# data[].attributes.headline
Kirjoita tänne pääpointit tutkimuksesta, johon tutustutte. 

# data[].attributes.subject
Kirjoita tänne pääpointit tutkimuksesta, johon tutustutte. 

# data[].attributes.body
Otsikoi tutkimuksen nimellä

# data[].attributes.headline
Muuttaako mf aivorakenteita? -kiinnostavaa siksi, että aivojen rakenteen ja kapasiteetin välillä on yhteys - tutkijat löysivät useita eri aivoalueiden muutoksia, joiden he päättelivät olevan seurausta mf harjoituksista. Muutoksia tapahtui esim. etuaivolohkojen alueella, hippokampuksessa ja mantelitumakkeen alueella. Tutkimuksessa todettiin, että mf lievittää ahdistusta ja masennusta sekä auttaa hallitsemaan stressiä. Suoraa korrelaatiota mf:n vaikutuksista aivojen rakenteisiin ei ole vielä pystytty tieteellisesti  todentamaan, vaikka yhteys onkin löydetty

# data[].attributes.subject
Muuttaako mf aivorakenteita? -kiinnostavaa siksi, että aivojen rakenteen ja kapasiteetin välillä on yhteys - tutkijat löysivät useita eri aivoalueiden muutoksia, joiden he päättelivät olevan seurausta mf harjoituksista. Muutoksia tapahtui esim. etuaivolohkojen alueella, hippokampuksessa ja mantelitumakkeen alueella. Tutkimuksessa todettiin, että mf lievittää ahdistusta ja masennusta sekä auttaa hallitsemaan stressiä. Suoraa korrelaatiota mf:n vaikutuksista aivojen rakenteisiin ei ole vielä pystytty tieteellisesti  todentamaan, vaikka yhteys onkin löydetty

# data[].attributes.body
Attentional Control, emotion Regulation, self-awareness & the Brain

# data[].attributes.headline
Affect Labeling, Mindfulness & Neuroimaging

# data[].attributes.subject
Affect Labeling, Mindfulness & Neuroimaging

# data[].attributes.body
- Yksi tapa hallita tunteita on niiden nimeäminen. Tunteiden nimeämisellä on rauhoittava vaikutus. Englanninkielisessä tieteellisessä kirjallisuudessa tätä kutsutaan nimellä "affect labeling".
- Aivokuvaukset osoittavat, että tunneärsykkeiden nimeäminen aktivoi etuotsalohkon kuorialuetta ja vähentää mantelitumakkeen aktiivisuutta.
- Mf-harjoituksia tekevillä huomattiin näiden aivoalueiden välisten yhteyksien huomattavaa aktivoitumista ja vahvistumista verrattuna kontrolliryhmään, joka ei tehnyt harjoituksia.
- Merkittävin löytö: mindfulness-harjoitukset aktivoivat aivojen MPFC-aluetta, joka liittyy mm. oman tunnetilan tarkkailuun.
- Tulosten perusteella harjoitukset vähentävät siten negatiivista tunnevaihtelua ja fyysisiä oireita.

# data[].attributes.headline
Mindfulness Meditation & the Default Mode Network

# data[].attributes.subject
Mindfulness Meditation & the Default Mode Network

# data[].attributes.body
DMN = eräänlainen aivojen lepotila aivokuorella
Tulokset:
1. Jotka meditoi, heillä vähemmän aktiivisuutta DMN:n alueella
2. Meditoijilla on erilaiset yhteydet DMN: ja muiden alueiden välillä
3. Erot oli havaittavissa sekä meditointihetkellä että hetkenä, jolloin he eivät meditoineet

DMN oli yliaktiivinen skitsofeenikoilla, altsheimer-potilailla että ADHD-potilailla

# data[].attributes.body
- Teoreettinen malli,
- 9 merkittävää etuotsalohkon toimintoa, joihin mindfulness saattaa vaikuttaa
1. Vireystilan säätely (body regulation)
2. Itsetuntemus (insight)
3. Tietoinen vuorovaikutus - resonanssi (attuned communication with others - resonance)
4. Empatia
5. Emotionaalinen tasapaino ja säätely
6. Pelkojen säätely (fear modulation)
7. Reagoinnin joustavuus (response flexibility)
8. Tietoisuus kehon viisaudesta (intuition)
9. Näkökulmanottokyky (morality)

# data[].attributes.headline
Tietoisilla lapsilla on joustavammat aivot, osoittaa kuvantamistutkimus.

# data[].attributes.subject
Tietoisilla lapsilla on joustavammat aivot, osoittaa kuvantamistutkimus.

# data[].attributes.body
Tietoinen lapsi pystyy olemaan paremmin läsnäoleva tässä hetkessä. Lapsi pystyy siirtämään ja palauttamaan huomiota. Lapsi havaitsee mielen vaeltamisen, mutta pystyy palauttamaan huomionsa takaisin. Lapsi pystyy myös ylläpitämään huomiota paremmin.

Tutkimuksen mukaan tietoisten lasten joustava mieli vähensi ahdistusta ja esti jumiutumaan asioiden murehtimiseen.

Tutkimus toi tuloksen, jonka mukaan mindfullnes korreloi vahvasti hyvinvointiin.

# data[].attributes.headline
Brain regions connect after mindfulness training

# data[].attributes.subject
Brain regions connect after mindfulness training

# data[].attributes.body
Mindfulnessia harjoittaneilla aivojen etuotsalohkon yhteydet muihin toiminnanohjaukseen osallistuvien aivon osien kanssa lisääntyvät.

# data[].attributes.headline
Does mindfulness reduce stress by altering brain function?

# data[].attributes.subject
Does mindfulness reduce stress by altering brain function?

# data[].attributes.body
Henkilöillä, jotka olivat tehneet mindfulness-harjoituksia, mantelitumakkeen yhteys pihtipoimun etuosaan oli vähäisempää ja näin ollen myös stressihormonia erittyi vähemmän. Tilanne tutkittiin neljän kuukauden kuluttua harjoituksista.