista?

un regalo

Piensa en las 5 personas más importantes de tu vida... 5 personas adultas significativas que forman parte de tu vida.

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¿Te has puesto en la lista? ¿Por qué?Piénsalo.... ¿Sino te has puesto te pondrías ahora? ...¿Lo has pensado?....Continúa si quieres...__________________Por dos razones:porque eres una de las personas más importantes de tuvida,y por la autorresponsabilidad.

"La autoestima se sostiene gracias a la solidez de sus dos grandes bases. La primera es la coherencia entre pensar, sentir y comportarnos. La segunda es la coherencia de nuestro comportamiento proyectado desde los valores fundamentales".Rosa Casafont

5 recursos para la sana autoestima1. Dejemos de disimular. Seamos honestos.2. Seamos coherentes. 3. Autoconocimiento para poder querernos. Tú también eres "la hostia".4. Educación emocional para regular lo que sentimos. 5. Cuida tu red. Tu red cuidará de tí.

Conclusiones

INFANCIA

ADOLESCENCIA

ETAPA ADULTA

CONCLUSIONES

INTRODUCCIÓN

¡MUCHAS GRACIAS!

INFANCIA

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INTRODUCCIÓN

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Capítulo 3 Autoestima - autoconcepto by SARA ANTOJA XIRAU on Genially

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AUTOESTIMA, AUTOCONCEPTOY APRENDIZAJE CAPÍTULO 3 - PROPUESTAS DE INTERVENCIÓN INFANCIA ADOLESCENCIA ETAPA ADULTA CONCLUSIONES INTRODUCCIÓN Para llevar a cabo una buena intervención, en cualquier edad, en primer lugar debemos poner nuestra atención en: INTRODUCCIÓN "La autoestima es como una botella que hay que mantener llena"Ana, 12 años ¿Cómo está tu botella?

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Qué maravilla!!! vaya trabajo personal que habéis realizado individualmente y como equipo. Me voy sacar todas las estrategias de la edad adulta para mí, en primer lugar y en segundo para mis estudiantes "adultos"!!! a veces retrasarse en las entregas tiene la enorme ventaja de mejorarse un montón. un abrazo

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al igual que las perlas la sabiduría es escasa y estas reflexiones vuestras están llenas de perlas preciosas y raras!!! qué honor poder compartir con personas como vosotras este posgrado. un abrazo y gracias